时间：2022-07-16 09:24:57
绪论：在寻找写作灵感吗？爱发表网为您精选了8篇体育锻炼总结，愿这些内容能够启迪您的思维，激发您的创作热情，欢迎您的阅读与分享！
第一节心理健康概述?
随着现代社会的发展，生活节奏加快，竞争日趋激烈，个体的情绪处于较为紧张的状态，因此,心理健康问题日益成为现代人关注的重要内容之一。在传统社会中，人们认为健康主要是指身体的健康、生理的健康，因而采取各种措施，增强生理机能水平，提高适应自然、抵御疾病的能力。由于生产生活方式的改变，人们越来越意识到精神世界的冲突与纷争。那种“无病即健康”的生物学健康观已经过时，而发展成为生物、心理和社会三维健康观。世界卫生组织(who)认为，健康是指在精神、身体和社会上的保持健全的状态，精神健康的标准是：(1)具备自我控制能力；(2)能正确对待外界影响；(3)内心世界处于相对平衡状态。世界卫生组织还指出，健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。
人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。
一、心理健康的定义及标准 (the concept and standard about mental wellness)
?(一) 心理健康的定义
? 对于心理健康的认识许多学者有不同的观点，如《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是：心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美的状态。日本的松田岩男指出：心理健康是指人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会上认可的形式来适应，即个体遇到任何障碍和困难问题，心理都不会失调等。第三届国际心理卫生大会认为，心理健康是指在躯体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
? 综合各种认识，可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。
?(二) 心理健康的标准
? 心理健康的标准至今说法不一，综合各种国内外各种观点，心理健康应符合以下条件：
?（1） 智力正常：智力是个体从事一切社会活动的前提和基础，是其了解、认识外部世界的十分必要的条件。只有智力正常的人才能正确的评价自己，并具有情绪体验能力，从而自我效能感增强，而智力落后者经常遭遇失败，伴随烦恼、痛苦的体验，产生自卑感。
?（2） 适当的情绪调节能力：由于社会环境的影响，个体在生活中总会遇到挫折和困难，如果不能正确处理，个体就会被消极情绪所困扰，而这些消极情绪得不到有效宣泄的话，就可能使自己产生心理疾病，并可能对生理健康造成损害，患上身心疾病。同时，不良情绪的发泄方式必须考虑道德及社会的评价。
?（3） 自我评价恰当：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的长处，又看到自己的不足，以便扬长避短，在学习、工作上获得成功，在生活中同他人和谐相处。心理不健康者，往往将失败归因于机遇和任务难度，整日怨天尤人，或将自己看得一无是处。
?（4） 具有良好的人际关系：心理健康者乐于与他人交往，建立了较为和谐的积极的人际关系，反之，就会离群索居，对他人不信任，给自己带来巨大的烦恼和痛苦。
第二节体育锻炼对个体心理健康的促进
? (the effects of mental wellness upon physical exercise)
保持积极的情绪状态，正确对待生活中不可避免的困难和挫折，充分发挥自己的潜能，对个体的一生来说,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康状态呢？参加体育活动就是调节个体的情绪状态、促进心理健康水平的重要手段之一。
一、体育锻炼有助于发展智力 (physical exercise is useful to intelligence)
? 智力是个体圆满完成工作、学习任务的基础条件。经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高活动效率，还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛，从而对人的智力功能具有促进作用。
? 研究表明，由于体育锻炼能有效地促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获取更多的氧气，给大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障，能够提高脑力劳动的效率。另一方面，体育活动不仅能使神经系统的兴奋和抑制过程更加有效，使其对各种刺激的反应更加迅速、准确，为智力的发展奠定物质基础，而且还可以提高人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。
? 人们在学习的过程中，大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态，并随着学习时间的延长而产生疲劳感，导致学习效率下降。而体育活动的参与，有助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制合理交替的机制，降低疲劳感，提高文化学习的效率，此外个体的体质增强，身体机能水平的提高有助于充分地挖掘与开发学习的潜力。
二、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验 (physical exercise for good feeling)
情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。个体在复杂多变的社会环境中，常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应，体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中摆脱出来，降低应激水平，使处理应激情境的能力增强。麦克曼(mclman)等人的研究表明，经常参加身体锻炼者的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者，而愉快等积极的心理变量水平则明显要高一些。（1）
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? 体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉觉。心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。
三、体育锻炼有助于良好的意志品质的形成 (physical exercise for good will)
意志品质指一个人的自觉性、果断性、坚韧性和自制力，以及勇敢顽强和独立主动的精神，是一个人行为特点的稳定因素的总和。意志品质需要在克服困难的实践过程中培养。体育锻炼本身就要不断克服困难(气候条件的变化、动作的难度或外部障碍等)和主观困难(如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等)，才能取得成功。体育锻炼的参与者努力克服主、客观方面的困难，培养自身良好的意志品质。任务越困难，对个体的意志锻炼的作用越大，而良好的意志品质对于人的活动(尤其是体育锻炼)效果具有重要的意义。
四、体育锻炼使自我概念更为清晰 (physical exercise makes me clearer)
? 自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，例如我是什么人、我主张什么、我喜欢什么、我不喜欢什么等等，包括社会方面的自我概念和身体方面的自我概念等。其中，身体方面的自我概念包括身体表象和身体自尊。身体表象是指头脑中形成的身体图像。身体自尊则主要包括一个人对自己运动能力的评价、对自己身体外貌(吸引力)的评价以及对自己身体的抵抗能力和健康状况的评价。
? 身体表象和身体自尊障碍在正常人群中是普遍存在的，据报告，54%的大学生对他们的体重不甚满意。与男性相比，女性倾向于高估身高和低估体重，而且，身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关，无论是男性还是女性，对身体表象的不满意会使其身体自尊变低，并产生不安全感和抑郁症状。
? 坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。研究表明：锻炼者比非锻炼者具有更积极的总体自我概念；体能强的人比体能弱的人倾向于具有更高水平的自我概念和更高的身体概念；肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。因此，更积极的自尊心，更高水平的身体概念和自我概念与高水平的体能状况相关。
五、体育锻炼有助于形成和谐的人际关系 (physical exercise for good public relations)
现代社会生活节奏的加快使人们越来越趋向封闭的状态，从而造成人与人之间感情交流缺乏，人际关系疏远。体育锻炼则打破了这种封闭，让不同职业、年龄、性别、文化素质的人相聚在运动场上，进行平等、友好、和谐的交往，使人们互相之间产生信任感，有效进行情感和信息的交流，互相之间产生一种默契和交融。研究表明，增加与社会的联系会给个体带来心理上的益处。马塞(massie)等人1971年的调查发现，外向性格者比内向性格者的社会需要更强烈，这种社会需要可以通过跳舞、球类、做操等集体性活动来得到满足。
? 由此可见，人们可以通过体育锻炼来认识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助，这种良好的人际关系将令人心情舒畅、精神振奋。
六、体育锻炼有助于消除心理疾患 (physical exercise for decrease mental disease)
社会竞争的日益激烈和生活压力的加大可能会使许多人产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独、焦虑等各种心理障碍的产生。人们参加某个项目运动并坚持锻炼，他的生理技能、身体素质将会得到改善，也会相应掌握并发展一些运动的技能和技巧。由此，个体会以自我锻炼反馈的方式传递其成就信息与大脑，从而获得自我成就的认知和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。因此，适宜的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，并消除心理障碍。
? 许多国家已将体育锻炼作为心理治疗的手段之一。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育
[2]
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关键词： 跨理论模型；大学生体育锻炼行为；研究展望
中图分类号：G642 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2012）06-0198-02
0 引言
跨理论模型（The Transtheoretical Model，简称TTM）作为综合性和一体化的心理学研究方法，因其注入了行为改变的认知、行为和时间方面的理论,把个体体育锻炼行为的改变划分为一系列的变化阶段：前意向阶段、意向阶段、准备阶段、行动阶段和维持阶段，从而改变了以往对体育锻炼行为的一种静态的认识，本文介绍了跨理论模型的内容体系，总结了目前运用跨理论模型对大学生体育锻炼行为改变的研究现状，提出了跨理论模型对大学生体育锻炼行为改变研究的展望。
1 跨理论模型的概念及内容体系
1.1 跨理论模型的概念 跨理论模型（TTM）是一个有目的的行为改变的模型，它把重点集中在行为改变方面的个体的决策能力，而非社会的、生物学的影响力（Prochaska，J.0.,&Velicer，w.E，1997）[1]。它是在综合多种理论的基础上，形成的一个系统地研究个体行为改变的方法。TTM理论模型认为：个体的行为变化是一个连续的过程而非单一的事件，人们在真正做到行为改变之前，是朝向一系列动态循环变化的阶段变化程序发展。对所处不同阶段的个体应采取不同的行为转换策略，促使其向行动和保持阶段转换。该理论模型试图去解释行为变化是如何发生的，而不仅仅是为什么会发生，它描述了人们如何改变一个不良行为和获得一个积极行为的过程。
1.2 跨理论模型的内容体系 在体育锻炼行为中的跨理论模型把关注的是个体从静止到活动，再到保持的动态变化过程，跨理论模型根据整个行为变化的不同阶段以及采用不同的改变程序和变化层次，把体育锻炼行为的跨理论模型分为四大部分：变化阶段（the Stage of Change）、变化程序（The Process of Change）、自我效能（Self-efficacy）、决策平衡（Decisional Balance）。（见图1）
在跨理论模式中，变化阶段是模型中的核心组织结构，它指出了行为变化的一个时间序列，这个时间序认了行为变化的动态本质和朝着变化方向的运动发展顺序。变化程序则描述了个体如何进行变化，它包括10个有利于行为改变的认知和行为活动。自我效能指的是相信一个人能够成功地完成必要的行为从而达到预期的结果。决策平衡则包括行为的正面作用和负面作用，或者是感知到变化产生的利益或障碍[2]。
2 锻炼领域中跨理论模型的研究对大学生体育锻炼行为改变的应用研究
2.1 国外关于跨理论模型在大学生体育锻炼领域中的应用研究 国外关于跨理论模型在体育锻炼领域中的研究在研究方法上主要采用了问卷调查法和访谈法，在试验设计上有横向研究、纵向研究、试验研究和非实验研究。
1986年，Sonstroem 和Amaral[3]首先把跨理论模型应用在体育锻炼行为改变的相关研究上，研究者将220男性被试分类到变化的四个阶段中，即前打算者、打算者、行动者和坚持者。研究发现，放弃锻炼的现象在各个锻炼阶段都存在。这项研究揭开了跨理论模型在体育锻炼领域中的广泛应用。
L.S.Wallace和J.Buckworth[4]2003年对大学生的锻炼行为阶段改变选取了自我效能、社会支持和静坐行为三个指标来进行研究，结果显示：测试前后被试所处阶段与他们的锻炼自我效能、社会支持、静坐行为有显著的相关性，而复返者在自我效能和社会支持两个指标上有显著的下降。
Bradley等2004运用TTM对芬兰和美国大学生的锻炼行为作了跨文化的研究，研究结果发现两国大学生在跨理论模型各维度上的得分均没有显著差异，唯一不同的是两国被试在自我效能得分上的不同，美国被试的自我效能要好于芬兰被试。
2.2 国内关于跨理论模型在大学生体育锻炼行为中的应用研究 目前，我国体育领域对跨理论模型的的研究主要集中在大学生体育锻炼行为的现状分析和大学生跨理论模型量表的修订和本土化研究上，但应用跨理论模型进行的实证研究还比较缺乏，研究成果较少。
程小虎等人运用“阶段改变模式”的理论，对大学生的体育锻炼行为的阶段性特点进行研究。研究的结果表明，有一定比例的大学生完全不参加体育锻炼，大部分的学生没有养成锻炼习惯，大学生的很育锻炼行为具有阶段性动力特征。
常生对大学生闲暇体育锻炼行为进行研究。结果表明，大学生体育锻炼行为具有阶段性特征，参加体育锻炼后的心理感受与锻炼阶段存在相关，接受媒体体育信息状况与参加体育锻炼的阶段存在相关。所以在对大学生进行干预时要选择集体锻炼形式，促进锻炼氛围的形成，重视和加强人际交往能力的培养，提高大学生锻炼行为的坚持性。
司琦等于2005年把阶段变化理论及测量工具进行了“本土化”改造和标准化，结果显示，我国大学生锻炼行为可分为5个阶段，但与西方存在极大的差异。
郭志平等通过对武汉地区部分高校新生进行两次“锻炼行为阶段变化问卷”的测量，检验跨理论模型各问卷在研究我国大学新生锻炼行为上的适用性。研究结果表明：阶段变化问卷的结构效度、内部一致性信度都达到了较理想的水平。
关键词 高职院校 课外体育活动 现状
中图分类号：G808 文献标识码：A
《中华人民共和国体育法》中规定：“学校必须实施国家体育锻炼标准，对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予保证。”同时《学校体育工作条例》中也明确规定：“普通高等学校除安排有体育课、劳动课外，每天应当组织学生开展各种课外体育活动。” 可见，在高职院校实施课外体育活动是符合国家对学校体育教学的有关规定和根本要求的。然而，高职院校由于活动场地不足，缺乏专业教师的指导，能满足学生日常课外体育活动的学校很少，另外，部分学生仅仅满足于课堂教学，将体育课作为考试的手段，没有建立“终身体育”的意识，导致其很少或根本不参加体育活动。因此，引导大学生正确地对待课外体育锻炼和建立健全课外体育活动体制就显得尤为重要。笔者在查阅相关资料时，发现全国一些省市的专家和老师已对此课题进行过一些研究，并取得了一定著有成效的成果。通过对此类文章资料的归纳总结，并针对具体情况提出建议，以期为高职院校学生课外体育活动的更好开展提供参考。
1 课外体育活动的定义
在我国古代，已经出现了课外活动这一教育形式。《学记》中记载：“大学之教也，时教必有正业，退息必有居学。”所谓“正业”就是指的课堂教学，“居学”就是指课堂教学以外的活动。即是说，受教育者在课堂学习之外，还要进行与课堂学习有关的课外活动。这样，才能使受教育者喜欢学习，愿意学习。
随着时代的进步，我们对课外活动的概念进行了更准确的界定，是指在课堂教学之外，由学校组织指导或由校外教育机关组织指导的，用以补充课堂教学，实现教育方针要求的一种教育活动，是根据受教育者的需要和自己的努力以及教育教学的需要，在教育者的直接或间接指导下，来实现教育目的的一种活动。
2 高职院校学生课外体育活动研究现状
目前，高职院校学生课外体育活动现状的研究都是以各省市高职学校的学生为研究对象，主要通过文献资料、问卷调查和数理统计等方法，获得研究结果后进行进一步统计分析。本人对目前的研究成果进行归纳汇总，总结如下：
（1）增强体质、消除紧张、娱乐休闲和改善体形是高职院校学生参加课外体育活动的主要动机，表明高职院校大部分学生能够认识到体育锻炼的重要性，建立了课外体育活动作为课堂学习的进一步延伸和巩固的意识；但是，也有昆明市部分学生进行课外体育锻炼的目的只是作为考试和比赛的手段、取得成绩的工具而已。
（2）高职院校学生参加课外体育锻炼的时间和频率上存在显著差异：福建省和安徽省高校的大多数学生锻炼时间能超过30分钟，但苏州市近30%～40%的学生难得参加课外体育锻炼，特别是女生极少或不参加锻炼的人数居多；福建省和安徽省高校的大多学生锻炼频率在3次或3次以上，但也有些学校每周进行锻炼的次数存在明显不足。
（3）高职院校学生对课外体育锻炼项目的选择相对比较集中，主要球类项目为主如篮球、羽毛球、乒乓球以及健美操等。男生喜欢竞争激烈、运动强度大的项目；而女生更倾向于参加趣味性强、身体接触少、易于参与的项目。
（4）高职院校学生参加课外体育锻炼的方式大多同班集体或与同学朋友一起锻炼。喜欢集体性活动，共同分享体育带来的快乐；大部分的学生在运动中希望得到专业教师的指导，而社团活动形式参与课外体育活动的人数比例各学校存在一定差异，有的学校竟只有2.3%，但大多学生有希望自已加入学校体育协会组织的意愿。
（5）高职院校学生大多选择傍晚4-6点这段最适合运动的时间段进行锻炼，其次是晚上和早晨；从锻炼场地的选择来看，室外球场、田径场、校园空地是学生参加体育锻炼的主要场所，而一些专门的锻炼场所如室内场馆、健身房由于收费的原因，锻炼人数受到一定限制。
（6）影响学生参加课外体育锻炼的因素主要是由于缺乏场地器材，部分学生体育锻炼时怕苦怕累，难以坚持以及认为自己年轻，身体健康，无需锻炼等等。
3 结论与建议
从目前的研究现状看，有些省市高职院校学生课外体育活动开展状况比较良好，但也有部分省市的开展现状不容乐观。根据此研究结果，笔者提出如下几点建议：
（1）学校相关部门应加大宣传职能，通过对国际赛事的直播、优秀运动员的先进事迹的报道以及运动会的开展，激发学生运动的热情，鼓励他们加入到全民健身的队伍中来，培养他们不怕苦不怕累，遇到困难勇于尝试和不断超越自我的精神。
（2）学校、体育相关部门可以因地制宜根据各学校学生的情况建立体育兴趣小组，按照各个体育项目进行分组教学，并定期进行展示，调动学生的积极性。
（3）学校可在周末免费开放室内运动场馆，并安排专业老师进行现场指导；加大体育器材经费的投入，可以适当的引进一些较新颖的体育项目，如：手球、高尔夫球等等。
总之，学校要采取各种有效手段，激励学生参加课外体育运动的兴趣，促使他们养成良好的运动习惯，为终身体育打好夯实的理论和实践基础。
参考文献
[1] 张玉凤.广东高职院校学生课外体育活动现状分析[J].体育学刊，2006.13（4）：86-88.
[2] 余俊清.对高职院校学生课外体育锻炼现状的调查与分析[J].苏州大学学报（自然科学版），2007.23（3）：91-94.
[3] 武昌桥，关道权.高职院校大学生课外体育活动现状调查研究[J].皖西学院学报，2009.25（2）：154-156.
[4] 叶怡，倪永辉，王晓莹.高职院校学生课外体育锻炼现状调查与分析[J].昆明冶金高等专科学校学报，2008.24（4）：16-19.
[5] 刘伟华.高职院校学生课外体育活动实证分析——以福建省高职院校为个案的调研[J].通化师范学院学报，2010.31（2）：88-90.
[6] 郭升平，林菁芳.影响大学生课外体育锻炼因素的研究[J].山东体育学院学报，2002.18（2）：94-96.
[7] 郭世安.对高校课外体育的分析与思考[J].体育文化导刊，2003（2）：49-50.
体育锻炼原则体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，同时结合自然力和卫生保健手段来发展身体素质，增进健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的体育活动过程。正确掌握和运用科学理论知识来指导体育锻炼具有十分重要的意义。体育锻炼的基本原则包括：全面性原则、自觉积极性原则、循序渐进原则、经常性原则、从实际出发原则、适量性原则、反复性原则。
一、全面性原则
全面性原则要求体育锻炼者在身体活动时使身体的各个部位和各个器官系统的机能、各种身体素质和基本活动能力、心理等获得全面和谐发展。
体育锻炼不仅包括身体各部位的活动，还包括不同的项目和不同性质的活动。进行体育锻炼时，采用多种形式和手段，使身体得到全面的均衡发展，既要促进身体形态的发展，体型匀称健美，又要提高机体各个器官系统功能的改善和提高。目前，大学生的年龄大多在17～23岁之间，身体发育处在逐渐成熟的阶段，有一定的可塑性。因此，在体育锻炼中执行全面性原则极为重要。
从选择什么样的体育项目来进行身体锻炼来看，其侧重点是有所不同的。比如短跑主要是发展速度；杠铃弯举主要是锻炼肌肉的力量；长跑则侧重耐力的锻炼；球类则是以灵敏协调性为主。所以，进行全面的体育锻炼可以让身体素质得到全面的发展，增强体质。与此同时，还要注意心理素质的锻炼，在体育锻炼时保持愉快的心情。
二、自觉积极性原则
自觉积极性原则要求体育锻炼者必须有明确的锻炼目的，自觉积极地进行体育锻炼。对“善其身者无过于体育”有深刻的认识，相信“生命在于科学的运动”的道理。在体育锻炼时应以积极主动的态度，自觉坚持锻炼才能获得最佳的体育锻炼效果，同志在《体育之研究》中讲的：“欲图体育之有效，非动其主观，促其对体育之自觉不可”，说的就是这个道理。
贯彻自觉积极性原则，要注意以下几点。第一，明确体育锻炼的目的，努力做到自觉积极地进行体育锻炼。学校是培养人才的地方，学生应坚持“四项基本原则”和“德、智、体”全面发展的教育方针，把自己锻炼成一个有理想、有道德、有文化、有纪律的人，将来更好地为实现现代化和社会进步多作贡献。一个人只要有了远大的目标，就会长久地、自觉地进行体育锻炼。另外，参加体育锻炼往往带有直接的目的性和动机，如丰富业余文化生活、陶冶情操、强身健体、调节情绪、增进健康等。但不管带有哪种目的和需求，都要自觉积极地、主动地进行体育锻炼。第二，充分理解体育锻炼的特点和作用。体育锻炼的内容和形式丰富多彩，每个人都可以根据自己的兴趣和爱好选择锻炼项目和形式，并培养体育锻炼的兴趣，从而形成自觉进行体育锻炼的良好习惯。第三，经常检验体育锻炼的效果，不断增强体育锻炼的自觉性。定期测试身体素质、形态、生理机能和运动水平变化状况，也可对睡眠、饮食、精神状态等进行比较来检验体育锻炼的效果，通过这些检验可以看到体育锻炼的成效，从而增强体育锻炼的自觉性。
三、循序渐进原则
循序渐进原则要求体育锻炼者根据人的自然发展和机体的适应性规律，在体育锻炼的内容、方法和运动负荷等方面做到由小到大、由易到难、由简到繁、由低级到高级地进行。科学的体育锻炼，其运动负荷的安排必须在个体所能承受的范围之内。渐进不是每天、每次增大负荷量，而是按照人体对运动的适应性变化，根据超负荷的要求，有目的有计划地增加运动负荷量。青少年学生身体机能水平是随着年龄的增长而自然增长的，而且在不同的年龄阶段身体素质增长的速度是不同的。因此在进行体育锻炼时，应循序渐进地安排各类项目，运动负荷要由小到大，使身体各器官系统功能和机能水平逐渐适应与提高。体育锻炼不能操之过急，急于见效，否则不仅达不到锻炼的效果和提高身体素质的目的，反而会造成运动损伤和运动性过度疲劳，阻碍身体的健康发育。循序渐进原则不仅体现在一段时间的系统锻炼上，也体现在一次锻炼中，如在锻炼前做好充分准备活动，锻炼结束后要适当地进行放松活动等。当人体适应了一定的负荷后，若要进一步提高，则必须在原有负荷的基础上增加负荷，不然体育锻炼效果就不会明显或逐渐减小，体能只能保持在原有的水平上，所以体育锻炼要不断提高要求，逐渐增加运动量，最终才能达到增强体质的目的。
四、经常性原则
经常性原则要求体育锻炼必须持之以恒、养成习惯，使之成为我们日常生活中的一个重要内容。体育锻炼不能“三天打鱼，两天晒网”。人体的各器官组织系统的改善，是体育锻炼日积月累的结果，要想获得良好的锻炼效果，必须保持体育锻炼的时间、强度、次数的衔接性和连续性，反复锻炼，不断积累。
五、从实际出发原则
从实际出发原则要求体育锻炼时从自身的实际情况出发，合理地制定锻炼目标，合理地选择锻炼内容、方法和运动负荷。人与人之间的体质都有各自的特点，针对这一特点，在体育锻炼时要从自己的实际情况出发，根据个人的生理和心理特点、个体差异、环境条件及学习生活情况，有目的有计划地选择和确定体育锻炼的内容、方法，合理地安排锻炼时间和运动负荷，量力而行，不能强求一律，不能凭一时的兴趣或冲动，进行那些力不从心，强度和难度大大超过自己身体所能承受能量的运动。违反了这一原则，就会适得其反，对身体有百害而无一利。因此，体育锻炼时，要因人、因地、因时制宜，合理选择，方能获得良好的体育锻炼效果。
六、适量性原则
适量性原则要求体育锻炼时的生理负荷适宜。体育锻炼效果的好与坏，在很大程度上与运动刺激的强度有关系。刺激太弱不能引起机体功能的变化；刺激过强则会损伤机体，只有适宜的强度，才有利于能量消耗的恢复和超量补膳。体育锻炼一定要量力而行，注意自我感觉并结合生理测定，如果锻炼后出现头晕恶心、四肢无力、精神萎靡、食欲不振、睡眠不好等症状，则说明锻炼负荷过大，需要进行调整。
七、反复性原则
一、高中生终身体育意识的现状
1.高中生体育锻炼意识薄弱。体育锻炼意识是真正开始体育锻炼的基础,如果没有体育锻炼的意识就不能认真对待体育运动。但通过有关调查研究表明,当下高中生体育锻炼意识较为薄弱。第一,高中生缺少坚持体育锻炼的恒心。许多高中生都认为体育锻炼较为辛苦,不愿意主动进行体育锻炼,被动接受体育锻炼时也不能好好配合训练的内容;第二,高中生没有养成良好的运动习惯。中国学生从小接受的教育思想就是以学业为重,对于体育这种"副科"给予的重视度不够,导致学生从小就不爱进行体育锻炼,甚至认为没有必要进行体育锻炼,没有养成体育锻炼的习惯。
2.高中生缺少体育锻炼时间。无论在哪个教育阶段,中国的学生都比较"忙",忙着学习,导致学生缺少体育锻炼的时间。第一,在学校期间,学生的大部分时间都花在文化课的学习上,课时安排较为紧张,课下作业任务重,学生没有多余的时间进行体育锻炼;第二,学生放学回家,一方面要完成老师安排的作业任务,另一方面还要上各种补习班,学习其它特长,学生也没有时间和精力再进行体育锻炼。
3.高中生心理变化较为复杂。高中生的身体发育基本成熟,身体变化较大,心理也变得复杂,在体育锻炼时的顾虑也越来越多。
一方面不敢尝试一些新的体育项目,怕在众人面前出丑;另一方面,在上体育课时也会表现出懒惰的一面,不愿意跟着老师做一些运动,怕累怕脏情绪严重。最终使得高中体育教学效果较差,达不到课程标准规定的要求。
二、高中体育教学中终身体育意识的培养对策
1.加强理论教学工作。高中生经过多年学习方法的训练,对于理论知识的掌握能力较强。在高中体育教学中,教师也应采取理论与实践相结合的方式,加强学生对于体育教学工作的认识和了解。
第一,应向学生明确的阐述高中阶段体育教学的目标和任务,让学生对于体育教学工作有基本的了解,从而能在以后的教学过程中配合教师完成教学任务;第二,教师应将体育锻炼的基本方法和技巧向学生介绍清楚,学生掌握了体育锻炼的基本理论知识才能更好的完成体育锻炼;第三,在做具体的体育训练时,如打篮球、踢足球等,教师还应重复相关理论知识,让学生通过专项训练能真正理解理论讲解部分的意义。
2.激发学生体育锻炼的兴趣。高中生缺少体育锻炼的兴趣也是导致其不能形成体育锻炼意识的关键因素之一。针对学生体育锻炼兴趣不高这种现象,教师应积极采取有效措施调动学生的兴趣。首先,教师应采取开放式的教学模式。第一,在课上体育教学的过程中,教师应关注学生的主体地位,教学活动以学生为主,调动学生参与教学活动的积极性和主动性。第二,给学生更多自由发挥的空间。体育教学不同于其他学科的学习,知识讲解过程对讲解人的自身专业素养水平和教学经验有严格的限制。体育教学过程可以让学生充分发挥个人才能,让学生自己选择体育锻炼的项目;第三,师生关系要平等和谐。教师在教学过程中应与学生保持良好的师生关系,让学生处在一种比较轻松自在氛围下进行体育锻炼。其次,教师可以利用高中生好胜心强的心理特点,多组织各种形式的体育竞赛,激发学生进行体育锻炼的兴趣。第一,教师在平常教学过程中,就可以采取小组竞赛或个人比赛等形式,检查学生体育锻炼的效果,进而提高体育教学的质量;第二,教师可以根据学生课程学习计划,多组织一些大型的体育竞赛活动,如运动会、拔河比赛,并对于获胜的一方给予物质和精神奖励,从而激励学生进行体育锻炼。最后,教师在教学的过程中要敢于创新。体育教学形式和内容一成不变,容易让学生感到枯燥乏味,从而失去体育锻炼的兴趣。教师可以参考国外先进的体育教学经验,与本土教学方法相结合,从而提出新的具有创新性的体育教学理念。
3.引导学生养成体育锻炼的习惯。引导学生养成体育锻炼的习惯是培养学生终身体育意识的基础。教师可以根据学生的情况,引导学生形成自我体育锻炼的意识。首先,要加强学生的体育锻炼思想教育。让学生明白体育锻炼对于学生学习、生活的重要作用,从而促使学生开始形成体育锻炼的意识。其次,社会各方都应为学生营造体育锻炼的氛围。体育锻炼不一定就要在体育课上、在专门的体育训练场上进行,随时随地都可以进行体育锻炼,只是体育锻炼的形式和强度不同而已。有了体育锻炼的氛围自然会影响学生体育锻炼意识的形成,促使学生积极参与到体育锻炼中。最后,教师还应对学生体育锻炼的效果进行指导评价。了解学生在体育锻炼中存在的问题和取得的成效,进而更好的指导学生进行体育锻炼,并通过表扬学生的运动成果促使学生更好地进行体育锻炼,从而使学生形成终身体育锻炼的意识。
教学目标
认知：
1．知道健康的身体是进行学习和工作的基础。
2．懂得身要健，须锻炼。
情感：
1．愿意做一个体格健康的人。
2．喜欢参加体育锻炼。
行为：
1．认真做好广播操和眼保健操，上好体育课。坚持每天一小时课外体育锻炼。
2．按时作息、合理饮食、讲究卫生、预防疾病，保持身体健康。
教学建议
教材分析
本课与第二课《不为小事烦恼》、第三课《珍爱生命》同属于课程标准中“热爱生命”德目的教育内容，同为一个单元。本课侧重从“身体健康”方面进行教育；第二课侧重从“心理健康”方面进行教育；第三课则是从自我保护、注意安全方面进行教育。三课教育的角度不同，但都是教育学生要爱惜生命，健康成长。
本课重点是：提高学生对坚持参加体育锻炼意义的认识，懂得只有坚持体育锻炼，才能有强健的体魄，才能很好地学习、工作，愉快地生活。
本课难点是：大多数学生对身体好坏与工作、学习、生活的关系缺乏切身体验，因此对锻炼身体的意义难以领会，即使知道锻炼身体很重要，在实际行为上往往由于缺乏意志力而不能做到坚持锻炼。
本课导入部分设计了“想一想”栏目。
本课选用了重视体育锻炼和坚持体育锻炼的事例。运用伟人的事例，有较强的说服力，也符合小学生崇敬名人、伟人的心理，有利于他们学习和效仿。
课文分为三个部分。
1．体育锻炼的意义。
2．坚持锻炼身体的事例。
3．要从小坚持体育锻炼。
课文最后一段要求学生要以为榜样，从小坚持体育锻炼用好身体基础。
教法建议
1．好动是儿童的天性，一般来说，小学生还是比较喜欢体育活动的。然而，“锻炼”与仅仅凭兴趣玩是不同的，要吃一点儿苦，克服一些困难。所以，在讲课时，不仅要激发学生愿意参加体育活动的愿望，更要强调只有不怕困难、坚持锻炼，才能达到增强体质的目的。在行为要求方面也应强调锻炼身体贵在坚持。
2．在讲解坚持锻炼身体的故事时，可让学生想象在锻炼中会遇到什么困难，会吃什么苦，从中体会到坚持锻炼身体不但能提高人的身体素质，还能锻炼人的意志。
3．只有让学生明白锻炼身体的好处，才会提高学生锻炼身体的自觉性。教师在教学中，一方面要抓住课文，通过分析坚持锻炼身体，给他后来从事革命工作带来的益处来说明；另一方面可以结合“说一说”栏目，让学生结合自己的或他人的实际，体会坚持体育锻炼的意义。
教学设计示例
第一课身要健须锻炼
教学目标
认知：
1．知道健康的身体是进行学习和工作的基础。
2．懂得身要健，须锻炼。
情感：
1．愿意做一个体格健康的人。
2．喜欢参加体育锻炼。
行为：
1．认真做好广播操和眼保健操，上好体育课。坚持每天一小时课外体育锻炼。
2．按时作息、合理饮食、讲究卫生、预防疾病，保持身体健康。
教学重点：使学生懂得健康的身体是进行学习和工作的基础。
教学难点：引导学生懂得身要健，须锻炼。
教学过程
一、师问：你喜欢体育运动吗？你经常参加哪些体育锻炼？
学生回答。
师小结：是的，同学们都知道体育锻炼对身体有好处，也说出了自己喜欢的锻炼方式。那下面我们先不说自己，看一看伟人是怎样锻炼身体的。
请学生朗读课文第一二段。
师问：下面请同学们找一找都喜欢做哪些体育锻炼？并做了哪些体育锻炼？
同学分组总结。
师问：他在爬山、游泳时会遇到什么困难？他为什么喜欢这样的运动？
学生回答。
师小结：对，常说：“爬山是一种很好的运动，既能锻炼身体，又能锻炼意志。”你们是这样认为的吗？请谈谈你们的看法？
板书：锻炼身体，锻炼意志
二、师问：他锻炼了多长时间？请同学们在书里找一找？
学生回答。
师小结：对，直到73岁。那现在请你们分别说一说，你刚才所说的体育锻炼，你坚持了多久，把数字写下来，并请组长收上来。
组长收纸条。并向全班同学公布纸条上的文字。
师问：请同学们把刚才的数据填到以下的表格中。
学生和教师一起统计结果。
师小结：从我们统计的结果看出，能坚持三年的同学很少。你们说这样能行吗？能象那样有一个好身体吗？那将来为祖国做贡献就更别说了，身体不好，就不能好好工作，所以坚持锻炼是很重要的。我记得有有关坚持的名言有很多，现在请同学们想一想，说一说。
学生汇报。
板书：坚持不懈
三、师问：大家已经知道是怎样锻炼身体的了，你们还想不想知道其他伟人是怎样锻炼身体的呢？看一看他们有什么共同之处吗？
播放录音故事：马克思爱好的体育
师问：马克思爱好哪些体育运动，他是怎样做的？
学生讨论并发言。
师问：好，那现请同学说一说和马克思在体育锻炼方面的共同点是什么？
学生分组总结。
师问：那现在再回过头来说说我们自己，我们应该怎样做呢？
学生讨论并回答。
演示动画课件：《身要健需锻炼》下载
师小结：对，同学们说的没错。我们要上好体育课；认真做好眼保健操；按时作息；早晨跑步身体好；合理饮食；讲究卫生等等。如果我们这些都做到了，你就是体育锻炼的小标标兵了。那好，现在就来测一测，谁是小标兵呢？
填表：课后的查一查中的表格。
四、师小结：真没想到我们班上会出现这么多小标兵，这真是一件大喜事，我想，我们下一个目标是：争取全班同学都是小标兵，都有一个好身体。
板书：
一身要健须锻炼
关键词 欠发达地区 体育锻炼行为 影响因素
中图分类号：G806 文献标识码：A
Factors Affecting Physical Activity Behavior in Economically
Underdeveloped Areas of Guangdong
ZHENG Qi
(Sports Science Institute of Guangdong Province, Guangzhou, Guangdong 510663)
AbstractUsing questionnaires, statistical and mathematical methods such as literature, less developed regions of Guangdong Province, urban and rural residents in the conduct of physical activity questionnaires. Summarizes the behavior of residents to participate in physical exercise its influence analysis of the factors, and promoting their active participation in physical activity measures.
Key wordsundeveloped areas; physical activity behavior; affecting factors
随着全民健身运动的进一步普及，体育锻炼已成为人们追求健康的首选方式。广东省是我国改革开放的前沿，经济发展迅速，但是由于地域发展的不平衡,广东省还存在一些经济欠发达地区，特别是粤北山区、粤西、粤东等地区，这些地区的群众体育发展与经济发达的珠三角地区相比,存在着较大差异。本文针对广东省经济欠发达地区居民的体育锻炼行为的影响因素进行了调查研究,为加快该地区群众体育发展提供科学的参考依据。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
抽样调查对象为除了珠三角以外的广东省的12个地市，16岁（含16周岁）以上的非学生广东省常住人口（含业余学习的学生）。每地调查样本约1000个，总体有效样本量为11820个（其中男性为5933个，占50.2%，女性为5886个，占49.8%）。
1.2 研究方法
采取多阶段分层随机抽样的方法，问卷由调查员以入户调查的方式获得。抽样单位是居民户，全部由调查员入户调查，首先将样本户中符合要求的人员选出来,再进行问卷调查。问卷内容分三部分。第一部分为居民的日常体力活动状况；第二部分为体育锻炼现状；第三部分为基本情况。将调查所获得的数据使用社会学统计软件SPSS11.5进行统计处理分析。
2 结果与分析
社会认知理论认为，人的行为受许多先天因素的影响。而社会学习理论认为，环境刺激并不是决定人的行为的唯一因素，一个人的行为受外部因素和内部因素的双重影响。人类行为既受制于环境，也影响着自身的生理状况、认知评价及周围的环境因素；人是具有思维能力的有机体，具有自我指导的潜能，个人的认知因素对行为具有极为重要的影响，有时甚至是引起人的行为的决定性因素。
2.1 参加体育锻炼的主要障碍
影响锻炼行为的持续性有很多因素，调查地区居民体育锻炼的主要障碍主要是“没兴趣”，为22.24%；其次依次是：工作忙，缺少时间，为19.39%；缺乏场地设施，为13.6%；惰性，为8.49%等（见图1）。从而表明，个人的经济状况、外在环境因素不是影响居民参加体育锻炼的主要因素，而缺乏体育的锻炼意识和自身个人因素才是主要的影响因素。
图1参加体育锻炼的主要障碍因素的人数百分比
图2参加体育锻炼的不同目的的人数百分比
2.2 参加体育锻炼的目的
影响人们主动参加体育锻炼的因素，是体育锻炼行为的主观因素。个人因素是与行为主体自身密切相关的因素, 是影响锻炼行为的最直接的和主要的因素。调查结果显示（图2）。
2.3 形成体育锻炼兴趣的因素和锻炼形式
人们形成体育锻炼兴趣的因素，是体育锻炼行为形成的客观影响因素。人总是处在一定的自然环境和社会环境之中, 因此这些环境对人的行为有巨大的制约作用和影响作用。根据环境的性质，可将环境分为物理环境和社会环境。物理环境包括之前分析的场地器材设施、经济消费因素等。而人与人之间是相互影响和作用的。在分析环境因素对锻炼行为的影响时，不能不分析人们形成体育锻炼兴趣这个重要因素。
表1影响参加体育活动主要的外因分布情况（选择多项）
而在居民参加体育锻炼形式中，与朋友同事一起锻炼超过半数，其次就系独自锻炼（见表2）。说明人与人相互的因素影响着人们参加体育锻炼的积极性。
表2城乡居民参加体育锻炼的形式
3 结论与建议
干预人们体育锻炼行为的因素包括很多，其中主要有个人因素和环境因素。个人因素是指个人的特征（职业、教育、年龄、性别等）、自身状况等，另外最重要的还包括了体育锻炼的动机、态度、习惯和个人的余暇时间等。
要提高人们的体育锻炼的普及率，首先要加快欠发达地区的经济发展，只有人们解决了温饱问题，人们才有心思去进行体育锻炼活动。其次要加大对体育锻炼作用的宣传力度，让大家了解到，除了静态娱乐的方式以外，动态娱乐的方式也很有趣而且有益于健康。调查结果显示，人们形成体育锻炼兴趣的因素主要是在学校时期的体育教育，而青年人经常参加体育锻炼的项目以球类为主。体教部门可以考虑从这方面着手在学校体育教学中增加球类及健美操等有较强趣味性和娱乐性的体育项目的比重，从小培养体育锻炼的习惯。从思想上提高广大群众对体育健身的认识, 并培养参加体育锻炼的兴趣, 增强锻炼的意识, 养成体育锻炼的习惯, 提高体育锻炼的质量。
从参加体育锻炼的主要障碍来看，除了没兴趣、缺少时间外，缺乏场地设施也影响着居民参加体育锻炼的积极性。而调查发现，体育场、空地、街道是居民体育锻炼选择的主要场所。因此, 最大限度地开放体育场馆、部分公园免费开放或对锻炼者优惠开放、在住宅区规划中充分考虑运动场地和空地, 开办各种形式的俱乐部、派专业技术人员在群众锻炼场所建立辅导站进行技术指导等, 广泛开展各种球类和健身操运动，是推动广大群众参加体育锻炼的必要措施。
参考文献
[1]中国群众体育现状调查课题组.中国群众体育现状调查与研究[M].北京:北京体育大学出版社,1998.
[2]宋晓东.论影响体育锻炼行为的因素[J].成都体育学院学报,2001(2).
[3]宋允青.粤北山区全民健身活动现状及对策研究[J].韶关学院学报・自然科学,2005.26(9).
[4]童为城.湖北省普通高校教师的体育锻炼行为现状及对策研究[J].内蒙古体育科技,2008.21(1).
[5]张宏.广东省经济欠发达地区群众体育发展现状及对策[J].体育学刊,2007.12(4).
[6]陈功.浙江经济欠发达地区农村体育现状调查与分析[J].浙江体育科学,2008.30(1).
关键词：初中体育；素质教育；教学方式
1. 注重体育知识的传授，加强体育能力的训练。
传统的体育教学中，学生更多地获得的是体力和技能，而缺少的是对体育知识的理解和掌握。因此，我们在体育素质教育中，必须要根据教材情况，结合学生的身心特点，注重体育知识的传授，通过新颖多变的教学方法和形式，让学生在开动脑筋理解体育知识基础上，边想边练，掌握体育锻炼的原理，这样，学生在以后的体育学习实践中就能够举一反三。譬如，耐久跑是体育课中的难点，学生感到艰苦、枯燥，学习热情不高。教学时，除了教给学生跑的技术，还要教会学生如何合理地控制速度，如何掌握加速间歇时间，如何度过极限点，跑步之后如何该如何消除疲劳、补充营养等。学生通过这样的知识讲解和体育运动，既锻炼了身体、提高了运动能力，又学到了有关的运动的知识，以后学生自己再去实践、探索，自然而然地就形成他们自己的体育锻炼能力。
体育知识的讲解还要根据学生的具体情况，既要运用专业的体育术语，帮助学生建立正确的技术概念，又要结合学生的年龄特点和他们的理解能力，引导学生总结运动规律，再用简洁易懂的语言，生动形象地把它归结为运动口诀。譬如篮球教学中的三大步上篮，教师就可以总结它的运动规律，将它的运动要领归纳为“一大二小三高跳”。这样的口诀，语言简明扼要，学生都喜欢听，非常容易懂，而且记得牢。学生在掌握了这些运动知识之后再进行训练，就很容易将知识转化为能力，从而提高运动水平。
2. 重视学生心理素质教育。
在日常的体育教学活动中，教师要加强与学生的互动，拉近教师与学生的心灵距离，引导学生正确的看待体育教学，提高学生对教师的信任感，根据每个学生的个性差异，教师要因材施教，给不同程度的孩子设定不同的考核目标，通过降低体育技能难度，让学生圆满的完成体育动作，然后逐层加深，让学生感受到成功的喜悦，培养学生对体育学习的信心，消除学生在心理上的恐惧，让他们敢于挑战体育项目。
3. 培养学生的个性发展和审美能力。
体育教学内容中，不仅包含了丰富的体育知识，还蕴含了丰富的美育方面知识，主要包括学生在体育活动中表现的美和健康的身体表现出来的魅力，努力培养学生的审美能力。体育教师不仅是知识的传授者，还是审美的引导者，体育教师的示范动作本身就是学生的一种审美对象，为此，教师在教学中一定要注意自身的形象，善于开展言传身教，提高综合素养，在学生眼中树立良好的形象。另外，学生的个性发展，也是素质教育的重要部分，教师要结合学生的兴趣、优势、创造能力等设置教学模式，引导学生进行课外活动，延伸体育教学内容，帮助学生建立良好的体育运动习惯。
4. 掌握体育锻炼的方法，享受体育锻炼过程。
体育素质教育是面向全体学生的教育，这就要求体育教师认真了解和研究全体学生，掌握每个学生的身体形态、身体素质、运动心理等，根据学生的身体素质、接受能力、个性差异、适度地分层教学，因材施教，满足不同层次学生的心理、生理的需求，使每个学生都能够在时间和空间上得到均等的教育机会。在教学中，要让不同层次的学生根据自己的实际，在掌握体育锻炼的正确方法的基础上，开展不同运动强度的练习，使每一个学生始终处于通过跳一跳就能摘到果子的发展区。教师不仅要关注优秀学生不断刷新的优异成绩，更要关注后进学生的哪怕是最微小的一点点进步。要对优秀学生增加练习难度、提高运动要求；对运动能力稍差的学生要加强个别辅导，简化练习方法，降低练习难度，可以给他们更多的练习时间，特别要给他们以信心和鼓励，及时表扬和肯定他们的进步，从而不断地激发他们的自信心和上进心。体育素质教育要让所有的学生都爱上体育课，把参加体育锻炼当作一种享受。
把体育锻炼当作是一种享受，在体育锻炼中发现美、欣赏美、创造美。体育运动中的美一般是由身体美和运动美两部分组成。身体美是由良好的生理和心理状态综合显示的健康美。人类健康的身体所显现出的美是美妙绝伦的，在人们的审美观念中身体的健美是大家追求的目标，更是长期的体育锻炼的结果。运动美是人们在体育活动中表现出来的美，它包括动作美、协调美、行为美、竞技美、服装器材美等。初中体育素质教育要将审美教育作为重要内容，要着重于增强学生体质，帮助学生塑造美的体型，促进身体机能健康完善，形成对身体的正确审美观念。
5. 转变体育学习态度，热爱体育锻炼，养成终身锻炼的习惯。
教师必须认真地做好学生的思想工作，转变学生不重视体育学习的不良态度。教师自己要作好表率和示范，自己首先热爱体育，是体育运动的高手。由于初中学生对新鲜事物的强烈的模仿性，体育教师如果能将自己的运动才华在恰当的时机展示给学生，势必能引起他们崇拜之情，留下深刻的印象，从而产生要学好体育的强烈愿望。所以，教师要特别注意做好自己的第一次示范，力争做到正确、熟练、轻快、优美。
现在，国家有关部门非常重视学生的体育和身体健康，自发地进行体育锻炼，建立良好的体育学习态度，热爱体育锻炼，养成终身锻炼的习惯，使其对学生体育素质的提高起到真正的作用。
参考文献：
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