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绪论:在寻找写作灵感吗?爱发表网为您精选了8篇体育训练的特点,愿这些内容能够启迪您的思维,激发您的创作热情,欢迎您的阅读与分享!
关键词:篮球训练;高中体育;教学策略
【中图分类号】G633.96
篮球是青少年喜爱的一项体育活动,处于成长的同学都喜欢打篮球。通过篮球训练不仅能加强学生的身体素质,还可以促进学生的全面发展,释放学习的压力,增加学生的信心。但是现阶段,我国高中体育篮球训练受很多阻碍,存在不少问题,丞待高中体育教职工积极商,研究策略,提高教学效率。
一现阶段我国青少年篮球训练的特点
近年来,篮球已经成为高中体育的主流,在高中的学校里,经常可以看见很多篮球比赛,但是由于传统教学模式的影响,对新课程的改革还存有影响。篮球训练的特点是受到从改革开放到现在几十年的历史背景形成的。
(一)没有根本上对学生的体育和学习之间进行平衡教学
高中生由于高考的压力,学习任务十分繁重,一部分学生对体育的积极性不高,很多学生都只是把打篮球当做是一项释放压力的活动,没有根本把篮球当做是一项积极的体育运动。体育老师也不重视对学生篮球能力的培养,只是过形式,真正懂篮球的人少,老师们只是把篮球当做学校期末规定的考试项目。文化课的教师又急于提高他们的学习成绩,学生们除了在下课后可以打篮球,很多老师还占用学生们课后活动课给学生安排习题训练。长此以往,学生对篮球的兴趣会减少,积极性也会受到打击,学生未能真正获得快乐。篮球运动是一项健康向上的运动,和文化课是相辅相成的,学校要将体育活动和文化课之间公平教学,不能偏向文化课的教学。
(二)不重视学生的个性化发展
在篮球教学中没有渗透情感教学,老师上课传授几个期末考试要测验的要点之外,没有对篮球进行针对性的训练,安排的组织内容不够合理。很多学生对篮球运动有兴趣,但是却没有掌握专业的篮球知识,以及篮球素质的培养。学校对学生的心理素质不够重视,没有深度发掘篮球运动的人才。
(三)训练模式单一
篮球是一项团体运动,篮球训练可以提高学生团队协作的能力,篮球打的再好,没有好的团队意识,其在篮球队里就是多余的。但是篮球训练就只重视学生对某个篮球动作的模仿练习,没有从技术层面进行详细的解释,训练的场地也有局限性,这严重违背了篮球体育精神,也不利于篮球运动的普及。
二、高中篮球训练提高教学的策略
高中阶段的学生思想和心理还不成熟,个人观和价值观还不够完善,在这一阶段的体育教学对学生身体素质还不够重视。现阶段,我国篮球体育训练还存在很多问题,体育教师需要结合学生的特长进行针对性训练,发掘学生的天赋。高中篮球训练在不断提高学生身体素质的同时,还要对学生的心理素质提高重视。
(一)寓教于乐
兴趣是最好的老师,在篮球训练中锻炼学生的篮球情感,可以从根本上激发学生的学习兴趣。这样可以调动学生对篮球的的积极性,树立积极健康的体育心理,学生对篮球可以保持长久的学习兴趣,不管在文化课的学习上,还是在体育活动的教学中,兴趣是关键因素。在篮球训练中还可以引入篮球游戏,多开展脚步练习和运球游戏,充分的激发学生的兴趣,达到寓教于乐的效果。
(二)不断优化篮球训练的过程
高中阶段的文化课学习十分紧张,篮球是一门需要时间来训练的教学过程,篮球训练也不是一朝就能立竿见影的,是一个耗时长的活动。体育老师要合理安排学生锻炼和学习的时间,在篮球训练中,学生能真正的放松,在挥汗淋漓过后,就可以有更好的精力来投入到学习中。篮球训练还可以增加室内教学,让学生观看比赛,由老师来进行讲解,在获得篮球知识的同时还可以达到技巧上的提升。
(三)增加和其他学校的篮球比赛
比赛中学生的荣誉感就会增加,为了赢得比赛会付出更多的努力。参加比赛可以知道自己的不足,球队的协作能力也会提升。在比赛中,人的潜能会被激发,可能自己都不知道的优势可以在比赛中的得到凸显,老师再根据学生的特点来安排球队的整体运作和配合。赢得了比赛就可以树立球员的信心,对学习的兴趣也会加强。
结语:
篮球考验的是学生的速度、力量、耐力和灵敏度,提高学生的身体和心理发展是高中篮球组成的目的。高中篮球和初中篮球有很大的不同,高中篮球不训练不仅要重视学生的身体素质的培养,还要重视学生的心理素质。高中生的思想比初中生成熟,如果对周围事物造成不满,很容易剑走偏锋,走上不归路。所以在高中体育教育中,应该提倡寓教于乐的教学形式,提高学生对篮球的兴趣。在培养学生篮球兴趣的同时还要注意合理利用教学资源,加强心理素质的培养,不断优化篮球训练的过程,提高学生的篮球运动的技能水平。
参考文献:
[1]谢爱文.刍议高中体育篮球训练的特点及其教学策略[J].当代体育科技,2015,29:47-48.
[2]贾义军.高中体育篮球训练的特点与教学策略分析[J].学园,2013,10:153.
摘 要 在高校体育教学训练中,学生往往因为各种各样的原因而造成运动损伤,本文重点介绍了运动损伤的特点、产生原因以及预防措施。
关键词 体育教学训练 运动损伤 预防 一、引言
高校学生作为未来建设国家的主力军,不仅需要掌握科学文化知识,而且需要具备健康的体格,只有实现全面发展,才能适应社会的发展。目前,越来越多的高校开始重视体育教学训练,体育教学已经成为高校教学的重要内容。高校学生的年龄相对于社会群体的年龄要小很多,更加具有朝气和活力,参与体育运动的热情比较高。较多的参与体育运动人数导致出现运动损伤的状况也比较多。本文重点介绍了高校体育教学训练中常见的运动损伤的特点、产生原因以及预防措施,希望通过本文的介绍对高校体育教学训练避免运动损伤提供理论依据和指导意见。 二、高校体育教学训练中常见运动损伤的特点与原因 (一)运动损伤的主要特点
运动损伤发生时间:多在教学课、自由练习和考试过程中。损伤的性质:绝大多数损伤为急性损伤,极少数属于慢性损伤。损伤位置:下肢出现运动损伤的情况比较多,而头部和颈部出现运动损伤的情况比较少。踝部和手腕受到因运动不当造成损伤的概率最多。容易造成损伤的运动项目:跑步类、跨栏类、篮球、跳马等。损伤与运动年限的关系:运动时间越长,经验越丰富的人,越不容易在运动中损伤,相反,运动时间较短,经验不足的人,比较容易在运动中损伤。运动损伤与性别的关系:男同学与女同学相比,运动损伤的发生率要更高一些,因为男同学参加体育运动的强度和频率通常要高于女同学。 (二)运动损伤的主要原因
局部负荷过大。高校的学生课程紧张,需要学习和掌握的知识复杂而广泛,导致学生的课余时间较少,能够用于体育锻炼的时间相对更少。由于长期缺乏体育锻炼,一些学生的身体素质比较差。在体育训练中,在短时间内不能适应运动量较大的运动,同时,由于肌肉的协调能力较差,对于比较复杂的运动不能正确掌握动作要领,导致容易造成运动损伤。体育教学的老师如果不能够正确的了解学生的身体状况和运动状态,在实际教学中,采用填鸭式教学方式,不采用科学的循序渐进的方式,更不利于学生在体育训练中避免运动损伤。
准备活动不科学。在进行体育训练之前,正确的教学训练应该事先做好科学的准备活动。科学的准备活动包括两方面,第一,要合理定位准备活动的运动量,第二,准备活动的运动方式要正确。如果准备活动的运动量过小,将起不到调动运动神经的作用,导致学生不能快速的适应运动训练。如果准备活动的运动量过大,将使得学生消耗大量的体力,在真正体育训练时,体能和运动的积极性下降,不能保持活跃的状态进行体育训练。准备活动的运动方式偏离正式的体育训练相结合,导致学生进入到体育训练状态比较慢。 三、高校体育教学训练中常见运动损伤的预防 (一)重视心理教育,使学生克服心理障碍
加强学生对于体育训练方面的心理教育,使得学生克服对运动训练的心理障碍。如果学生对于体育训练存在抵触情绪,要及时的进行疏导,循序渐进的进行引导,促进学生参与到体育训练中去。老师应该注意观察学生在实际体育训练中的情绪和心理变化,对于比较复杂,学生学习起来有困难的动作,要保持耐心,细心的讲解与指导,逐渐消除学生的紧张感和焦虑情绪。多采用鼓励教学的方式,提升学生在体育训练中的自信心,鼓励学生结合自身的身体状况完成体育训练,实现学生以积极主动的态度面对体育训练。 (二)做好运动前的准备工作
老师要根据体育教学训练的内容,有针对性的做好运动前准备工作。如果真正的体育训练强度比较低,可以适当的提升准备运动的强度,保证学生整体的运动量。如果真正的体育训练强度比较高,则需要适当的降低准备运动的强度,避免学生在准备运动中消耗过多的体力和精力,而导致在真正体育训练时学生体能下降而影响整体的训练效果。准备运动的项目要结合体育教学训练的内容,避免盲目的选择准备运动,有针对性的制定准备运动的内容。准备活动还起到活跃教学训练氛围的目的,同时调动学生身体的积极性,使学生以比较兴奋的状态投入到体育训练中去。 (三)提升指导体育教学的质量
了解学生的身体状况,针对身体素质比较差的学生,适当降低其运动强度,待其适应以后,再逐渐加强运动强度。避免采用填鸭式教学方式,采用科学的循序渐进的方式进行体育教学训练。注意观察学生的状态,当学生处在疲劳、睡眠不足或者处于生病状态等不良状态时,采取有针对性、科学合理的教学训练,避免一味的按照常规强度进行体育训练。老师要掌握运动医学知识,通过丰富的知识提升指导体育教学的质量。掌握运动损伤的特点和造成运动损伤的原因,避免在实际的体育教学训练中出现造成运动损伤的状况。科学合理的计划体育教学训练的内容,从源头降低发生运动损伤的概率。认真执行科学合理的体育教学内容,避免因为执行力不够而造成学生运动损伤。 (四)注重运动场地、环境和器材的安全性
高校应该经常性的组织有经验的老师对运动场地和器材进行检查。对于不合格的场地,及时进行修正。对于不合格的器材,及时进行修理,如果修理后仍然达不到使用要求,应该舍弃。只有充分保证了运动场地和器材等硬件设施的安全性,才能对学生的运动训练提供保障,同时,也降低了学生的紧张感和焦虑情绪。在进行体育教学训练时,特别是户外的体育教学训练,如果出现大风、雨雪、严寒等恶劣气候状况时,应该适当的调整体育教学训练的内容,或者更换体育教学训练的场地,尽量更换到一个不受天气影响的地点,避免因为恶劣天气状况而造成不必要的运动损伤。 四、总结
在高校体育教学训练中,学生出现运动损伤状况时比较常见的。高校运动损伤具备鲜明的特点,大多数损伤为急性损伤,下肢出现运动损伤的情况比较多,踝部和手腕受到因运动不当造成损伤的概率最多,跑步类、跨栏类、篮球、跳马等运动项目最容易引起运动损伤,男同学与女同学相比,运动损伤的发生率要更高一些。引起高校体育教学训练运动损伤的原因包括多种,比较常见的为学生局部负荷过大,长期缺乏体育锻炼导致整体身体素质比较差;学生处在睡眠不足、生病等身体机能不良状态;准备活动不科学,准备活动量过多、过少或者方式不合理;缺乏对运动损伤的预防意识,学生在体育训练中,缺乏自我保护意识和互相保护意识;缺乏体育道德和对体育正确的态度;体育教学训练采用的场地、体育器械不合理;教学或者比赛计划制定不合理;不良的气候和天气状况等均有可能造成运动损伤。针对高校体育教学训练常见运动损伤的特点、产生原因,结合多年的工作经验,制定了相应的预防措施。具体预防措施包括:重视心理教育,使学生克服心理障碍;做好运动前的准备工作;提升指导体育教学的质量;注重运动场地、环境和器材的安全性;加强宣传教育和医务督导和重视运动医学的应用。相信通过各种预防措施的开展与实施,一定能够降低高校体育教学训练中运动损伤的发生。
参考文献:
[1] 朱年丰.高校体育教学中常见运动损伤的应对及预防[J].体育世界(学术版).2011.11:34-35.
摘 要 在高校体育教学训练中,学生出现运动损伤不可避免,如何有效的进行预防是关键。本文从体育教学训练中运动损伤的特点与原因入手,提出了切实可行、行之有效的预防措施,以保护学生健康成长,掌握基本的体育运动技能,强化高校体育教学成效,达到良好的体育训练效果。
关键词 体育训练 运动损伤 原因分析 特点 预防措施
一、学校体育教学训练中运动损伤的特点
(一)具有小伤多、慢性伤多、重复损伤多特点
进行某一体育动作练习时,由于重复次数过多、训练时间较差,致使身体局部负担过重,极容易造成慢性损伤。而且,此类损伤多为小伤小病,比较容易受教师、学生本身忽视,不及时治疗就投入训练,造成重复损伤,难以治疗。
(二)与身体生理结构关系较大
从人的生理及解剖学方面看,人体生理结构中的某些部位属于易损伤部位,如膝关节、踝关节韧带、内翻肌群等。在正常情况下,这些薄弱部位不会出现问题,若经过长时间体育训练或运动动作不规范,这些部位很容易出现损伤,如踝关节韧带拉伤、膝关节软骨磨损等。
(三)受外部环境影响大
在体育训练中,若教师组织不当,做器械项目练习时很容易出现意外伤害。比如,进行投掷练习时,学生不听从教师指导而出现运动损伤。所以,外部环境对运动损伤有一定影响,在良好的组织环境下,学生不宜因操作不当或不听从教师指导而出现身体伤害。
二、学校体育教学训练中运动损伤的原因
(一)教师组织不当,缺乏责任心
一位优秀、责任心强的体育教师,对运动损伤有着深刻认知,从备课开始就把运动损伤预防作为体育教学训练中的一项重要工作,做好相关的安全防护工作,注重课堂组织与纪律管理,把出现运动损伤的概率降到最低。但是在实际的高校体育教学训练中,不少教师缺乏责任心,课堂组织不当、纪律性不强,以至于一些学生在训练中佩戴胸针等饰品,不穿运动鞋,不听从教师指导,不服从课堂纪律,埋下了运动损伤隐患,不少运动损伤就是因为这样而出现的。
(二)教师专业性不强,不能制定有效的防护办法
部分体育教师的专业性偏低,缺乏足够的运动知识及运动技巧,对运动损伤的认识不深,在体育训练中不能编制出有效、可行的预防办法,不能根据人体生理结构特点组织技术动作训练,做不到科学合理的预防运动损伤。而且,在学生出现运动损伤后,不能给予及时处理,对受伤原因不分析、不总结,造成学生小伤多、重复损伤多,影响学生身心健康成长。
(三)忽视准备与放松整理活动,易造成慢性损伤
准备活动是在体育训练之前进行的一般性全身活动,可使全身肌肉温度升高,提高身体的灵敏性和延展性,改善环节走位软组织的性能;放松整理活动,可以让处于运动状态的圣体放松,使呼吸、心率等恢复正常。但是,部分教师在体育教学训练中不够重视准备与放松整理活动,不能根据训练项目制定有针对性的活动动作,降低了准备与放松整理活动的实际作用。
(四)学生安全意识差,身体素质偏低
不少学生没有强烈的安全防护意识,对运动损伤认识不够,在体育训练中盲目冒失,做大量、高强度训练时,没有采取有效的防护措施。此外,学生身体素质不高,高强度的体育训练易引发运动损伤。
三、学校体育教学训练中运动损伤的预防措施
(一)培养教师责任心,注重运动损伤预防工作
高校选聘与考核中,要把运动损伤预防能力作为一项重要指标,选拔责任性强、专业性高的应聘者成为体育教师,同时,加强在职体育教师专业培训,构建一支专业的体育教师队伍。在专业好、能力强、责任心强的体育教师教学下,课堂组织得当、纪律性好,有利于减少运动损伤。
(二)严格检查运动场地、器材的安全隐患,落实相关的安全防护措施
在上课前,教师应严格检查运动场地、器材,一旦发现安全隐患及时整改,让学生在一个较为安全环境下进行体育项目训练。此外,学生进行高强度、高难度动作训练时,必须采用防护措施。比如,足球踢球动作训练时,应让学生佩戴相关的护膝,不允许学生佩戴胸针等饰品,可降低运动损伤发生的概率。
(三)了解学生的身体情况与精神面貌,鼓励学生积极参与体育训练
体育教师应了解学生身体健康情况,在个别学生不适宜做高强度的体育训练时,可降低这部分学生训练强度。同时,课上还应积极观察学生精神状态,在学生积极性不高时应给予鼓励,提高学生参与训练的积极性,便于预防运动损伤。
(四)注重准备与放松整理活动,降低运动损伤的机率
准备与放松整理活动是预防运动损伤的有效办法,做好这些活动,一定程度上能避免运动损伤的发生。体育教师在体育训练的前后都要进行必要的活动,切实发挥准备与放松整理活动的作用。同时,科学合理的安排训练内容和手段,精心设计训练活动,使运动量、技术难度等符合学生生理特点,避免超负荷训练。
四、结束语
综上所述,体育教学训练中应注重运动损伤预防,并采取有效、可行的预防措施以保护学生身体健康,让学生增强身体素质、提高运动技能的同时,成为各方面全面成长的人才,符合新时期社会的人才需求。
参考文献:
[1] 李景宏.学校体育教学与训练中运动损伤的原因及防治[J].科技创新导报.2015.25:239-240.
关键词:开发障碍特殊儿童智力;语言训练,
【中图分类号】G76
(一) 找出基石之音的最佳韵律
众所周知,特殊儿童普遍存在严重的发音困难,因此,初期训练必须选好突破口。在元音和辅音的单个重点训练中,元音是语音训练的基石之音。而元音中的i/e/a/u/,又是训练的基本音。但是,我发现对特殊儿童而言,发音时舌位最低的/a/音则是基音训练的重点,是基石之音,它涉及到口型张合训练和舌部、声带、气息、呼吸、发音、拼音以及语言认知训练等一系列问题。
其次我们要知道语言是具有感情功能的。人们日常通过语言的信息感受,得到过滤吸受的不超过20%,这主要是感受者的感情因素所决定的。诚然,诗歌,特别是简易的歌谣,能强烈地体现语言的感情因素和语音的韵律魅力的和谐结合。
为此,我对学生LYX和LXP的语言教学中,特意精选了儿歌《找妈妈》:
小蝌蚪,小尾巴/“妈妈,妈妈,你在哪?”/“来了,来了,我来啊!”/来了一只大青蛙。
这首儿歌中的“找妈妈”“你在哪”“我来啦”“大青蛙”“小尾巴”最适合进行启蒙的综合训练。
首先是这五个押韵的词组中,前三个是帮助儿童正确对待日常信息的输入、输出和处理时,频率最高的词组。后两个是趣味性最强的语言材料。而这五个词组的正确而清晰的发音,首先聚焦在“ma”,“na”,“la”,“wa”,“ba”上。在多次训练中,我都发现儿童发/a/音,总是口腔张得不大。我一方面告诉儿童:发/a/音,口必须大开,舌尖微离下齿,舌面中部微微隆起,硬腭后部相对。同时声带震动,软腭上升,并关闭鼻腔通路。由于歌谣的音乐性和智力开发性,能比较长期地维持特殊儿童的高度的凝聚力,起步训练就相对容易地取得了预想效果。
(二)及时采用辅助措施。
通过观察孩子在发音时是否有张嘴的能力,是否能主动配合,是否有情绪问题等,就重点教孩子慢慢地逐步把嘴巴张开。有时,孩子不能主动完成这一过程,就借助外力来完成。其中采用食品强化法或用特设性强化法比较有效。
1.食品强化法:第一步看孩子是否对强化物感兴趣,如果感兴趣,孩子就能张嘴。要是没有张嘴,就对孩子吹吹气,再让孩子看看食品或分散孩子的注意力,并把食品放进孩子的两齿之间。孩子得到食物的诱惑时,一般能慢慢地张开嘴巴。这时就要抓紧时机叫儿童发出/a/音。但这种方法只对食品感兴趣的人起作用。
2.压舌板助力法:首先叫儿童张开嘴巴后,把压舌板的一端绕上纱布,慢慢地以适当力度往孩子的两齿之间移动,通过轻轻地压住孩子舌的中部来完成。就这样反复多次,孩子慢慢地可自然地多次张开嘴。此方法只用于对食品不感兴趣的孩子。
在儿童会张嘴发/a/音后,要再发/m/,/n/,/l/,/w/,/b/等音时,就要进一步训练唇,舌和下颌的活动。
1.由/ma/音引起的唇运动功能训练。训练时先从唇闭合训练开始,可令孩子双唇紧闭,夹住吸管、压舌板等物。接管做双唇的活动训练:双唇尽量向前噘起,然后尽量拉向两侧,做呲牙状的反复交替训练,以增加唇运动的灵活性。这样,发闭合音/m/就比较容易了。
2.由/na/音引起的舌运动功能训练。训练时先做哦哦舌外伸训练,再做舌身伸缩训练。为锻炼舌的伸出力,可用压舌板抵抗舌的伸出,待舌外伸功能改善后,可做舌尖舔上下唇的活动,然后系统发音。
3.由/la/音引起的下颌运动功能训练。重点是下颌上抬和下拉的训练,然后系统发音。只有唇部、舌部和下颚运动搞火了,/a/音也自然活了。于是,我选的第二首诗歌是既能唱又能念的民歌:《茉莉花》:
好一朵美丽的茉莉花,/芬芳美丽满枝丫,/又香又白人人夸。/让我来将你摘下,送给别人家,>/茉莉花呀茉莉花。
其中的“茉莉花”“满枝丫”“别人家”侧重双唇活动,而“人人夸”则侧重舌根活动和下颚活动。
(三)持续强化巩固韵律系统
为了强化舌部活动,我用儿歌《剪指甲》进行了反复训练:
小剪刀,手里拿,喀嚓,喀嚓剪指甲。/饭前便后要洗手,黑泥细菌藏不下。/讲究卫生保健康,学习劳动顶呱呱。
这里的“喀嚓”“剪指甲”“顶呱呱”等舌前音、舌后音的活动,使/a/音得到了充分的展开。
后来,我又选了很多古诗进行训练,如,《寻人》:
渡水复渡水/看花还看花/春风江上路/不觉到君家。
由于多次的诗歌诵读,突出了/a/音的训练,便将口型张合训练、舌部训练、声带训练、气息训练、呼吸训练、发音训练、拼音训练和语言认知训练等全部结合起来了。
在此基础上,我还有意按照“江山多娇,人物风流,时代大飞跃”的13个诗韵,让儿童全面熟悉汉语的韵母系统,便选择性地教儿童学习了其他古诗:(其中“大韵”均见上述/a/韵诗歌。)
《静夜思》(江韵):床前明月光(guang)/凝视地上霜(shuang)/举头望明月/低头思故乡(xiang)。
《咏石灰》(山韵):千锤万凿出深山(shan)/烈火焚烧若等闲(xian)/粉身碎骨浑不怕/要留清白在人间(jian)。
《鹅》(多韵):鹅,鹅,鹅(e),曲项向天歌(ge)/白毛浮绿水,红掌拨清波(bo)。
《春晓》(娇韵):春眠不觉晓(xiao)/处处闻啼鸟(niao)/夜来风雨声/花落知多少(shao)。
《清明》(人韵):清明时节雨纷纷(纷纷)/路上行人欲断魂(hun)/借问酒家何处有/牧童遥指杏花村(cun)。
《锄禾》(物韵):锄禾日当午(wu)/汗滴禾下土(tu)/谁知盘中餐/粒粒皆辛苦(ku)。
一、准备部分呈现出模式单一、内容丰富、针对性较强的特点
在记录的8次训练课中,有7次课的热身、准备部分的练习模式基本相同,大多是以慢跑、行进间各种提膝、跑跳、拉伸等练习为整堂课拉开序幕。虽然文教授安排的准备部分训练模式基本一致,但本部分的训练内容较为丰富,手段的设计也是充分结合如何提高跆拳道基本步法的敏捷性和基本踢法的快速与连续等设计,尤其是行进间的各种专项基本练习内容较为丰富,各种行进间提膝、跑跳等不同手段达到了15-20种;而专项拉伸也由站立性拉伸、坐姿拉伸、仰卧和俯卧拉伸、以及行进间的各种拉伸体现出拉伸内容的丰富多样。从其准备活动的内容安排可以看出,韩体大队利用一般性准备活动的热身时间,充分考虑到结合本次训练课主要任务的需要和跆拳道基本踢击实战的需要,针对性的设计训练内容与手段,使本部分的训练不仅起到了身体、心理达到最佳训练状态,更重要的是针对性的内容安排经过单一模式、日复一日的长期训练,也起到了提高跆拳道基本能力的作用。如:大量的各种左右提膝、连续提膝等训练,直接提高了跆拳道各种踢击时的启动能力;而在提膝练习中,对提膝时略转髋的要求,是结合了跆拳道比赛中使用比例最多的横踢技术的启动动作而设计和练习的,这种练习手段直接提高了横踢技术的前半程;多次的大量的小步跑、各种移动等训练,有效地提高了脚下协调性和快速移动、快速转换等能力;而大量的折返跑训练则提高了运动员脚下步法的快速启动、快速急停和快速变向等跆拳道比赛所需的重要能力等等。可见,这些看似不起眼的练习内容进行了针对性的设计,使准备、热身的同时,提高了比赛所需要的基本能力。
二、训练课主要部分的内容、手段安排等更贴近实战的需要和规则的最新变化
跆拳道新规则的得分鼓励进攻、鼓励旋转性踢击技术,倡导连续、击头等精彩激烈的技战术使用。而从文元载教授对本部分各种连续技战术、击头技战术训练内容的安排,各种练习手段的设置,以及对前横踢技战术、旋转性踢击的重视,和对时机、距离的要求,对各种变向步法的讲解和应用等,充分感到文教授的训练安排更贴近规则的最新发展变化,更贴近跆拳道比赛实战的需要。
三、提高技战术细节的同时,大量的、高密度的踢击训练正是提高跆拳道专项体能的较佳捷径
文教授不仅注重对基本踢击技术规范方面的细节要求,还注重对踢击前、踢击后、移动中以及踢击连续中身体重心所处的位置,结合技战术应用的合理性与实战所需进行仔细要求,甚至细化到对一个步法移动后的落点位置、对一个技术的使用时机、距离的控制等,都有较为深入的讲解。从文教授对技战术方法细节上的讲解和要求不难以看出,文教授对竞技跆拳道的理解、对技战术的应用原理等明显高于我们。除此之外,在本部分后期的训练中,安排了每组训练有较多次数的踢脚靶或踢护具练习(有的一组踢击达到连续55次,此数量基本上达到了一场比赛的踢击数量),而多次数、多组数、大密度的踢击训练,正是提高跆拳道比赛所需的最直接的专项速度、专项力量和专项耐力的最佳方式。
四、训练课组织严密,对运动员要求严格,注重对运动员精神作风的培养,使运动员的专项对抗精神在训练中得到打造
文教授的整堂训练课使我们感受到:组织严密,态度严谨,又不失适时的放松气氛与队员融入一体;文教授所带的整堂课使人感到一气呵成,无专门的休息时间安排,所谓的休息也大多是在间歇时、讲解时、交换训练手段拿器材时的休息;而运动员对训练课的专注、所表现出的迅速集合整队以及拿脚靶、穿护具等迅速完成的精神风貌等,使整堂课看起来没有丝毫的倦怠拖拉的感觉;对于不能很好完成训练内容、训练作风出现投机取巧行为的队员,就会被及时的指出问题所在,当即纠正错误,同时还会采用一些手段告知运动员的错误。而训练中有时的趴下、起立、解散、集合等手段的使用,是对运动员未达到训练要求和标准的惩罚,此做法起到了规范训练作风、严谨训练态度的作用,也时刻调动了运动员在劳累训练中的注意力,不仅提高了训练效益,还培养了运动员在训练课上的绝对服从、全身心投入的训练作风。而且,可以看出对运动员的这种严格要求是其持之以恒的一贯做法。
而在训练中,要求运动员适时的大声呼喊各种振奋精神的口号,使整堂训练课形成了积极向上的训练氛围,尤其是在训练达到负荷极限时,起到了激发和调动运动员顽强拼搏和提高训练注意力的作用,也以此培养了运动员全身心投入训练和吃苦耐劳的优良品质,更为重要的是与此同时还打造了运动员在跆拳道比赛对抗中所需要的专项战斗精神与拼搏精神。
五、较多听哨声的集体训练,不仅提高了训练气氛,同时提高了运动员的注意力和反应能力
文教授的训练课中,还较多的采用了听哨声的集体练习,这种练习手段不仅提高了训练气氛,增加了训练积极性,更重要的提高了跆拳道运动员在长时间疲劳状态下训练的注意力和比赛中所需要的反应能力。
摘 要 本文通过对岷山中学游泳为主的体育特色模式建立的依据、背景,以及2010年至2011年间游泳特色项目开展的情况、组织形式以及取得的成果、目前所遇到的困难,为以后更好的建设及发展提供依据。
关键词 体育特色 游泳 开展 训练点
中国的素质教育已推行了多年,国家大力推行体育与艺术2+1,逐步形成了以某项体育或艺术为特色的学校,为提升学校的核心发展力必须走特色发展之路,岷山中学从游泳这一体育特色建设入手,带动学校全面发展,并最终成为以游泳为特色学校,为把游泳这一特色项目做好,做强,岷山中学选择与市级游泳运动队训练点相结合的游泳特色模式,这一模式开展为发展学校体育特色创造了新的方法。
一、什么是学校体育特色与市级游泳训练点相结合开展学校体育特色模式
与游泳训练点相结合的学校体育特色模式是体育局与学校共同管理、联合出资,学校游泳普及与体校训练点相结合的模式。这一模式达到学校每位学生学会游泳,开展特色游泳项目,体育局培养游泳人才、向市、省、国家输送游泳人才的双赢的效果。
二、体育局与学校共建学校游泳特色的优势分析
(一)学校需要体育局的支持来实现的学校游泳特色项目开展的高质量,游泳项目不像其它的如篮球,田径、等体育项目,校内本身就有场地,游泳特色的开展需要游泳池,而学校本身没有游泳池,体育局管辖内的体育游泳训练中心正在学校的对面,所以从游泳特色实施的场地上说,学校需要与体育局的合作才能很好地开展游泳为特色的项目。从经费上来说,以游泳为特色的项目,该项目在实施过程中的各个方面会产生的费用,其中有场地,专业教师聘任,接送学生汽车费用,取得运动成绩后的教练奖励费用,以及器材的费用。这些费用80%来自于体育局,20%从学校的办学经费中支取。这很好地解决了,学校办学经费的不足的问题。游泳这一项目是一个技术性较强的体育项目,需要专业的游泳老师,普通的体育老师胜任不了专业化的教学,体育局有这方面的专业人才。解决了学校办特色需要的专业游泳教练。
(二)体育局需要以学校游泳特色为基础来培养北仑区的游泳方面的人才,为北仑区的体育健儿在浙江,全国,乃至世界上取得名次打下基础,提高北仑区的知名度。中国的人才选拔的制度,使家长们更加重视学生的文化学习成绩;独生子女的吃苦耐劳精神的缺乏;成功的运动健将只是凤毛麟角,更多的学生要从体校退下来,退下来后很难再考上大学,工作难找;这些因素的影响使很多家长不会轻易把学生送到少体校。体育局立足于学校来发现、培养游泳人才,能让有先天优势的学生既能在家的附近接受专业化的训练,培养自身的专业技能,又能在正规的学校完成国家所要求的基本课程,使学习与训练两不误。在学生的游泳有一定水平时再向上输送,把握更大,退回的现象更少。这样才能充分得到家长与社会的支持,从而解决了体校人才难招,招了难留的现象。岷山中学游泳训练开展两年多,以下的数据充分说明这一情况。
(三)体育局给学校提供了专业的游泳教师使学生学习游泳更加专业化,学校有游泳专业教师共三位,其中一位是学校体育教师,其他二位是宁波市运动训练学校派下来的专业游泳教师,受宁波运动训练学校的直接指导与培训,他们不仅有专业的训练知识也有丰富的教学经验,并定期利用业余时间在上海进行专业教学培训,学习最新的教学与训练理念。
三、学校游泳特色开展
(一)学校特色教育,游泳课目标
相对于游泳资源的紧缺,我们学校只能对小学一年级的小朋友进行上课,让每位学生能基本掌握各种游泳技能,参照目前世界游泳发展的新动向与趋势,游泳基本动作的规范化和多样化已被广泛应用。很多成功的教练都提出,对低年级教学要安排大量的打腿和分解练习,过多的配合只是叫快,不叫好。这是我们普训所遵循的运动规律。第一学期目标:在12节游泳课中,让90%的学生熟悉水性,并能连续换气,60%的学生能完成自由泳打腿的基本动作。20%的学生能完成25米自由泳打腿。第二学期是提高自由泳打腿的技术动作,让学生能更熟练,更规范地去完成此项练习,从而进一步提高其速度。
(二)学生游泳上课时间
每周每个班级上一次课,上课时间为下午2:35—3:15。
上课地点:北仑区游泳训练中心,中心良好的运作方式,保证了水质与环境的安全,让学生家长放心。
上课接送:由北仑区客运中心车辆接送,学生路上的保证安全。
上课与路上的学生管理:由班主任与二位游泳老师带队。
上课时的安全管理:北仑区游泳训练中心的救生员负责安全。
(三)学生游泳课教学学期计划示例:
表1
课次 内容 目标
1—2 1.游泳基本安全知识介绍和解说。
2.下水熟悉水中环境。 1.让孩子了解游泳的好处以及如何做好安全防范措施。
2.加强对水的了解,克服心理恐惧。
3.培养孩子在水中自由翱翔的兴趣。
3—4 让学生了解并掌握水中呼吸技术。
在培养兴趣的基础上逐渐掌握接触水的第一本领:水中呼吸。
5—6 1.水中呼吸+漂浮技术。
2.一学期游泳总结及评定。
1.增加难度,由在陆地站立的转变到水中漂浮。
2.通过考试和评定,了解成绩情况,为下学期的工作做铺垫。
7—8 1.带背漂的仰泳漂浮。
2.仰漂和俯漂的结合练习。 两种漂浮技术结合练习建立游泳基本身置:流线型姿势。
9—10 1.尝试一部分基础好的学生拿掉背漂仰泳打腿,基础差的继续巩固。
2.仰泳打腿的考核和评定。 让大多数学生掌握游泳的基本技能,并能加以运用。
关键词:体育训练;安全防护;因素;措施
体育教学是教育事业不可缺少的一门课程,这关系到了学生的身体素质健康,一个学生只有拥有良好的身体素质,才能完成学业,所以,对高中生进行体育训练是非常重要的。但在对学生进行体育训练时不可避免地会出现一些意外事件的发生,这就涉及了体育训练中安全问题,这些问题的出现给学生的健康带来了一定的伤害,这与对学生进行体育训练的意义恰恰相反,因此,在对高中生进行体育训练时加强其安全措施是非常重要的,在日常的体育训练中进行总结和分析,从中找出影响学生体育训练安全的不良因素,从而对这些不安全因素进行有效解决。
一、体育训练的特点
1.高中体育训练具有提高学生身体素质的特点
对于高中体育训练来说是一种体育活动,使学生在日常的紧张学习中缓解压力,加强其身体健康。
2.具有趣味性
给学生的生活增加一些兴趣爱好,对于高中生的体育训练分了很多种类,有篮球训练、乒乓球训练、体操训练等,开设的这些体育训练项目能够使学生的课余生活得到丰富。
3.具有一定的规定
体育训练不只是学生根据自己的想法随便的活动,而是一种有组织的活动,在这些活动中有一定规章制度,学生要根据这些规定来进行体育训练,这样才能更好地加强学生的身体素质。
二、体育训练的作用
在体育教学中,体育训练起着至关重要的作用,体育教学不单单只是在课堂上对学生进行讲述,只有在体育训练中才能体现出体育的精髓,这样才能让学生拥有良好的身体健康,从而达到体育教学的目的。体育教学的作用有:首先,让学生经过体育训练来加强学生的心理素质,在体育训练中组织学生一起参与,提高学生对团队的意识性,也可以训练学生的体力、智力。其次,对于学生的承受能力也有一定的提高,例如,高中学生的压力是非常大的,面临着高考,学习气氛非常紧张,在日常的考试中有一些成绩不稳定的情况,这就需要学生有良好的承受能力,在遇到挫折时能以良好的心态去面对。
三、影响体育训练的不良因素
在高中体育训练中还存在着一些危险因素,影响着学生的健康发展,这些因素不是单一的,是多方面的因素。
1.在对高中生进行体育训练时,其安全防护意识不够强
由于受传统教育的影响,学校对于学生文化教育投入了大量的精力,而忽视了对学生安全意识的教育,使学生在日常生活中缺乏安全意识观念,对自己的安全无法采取正确的防护措施。例如,在对学生进行篮球训练时,学生只是顾着球是否进蓝,而忽视了在这一过程中是否容易摔倒这一现象,老师也只是传授其技巧,没有过多地对学生的安全进行教育,这就使学生的安全防护意识很弱,容易引起意外事故的发生。
2.体育训练器材的老化
在体育训练中一些学校由于使用的体育器材比较旧容易出现一些意外事故,学生对体育训练中教学器材没有过多的研究,不知道是否能安全使用,这使学生在不知不觉中受到一些伤,例如,学校有一些单杠、双杠,这些器材已经出现了晃动,埋在地下的部分已露出地面,出现了不牢固的现象,学生在进行训练时会因为这个原因而使学生发生意外事故。
3.在体育训练课堂上,体育老师的教学方法不正确
由于一些事故的频频发生,一些体育教师会把组织体育训练变为学生自由活动。在学生自由活动的时候,没有老师的看管学生由于缺乏安全意识而做出一些淘气的事情,这些都有可能造成一些意外事故的发生。老师让学生进行自由活动,失去了体育训练的真实意义,只是给学生的体育训练下了一个理论性的概念,没有真正地达到增强学生体质的要求,使其身体健康得不到一定的提升。
四、有效措施
1.加强学生的安全意识,确保学生在体育训练中的安全
学校在课程安排中要重视对安全意识的教育,经常组织一些关于安全教育的演讲或活动,在校园内进行安全防护演练,让学生在实际行动中加强对安全意识的重视,这样才能减少意外事故的发生。
2.改变传统的教学模式,实施创新教学模式
学校要制定合适的教学计划,对教师进行教学新观念的传播。
3.及时更新体育训练器材,对其进行定期的检查,及时解决存在的安全隐患
4.对学校的体育训练场地建立防护措施,尽量设计安全的教学地形;
5.严格制定体育训练的课堂纪律,防止在学生训练的过程中因学生之间闹矛盾而发生意外事故
根据以上对高中体育训练不良因素的分析,建立良好的防护措施是体育教学的关键,这可以有效地提高学生的身体健康
素质。
参考文献:
[1]孙长新.中小学体育安全问题及对策研究[J].体育博览,2011(13).
关键词:运动损伤;学校体育;体系训练;预防措施
一、什么是体育运动损伤
体育运动损伤泛指在体育运动进行的过程中受到的各种各样的损伤。学生是学校体育训练运动损伤的主要对象,不同的因素例如不同的训练项目或者不同的学生身体素质等会导致损伤的部位有所不同。
二、学校体育训练中运动损伤的原因分析
(一)没有做好充分合理的运动前准备活动
为了增强身体各器官系统的活动功能,提高人体中枢神经的兴奋性,学生在进行各项体育训练之前必须做好相应的热身准备活动,因为合理充分的运动前准备活动能够使身体状态从相对静止慢慢转化为相对紧张。如果没有做好合理充分的运动前准备活动,学生身体的各个器官系统功能就不能得到合理发挥,中枢神经系统没有足够的兴奋,身体还是处于相对静止的状态,这样一来,一旦进入到紧张的体育训练过程中,学生的肌肉伸展性和弹性较差,身体各部位的协调性也会很差。[1]没有合理相应的运动前准备活动也会造成学生对所即将进行的体育活动认识不充分,在体育训练运动过程中学生就不能很好的把握运动强度,这样也很容易造成运动损伤。
(二)不在状态的身体功能和心理机能
状态不好的身体功能和心理机能同样也会导致学生的身体在体育训练项目中受到损伤。如果学生长时间没有充足的睡眠或者睡眠质量较差,或者是伤病初愈身体没有得到很好恢复,又或者是由于长时间运动导致肌肉经常性处于疲劳状态,这些都将导致学生的身体各部位协调性和运动的准确性变差、注意力不集中,在这种身体状况下的学生在体育训练中就很容易受到各类损伤。此外,体育训练过程中的损伤也会与学生的心理状态有一定关系。学生情绪低落、意志消沉、胆怯犹豫或者对运动抗拒都会造成学生在体育训练过程中受到损伤。
(三)学生在进行体育运动过程中的动作违背生理特点
如果在正在进行中的体育训练中,学生的动作本身违背人体生理特点或者某项体育运动本身存在违背人体身体特点的动作都会对学生造成损伤。比如在体育运动训练中,学生做出一些错误的动作导致自身身体部位发生摩擦或者与他人发生碰撞都会造成损伤,又或者某项体育运动本身由于其动作安排不合理造成学生身体难以适应,也会对学生在体育训练中造成损伤。
三、学生体育训练中运动损伤的预防措施
(一)应加强对学生的思想教育,让学生对运动损伤有一定认识
体育教师应该对教材内容深刻钻研,对将要进行的训练内容进行合理安排,认真准备课程资料和训练设备,对学生身体特点有充分了解,对容易构成损伤的项目和容易损伤的身体部位做到心中有数以便于预防,应该尽量避免过于单一的训练方法,追求体育训练的全面性。同时作为体育工作者还应该多了解一些运动保健知识,了解运动损伤的程度及结果,把已经出现的损伤危害降到最低。
(二)必须在进行体育训练前做好合理充分的准备活动
学生应该树立热身准备活动的意识,根据训练内容的不同,准备活动分为一般性的准备活动或者和有针对性的预备活动。需要注意的是准备活动的时间距离正式训练的时间不宜过长,以免因为间隔过久造成身体机能又回到准备前状态从而失去了准备活动的意义。[2]如果体育训练比赛时间较长需要中场休息或者下半场需要更换项目时,也需要做有针对性的专项准备活动。体育训练结束后要注意放松身体,从而使紧张的肌肉和精神有充足的休息,以保持良好的身体和精神状态,为以后的运动训练做好准备。
(三)提高学生的保护和自我保护意识,增强学生对运动训练的良好心理适应能力
对学生保护和自我保护意识的树立应该着眼于每一项具体的运动训练。因为体育训练是由自然人参与的大众型活动,并且项目不同人数不同激烈程度也不尽相同,所以在训练过程中会遇到很多偶然性的事件,这个时候就要求学生必须具备保护别人和自我保o的思想,比如在篮球运动中,需要学生双手紧紧持球,以免篮球从手中滑脱对他人造成损害,同时还要时刻注意球的运动轨迹以及其他队员的身置,以免被篮球击中或者与其他队员发生激烈碰撞。并且对于学生而言,大都是在无数次的体育训练中找到最适合自身状态的练习,所以学生也应该有一个良好的心理承受能力,以最好的状态面对反复枯燥的练习从而最大限度提升自身能力。
参考文献: