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中图分类号：G811.211文献标识码：A文章编号：1007-3612（2011）07-0121-04
Research on the Regulation and Control of Training Process of Elite Athletes in the Year of Olympic Games
XIE Yun1, QIAO Ping-jun2
（1.Tianjin University of Sport,Tianjin 300381,China;2.P.E.Dept.，Henan Normal University, Xinxiang 453007,Henan China）
Abstract:Adopting the method of documentation, interview, case study, logistic analysis and comparing analysis and with two fundamental theories of sport training process and training control, the paper gives systematic analysis and research on the regulation of the training process of the high-level athletes in the national team for the Olympic Games in the year of the Olympics. The research includes the following six aspects.1） The features of the athletes, namely, the feature of tactics, physical capacity, intelligence, character, competing ability, advantages and weakness. 2）Training load regulation.3）Training method and measures.4） The training and regulation on the tactics and strategies.5）Physical andbiochemistry regulation.6）Psychological training and regulation.According tosix control processes and the implementation, the paper researches the pre-games training process control on the high-level athletes in the national teamsfor the Beijing Olympic Games in 2008 so as to provide references to the national team for the London Olympics.
Key words: elite athlete; the year of Olympic Games; sport training process; regulation and control
投稿日期：2010-04-02
作者简介：谢云，讲师，博士，研究方向运动训练理论与实践。
高水平运动员年度训练过程的调控研究历来为专家和学者所重视。对运动训练过程进行科学的调控，是教练员进行科学训练，取得理想训练效益，提高竞技能力水平的重要前提。不同项目的高水平运动员，由于大赛任务的年度安排，对运动员的训练过程的规划和调整控制也有所不同。而在奥运年度的高水平运动员的运动训练过程（包括期间的比赛）更有其特殊性和重要性，对它的调控进行系统的研究具有理论和实践意义，同时也为我国奥运会的备战策略制定提供依据。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象 国内外参加奥运会的部分优秀高水平运动员。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法 在本课题研究过程中，系统查阅近五年有关高水平运动员奥运会年度和非奥运会年度的运动训练过程调控的研究文献。文献主要来源于各种书籍、中英文电子数据库、国家图书馆、国家体育总局以及北京体育大学图书馆的原文库等。
1.2.2 访谈法 运用结构、半结构以及无结构访谈法对部分奥运项目的国家队主教练和优秀运动员进行访谈，获取高水平运动员在奥运会备战过程中的相关资料，同时也对其他非奥运会年度选手的运动训练情况进行分析和对比分析，为本研究提供理论依据。
1.2.3 案例分析法 通过具体实例佐证研究假设，使理论由具象到抽象，再由抽象到具象。
1.2.4 逻辑推理法 通过运用类比、演绎、归纳、分析、推理等逻辑学方法，结合多学科理论，对所获取的资料进行研究分析，以得到正确的结论。
2 结果与分析
2.1 奥运年度的时间的概定 依据本研究的需要把奥运年度的时间确定为次年的11月初到奥运会比赛结束10个月左右的时间。如：雅典奥运会奥运年度就是2003年11月初～2004年8月底，北京奥运会奥运年度就是2007年11月初～2008年8月底，其他依此类推。
2.2 两个基本理论的阐述
2.2.1 运动训练过程论 任何形式的训练活动，都发生在一定时间区域内的，运动训练活动总是与时间的推移、阶段的传递密切地联系在一起。通过训练实践提高运动员的竞技能力水平，必须正确地认识和把握运动训练过程的特性，准确地分析训练过程的结构，科学地组织训练过程的实施，从而有效地对训练过程进行控制。田麦久（1988）把运动训练过程看为一个复杂的系统，剔除其中的干扰因子，系统进行质化，其理论具有高度的系统化，更高的逻辑性和普遍性；完整的运动训练过程包括运动员起始状态的诊断、训练目标的建立、训练计划的制定、训练活动的实施、训练过程中的检查评定、训练目标的实现等六个基本环节。运动训练的过程具有连续性和阶段性、适应性和劣变性、集群性和个体性、多变性和可控性等四对重要特性。
2.2.2 运动训练控制论 “控制论”一词Cybernetics，来自希腊语，原意为“掌舵术”，有调节、操纵、管理、指挥、监督等多方面的涵义。控制论把物质运动看作是一个自动控制系统，整个控制过程就是一个信息流通的过程，控制是通过信息的传输、变换、加工、处理来实现的。反馈是控制论的核心环节，对系统的控制和稳定起着决定性的作用，无论是生物体保持自身的动态平稳，或是机器维持自身功能的稳定，都要通过反馈机制来实现的，使系统尽可能地自动按照预定的程序运行。
60年代中期人们开始对控制论在体育中的应用进行了探索和研究，认识到要想取得运动训练效益的最大化，必须对运动训练系统的各因素尤其是运动训练行为的对象及其变化施以有效的控制，以保证其朝着预定的方向运行，实现预期的目标，运动训练控制理论应运而生。人们把运动训练过程看作一个复杂的系统，运用从训练过程中所采集的大量信息，对训练过程、对象及竞技能力发展等实施着程度不同的反馈、控制与调节。大量的运动训练实践表明，这种控制是可行的并且是有必要的，已经对提高运动训练的实效性产生了重要的作用。
2.3 奥运年度高水平运动员运动训练调控基本模式 奥运会高水平运动员一般具有如下的特征：1）运动技术高度娴熟、训练思维高度模式化；2）伤病积累的不可避免性；3）部分技术风格、训练风格高度个性化；4）训练动机的下降性；5）高度的自察性和主动性。
在奥运会备战过程中，除了对运动员的起始现实状态进行诊断，确定训练和比赛指标、制定详尽的训练计划以外，教练员和运动员还必须在执行训练计划的过程中对计划实施的实际情况进行观察、自察、评定和训练监测。通过这些程序获得大量的运动训练的反馈信息，及时对运动训练过程中的各个环节做出正确的诊断，予以修正和调节，使整个运动训练的发展能够尽可能地最接近竞技状态转移的最佳通路（图2）。
2.4 奥运备战高水平运动员运动训练过程调控基本程序及内容
2.4.1 奥运备战高水平运动训练调控基本程序 奥运会高水平运动员备战训练过程有所不同，但在训练调控方面还是有规律可寻，要遵循以下基本程序（图3）。
2.4.2 奥运备战高水平运动训练调控基本内容 高水平运动员奥运会备战的训练调控过程主要包括六个部分内容（图4），每一部分都是不可或缺的，教练员可以根据运动员情况进行微调，只是内容安排的比重不同而已。
2.4.2.1 运动员个性化特征诊断 运动训练的个性化诊断是奥运备战训练过程控制的重要内容之一，是制定和调整训练计划及确定训练目标的重要依据，尤其对运动员起始状态诊断的环节具有重大意义。高水平运动员个性特征的诊断内容主要包括竞技能力特征、个性特征、比赛能力特征以及自身的优势和弱势等。以下是对射击优秀运动员的个性特征诊断（表1，表2）。
表1 张娟娟个性特征诊断
表2 钱佳灵个性化特征诊断
2008年北京奥运会射箭项目金牌零的突破，不是偶然的，其中很重要的原因就是对重点运动员和主要对手的个性特征及其技战术运用进行分析，做到“知己知彼”。训练过程中加强训练的针对性，思路清晰、对策合理，训练计划操作性强，科学性高，从而达到预期的参赛效果。
2.4.2.2 训练负荷的调控 训练过程中，对运动员施加适宜负荷并产生适应性，是提高运动员竞技能力水平的基本手段之一。对于奥运会参赛选手而言，多年大负荷的训练和比赛，已近个人生理极限，因而想增加负荷打破已有的内平衡，获得新的适应来提高运动成绩必须经过检测，科学安排负荷内容。否则会使运动员产生过度疲劳，导致伤病积累，机体发生劣变。即使运动员竞技状态较佳，也要根据项目的特征和训练规律，依据前期的平均负荷量，适宜增加负荷。因此，备战过程中要研究运动员负荷安排变化，为备战期间的负荷控制做严格的规划。另外，在训练控制过程负荷安排中，教练组应该遵循适宜负荷、交替安排、区别对待、科学规划、完整实施以及及时调整等六个基本原则。
2.4.2.3 训练方法和手段上的调控 训练方法和手段的有效调控，对于奥运年度高水平运动员备战至关重要，维持运动员的技术稳定，负荷的合理性有较大的帮助，可使运动员保持良好的已形成的竞技状态。
俄罗斯女子链球运动员库泽考娃多次创造女子链球的世界记录，奥运年度没有在运动负荷上不断增大，而对其方法和手段进行改进与控制（表3）。
表3 库泽考娃奥运年度训练方法和手段的调控
在2008年女子链球备战奥运的过程中，为了使张文秀的运动成绩有较大的突破，教练组对训练方法和手段进行科学的调控。根据张文秀的具体情况，在最大力量训练方面减少了上肢练习手段，改变抓举的形式为“抛”式抓举，这样使训练方法更接近专项技术的要求；下肢力量训练增加了单腿蹲，提高运动员下肢承受能力；最大力量训练的安排根据运动员现实状况，采用一定强度的重复训练法，既保证力量素质水平的提高，同时不影响动作速度的发挥；最后采用减轻链球重量提高动作速度的方法，增强运动员神经系统对刺激的灵活性和肌肉快速收缩能力，提高神经―肌肉协同用力的能力（表4）。
表4 张文秀训练方法和手段的比较
通过对张文秀训练方法和手段的改进和调控，加强了练习的针对性，促进力量的增长和身体素质的提高，成绩有了一定的提高。
2.4.2.4 训练的技战术调控 技战术训练水平对于运动员的竞技能力的总体水平和取得满意的比赛成绩至关重要。对于奥运会高水平运动员而言，多年的系统训练使得技战术运用非常娴熟，训练控制应该完善技术细节，强化个性化的独特技战术，突出个性化风格。
前苏联功勋教练员彼得罗夫斯基对短距离选手训练调控过程是运动训练过程实施有效控制的成功范例。他以世界优秀运动员为原型，建立百米10 s成绩的模式（表5），制定相应的训练计划（表6），夺得了第二十届奥运会100 m金牌。
表5 鲍尔佐夫100 m（10±0.1 s）分段技术模式
从表8中，可以发现张文秀的双脚支撑的时间明显小于国外运动员，双脚加速阶段存在着一定的差距，张文秀双脚加速时在80°左右，右脚就离开地面，而米安科娃、莫雷诺等世界优秀运动员双脚加速时可以达到90°甚至达到100～110°右脚才离开地面。为了改进张文秀技术方面的问题，制定了多种训练手段，提高下肢和腰腹力量，采用胶带作为辅助手段对踝关节、大腿内外侧肌肉、胯部及腹背力量进行了强化训练。经过训练调控，旋转过程中身体重心和身体姿态保持较好，旋转节奏和旋转半径有了明显的改善。
2.4.2.5 训练的生理生化调控 生理生化指标是运动员肌体反应即运动项目内在特征的体现，而技术和外在的负荷是运动员肌体进行运动训练外在机制的反应即运动项目外在特征的表现。运动训练的目的是要达到运动项目的外在特征和内在特征的高度统一，从而取得满意的比赛成绩。
表6 鲍尔佐夫100 m（10±0.1）s主要训练指标模式
立定三级跳远4×100 m变速节奏平均速度/m・s-10.382.63.6-3.76.4-6.52355.0-5.111.7599010.5表7 鲍尔佐夫（1968年）竞速能力检查评定结果
以表5～7引自田麦久《论运动训练过程》，1988。
表8 张文秀与国外选手用时参数比较
国家击剑队为了备战2008年奥运会，对重点运动员进行生理生化监控，与世界优秀选手对比，确定负荷及技术指标，为备战奥运科学化训练提供了重要依据（表9～11）。
表9 2008奥运重点运动员最大摄氧量的测定结果（x±Sd）
注：*，表示同性别间内比较p
表10 08奥运重点运动员WAnT无氧功率的测定结果（x±Sd）
表11 WAnT测定后运动员血乳酸（mmol/L）测定结果（x±Sd）
对三个剑种重点击剑运动员V・O2max进行测量，发现男花高于男佩和男重；女花和女重显著高于女佩。我国男运动员V・O2max水平显著低于瑞典运动员，而高于美国运动员。如从运动员体能恢复角度看，我国选手还有很大的发展空间。在击剑的三个剑种中，佩剑节奏最快，其次为花剑和重剑，对运动员的无氧能力有了更高的要求。尽管如此，作为击剑运动员的一般身体素质，良好的有氧能力仍有利于运动员代谢产物的清除和体力的恢复，因此也为体能训练提供了理论依据和正确的导向。
击剑运动对运动员下肢的爆发力和速度耐力有非常高的要求，而WAnT 不但可以测定下肢肌肉的非乳酸性无氧能力，而且还可反映肌肉的无氧耐力。表11显示我国女子优秀击剑运动员WAnT 峰功率和平均功率显著均高于国外运动员。三个剑种男女运动员组间比较，男运动员中，峰功率男佩显著高于男重和男花组；平均功率大小依次为男佩、男花和男重；功率衰减率分别为男佩、男重和男花。显然，男佩运动员峰功率和功率衰减率最高。女运动员中，峰功率并无显著差别，平均功率女花显著高于其他两组，功率衰减率女佩最高。反映出男子组中，男佩有着最好的ATP-CP 供能能力，但糖酵解的持续供能能力要略低于男花运动员，而男重运动员与其他组别比较无显著特征。在女子组中，三个剑种ATP-CP 系统供能能力无显著差别，而女花运动员糖酵解持续供能能力最强，女佩运动员保持高速糖酵解持续供能能力较弱。
对监控数据进行科学地分析，确定训练对策并贯穿于整个击剑备战训练过程中，中国击剑队重点运动员在备战过程中专项能力都得到提高， 08奥运会上取得了优异的成绩。
2.4.2.6 训练的心理调控 当今信息化时代，训练方法手段普及化，竞技成绩的极值化，心理素质尤为重要。由于项目不同，其对心理素质的要求也不尽相同，其训练方法也有所区别。但心理训练应该持久不懈，做到有备无患。
例如在击剑运动员心理训练中，对重点运动员可能产生或存在的问题进行总结： 1）应变差，主变少；2）盲目逼攻，假主动；3）咬不住，打情绪；4）压力重重，功亏一篑；5）动机弱，训练不主动。利用心理诊断系统对运动员的决策能力、操作思维、神经类型和竞赛策略进行测试，同时还对运动员的注意类型、目标设置和比赛心理自我评价做了全面调查，在此基础上建立了重点运动员心理技术档案。完成了运动员的心理诊断后，根据国家队的实际情况制定重点运动员的心理训练计划：1）运动决策能力的训练过程。2）表象预测训练和对手模拟训练。表象预测训练和对手模拟训练也是在训练系统上进行的。3）认知模式的训练。
3 结 论
1）把奥运会次年11月初到奥运会比赛结束10个月的时间称之为一个奥运年度。
2）奥运备战高水平运动训练调控基本程序：（1）重点运动员个性化诊断；（2）阶段性的检测评定，寻找差距；（3）分析原因，调整目标体系；（4）调整训练计划；（5）实施新的训练计划（包括新的训练方法、手段、新的负荷等的运用）；（6）再检测评定，对比分析目标寻找差距等。
3）奥运备战高水平运动员的训练学特征：（1）运动技术高度娴熟、训练思维高度模式化；（2）伤病积累的不可避免性；（3）训练动机的下降性；（4）高度的自察性和高度的主动性；（5）部分技术风格、训练风格高度个性化。
4）奥运备战高水平运动员运动训练过程调控主要内容包括运动员个性化特征诊断、负荷调控、方法和手段的调控、技术战术的调控、生理、生化调控以及心理调控等。这些是高水平运动员奥运备战训练调控过程中不可或缺的内容，教练员在实施过程中根据实际情况可以有所侧重。
5）训练负荷调控是训练过程控制的重要环节，必须遵循适宜负荷原则、交替安排原则、区别对待原则、科学规划原则、完整实施原则、及时调整原则等原则，教练员可以灵活处理，但避免教条化。
6）奥运高水平运动员的技术训练的控制应该完善技术细节，强化个性化的独特技战术，突出个性化风格。
7）运动训练的目的是要达到运动项目的外在特征和内在特征的高度统一，处理好有氧和无氧训练的比例问题，从而取得满意的训练效益和比赛成绩。
8）高水平运动员心理训练控制基本程序应包括决策能力的训练、表象预测训练和模拟对手训练以及认知模式训练等。
参考文献：
［1］ 田麦久.论运动训练过程［M］.成都：四川教育出版社，1998.
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［7］ 杨桦，等.竞技体育与奥运备战重要问题的研究［M］.北京：北京体育大学出版社，2006，4.
［8］ 徐本力.体育控制论［M］.成都：四川教育出版社,1988，5.
关键词:我国;奥运备战;女子网球运动员;体能训练
中图分类号:G845.02
文献标识码:A
文章编 号:1007-3612(2010)06-0132-05
A Research on the Physical Training of Chinese Female Tennis Pla yers in Preparation for the Olympic Games
ZHOU Jianmei1,ZHANG Zhihua2,YANG Chizhou3,XU Bai zhuo1,YANG Chongfu1,HU Yabin4
(1. Capital Institute of
Physical Education,Beijing 100088, China;2. Beijing University of Chemical Technology,Beijing 100029,Ch ina; 3.Dept of PE, Beijing University of Architecture and Engineering,
Beijing 100044, China;4.Tennis Administration Center,General Administ ration of Sports of China,Beijing 100763,China)
Abstract: This paper analyzes some issues in the physical training of the Olympic players with the method of literature review,interview,and monitoring and tacking tech niques. This research shows that in annual training of Chinese excellent women players,a multicycle training is adopted;The physical training is mainly com posed of general physical training and special physical training,and the annual training plan mainly focuses on real competition and technical trainings. Vari ous training methods are adopted. Tactics and techniques and real competition a re also combined in the training process
Key words: China;preparation for Olympic Games;female tennis player; physical training
我国的竞技网球发展势头也很迅猛,我国女子双打项目从以前长期落后,到2004年雅典 奥运会金牌的获得,再到2006年澳大利亚网球公开和温布尔顿网球公开赛两个大满贯奖杯的 问鼎,在短时间内实现历史性突破和跨越式发展。
网球运动是一项动作精细、技战术复杂多变、对抗激烈,对体能和心智能力要求较高的 技能主导类隔网对抗性项目。体能已经成为当今女子网坛重要的制胜因素,同时也被视为中 国国家女子网球队训练指导思想的基础,这是符合当今职业女子网坛潮流的。通过查阅国内外有关网球的文献发现,探讨网球运动的技战术特征的文献相对较多,但有关 网球运动员的体能训练的文献较少见到,涉及优秀网球运动员体能的文献很少见报道。本文 旨在以网球运动训练规 律为基础,通过对国家女子网球队备战2008年奥运会选手的体能训练进行调查与监测的基础 上,结合对教练员和运动员的调查进行分析研究,以解决训练、比赛的实际问题,探索、把 握我国高水平女子网球体能训练的规律,总结备战奥运实践中网球体能训练经验,为今后我 国女选手参加WTA系列职业比赛取得好的成绩和名次,促进提高我国网球竞技水平提供一定 的参考依据。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
以备战2008年北京奥运会国家网球队女一队运动员体能训练实践为研究对象,她们的基 本信息情况见表1。
表1 我国备战北京奥运会女子网球选手基本信息情况统计(N=5)
姓名年龄/岁身高/m体重/kg何时参加网球运动何时参加职业网球赛 北京奥运参加比赛任务李娜281.72621989年1999年单打郑洁271.63571990年2000年单双打彭帅241.73611994年2003年单双打晏紫261.70551990年2000年单双打孙甜甜281.75641989年2000年双打 1.2 研究方法
1.2.1 专家访谈法
利用集训期间奥运备战科技攻关服务与科研会议期间,访谈国家女子网球队教练员、领 队、网球管理中心管理人员、体能训练专家,了解与网球运动员训
投稿日期:2009-12-03
基金项目:北京奥运会国家队攻关项目。
作者简介:周建梅,副教授,博士,硕士生导师,研究方向竞技体育的 理论与实践、体育教学与训练。 练、比赛的相关情况,并 征求专家对网球体能训练的建议,获取相关的第一手资料。
1.2.2 问卷调查法
根据研究任务与目的及前期访问调查的基础上,设计了国家女子网球队体能训练理论 与实践调查(运动员、教练员)问卷。为了保证调查结果的有效性和可靠性,分别采用重测 法、同质检测法对运动员、教练员问卷进行了信度的检验(肯德尔相关系数为r=0.86 、斯皮尔曼系数为Rp=0.85);还运用专家评判法对问卷的效度进行了检验,检验结果说 明问卷有 较高的效度,符合研究条件。然后对国家女子网球队奥运备战运动员、教练员进行了问卷 调查,发放运动员问卷5份、教练员问卷10份,全部回收且有效,发放回收情况见表2-4。
表2 调查问卷发放回收情况统计
问卷名称 发放问卷数回收问卷数有效问卷数回收率有效问卷率运动员问卷555100%100%教练员问卷101010100%100% 1.2.3 跟踪监测法
借助参与备战奥运服务之际对备战奥运五名女运动员的体能训练进行实地跟踪监测,并对运 动员进行相关指标的测试,以获取体能训练的相关资料与数据为研究做好准备。
1.2.4 数理统计法 对收集到的数据和指标,运用EXCEL与SPSS 统计软件进行了统计分析。
2 结果与分析
高水平职业女网选手每年要参加约20～30站WTA赛事,运动员的体能已成为运动成绩优 劣的决定因素之一。通过对备战2008年奥运会国家网球队教练员、运动员的调查表明,他们 一致认为体能是决定高水平网球运动员运动成绩优劣重要因素之一(表3)。
表3 您是否认为体能是决定高水平网球运动员运动成绩优劣的因素 之一(N=15)
运动员/人教练 员/人合计/人百分比/%完全赞成591493赞成0117既不赞成也不反对0000反对0000很反对0000
对职业选手来说,网球是竞技运动中为数不多的几乎没有赛季、非赛季之分的项目之一 。高水平职业选手要取得更高的国际排名一般全年要参加20站以上的比赛,对职业选手来讲 ,全年几乎没有赛季和非赛季之分,赛间训练贯穿于全年比赛过程之中,比赛已成为训练的 一部分。一些大赛前的热身赛既是训练的延伸,又是进一步提高运动员竞技能力的一种训练 手段,而系统的体能训练贯穿于全年训练比赛的整个过程。调查表明大多数教练员和运动员 认为网球的赛季时间较长,保持赛间的体能训练不仅是满足运动员连续参赛的体能需要,也 是训练计划安排中的一项重要内容。对于网球运动而言,赛间体能训练任务应该完全满足比 赛中所需要的能量代谢系统、有氧与无氧运动能力、肌肉力量与耐力、肌肉平衡、速度与灵 敏度、协调性与灵活性等,当训练方法与这项运动的实际要求相符时,运动员才有可能取得 好成绩。
为使我国女网在北京奥运会赛场上再铸辉煌,国家队锐意改革,率先接纳和融入先进的 训练方法和训练理念,并在体能训练的理论与实践方面有所创新、有所突破。国家女子网球 队体能训练这些理念和观念的转变,对于探寻我国网球项目高水平运动员体能训练新思路具 有指导作用。
2.1 备战奥运我国女子网球运动员体能训练模式研究
训练模式来源于训练实践。在实践中,由于全年网球比赛繁多,传统的大周期模式已经 不能适应当前的职业网球赛制安排,网球职业运动员只能采用年度多个中小周期的训练模式 安排训练和比赛。由于网球运动员能否参加奥运与职业比赛排名有直接关系,因此备战奥运 必须与职业比赛结合安排,我国女子网球队备战运动员年度训练也都采取多周期模式,基本 上是以澳网、法网、温网、奥运会、美网、中网等几个重大比赛划分,奥运备战中我国女子 网球运动员体能训练结合职业网球赛事频繁、比赛周期长的特点根据参赛需要全年一般分为 4～6个周期进行,每个大周期的时间跨度比传统的大周期模式要短,各训练大周期中三个时 期的时间与结构与传统的时间结构有明显的差异,准备期和恢复期很短,比赛期较长,一般 准备期的时间为1～2周,不超过3周,(只有澳网周期的准备期因安排在上一年度的非赛季 里 ,可以有4～7周),比赛期4～8周,在比赛期几乎每周都要打一站比赛,或者连续比赛几周 后 间隔1周,稍作调整后打完本周期余下的比赛。通过科学合理选赛与训练,调整好训练与参 赛的节奏,以适应网球赛季时间长、跨度大、运动员连续参赛的要求。年度内周期训练的目 的是发展和储备体能,改进和提高技战术能力,在参赛周期内组织实施有效的赛间训练,根 据比赛进行的情况,因时、因地、因条件合理安排好赛前、赛中、赛后的训练,以保持机体 能力维持较好的竞技状态。
现代运动训练过程中的最小周期单元就是训练周,正是由多个训练周的有机链接,从 而相继组成了中、大周期的训练过程。周训练是一个相对完整的、训练内容可重复的基本训 练单元。国家女子网球队在冬训期间每日训练两次,一周训练8～12次,且一周中安排3～5 次不同性质的大负荷课,使不同训练内容合理交替,不同训练负荷合理安排。
课是组成训练的最基本单元。随着高水平职业网球比赛竞争的日益加剧,以往的那种 一堂训练内容多、训练时间长、训练节奏慢,训练过程平淡,即重数量、重回合、重时间、 过分强调“量”的积累而忽视“质”的提高的传统课训练模式已不适应现代职业网球竞技比 赛的需要,对现有的课训练模式提出了更新更高的要求,突破传统的思维方式,改变固有的 训练观念,由“重数量、重时间、低强度”的课训练向“高标准、短时间、大强度”的课训 练模式转变。针对网球项目比赛特点,一般单一的技战术或体能训练课控制在2～2.5 h左 右,综合训练课不超过3 h,一堂课主练部分时间约为1.5 h,使运动员的兴奋度始终维 持在一个较高的水平上。课中负荷的安排,技战术训练课是中间高两头低,体能和综合训练 课则是前低后高;在内容安排上,技战术训练课一般是基本技术练习在前,战术组合或实战 练习在后,综合课一般是先技战术练习后身体练习,体能训练课一般是先进行针对性训练, 然后进行补充训练,最后统一进行专项耐力练习。课的内容安排不多,但要求每项练习内容 的强度大,要求高。课中每次练习的时间也要短(2～5 min),每个练习都尽可能地让运动 员恢复之后,在精力最旺盛、注意力最集中的时候能用最大的力量、最快的速度去完成,以 体现实战训练与针对性训练。
2.2 备战奥运我国女子网球运动员体能训练组织形式研究
国家网球队曾在一段时间里,制订的是集体训练计划,统一训练、统一参赛。但网球 运动是单人、双人的对抗性项目,尤其是职业网球,个人训练、个人参赛,独立训练和单兵 作战的个性化特征非常突出。如果进行全队统一的训练计划,思维模式相似、训练内容相同 、方法手段一致,就无法根据每个运动员的具体情况实施区别对待和针对性训练,个人的特 点也无法与项目特点、规律吻合。奥运备战实践中国家队在技战术训练相对集中的基础上, 尝试个性化突出的体能训练计划,根据每个队员体能测试情况和伤病情况,合理安排一般的 体能训练和专项体能训练,专门制定了个人的体能针对性训练、补充训练和体能康复训练计 划。逐步发展到主带教练遵循网球训练特点和规律,根据所带队员的竞技能力构成要素的水 平现状、排名、积分等,主教练与总教练、科研人员、运动员等共同讨论制订切实可行的个 人训练计划及参赛计划;体能教练根据每个队员的体能特点、康复教练根据每个队员的训练 过程中的疲劳程度和伤病情况、科研人员则根据每个队员的机能状态和定期检测的生理生化 指标制订并实施针对性极强、个性化突出的体能提高与康复及营养补充方案……体能训练多 采用“一带一”、“一带二”甚至是“二带一”的组织形式,而在训练保障中甚至做到了“ 多对一”训练组织形式,逐渐与国际职业网球接轨并保持了中国特色的集中训练优势。通过 对国家网球队的调查表明教练员、运动员全都认为现在体能训练比四年前的训练形式更新颖 、手段更丰富、内容更符合比赛要求。
2.3 备战奥运我国女子网球运动员体能训练内容研究
高水平网球运动员的成绩与体能训练内容密切相关。通过对网球教练员和运动员的调 查显示所有人全都认为体能训练应包括一般体能和专项体能训练,详见表4。一般体能是专 项体能的基础,专项体能是一般体能的发展与延续,也是向比赛场上能力转化的条件。专项 体能即是专项身体能力,它是技战术水平发挥的保障,专项身体能力的发展与一般身体素质 的发展、运动员的伤病保护、康复训练、恢复训练等方面有着互为促进、密不可分的关系, 专项身体能力和比赛能力是训练的目标。进行一般体能训练时,采用多种多样的非专项的身 体练习,改造运动员身体形态、增进身体健康、提高身体机能和全面发展运动素质。进行网 球专项体能训练时,则根据网球专项的需要采用与专项有密切联系的专门性的身体练习,发 展和改善与专项运动成绩有直接关系的专项运动素质和专项所必需的身体形态、机能,提高 专项运动能力。
表4 体能训练是否应该包括一般体能和专项体能(N=15)
是否累计 /人百分比/%运动员505100教练员10010100
高水平运动员的体能训练倍受重视,在实践中比例也有了大幅度的提升,体能训练已贯 彻到全年训练的各个阶段,从无赛期的体能储备到赛季的赛前、赛中、赛后,都把体能训练 作为一项重要的工作来抓。奥运备战期间我国女子运动员体能训练也得到前所未有的重视。
根据训练时间离目标比赛的时间不同,体能训练可分为一般准备阶段、专项准备阶段、 赛前阶段、比赛阶段。不同阶段里体能训练的内容,负荷与侧重点是不同的。一般准备阶段 的目的是为专项和高水平的身体训练做好准备,注重发展一般身体素质,内容全面、负荷小 (强度小、时间长),侧重于有氧耐力、平衡性和小力量练习等;专项准备阶段的主要目的 是针对性的提高专项素质,内容结合专项需求,负荷逐渐增大,时间缩短,侧重于速度、爆 发力和无氧训练;赛前阶段的主要目的是保持体能的提高,训练变成非常专项的大强度小运 动量的训练,随着比赛的临近减少有氧训练和训练总时间,加大力量训练的比重,增加灵敏 性、速度、爆发力和无氧训练;比赛阶段的主要目的是达到并保持最佳的体能状态,包括短 时间大强度的比赛、一定的耐力训练和一些赛间的恢复性训练。
网球运动尽管场地不算太大,但球速很快,运动员必须要快速移动,才能击出有爆发力 和良好控制的球。根据网球运动对运动员身体素质的要求,运动员应具备力量、速度、耐力 、灵敏与柔韧素质等。对运动员的调查表明她们认为体能训练主要包括力量、速度、耐力、 灵敏、柔韧、协调训练等。我们对国家队教练员的调查统计表明,网球体能训练中运动素质 的重要性依次为力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等,如图1所示。
图1 对网球运动中运动素质的重要性程度调查
调查表明大多数教练员和运动员认为:当今网球比赛速度更快,力量更大,为适应高水 平职业网球运动的发展,网球的体能训练应以发展运动员的无氧代谢能力为主的爆发力为核 心。而对运动员的调查表明运动员平时最重视力量、速度和耐力等的训练。深化力量作为网 球训练基础的根本,把握速度为项目核心的理念,体能训练还要不断提高运动员的心肺耐力 与专项耐力。网球体能训练的类型、方法、手段多种多样,但要清醒地认识到速度是网球运 动员的灵魂,速度是体能水平的最直接的反应。网球体能训练必须提高专项速度,必须以专 项速度为核心安排和设计,并突出爆发力的训练。在国家女队的训练指导基本思想中,速度 网球被列为发展核心。具体来说,速度包括击球速度和步伐移动与调整速度。要提升运动员 在比赛中的核心能力,发展速度,旨在发展中枢神经对机体的控制,不仅要提高加速、起动 能力,还要强化减速、急停能力等。职业女子网球选手能够迅速移动到合理位置,在保持身 体平衡的状态下回击并且快速地回位,她们的秘密不是单纯的速度――而是步法。世界顶级 的职业球员都很重视改善自己的步法,以求合理地调配自己在场上跑动的范围,赢得更多的 制胜机会。
力量素质是网球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握与完善的基础和保证。 力量训练可以保证运动器官工作的实效性,即动作效果的速度性和有效性;力量训练还是运 动员技术战术和体能训练的基础,要有系统性、计划性和连续性。实践表明如果运动员的力 量素质没有达到相应的水平就进行大负荷训练,提高体能水平,掌握和运用技术是不可能的 。
网球耐力训练总是围绕有氧训练与无氧训练而展开的。过去耗时较长的比赛需要运动员 具有良好的有氧代谢能力,而现在的女子网球比赛时间缩短了,但强度增大了,速度更快、 力量更强,这就要求运动员的体能训练从过去以有氧代谢为主,变成以无氧代谢为主。因此 在训练中注重发展运动员的爆发力,因爆发力对于实战具有相当重要的作用。有氧训练与无 氧训练安排要因人而异。有氧耐力好的,安排较多的无氧速度训练。而有氧耐力不够好的运 动员则需要更多的有氧练习,然后渐渐过度到有氧无氧混合的练习,临近比赛则以无氧速度 练习的专项体能为主。
2.4 备战奥运我国女子网球运动员体能训练手段方法的研究
从网球比赛来看,网球项目是有氧和无氧交替进行的供能方式,那么在进行耐力训练时 ,就应该多进行类似的练习来提高运动员这方面的能力。网球体能训练要有针对性,在进行 体能训练时必需考虑到网球项目特点,对网球动作技术结构以及参与工作的肌肉有清楚的认 识。只有这样在制定体能训练计划时才能有宏观的控制,并且在训练的方法和手段上有依据 。
国家队以往的训练只注重运动员的技战术训练,而忽略体能训练,在训练手段上贫乏单 一,满足不了当前比赛对运动员的要求。只有将体能与技术高度统一,体能与技术并进,寻 求多样化的方法和手段,并结合实际情况合理运用。现在通过引进外教的先进理念、理论、 器材、方法,国家女子网球队体能训练方法手段日趋多样化,训练方法手段精心设计,注重 体能训练与技战术训练相结合,注重与比赛场上的运用结合,通常采用针对性强、组合变化 多样的方法与手段进行体能训练。体能训练讲科学并注重实效。近年来,我国网球女队训练 、体能训练的科学化水平有了很大的提高,她们取得的优异成绩与此分不开。每个队员的情 况不同,体能训练也应有所不同,体能训练的方法手段很多,但有的方法可能只对某些人有 效,因此需要科学选择训练手段与方法,并遵循科学的训练原则才能取得良好的训练效果。
在有氧耐力练习、步法练习和技战术练习中设计了许多训练方法手段,并且严格规定练 习时间与间歇时间;在力量练习中非常注重用力的角度、方向、姿态等技术规格对动作效果 的影响。在体能和步法训练安排方面,体能教练还根据每个队员体能测试情况和伤病情况, 专门制定了个人体能训练方案,包括个人的体能针对性训练、补充训练和体能康复训练。步 法教练按一对一的形式组织步法练习,完全根据每个队员的打法特点和比赛中经常出现的场 景,精心设计出与专项相关度极高的训练手段,练习效果好、针对性强。调查表明绝大多数 专家认为,网球的体能训练手段设计应力求与专项技术的动作形式和生物力学特征相近似, 才能将体能训练的效果转移到专项运动上来,才更有利于运动员专项竞技能力的提高。在速 度训练上打破以往单纯的快跑模式,采取循环组合的训练手段训练,在增强运动员速度的同 时也增强了无氧耐力;力量训练更全面,且更突出速度力量与核心力量的训练,而耐力训练 时也常采用多种手段和方法相结合的变换方式进行。
2.5 备战奥运我国女子网球运动员体能训练安排研究
训练计划是对未来的训练过程预先做出的理论设计,也是教练员、运动员进行运动训练 的依据,训练计划的制订与实施是运动训练过程的中心环节,贯穿于教练员和运动员的全部 训练实践活动中。
现代网球运动训练的一个突出特点是越来越重视多年训练的计划性和系统性,并以年度 周期训练为基本结构,结合各个比赛,合理安排各周期、各阶段、各课次的体能训练任务、 训练内容和运动负荷。为了不断提高网球运动员的体能水平,就必须按计划长期系统地进行 多年、全年、周、日、课的体能训练。机能能力和运动素质是在长期的训练和不断的适应提 高中不断发展和提高的。网球体能训练也不能年复一年的重复,要循序渐进不断地改变训练 手段和提高训练负荷的量和强度,形成一年比一年提高的系统训练规划。国家女子网球队有 计划地对运动员进行体能测试,测试她们的体能水平,为制订训练计划(目标)设定基准点 ,也便于教练员科学地控制体能训练过程(内容、手段、负荷量与强度等)与实施评价,更 科学地指导训练实践、并为更好的监控训练提供依据与参考。
在制定多年或全年计划时,根据所划分的阶段制定出体能训练任务和目的,并合理安排 体能训练的内容。同理,在制定大周期、中周期,甚至小周期训练计划和课计划时,也要对 体能训练做出具体的安排。在训练安排上,依据运动员核心能力发展的需要,对专项能力起 核心作用的素质和能力要重点安排、统筹安排,从而进行个性化、针对性训练,优先发展需 要的素质和能力,并通过每一次训练课的刺激和连续课的刺激,打破原有的适应平衡,以达 到更高水平的适应目的,实现专项能力的突破。此外,为了更好地制定体能训练的内容,还 需定期对运动员进行体能测试,还应对项目特点、比赛安排、场地器材设备、恢复条件等有 充分的了解。赛季中不同的场地,球速不同、每分耗时不同,对运动员机能要求不同,体能 训练也要有所变化,如:从硬地到红土,滑步更多,球也更重,这就要求运动员提高有氧代 谢能力,但同时还要保持良好的爆发力。
非赛季的训练中,初期体能训练占主导,越靠近比赛,专项体能训练就越突出,并增加 有球训练,减少大力量训练,从有氧训练为主转变为无氧训练为主。而赛季(比赛期间)训 练计划,要根据不同运动员的特点区别对待,应根据自己的队员的特点、赛事的情况,安排 适合自己队员的体能训练内容,当然随着运动员的情况改变,其体能训练也要进行相应的改 变。网球运动技战术与体能训练的时间安排比重问题,一直是网球界探讨和研究的课题。根 据我国多数网球专家的认识和实践认为,高水平女子职业网球选手在一般准备期每周体能训 练的时间比重应达到一半以上或61%～70%。而高水平女子职业网球选手在赛前1～2周的体 能 训练的时间比重应达到31%～40%。高水平女子职业网球选手在赛间体能训练的时间比重 一般为21%～30%。且绝大多数专家认为网球的赛季时间较长,保持赛间的体能训练不仅是 满足运动员连续参赛的体能需要,也是训练计划安排中的一项重要内容。
现代网球训练专项化、精细化程度越来越高,体能训练的个性化趋势也越来越明显,同 时也对教练员提出了更高的要求,教练员应多与队员沟通,了解他们对训练的想法、要求、 随时征求他们对计划安排方面的建议,全面研究、分析运动员的个人特点和个性特征,以更 好的进行个性化训练。国家女子网球队以往的体能训练计划制订适用于所有运动员,训练效 果并不很理想。针对以往的弊端,国家女子网球队在制订计划时以教练员为主,吸取运动员 和多学科科研人员参与训练计划制定,使训练计划更有针对性,实施更具科学性。在训练计 划制订的前期要明确每个队员训练时所要提高的方面(技术、战术、体能、心理等),根据 每个队员的个性差异、打法特点、身体条件、细化训练内容,建立科学个体训练模式,实施 个体化训练,最大限度地提高训练质量和效果。训练时由主带教练主要负责的队员,主教练 和各组的外教根据训练任务的要求合理调配使用,分组、分时间段进行个别训练或不同组合 训练,注重训练的科学性,有条不紊组织实施好每堂训练课,争取使训练计划的效果更优化 ,顺利达到训练目的。并且实行教练、科研管理人员每日沟通制,及时对当天的训练状况进 行反馈,主教练、主带教练会根据反馈的情况适时调整训练安排。这种“即时训练、即时反 馈、即时调整”的训练增加了训练的计划性与科学性。
3 结论与建议
3.1 结论
1) 网球体能训练应该根据网球项目特征,训练安排要因时、因“项”(单、双打) 、因人而异,即要从运动员的自身特点、训练阶段、比赛要求及训练条件等实际情况出发安 排体能训练。
2) 我国奥运备战女子网球运动员体能训练采取全年多周期模式,按训练比赛日程协 调统筹安排,体现个体化、针对性体能训练;阶段训练模式实施时针对比赛表现、体能测试 情况进行查漏补缺性训练、针对性训练与专项体能训练相结合的训练,且赛前引导体能训练 与战术训练相结合。
3) 我国奥运备战女子网球运动员体能训练主要是集体形式与“个体”形式相结合的 形式为主,侧重一带一、一带二的训练形式,与国际优秀选手“个人”体能训练类似,但实 质上是个人训练与集体训练二者优势的结合。
4) 我国奥运备战女子网球运动员体能训练中除合理安排一般的体能训练和专项体能 训练外,还专门根据每名运动员情况制定了个人的体能针对性训练、补充训练和体能康复训 练计划。在体能训练实践中,更注重一般与专项相结合、突出训练质量的内容;查漏补缺性 的体能训练内容,即根据测试缺什么补什么,且体能训练内容针对性很强。
5) 我国奥运备战女子网球运动员体能训练通常采用针对性强、组合变化多样的方法 与手段进行,训练方法手段精心设计,并注重体能训练与技战术训练相结合,注重与比赛场 上的运用结合。
6) 我国奥运备战女子网球运动员体能训练安排具有针对性,结合训练比赛实际情况 安排,多人参与制订计划,训练的科学化程度大大增加。
3.2 建议
奥运备战中国家网球女队冬训体能训练安排相对科学系统,经验总结丰富,但赛间体能 训练相对薄弱,需引起重视与关注,并进一步总结适合我国运动员的赛间体能训练经验。为 了加速体能训练理论快速发展,建议国内有计划选派教练员、年轻运动员到国际网球发达国 家训练与培训,交流学习,培养他们的能力,提高水平。
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关键词：在役运动员；人力资源管理；职业指导
1运动员人力资源管理的机遇与挑战
我国一直保持着高速的经济增长形势，城镇化程度渐进提高，整个技术结构、产业结构、就业结构的转型升级，创造了更多的就业岗位，同时我国体育事业取得巨大成就，社会对体育事业的认可度逐渐提高，运动员的个人学历层次也有所提升，特别是国务院《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》（国发〔2014〕46号）的印发，极大地推动了体育产业经济转型升级，促进了竞技体育与群众体育全面发展，这给体育事业带来了大好形势，运动员再就业面临前所未有的机遇。然而机遇的背后也存在挑战，运动员作为竞技体育的主体，个人文化素质低和社会技能缺乏，经济体制转型和政府安置职能的减弱，整体社会就业形势严峻，尤其是在役阶段缺乏专业化和系统化的职业指导，这些挑战直接造成了运动员的再就业难、就业渠道不畅的现实，给运动员人力资源管理工作带来很大压力，给整个体育事业的发展带来不少消极的影响。
2切入职业指导工作的必要性
2．1政策的要求
国家基于运动员保障和职业辅导工作出台了多部政策文件，其中《关于进一步加强运动员文化教育和运动员保障工作的指导意见》中明确指出：“各级公共就业服务机构要积极为运动员提供职业介绍、职业指导等服务”，“各类体育职业教育机构要积极为运动员提供就业指导和职业培训服务”。《体育总局关于进一步加强运动员职业辅导工作的意见》中都也要求面向全体运动员在运动生涯全过程开展职业辅导工作，督促各部门在运动员职业辅导工作上的形成合力，不断探索和创新。针对在役运动员开展职业指导是国家政策文件的行政性要求。
2．2运动员职业转型的需求
运动员具有专门体育技能，是独特的稀缺性人才资源，是体育系统和社会的宝贵财富，是体育事业发展的基础。我国省队级别以上的运动员在20000人左右，约15％的年更新率，每年退役3000人左右，运动员退役后决最关心就是职业转换问题，退役后就业难这个“出口”问题不通，“入口”必然不畅，“入口”以后也必然不顺，影响体育后备人才队伍建设，关系到竞技体育的长远建设，关系到整个体育事业的可持续发展。目前，多数省市体育局已经认识到加强运动员人力资源管理水平的重要性，开始为进入职业转换过渡期的或是退役运动员提供职业指导服务。但是在役运动员的职业指导工作还处于初级探索阶段，几乎是空白状态，还缺少一套较为成熟的模式，急需不断摸索实践，形成一套科学、有效的工作方法。
2．3职业指导长期性特点的需要
运动员就业难的“出口”问题仅仅在“出口”时解决是来不及的，职业指导是包括职业理念、价值观、职业陶冶、职业准备、职业规划、职业定位、职业发展等一个系统性工作，具有长期性的特点，仅仅在运动员退役后的职业转换过渡期（一般不超过1年）内开展，难以在短期内起到显著效果。要想根本上解决运动员就业难题，迫切需要在运动员人力资源管理过程中切入职业指导服务，将职业指导前移到运动员在役阶段。坚持“关心运动员职业生涯，为运动员一辈子负责”的人本理念，做好在役运动员人力资源管理，从运动员一入队就切入职业指导服务，端正运动员的职业观念，帮助运动员掌握职业生涯规划的知识和技能，将职业转换问题消除在萌芽中。
3切入职业指导工作的具体过程
在役运动员人力资源管理面对一个特殊的群体，在役运动员和退役运动员不一样，退役运动员接受职业指导是顺理成章的。而在役运动员本人和运动队领导更关心的还是专业训练和比赛成绩，对于职业指导工作认识不足，难以入他们的“法眼”，常会表现出抗拒。面向在役运动员的职业指导服务，关键在于能与日常训练相结合，要本着“职业指导促进、保障专业训练”、“帮忙不添乱”原则，结合运动队实际逐渐切入职业指导工作。针对在役运动员的职业指导工作，可以从制定计划方案、具体组织实施、调查与改进等三个步骤尝试切入。
3．1制定计划方案
这个阶段的主要工作是分析运动队实际需求和运动员职业认识现状，总结出影响运动员退役后再就业的主要因素，找出提供职业指导服务的突破口，制定出相对科学、完善的“在役运动员职业指导计划方案”，计划方案中主要包括以下三个方面：第一，做好深入运动队前期宣讲计划。要想切入职业指导工作，开展前需要获得运动员本人，尤其是运动队领导的认可和支持。因此，必须做好深入运动队宣讲计划，准备包括运动员保障、职业指导政策和职业指导功能意义等方面的宣讲内容。第二，设置好职业指导课程。运动员个人文化素质低和社会技能缺乏，他们对个人能力、人格、职业兴趣了解很少，对社会经济现状和就业市场招聘信息认识掌握不足，职业生涯规划基本知识和技能更是近乎空白。这样在经济体制转型、政府安置职能的减弱以及整体社会就业形势严峻的背景下，出现就业问题是难免的，这就要求必须反复研究讨论，做好在役运动员职业指导服务内容的计划，以认识自己、认识社会、认识职业、学会职业生涯规划基本知识和技能（三个“认识”，一个“学会”）为主线，重点设置好职业指导课程。第三，设置好职业指导预计目标。结合指导对象的实际情况，详细设置好包括自我认识、职业和社会认识、综合素质、日常训练等方面可量化的职业指导目标。
3．2具体组织实施
结合各运动项目特点和运动员的实际需求，深入运动队组织实施职业指导工作，具体包括以下几个步骤：第一，前期切入。深入各运动队实地考察访问，召集运动队领导、教练、领队和运动员代表，举办不同形式的座谈会，重点说明职业指导在端正运动员训练态度，明确其训练目标和意义，激发其训练动力，稳定运动队军心，保障运动队的可持续发展和运动员服务大局等方面的功能意义，让运动队管理层充分认识到职业指导服务对在役运动员日常训练的重要作用，以取得主管领导、教练、领队及在役运动员的支持，并当场交换意见、达成共识。第二，确定职业指导对象和时间。在前期切入的基础上，结合运动队的年度工作安排和主管领导（包括运动队中心主任、教练员、领队）意见，避开比赛高峰时段，在不影响日常训练和比赛的前提下，确定具体职业指导对象和具体时间。同时，并做好实时调整的准备。第三，联系场地，准备职业指导仪器设备。遵循就近便利的原则，首选运动队自有教室，运动队没有合适教室的，就近联系职业指导场地，准备好电脑、投影仪、话筒、黑板（或白板）和笔、职业测评软件账号密码以及其它职业测评工具。第四，选聘师资。聘请经验丰富、理论功底强、实战性强，且经国家体育总局和人社部培训认定的职业指导师授课。此外还面向全国范围搜寻、筛选师资，经过资格审查、背景调查、试讲、评估，建立师资库、择优聘任、动态调整，师资库要包括社会就业服务机构专业指导师、用人单位的人力资源主管、高校毕业生就业指导的专家学者，保证职业指导师队伍的多元化构成。第五，培训管理。在役运动员职业指导期间应以相关训练单位教练、领队为主做好队员的日常管理工作。组织方安排熟知运动员特点和职业指导工作的人员全程跟踪，收集掌握参训队员、教练、领队方面的意见，动态改进职业指导方式方法，力争提高职业指导质量和效果。
3．3调查与改进
1．数据调查。职业指导结束后，通过发放调查表和组织座谈会的形式，采用三方评估、综合评分的方法检查职业指导效果：一是职业指导对象评估；二是外聘专家（第三方）评估；三是运动队领导评估。收集的三方调查数据进行综合分析，检查职业指导计划方案是否有效、预计目标是否完成。全面回顾、检查、研究，总结经验教训，分析问题和不足，不断改进方式方法、完善培训模式，做好在役运动员的职业指导工作。2．研究改进。在数据调查的基础上，将总结出的问题及时的处理和改进，在下期切入职业指导工作之前再次修订计划方案，进一步改进组织实施过程，不断总结，不断研究，不断改进，不断完善，直到形成一个专业化、标准化的在役运动员职业指导模式，不断改进运动员人力资源管理水平，从而更好地帮助在役运动员提高训练效果和比赛成绩，充分发挥好自身特长，挖掘出更多的发展潜力，转变观念，调整心态，增强信心，自觉地提高文化水平和综合素质，让每一位系统地接受过职业指导的运动员，退役后都能够顺利实现从“体育人”到“社会人”的职业转型过渡，以保证运动员的人力资源管理工作更加顺畅，保证体育事业更好、更快地发展。
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回顾我2019年来的工作，通过从事组织人事工作，使我对人事部门的工作方式、内容、流程等有了更深刻的认识，通过不断学习，使我本人提高了能力、增长了才干。在此要感谢中心领导给了我这样一个难得的锻炼机会，也要感谢中心同事对我的关心支持和帮助，尤其是分管的副主任和人事科科长给了我很多的帮助和指导，使我能够圆满的完成各项的任务。下面我就对完成的工作向组织进行汇报：
一、社会保险稽核
根据《社会保险费征缴暂行条例》要求，我上半年多次去人社厅咨询，开通了社会保险网上经办系统，并根据《社会保险法》、《社会保险稽核办法》等有关规定，对去年社会保险缴费基数申报进行了专项稽核工作。
二、档案专项审核
按照省体育局人事处关于干部人事档案审核工作的安排部署，中心领导高度重视，安排我负责科级干部档案、目前对科级干部档案已经梳理完成，正在对缺失档案进行补充当中，准备进行档案专项审核。
三、运动员保障工作
组织人事科认真贯彻落实运动员保障工作文件精神，根据运动员保障工作要求，我2019年为108名运动员注册了运动员保障系统信息并办理了高等教育资助网上申报业务。
四、党员关系转接
根据省体育局机关党委要求，上半年我对调入和调出的党员同志进行了党员关系转接，并对第一和第二党支部人员做了相关调整，并在“灯塔”系统上完成了相关的转接业务。根据中心领导安排，之后党务工作转交韩平同志管理，我积极配合交接工作。
五、法人变更
根据省体育局要求，从4月开始为中心法人办理变更业务，因经费来源问题被退回三次，至7月底事业单位监督管理局受理完毕。
六、无房职工补贴
根据省体育局财经处要求，对通过财政厅审核的无房职工补贴进行了核算，从2月起随每月工资发放，5月又对无房职工住房补贴补发金额进行了测算并上报省体育局，于7月奖补偿款发放。
七、国家体育总局体育统计
按照国家体育总局和省统计局的工作要求，为做好2019年度体育系统统计工作，我严格按照统计制度如实提供统计资料数据,未出现虚报、瞒报、拒报、迟报和漏报现象，积极完成了国家体育总局体育统计。
八、事业单位考核工作备案
关键词： 自行车频率力量训练器；场地自行车；短距离项目；速度训练
中图分类号： G 872.3 文章编号：1009783X（2012）06054705 文献标志码： A
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
河南自行车队短距离项目组男运动员7人，其中，国际级健将4人，健将2人，一级运动员1人。
1.2 研究方法
除采用文献资料法和访问调查法外，训练实验以现实训练中的客观资料为研究的基础，以归纳法为主要研究方法，辅以数理统计最终得出结论。
2 速度训练新的方法与手段的设计原理
2.1 自行车速度训练的影响因素分析
在自行车运动中，运动员在平道骑行时的关键障碍是迎风阻力。根据空气动力学原理，计算迎风阻力的公式为：
〖JZ（〗F=〖SX（〗1〖〗2〖SX）〗ρSCdv2〖JZ）〗
式中：F为迎风〖JP3〗阻力，N；ρ为空气的密度（一般情况下约1.2 kg・〖JP〗m-3）；S为与气流相对的正面投影面积，m2；Cd为迎面阻力系数，它取决于身体形状和雷诺系数；v为运动员相对于气流的速度，m・s-1，即相对速度，在无风的情况下就是运动员的骑行速度。由公式可知，迎风阻力的增加与运动员和自行车投影面所受空气速度增加值的平方成正比例[1]，即迎风阻力随着运动员骑行速度的增加而增大，运动员主观无法控制，是一个可变而又不可控的因素。运动员骑行速度越快，所受迎风阻力也越大，运动员要花费相当一部分体能去克服本身所受的空气阻力[2]；因此，在传动比固定的条件下，所受迎风阻力成为影响自行车运动员骑行的主要阻力因素，是进行速度训练时必须考虑的因素。
研究表明，踏蹬频率、使用大传动比的能力和克服迎风阻力的能力是影响自行车运动员骑行速度的3个主要因素[3]。除去迎风阻力这个可变而又不可控的因素，可以认为踏蹬频率和专项力量是影响运动员速度能力的2个最主要的因素，二者也是通过训练可以改变的。
2.2 速度训练新方法与手段的设计要求
自行车速度训练新方法与手段的设计应满足以下基本要求。
1）满足踏蹬频率训练和专项力量训练的需要。
踏蹬频率训练主要包括2种方式：一是最高频率练习，二是额定频率的保持练习。所有踏蹬频率练习都应在较大阻力的情况下进行；额定频率的保持练习可以考虑使用电动机来维持运动员已达到的频率。
专项力量训练就是应在较大阻力情况下（较大传动比），模拟运动员实际骑行动作进行练习。
2）充分模拟自行车骑行时的动作特点。
所设计训练方法与手段的练习动作应与自行车实际骑行时的动作结构和用力特点相符合，才能使获得的踏蹬频率和专项力量在实际应用中得到有效转化。
3）能模拟运动员骑行时所受的迎风阻力。
由于迎风阻力是影响自行车运动员骑行速度的主要阻力因素，所以自行车速度训练应能模拟骑行速度提高时迎风阻力随之增加的实际情况。
4）满足全天候训练的需要。
自行车训练器的设计应满足全天候训练的需要，要轻便易携带，组装简单，不受场地和气候条件的影响。
2.3 新型自行车训练器的设计结构与工作原理
根据设计思路，在充分参考各种自行车训练器械性能优劣的基础上，河南自行车短距离项目队设计了一种新型自行车训练器――自行车频率力量训练器，如图1所示。
2.3.1 主要结构与工作原理
自行车频率力量训练器的整体外观、规格与训练比赛用车相近。主要结构包括：1）固定支架、2）可调车把、3）可调车座、4）电子控制器、5）阻力风扇、6）电动机助力装置。训练器各结构的功能和工作原理。
1）固定支架。起固定自行车训练器的作用，防止训练器侧翻和前后左右滑动。
2）可调车把。根据运动员的个人需要调节车把的高低。
〖JP3〗
3）可调车座。根据运动员的个人情况，可调节车座的高低。
4）电子控制器。电子控制器是训练器核心部件之一。教练员可以根据训练的目标和要求对踏蹬频率、电动助力工作时间等指标在电子控制器上进行设定，运动员练习时的即时踏蹬频率、额定强度下的工作时间等指标数据也能在控制器上显示。
5）阻力风扇。阻力风扇安装在训练器的前端，通过链条、齿轮与曲柄相连。随着运动员踏蹬动作的进行，风扇会随之转动，转动的风扇会产生迎风阻力，并通过链条和曲柄将阻力传递到运动员的腿部，使运动员感受到踏蹬阻力。随着踏蹬频率的加快，风扇转速也相应加快，产生的迎风阻力也会加大，运动员受到的踏蹬阻力也随之增加。这样就模拟了运动员实际骑行时随着速度增加身体所受迎风阻力随之增加的情况。而且，自然骑行时运动员是身体先遇到迎风阻力再把它传递到腿部，而频率力量训练器产生的阻力直接作用于运动员腿部，对于发展运动员的腿部力量更为直接。
6）电动助力装置。电动助力装置通过链条、齿轮与阻力风扇和曲柄相连。运动员在做练习时，如踏蹬频率没有达到设定值，电动机不会启动，运动员只能依靠自身的力量来完成踏蹬动作；当踏蹬频率达到或超过设定值时，电动机便会启动，在设定工作时间内带动曲柄转动。这样就可以产生助力作用，帮助运动员完成踏蹬动作。通过助力的运用，可以人为延长运动员工作时间，可有效发展运动员高速踏蹬时的耐力水平。
2.3.2 自行车频率力量训练器与传统自行车训练器械的区别
从可以查阅到的文献资料和近些年对国家队和一些省市队的调查来看，踏蹬频率训练一般是以小传动比快速踏蹬来提高踏蹬频率，如常见的各种自行车练习台；力量训练一般是采用杠铃或其他重物性器械来发展腿部力量。然后，在各种自然条件的骑行中使这两者的训练效果获得结合。由于练习频率是在小阻力（小传动比）的条件下进行的，而在实际骑行中采用较大的传动比时，踏蹬频率就会严重下降或根本蹬不动；而以重物性手段获得的力量，又与自行车骑行时所需的专项力量在动作结构等方面差异极大，所获得的力量同样不能在实际骑行中得到充分发挥[4]。〖JP3〗
自行车频率力量训练器比较传统自行车训练器械的新特点。
1）自行车频率力量训练器利用风扇阻力模拟自行车骑行时遇到的迎风阻力，而且风扇阻力随着踏蹬频率的增加而增加，模拟了实际骑行时随着速度增加所受迎风阻力不断增加的实际情况；改变了踏蹬频率训练只能在小阻力和不变阻力下进行的情况，使频率练习更加符合自行车运动实际情况。
2）使用频率力量训练器练习时，动作结构与自行车实际骑行完全一致，改变了传统力量训练中动作结构与实际不符的状况，所获得的力量由于符合自行车运动专项特点，因此，可以在实际骑行训练中得到充分发挥。
3）由于频率力量训练器将频率训练和专项力量训练融合在同一种训练方法中，改变了传统速度训练中，频率训练与专项力量训练相互脱节的不利状况，使得运动员的踏蹬频率和专项力量得以协调发展，有效提高了运动员的速度能力。
3 结果与分析
3.1 自行车频率力量训练器相关练习科目训练成绩变化分析
在训练实验中，使用频率力量训练器进行踏蹬频率练习，主要包括2种方法：最高频率练习和最长时间练习。
最高频率练习，要求运动员从静止开始，以最大爆发力在最短时间内达到最高踏蹬频率。
最长时间练习，首先根据运动员的最高频率按照一定的百分比设定一个额定值，运动员的踏蹬频率达到该值后，电动机开始工作，帮助运动员完成踏蹬，若低于该值计时器停止计时，电动机停止工作。
这2种练习都要求运动员必须尽最大努力完成每次练习。运动员可根据个人情况确定每种练习的练习次数，以练习成绩不明显下降为准，一般每种练习安排2～4次。
本课题选取了2005年3月至8月的训练器相关练习科目的练习成绩，对每名运动员及运动员整体每项练习科目的月平均值进行比较，见表1。为研究方便，将全体运动员分为主力组和替补组，主力组包括冯永、高亚辉和王启明3人，替补组包括黄涛、魏纪仁、和徐铜聚4人。
3.1.1 最高频率练习训练成绩变化分析
如图2所示，主力组3名运动员3月份最高频率练习的训练成绩均为6个月中的最低值，从3月开始3名运动员的成绩持续提高。高亚辉和王启明的训练成绩在7月份达到最高值，8月份保持稳定，冯永则在8月份达到自己的最高值。值得注意的是，3名运动员6月份的练习成绩均提高缓慢，高亚辉甚至有所下降，分析原因，认为可能与6月份备战全国场地自行车锦标赛，自行车训练器练习不够系统有关。从图3中可以看到，替补组运动员类似的变化趋势，分析其原因与主力组运动员相似，此处不再详述。
对全体运动员最高频率练习的月平均成绩进行配对样本t检验，发现运动员每月的平均成绩是逐步提高的。3月份的成绩均值是154，8月份的均值是172，均值差是+18，P
3.1.2 最长时间练习训练成绩变化分析
图4和图5分别是主力组和替补组运动员最长时间练习成绩月平均值变化图，频率力量训练器设定的额定频率为130周/min，从图4中可以看到，3名运动员从3月至8月保持了训练成绩的稳步上升。其中，冯永8月份的平均成绩46 s，是该项目训练数据中的最大值，他40 s以上成绩的出现次数（5次）在所有实验运动员中也是最多的（其他运动员，只有高亚辉在7月和8月出现过2次40 s以上的成绩），这表明冯永表现出了超出其他人的高速耐力水平。教练员基于冯永的特点，将其主攻方向确定为需要极高速度耐力的1 km计时项目。仅仅经过了不足2年的系统专项训练，冯永在1 km计时项目上实现了国内登顶，并进入了世界先进行列。3名运动员6月至8月间的练习成绩提高缓慢，甚至停滞不前，说明在额定频率为130周/min的情况下，经过一个阶段的训练，运动员的机能能力已经最大限度地得到了调动，成绩的提高速度放缓。此时应及时改变练习条件，提高练习强度，才能促使训练成绩进一步提高。
如图5所示，替补组4名运动员的训练成绩也呈现了逐步提高的趋势，分析其原因与主力组运动员相似，此处不再详述。
对全体运动员最长时间练习的月平均成绩进行了配对样本t检验，发现每月的平均成绩是逐步提高的，3月份的成绩均值是26，8月份是37，均值差是+11，P
3.2 训练实验前后运动员使用传动比的变化情况
除了踏蹬频率之外，专项力量水平（或称使用大传动比的能力）是影响运动员速度能力的另一项重要因素。人体由于受到自身生理特点的限制，当踏蹬频率增加到一定程度时，再要提高是比较困难的，而提高力量相对容易，所以依靠提高专项力量和使用较大传动比来发展运动员的机能能力，进而提高成绩是自行车高级训练阶段更为现实有效的训练途径。为配合自行车频率力量训练器的练习，更好地发挥获得的训练效果，短距离队教练员鼓励运动员在各种骑行训练当中大胆尝试使用更大传动比。表3说明了训练实验前后每位运动员使用传动比的变化情况。
7名运动员中，有5人在一个阶段的专项训练后增大了训练中所用传动比，见表3，而且阶段训练中历次训练和测试的成绩都保持了原有水平甚至有所提高。大部分运动员在训练实验后都能够比较熟练地使用更大传动比，而且训练成绩稳中有升的实际情况充分说明，通过系统的频率力量训练器的专门训练，运动员的专项力量素质均得到有效提高，使得使用大传动进行训练成为可能，为进一步挖掘运动员机能潜力，提高运动成绩奠定了训练基础。
3.3 运动员争先赛资格赛比赛成绩变化情况
场地自行车争先赛设有资格赛，即以行进间200 m俯冲的成绩确定运动员在决赛中的位置。成绩在前的运动员对阵成绩落后的运动员，增加了取胜的几率。各队在日常训练中都把行进间200 m俯冲作为一项重要的练习内容予以强化，166 m俯冲练习是200 m俯冲的一种训练形式，在河南短距离队训练中占有较大的比重。
对3名主力运动员参加2004年和2005年争先赛资格赛的比赛成绩作了记录和分析。
3.3.1 冯永行进间200 m俯冲比赛成绩分析
冯永2004年参加了4次争先赛资格赛比赛，平均成绩11.208 s，最好成绩11.057 s。2005年冯永参加了3次比赛，平均成绩11.041 s，最好成绩10.848 s。2005年无论平均成绩还是最好成绩都好于2004年。
注：1～7代表冯永在2004―2005年依次参加的男子争先赛资格比赛。1为2004年冠军赛第1站、2为2004年冠军赛第2站、3为2004年冠军赛第3站、4为2004年全国锦标赛、5为2005年冠军赛第1站、6为2005年冠军赛第2站、7为全国锦标赛。
3.3.2 高亚辉行进间200m俯冲比赛成绩分析
高亚辉在2004年3站冠军赛的成绩稳步提高，而全国锦标赛成绩出现下滑。2005年开局不理想，但第2站成绩创造了10.862 s的年度个人最好成绩，全国锦标赛10.919 s的成绩也超过了2004年的最好成绩。高亚辉2004年比赛的平均成绩是11.104 s，最好成绩10.967 s。2005年的平均成绩11.023 s，最好成绩10.862 s，2项指标均超过2004年的水平。
3.3.3 王启明行进间200 m俯冲比赛成绩分析
2004年王启明由于受伤等原因只参加了一次争先赛比赛，10.887（当时的全国纪录）的成绩表现不俗。2005年王启明参加了3站冠军赛和一次锦标赛，有3次成绩超过了2004年的10.887，在全国锦标赛上创造了10.489的全国新纪录。
3名运动员参加2个年度争先赛资格赛的比赛成绩显示，3人2005年比赛成绩的平均值和最高值均超过了2004年。2005年运动员在该项目比赛中取得的优异成绩表明，利用频率力量训练器较好地解决了以往训练中专项力量与踏蹬频率无法协调发展的矛盾，促进了运动员速度能力的提高。
3.4 运动员参加国内外大赛获奖情况分析
3.4.1 参加全运会自行车比赛获奖情况
河南自行车短距离项目队参加了第10届全运会的比赛。比赛结果，冯永获得1 km计时赛冠军，王启明夺得争先赛冠军，高亚辉获得凯林赛冠军，冯永、王启明、高亚辉和黄涛4人合作夺取了团体竞速赛冠军，此外还获得2枚铜牌，前8名名次共8个[5]。将8、9、10届全运会河南自行车队在男子短距离项目上的成绩作比较如图9所示。
如图9所示，8、9、10届全运会河南队在男子短距离项目比赛中成绩逐届提高。8运会没有获得一枚奖牌，仅得到一个第5名；9运会获得了1金1铜2枚奖牌，前8名名次4个，成绩有了较大提高；10运会一举夺得4枚金牌、2枚铜牌，前8名名次
共8个，取得了历史性突破。
3.4.2 参加场地自行车世界杯和世锦赛成绩
冯永参加了2005―2006年度的世界杯场地自行车男子1 km计时赛比赛，取得了一站第一、一站第四的好成绩，获得了世锦赛参赛资格，并取得了世锦赛第6名的不俗成绩。其中，冯永夺得世界杯悉尼站男子1 km计时赛金牌，并以1 min 3.16 s的成绩打破了全国纪录，取得了我国自行车男子项目在世界大赛上的首枚金牌[6]。
4 结论与建议
4.1 结论
1）踏蹬频率、专项力量和迎风阻力是影响自行车运动员速度能力最主要的因素。据此，设计了一种自行车专项训练器械――频率力量训练器，设计基本原理是依据自行车运动的专项技术特点，在模拟迎风阻力的情况下，将踏蹬频率与专项力量的训练结合在一起进行。根据频率力量训练器的功能特点设计了一套训练方法，主要包括最高频率练习和最长时间练习2种方式。
2）通过半年周期的训练和比赛研究，受试运动员训练器的最高频率、最长时间练习成绩稳步提高，专项力量能力（使用传动比的能力）也相应增强。运动员在第10届全运会、世界杯等一系列国内外大赛中获得了比较理想的成绩。
3）运动员训练和比赛成绩充分证明，该训练器及其训练方法与手段的设计是科学合理的，且具备实践操作性。它实现了自行车运动踏蹬频率与专项力量训练的有效结合，促进了各种竞技能力协调全面发展，有效提高了运动员的速度能力。
4.2 建议
目前，该速度训练方法与手段体系只是针对河南自行车队男子短距离运动员进行了研究，今后还需以国内其他自行车队的男子和女子短距离运动员为对象进行进一步的验证，对其进行科学补充和完善。
参考文献：
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[3]延烽.全国自行车教练员岗位培训班教材：初级[M].北京：国家体委自行车摩托运动管理中心，1996：1115
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俗话说不比不知道，比了吓一跳。通过几天的座谈、经验交流、参观场馆设施建设、观看训练、了解医务监督内容及与教练沟通，我们感到非常震撼，生出许多感慨。先进地区办学理念“体教结合”已经形成规模，相比之下我们大大落后了。我觉得他们之所以比我们做得好，有以下几点值得我们学习和借鉴：
1.市政府给政策（体校训练运动员在市、区最好重点小学、中学、高中读书）；2.体育局教育局联合成立教体办公室（主要负责：牵线、沟通、有问题及时解决）；3.经费（教育局100万、财政局50万、体育局50万）；4.人力资源优质教育资源和优质体育资源相结合；5.训练指导思想是走精品之路、创新之路、做创造新历史的带头人；6.成立体育幼儿园为体操、跳水、游泳提供生源；7.制定严格考核制度（一年一评、一聘）；8.训练在严格科研和医务监督下进行。
通过这次参观学习，我们开阔了视野，增长了见识，深受启发和鞭策。针对我校游泳项目的现状，在学习先进地区成功经验的同时，结合学校的情况经过反复思考、斟酌，对我校游泳项目的创新提出几点建议：
一、利用优质教育资源和优质体育资源相结合
1.教育部门要利用各项体育资源，推动学校体育工作发展；体育部门要借助教育的力量，进一步适应社会、学校、家庭和学生的需要，提高竞技体育后备人才培养的质量。让优秀教练员和运动员走进校园，逐步把运动队办在学校，把优秀后备人才储存在学校，让优秀运动员甚至世界冠军从校园里走出来，实现“资源共享，人才共育，特色共建，成果共创”。
2.教育和体育的结合共同促进青少年德智体全面发展，对个人、家庭和国家都有好处。运动员如果没有足够的文化支撑，理解能力就上不去，不擅用脑子训练和比赛。在毕业、升学、就业时因文化水平不高而难以参与高水平竞争，从而影响了竞技体育的健康、可持续发展。“体教结合”是游泳运动员在接受训练的同时接受文化教育文化教育与专业训练同等重要，是运动员出成绩的双翼。
二、完善组织机构和制度保障
1.建议市政府牵头，市教育局、市体育局、市财政局、市人力资源和社会保障局联合制定并下发贯彻，东湖区教体局、西湖区教体局共同研究制定优惠政策：（1）经费；（2）保障三所重点小学、二所重点初中、一所重点高中提供体校运动员就读。2、学校设有专项体教结合（游泳）工作小组，从分管领导、教练、年级组长、班主任等分工明确，责任到人。3、每学年相关教体局、学校与体校共同制订工作计划、教练员制定训练计划，及时与学校老师、家长沟通协调，并及时进行调整与总结。4、每学年召开游泳项目体教结合工作总结、研讨会，区教体局、学校有关领导、班主任不间断地与游泳队教练沟通、交流及观摩训练、比赛，及时了解学生的情况，形成有效的管理机制。
三、转变观念办体校
从“圈养”到“散养”。 按照以往的思路，运动员必须“全托”，即集中学习、集中训练、集中生活。但这种“三集中”的模式已经发生变化，把运动员放到指定学校班级学习，体校变 “集训”为“走训”。学生们平时在各个学校学习文化课，下课了来训练。这样，既能达到训练的目的，又能最大程度保证学习质量。“送教练进学校”和“送教师进体校”， 游泳教练员全部到体教结合的学校中去，这些教练员不仅亲自带专业队，还将专业知识和先进的训练方法传授给体育老师，为体育普及工作打下坚实的基础。老师走进专业运动队，给练体育的孩子们送去急需的文化知识。为孩子们补习功课，让体校的孩子们可以享受和优质教育资源。
四、以普及为基础促进游泳项目持续发展
体育本身就是教育的一部分。学生是青少年的主体，不把重点放在学校，不面向学生，恰似无本之木。游泳首先是一种求生的技能，既然是技能，就应该在学校里完成。掌握游泳技能，既是学生的需要，又是学校的需要，进而也是体育运动的需要。从幼儿园、小学、中学、俱乐部作为合作伙伴。配备人员，招生、组建游泳培训班（兴趣班、提高班、选才班、训练班），形成良性循环的梯队。
五、队伍的管理合理有效
运动队的科学管理，对运动员在训练课上以及学习、生活进行跟踪，全程了解他们的行为表现，发现问题及时教育。把学会做人与参与运动训练结合起来。把运动员学会做人看得比运动成绩更重要，充分利用学校文化和体育文化优势，促进学生运动员思想道德素质的提高。加强教练员和带训教师继续教育和岗位培训，强化其考核和管理。组建由体育科研人员、专职教练员和共建校体育教师及校医组成的科学训练研究小组。教练员长期跟踪运动员的训练过程，动态掌握优秀苗子个体训练情况，并定期测试，将信息纳入学校优秀苗子人才库。认真把好选材关、训练关和医务监督关，科学训练迅速提高了运动员的训练水平。
六、制定训练目标更新训练理念提高训练效率
训练目标是选好才、输送好才、出人才。加快训练理念更新、创新的步伐，促进训练水平的跨越式发展。教练员要多思考、多交流、多探讨，运用科学训练方法和手段、向规定的训练时间要效率。
七、游泳项目现状及分析
游泳队现状：住校运动员招不进、招进来留不住，目前住校生19人走训生46人，就读年龄小学、中学、中专。作为基石三线队伍在训人数远远不够，谈何选才、育才。住校生大多数是或读不进书，或父母离异，或外面学校淘汰的学生，因走训生训练时间不够以及升学、转学、毕业后没有体制保障等原因而流失。
八、训练方案
（一）运动员走训模式
教练员到市、区各幼儿园、小学、中学选才，通过培训选出符合游泳项目优秀苗子组队，运动员的学习集中在指定的三所重点小学、二所重点初中、一所重点高中读书，下课后到体校集中训练、训练之后回家（校）住宿、学习。
（二）办成“三结合”模式
充分利用体教结合政策优势，推动游泳项目的发展，联合周边幼儿园及中小学，本着“互惠双赢”的原则，利用入学、升学、助学优惠政策，拓展体育生源渠道，理顺从幼儿园、小学、初中到高中“一条龙”的体育人才培养和输送途径，确保部分优秀的游泳运动员在各年级段均能顺利地升入我校， “学训住” 三结合，保证训练时间、强度和密度，共同做大做强游泳项目(见表一)。
（三）与东湖区教体局结合模式
南昌市体校和东湖区教体局联合共建、整合资源。以学生运动员全面发展为主导，以教练员、老师队伍为核心，培养高学历、高水平运动后备人才为重点。利用教体局资源，教练员到区域各幼儿园、小学（一、二）年级选才，通过集中培训选出有潜力的游泳运动苗子，组建游泳队。上课到东湖区教体局指定的重点学校（三所小学、二所中学、一所高中）学习。训练到市体校游泳馆或区学校游泳馆。考虑游泳项目训练周期长的特殊性，制定教练员一校负责制。即一名教练分管一所学校游泳队选才、组队、训练。教练员、学校体育老师和班主任共同制定年度工作计划和工作总结，有问题及时进行调整。
关键词：河南省散打队；武术散打运动；技术
中图分类号：G87 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）22-0141-03
一、研究目的
河南省散打队是一支有着光荣历史传统的运动队，从全国七运会勇夺全运会历史上第一枚男子散打团体金牌到全国十运会上散打女队获得女子项目首枚团体金牌，到最近首届全国散打联赛（CKA）团体的冠军等。十几年来人才辈出.成绩斐然.先后培养出多名世界冠军，涌现出许多享誉海内外武坛的杰出运动员。河南省是传统的农业和人口大省，更是有武术之乡的美誉，武校更是发展的非常迅速，所以河南有着强大的人才后备力量。河南省散打队从建队至今保持着优异的成绩，其原因是值得去研究分析的。通过研究河南省散打队竞技成绩长盛不衰的原因，从而得出结论并借鉴给其他专业散打队。
二、研究对象与研究方法
1.研究对象。河南省散打队的教练员，运动员。
2.研究方法。①文献资料法：通过百度搜索、上网和查阅文献资料等方法收集河南省散打队建队至今的优异成绩。②访谈法：面访河南省体育局管理层面和省散打队教练组训练层面，了解训练和管理的措施。③问卷调查法：向省队散打运动员男、女各30人随机发放调查问卷。④数理统计法：整理历年河南省散打队的比赛成绩，统计出河南省散打队的优异成绩。
三、结果与分析
1.河南省竞技武术散打运动发展现状分析。①河南省散打队建队至今的基本情况。河南省散打队组建于1988年，主要以河南省的运动员为主，且成绩较好。随着全国其他省份对武术散打的重视以及竞争性的急剧加大，河南省散打队开始重视并引进塔沟武校的教练员和运动员，此后，河南省散打成绩一直较好，包括在2001年九运会上以及2002年的全国武术散打冠军赛、2004年全国武术散打锦标赛、十运会以及世界武术锦标赛散打比赛、多种武术散打对世界其他搏击术的比赛中，河南省武术散打队都取得了较好的成绩。仅2003～2009年期间就获得70余个冠军，40余个亚军，30余个季军，4～7名更是数不胜数。目前河南省武术散打队有主教练一名，辅助教练员两名，共有运动员105名，其中男运动员65名，女运动员40名，年龄主要集中在17～24岁。②河南省武术散打运动的竞赛现状分析。2009～2010年比赛成绩分析：河南省散打队2009～2010年成绩继续保持优异。河南省散打队非常重视成人组的比赛，通过参加对抗赛、友谊赛、邀请赛等国内外各种形式的赛事，与国内外的各路格斗搏击高手相互切磋，互相学习，在实战中锻炼队伍，使运动员把平时训练中所掌握的技术、战术及意志品质、心理素质充分得到展示，从而，肯定优点，找出不足。武术散打队的多数运动员能有参加各种大赛的机会，尤其是一些和世界上其他国家间的对抗赛，这对河南省整体武术散打运动水平的提高是相当有帮助的。
2.河南省散打队竞技成绩长盛不衰的原因分析。（1）河南省武术散打运动的训练思路。河南省散打队的训练思路，是从训练计划的制定、实施到控制，运动疲劳的消除，合理营养与医务监督，训练的手段方法，训练的内容等方面综合进行，有效地指导运动员进行训练。主要包括以下几方面内容：①训练计划的制定、实施与控制。教练员必须对未来的训练过程预先做出理论设计，以保证训练有目标、有组织、有计划地进行和训练目标的实现。②运动疲劳的消除。必须要建立能及时消除运动员疲劳的体系。③合理营养与医务监督。④训练手段与方法。要制定详细的训练负荷计划，时刻把握负荷强度与负荷量间的关系。强化因材施教原则，能根据运动员的实际情况.使其形成各自的技术风格和技术特长。⑤训练内容。一定要注重基础训练与专项训练相结合的原则，还应该进行必要的理论学习和适当借鉴、吸收中外搏击术中的优秀技术，同时加强运动员的战术意识、战术心理等的训练。（2）河南省武术散打运动的竞赛思路。训练时所表现出的最高运动水平，能最大限度地在比赛擂台上发挥出来，才是训练的真正目的。因此要建立一整套合理的比赛体系，由大到小，环环相扣，既不能过密，也不能过疏。通过这些比赛，让运动员不断得到锻炼和提高，最后达到高水平。除此之外，相关的政府职能部门应该充分发挥政府部门的调控作用，增加赛事。在这方面，河南都市频道播出的“武林风”就给予河南省散打队这样的契机，目的是有更多的比赛机会，通过比赛来提高运动技术水平。武林风散打比赛，近些年来在中外搏击格斗比赛中，知名度越来越高，影响力越来越大，特别是通过与泰国的泰拳手、美国的自由搏击选手、及菲律宾、日本、德国等各国的格斗优秀选手同台进行较量，真打实战，在实战中锻炼队伍，提高实战能力，这也是中国散打运动员与国外优秀格斗选手近身比武的一个绝好的机会。
3.河南省武术散打运动教练员、运动员的培养和引进。①河南省武术散打运动教练员的发现和培养。河南省散打队从建队至今，共有两名主教练，1988～2002年是由肖志民担任主教练，2002年至今是由刘海科担任主教练。两名教练都是名教。肖志民，1982年毕业于武汉体育学院，1986年进入河南省体育局工作，1988年组建河南省散打队，并在第七届全国运动会中取得散打团体冠军，培养出了多个散打名将，如：王世英，冯矿等，并多次在国际大赛中取得冠军。刘海科，河南省男、女散打专业队总教练，国家散打队教练，曾在2005年度，乘风破浪，披荆斩棘，历尽艰辛，带领省女子散打队一举获得第十届全国运动会首次设置的女子散打团体冠军；他培养出的运动员张帅可，获得2008年北京奥运会特设项目武术散打比赛56kg级冠军；他率领河南队在群雄争霸的2009年的十一届全运会武术散打比赛上，荣获二金一银一铜的好成绩；他培养的弟子张开印，获得2009年、2010年中泰争霸赛两场比赛的胜利，为中国武术散打争得了荣誉。高水平的散打运动队，需要高水准运筹帷幄的散打教练员的打造，需要高素质的具有高瞻远瞩的相关部门领导的大力支持。各级政府一定做好后备教练员的发现和培养工作，要崇尚武德。作为一名优秀的散打专业队教练，必须具备强烈的责任心和荣誉感，具有丰富的武术散打专业知识、技术技能，熟练掌握本专业一系列的训练方法，善于发现问题，解决问题，始终保持着旺盛的精力，紧跟时代的步伐，不断学习和了解世界各国的搏击技术，勤于积累，勇于探索，立足创新，具备散打教练的综合素质。②河南省武术散打运动员的培养和引进。运动员的培养与引进，更要立足于本土化。河南省各地市武校发展非常强大，如：少林塔沟武校、少林鹅坡武校等，再加上相关政府职能部门的指导，对运动员的培养和引进进行了跟踪、建档。在对运动员的选材与引进时，一定要在科学的指导原则下，把经验选材和科学选材结合起来双重考虑。笔者通过访谈，发现河南省散打队队员引进主要从以下几方面着手：比赛成绩，要选择有继续发展的潜力；机能状况；体能状况，尤其是对专项耐力应倍加重视；训练年限，选择那些接受正规训练的时间短而成绩好的运动员；临场意识与心理素质；形态指标；技术风格及特征；骨龄特征和遗传因素，一些受遗传因素影响较大的方面，要参照其父母的相应指标综合评定。
4.河南省武术散打队始终走稳定高效的训练路径。河南省武术散打队长期积累出的训练方法：①博采众长，制定行之有效的训练方法和手段。人无我有，人有我精，河南省武术散打队上至各级领导和教练，下至一线、二线的运动员，全队上下团结一致，主抓冬训。冬训以“严抓细扣”为宗旨，冬训计划分为三个阶段，第一阶段冬训前期。技术以基本拳法、腿法、摔法、步法、身法为主。基本拳法：以直、摆、勾三种拳法的单项技术动作的规范速度，力度、协调、灵活、准确为主。腿法：以侧踹、正蹬、边腿三种腿法单项技术动作规范、速度、力度、协调、灵活准确为主。摔法：以抱下肢摔、接腿摔、靠近抱缠摔细化单项技术动作、规范、速度快、用力快准，配合协调一致为主。力量以绝对力量及大力量耐力为主，结合协调及关节力量。体能跑步以有氧为主，第二阶段冬训中期，技术以综合练习为主，突出技术动作，小组合拳腿、拳摔、腿拳、腿摔、拳、腿、摔为主。使队员个人技术动作的形式，保持个人原有风格特点，学习新技术，达到技术全面。战术以进攻为主，力量以绝对力量，力量耐力为主，结合不平衡力量及关节力量，体能以有氧与无氧为主，结合有氧。第三阶段冬训后期，技术以综合练习提高队员综合实战能力，突出个人风格特点，重点队员有针对性练习，确定个人杀手锏，有个人技术创新，巩固前两阶段内容，结合三种基本战术，以主动进攻为主。力量：以绝对力量、综合力量为主。体能跑步主要以无氧为主。②丰富的散打训练场地和良好的训练器材。没有良好的训练条件，要想培养出全国冠军乃至世界冠军这样拔尖的运动员那是天方夜谭。通过实地调查和访问我们得知，由于散打在全运会上河南省是夺金大户，因此省政府和体育有关部门非常支持该项目，舍得投资。河南省散打训练基地，训练场地和器材在全国各个省队都名列前茅。共有4个8米乘8米的国际比赛专用型散打擂台，1个围栏擂台，共有吊式沙袋50个，人形沙袋20个，立式沙袋10个，有专属散打队的力量训练房。
四、结论
关键词： 女子投掷项目；训练；特结构征；优秀运动员
中图分类号： G 808.1 文章编号：1009-783X（2013）01-0076-05 文献标志码： A
优秀运动员的训练过程是一个复杂的、综合的系统过程，其最终目的是使有机体达到理想状态，以保证取得高水平的运动成绩。多年训练计划是现代运动训练计划体系的重要组成部分。设计周密、组织良好的多年训练计划为运动员合理地使用多种训练方法和手段，协调有序地发展多种竞技能力，提供着重要的保障；所以，多年训练全过程的组织就具有更高的竞技价值。运动员的成长过程也是一个连续而完整的时间过程，及时捕捉、了解和掌握当今世界投掷运动项目的重大变化，把握投掷项目选手全程性多年训练阶段性特征，把握科学制定多年训练计划的方法和程序，对于体育科研人员和教练员都具有重要的现实意义。
1 研究对象
选取我国优秀女子投掷项目运动员，级别为健将以上共计70人，其中铅球25人，铁饼22人，标枪23人。
2 研究方法
2.1 文献资料法
采用文献资料研究法，分别从国家图书馆、北京体育大学图书馆查阅了理论书籍，在中国知网等体育资源数据库查阅了相关文献资料，从文献中获取当前国内外相关研究的现状与动态，对涉及的研究内容全部进行了收集和分类整理，并进行系统分析，为论文撰写打下了坚实的理论基础。
2.2 专家访谈法
通过在国内举办田径大型比赛期间走访了20名国家田径队投掷教练员、优秀运动员、高校田径教师、体育训练学方面的专家学者，了解投掷项目的特点、投掷项目各阶段划分的依据、
年龄特征等，并邀请5名田径投掷领域专家对论文的研究内容和研究过程进行审议。
2.3 问卷调查法
根据研究需要，设计多份问卷进行调查，并对问卷的信度与效度进行检验。对调查结果进行整理和归纳后，进行第2轮专家问卷调查，获得阶段划分结果。
2.4 数理统计法
采用spss 12.0软件对收集的数据进行系统分析，对相关指标进行统计处理。对其中部分研究对象的投掷运动员进行了定基和定环比增长幅度统计。
3 研究结果与分析
3.1 全程性多年训练阶段划分过程特征
对于长达数年甚至十几年的训练过程进行合理的阶段划分，是一项对于训练安排十分重要的工作任务。体育界中不同国家的学者都十分重视全程性多年训练的阶段划分问题。其中苏联、前民主德国和联邦德国的训练学的专家们，在长时间跟踪分析大量运动员的基础上，总结提炼了相应的训练划分阶段[1]（见表1）。
3.2 中国优秀女子投掷项目运动员主导竞技能力结构模型特征
提高运动成绩是运动训练活动的终极目标。运动训练的基本任务是要充分挖掘运动员的竞技潜力，并最大限度地提高其竞技能力。
投掷运动是典型的以体能主导为主的项目，运动员的专项运动素质发展水平是构成其总体竞技能力的核心[2]。除此之外，运动员的专项形态特征也有着重要影响。研究过程首先确
定反映女子投掷选手特征的身体形态、专项素质及投掷能力指标，并将各形态-素质指标模型值分别与各专项成绩作两两相关分析、排序（见表2）。
运用逐步回归分析法各筛选出贡献率最大的2～3项指标，作出各专项回归推测方程，并在样本内、外进行随机回归检验（见表3）。
为了进一步研究我国优秀女子投掷选手在专项素质能力方面的特征，研究中又选择了同等水平的中、外女子投掷运动员进行了小样本比较（见表4～表6）。
3.4.1 运动员仍采用大负荷量的训练方式
中国优秀女子投掷运动员在多年训练的各个阶段、总负荷量的课次、课时指标都达到了相当高的比重，全年课次一般都在300～400次之间，全年课时一般都在700～900 h之间。这与我国各级政府在训练体制上的有效保障有着直接关系，在这方面相当一部分的外国优秀选手是望尘莫及的。
3.4.2 对专项能力负荷训练予以高度重视
专项投和大力量负荷内容在各个训练阶段都保持在较高水平，以在机体所能承受的有限的“量”的前提下，借助有效恢复手段达到训练“质”的要求，进而寻求更加积极和深刻的训练效果。如各个训练阶段专项成绩最好的专项投掷次数一般在3 000～8 500次，专门投全年投掷次数可达1万～2万5 000次，负荷力量累计可达86～650 t。
3.4.3 比赛次数明显不足
运动竞赛是提高训练质量与创造新的运动成绩的有效手段。世界优秀女子投掷运动员全年都积极参加大量比赛，借此加大比赛强度，提高训练的专项化程度。马特维耶夫早在1964年就曾报道优秀投掷运动员每年应参加比赛在（23±3）次。霍缅科夫则认为，如采用双周期年度安排的优秀投掷选手每年参加专项比赛的次数在冬季应达到8～10次，在夏季应达20～40次。通过数据汇总，我国优秀女子投掷运动员年度参赛次数在专项基础阶段仅为6～12次，在专项强化阶段为8～13次，在最佳竞技阶段为9～13次，这些数据都远远不能符合现代训练的要求[1，4]。
3.5 中国优秀女子投掷运动员全程性多年心理训练的阶段性特征
运动员大部分准备参加国内或国外的大型比赛，因此，必须特别注重比赛心理素质的培养。运动员的心理训练就是有目的、有计划地对运动员的心理活动施加影响的教育过程。通过心理训练改善运动员运动专项所需的心理因素和个性特征，学会调节心理状态的各种方法，最大限度地把握心理潜力，以便在训练和比赛中促进身体和技术水平的正常和超常发挥。
在调查过程中几乎没有一位教练员怀疑这样一个事实，那就是运动员在竞赛场上剧烈地运动着他们躯体的同时，他们的心理也在发生着激烈的“运动”，也就是心理活动，它往往决定着运动员技、战术水平的表现和发挥。心理活动也像运动员的身体活动一样，要经过科学的训练才能有高水平的表现。因此，心理训练已成为现代运动训练中不可缺少的组成部分。
随着运动的深入发展和在各种重大国际、国内比赛中出现的大量问题，许多心理学家和教练员已经充分地认识到心理训练对竞技运动的重要作用。美国田径运动员刘易斯获得4枚奥运金牌后，他的教练说：“主要原因之一是他的心理因素稳定，自我控制能力强，能克服外界影响和急于求成的心理障碍，做到完全放松，所以能充分发挥他的短跑能力。”[5]美国格鲁拨先生在1984年奥林匹克科学大会上指出：“低、中级运动员心理因素对技能影响占20%，生物力学因素占80%；而优秀运动员恰恰相反，心理因素的影响占80%，生物力学因素的影响占20%。”从这个百分比不难看出高水平运动员参加重大比赛时其心理因素起了决定性作用。优秀女子投掷运动员全程性多年训练中各个阶段的心理训练在表现特征、内容、方法手段上都表现着不同的形式（见表11）。
3.6 中国优秀女子投掷运动员训练方法与手段特征
在运动训练方法学体系中，运动训练过程是保证实现运动员竞技能力状态转移的实施途径，运动训练负荷是实现运动员竞技能力转移的重要动力；然而两者的习作方式，即直接表现形式却离不开训练方法与手段。训练方法与手段是训练负荷及训练过程的基本保证。有效合理的训练方法和手段的采用，是现代运动训练方法学体系中极为重要的环节[2]。
3.6.1 组合训练方法的应用
组合训练方法是指在一个或若干个训练单元中，依据运动员的训练阶段、竞技水平、项目要求及其个人特点等因素的差异，科学地运用训练学规律，合理地选择和安排不同性质和比例的训练内容，以求获取最佳整体效应的训练方法。如快速力量性项目选手为了有效利用机体在大强度力量或速度训练中达到高度激活状态和“痕迹效应”，紧随其后安排高质量的专项技术训练，或大强度的训练之后即刻安排一些辅的恢复手段等[6]。这是在人体所能承受的运动负荷范围内提高训练质量的一种行之有效的训练方法。
本文在研究过程中通过对国内高级投掷教练员和多名优秀运动员的问卷调查并采用加权率分析，对我国高水平女子投掷选手全过程各阶段应用组合训练法的情况归纳出以下共性特征和阶段特点。
3.6.1.1 训练过程中组合内容的共性特征
围绕专项特殊竞技需要而安排组合内容。在各个阶段组合训练课中，力量+技术+速度、专门投+速度、专门投+力量+跳等组合的加权常用率均达到80%～90%以上。在以上4大类组合形式中，各阶段均偏重于以技术、力量、专门投为主的组合形式，而以速度为主的组合方式，在各个阶段训练中未有一项达到80%。这种情况明显反映出对于与项目特点密切相关的力量素质、专项能力以及努力挖掘技术潜力的高度重视。
高效率的组合训练方法在我国培养优秀女子投掷运动员的训练过程已经成为重要的训练方法，并贯穿于运动员从事训练活动的全过程[7]。
3.6.1.2 训练过程组合的内容阶段特点
专项基础阶段，各种训练组合均无权重上的差异；专项强化阶段，力量、速度与专项技术训练组合的频度最高。
竞技最佳阶段，训练组合方法和手段的运用高度集中、高度优化。其中加权常用率达到90%以上的组合方式仅为技术+力量、力量+技术2种组合方式，其他各种组合方法的运用加权常用率基本上处于稳态或略有下降的趋势。说明此阶段运动员机体承担相应运动量以及高强度生理和心理负荷水平，有能力更加充分地展现最佳竞技能力。
竞技维持阶段（29岁～退役），此阶段有4项组合加权常用率达到90%以上（技术+力量、力量+技术、力量+专门投、专门投+技术），运动员在一定的体能状况下，主要借助于与专项能力的保持和巩固联系更为紧密的训练组合以及用其此手段来维持竞技能力。
3.6.1.3 训练过程中核心训练的手段选择
训练过程中所设计的所有身体练习都针对体能主导类快速力量性项目供能、负荷和恢复特点[8]，围绕提高专项竞技能力的需要展开。通过女子投掷常用训练手段，分析加权常用率得出结果：
1）与专项爆发力高度相关的高翻、卧推、半蹲、快推（铅球）、扩胸（铁饼）、仰卧拉（标枪）等力量手段在4个阶段加权常用率都达到80%～90%。
2）速度训练手段中接近专项动作速度特点、显著依赖磷酸原无氧供能方式的30 m起跑在前3个阶段的加权常用率均超过90%。
3）运用多种途径追求最佳整体技术效益和专项训练效应。专项技术训练中的轻、重器械全程投在4个阶段的加权常用率均达到80%～90%。
4 结论与建议
1）本研究建立的“中国优秀女子投掷运动员形态―素质结构模型”可为培养国际级女子投掷选手提供相关指标的参考。
2）研究设计的“中国优秀女子投掷运动员全程性多年训练的阶段划分模式”符合实现培养高水平中国女子投掷运动员目标的需要。
3）中国女子投掷选手应注意不同阶段负荷安排的有机联系，各阶段的高强度专项负荷量以逐级递增式安排为宜。
4）中国优秀女子投掷运动员多年训练全过程中的始训早、高峰早、退役早的“三早”现象值得注意。
5）在中国优秀女子投掷选手的训练实践中，广泛运用的3种训练内容组合为：力量+技术+速度；专门投+速度；专门投+力量+跳。中国优秀女子投掷选手素质训练中常用的核心训练手段为：高翻、卧推、半蹲、30 m起跑、快推（铅球）、扩胸（铁饼）、仰卧拉（标枪）。应用上述手段，可有效地发展作为体能主导类快速力量性项群投掷项目选手的专项运动素质。
参考文献：
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[2]田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000：117-119
[3]宋广林，孙健.优秀田径运动员竞技年龄的特征[J].体育学刊，2006，13（4）：128-130.
[4]王卫国，李志华，许以诚.投掷运动员身体训练水平与专项技术训练水平匹配发展的理论[J].上海体育学院学报，2003，27（1）：39-41.
[5]王倩.世界冠军投掷运动员的比赛安排与竞技状态的变化[J].广州体育学院学报，2006，26（5）：49-51
[6]周仲林.投掷项目的力量训练方法的探讨[J].南京体育学院学报，2002，16（3）：35-37
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