时间：2023-12-21 11:24:24
绪论：在寻找写作灵感吗？爱发表网为您精选了8篇二手烟的坏处，愿这些内容能够启迪您的思维，激发您的创作热情，欢迎您的阅读与分享！
2、世界卫生组织把每年的5月31日定为世界无烟日，为的就是宣传吸烟的坏处，倡导大家少吸烟，不吸烟，这就是设立世界无烟日的意义。
3、吸烟对身体的危害是众所周知的，吸烟不仅会给自己的身体带来很大的害处，而且还会导致周围的同事以及家人吸入大量的二手烟，从而危害到别人的身体健康。
4、可是尽管如此，世界上还是有很多的烟民。所以在1987年的11月，在日本东京举行的吸烟与健康国际会议上，大家提议把4月7日定为世界无烟日，不过这项决定仅仅执行了一年，到1989年，世界无烟日改为5月31日的，主要原因是因为第二天是六一儿童节，提醒大家，并且希望我的们下一代免受烟草的危害。
据《健康报》：卫生部日前公布修订后的《公共场所卫生管理条例实施细则》，其中新增了“室内公共场所禁止吸烟”等规定。修订后的实施细则自2011年5月1日起实施。
按照规定，公共场所经营者应设置醒目的禁止吸烟警语和标志。室外公共场所设置的吸烟区不得位于行人必经的通道上。公共场所不得设置自动售烟机。公共场所经营者应配备专（兼）职人员对吸烟者进行劝阻。
中国居民膳食指南精编版
据《人民日报・海外版》：由中国营养学会名誉理事长葛可佑教授主编的《中国居民膳食指南精编版》近日在京，葛教授强调，精编版不是一个简单的摘录，而是遵循正确、通俗和实用的原则，提炼原著中的精华部分改写而成。精编版在文字上重新编排，注重老百姓的理解，用大众看得懂的语言和表达方式向百姓传播营养知识，给读者提供了更精炼、更通俗和更适用的读本。
心脏死亡捐献器官移植试点启动
据《健康报》：记者5月3日从卫生部网站获悉，2011年5月至2012年5月，卫生部将开展心脏死亡捐献器官移植试点工作。卫生部要求试点医院严格按照登记的诊疗科目，依法、依规开展心脏死亡捐献器官移植工作，不得超范围开展其他形式和来源的人体器官移植，同时要做好移植数据网络直报工作。
孕妇吸“二手烟”害胎儿
英国一项研究显示，那些自己不吸烟的孕妇，如果因配偶或同事吸烟而经常处在“二手烟”环境中，会增强胎儿死亡和新生儿出现先天缺陷的风险。
英国诺丁汉大学研究人员在新一期美国《儿科学》杂志上报告说，他们对欧洲、亚洲和美洲各地大量相关研究资料的综合分析显示，如果孕妇自身不吸烟，但是经常因配偶或同事吸烟而暴露在“二手烟”环境中，胎儿死亡的风险会增加23％，新生儿出现唇腭裂、先天性心脏病等先天缺陷的风险也会增加13％。
研究人员分析说：人们对孕妇吸烟的坏处已有较多认识，而孕妇吸“二手烟”会摄入同样的有害物质，只是浓度相对较低，因此也会带来相应的负面影响。研究人员呼吁，在有孕妇的场合不要吸烟，而那些渴望当父亲的男性更应该努力戒烟。
醒来马上吸烟最危险
据西班牙《世界报》报道：美国宾州大学的科学家研究发现，起床后马上吸烟的烟民，其体内的尼古丁浓度高于早饭后吸烟的烟民。
科学家测量了吸烟者体内的可替宁浓度。可替宁是尼古丁的代谢物，已被证实可以用来预测患肺癌的风险。起床半小时后再吸烟的人的可替宁浓度比一起床就吸烟的人低，这一结果与吸烟数量没有关联。科学家提出，“清晨烟民”比其他烟民需要更多的帮助才能戒烟。
每天吃胡萝卜使人更美丽
英国一项研究发现，每天吃1根胡萝卜可使人的皮肤光亮。
在研究中，科学家让40名志愿者对51张英格兰白人面部照片的健康和魅力进行打分。结果发现，无论男女，皮肤略带亮黄色的人特别具有魅力，身体也格外健康。胡萝卜等果蔬中的黄色天然色素类胡萝卜素正是让皮肤带有这种健康肤色的原因所在。
每年5月31日是“世界禁烟日”，目的是提醒人们戒烟。现在吸烟人口越来越多，吸烟的年龄层也不断地下降。吸烟不但危害了自己的健康，对旁人的健康也造成威胁。
香烟含有许多毒素，如：尼古丁、一氧化碳、氨……吸烟者在喷云吐雾的同时，也应该想想旁人的感受，因为大家都有抗拒二手烟的权利。
香烟里的毒素，不仅会刺激口腔、引起味觉迟钝、减低肠胃吸收营养物质、使消化系统混乱等，还会损坏中枢神经系统，引发头痛、失眠、智力减退……吸烟的坏处真是数之不尽。
我们都希望生活的空间能够越来越清洁，人们的身体越来越健康。这就要靠大家合作，吸烟人士应积极响应戒烟运动。
四年级:chewya1234
长大后，渐渐了解了吸烟的危害，父亲的身体也频出状况。每次放假回家，都能感觉到父亲的身体越来越差。晚上，隔壁传来的剧烈咳嗽声，总让我心疼又恐惧。
烟毒的入侵路线
烟毒肆虐，无孔不入，飘渺青烟，优雅地入口、入身，似一颗颗糖衣炮弹，摧残机体组织于无声无息。
二手烟中的一些物质的毒性甚至比吸烟者吸入自身的还要强好几倍。
专家还告诉我们，烟毒在毒害人体的时候，很大程度上是破坏人体的营养素，首先会破坏身体里的一种硒元素。
另外，烟雾中的毒素被吸入人体后，会降低一些维生素的活性，并迅速消耗这些维生素和一些抗氧化物，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。
再次，吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。同时，烟中的化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等。
逼父亲戒烟
现在，父母在北京帮我照看孩子，我的担心又多了一层，父亲的烟戒不了，全家人都要跟着他吸二手烟，特别是3岁的儿子。
除了多通风，多带孩子出去散步外，我们对父亲的戒烟行动也开始紧锣密鼓了。
以前逼父亲戒烟，没有让他直观地看到吸烟的坏处，而且，对他的监督力度也远远不够。现在，我决定让他主动戒烟。
我在网上找到吸烟者的肺和正常人的比较，父亲看了，吓了一跳，忙问我如果戒掉烟是否能变回正常的颜色。有戏，我窃喜，忙鼓励他说，能。那天，父亲坚持到晚上没有抽烟。
第二天，他实在忍不住了，还是偷偷跑到楼道里去抽。毕竟，这不是一下子就能戒掉的。这次，我已经做好了长期作战的准备，我相信，只要父亲逐渐拉大抽烟的间隙，烟瘾会越来越小。
他疼外孙子，从不当着孩子的面抽烟。我就索性让儿子老粘着他，这样减少他抽烟的机会。为了转移他的注意力，我特意给他买来了瓜子及各种零食。
周末休息的时候，我还经常带着爸妈去走走北京的名胜胡同。父亲毕竟也有了自主戒烟的意识了，出门不再带烟了。
我还督促父亲多喝水，多排尿，不让尼古丁有过多的时间搞破坏活动；听说茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够分解烟毒中的尼古丁等化合物，而且，茶叶还有利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。小妹去云南出差的时候，还特意为爸爸捎回了一大盒普洱茶。
饮食排毒4式
父亲在戒烟路上越走越远的时候，我和母亲的饮食排毒计划也开始了。戒和补、排相辅相成，我相信，在不久的将来，父亲会有一个全新的状态，全家也会有一个清新的环境。
排毒第一式：补充氨基酸
一般来说，心脏病及中风的起因是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的早期症状之一是内皮机能失调（即动脉无法扩张），而内皮机能失调的主要原因就是吸烟。而氨基酸有明显的抗动脉硬化的作用。
代表食物：动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类、山药、藕
蛋黄山药粥
做法：山药50克，蛋黄3枚(熟)，白米20克：将山药洗净切成片，白米淘洗入锅，煮米做粥至半熟加山药片同煮，至烂熟，加入鸡蛋黄即可食用。作早餐或晚餐食用。
排毒第二式：补充维生素
研究发现，那些血液里维生素含量较高的人，得肺癌的比例下降，而那些吸烟时间最短，血液里含维生素高的人，预防效果最佳。
代表食物：硬果类、绿色蔬菜、豆类、谷类、胡萝卜、木瓜、蕃茄、南瓜
豆干炒芹菜
做法：1．豆干250克切厚片，芹菜150克去根和叶后切段，红甜菜椒一个切丝，香葱两棵切碎，料酒两大匙，盐、味精适量。
2．将芹菜放沸水中煮两分钟左右捞出沥干水分。锅内放油烧至8成热，倒入碎葱炒出香味，再把芹菜倒入炒8分钟。放入芹菜、甜菜椒丝和盐炒8分钟。放味精翻炒几下出锅即成。
排毒第三式：补充硒元素
研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。
代表食物：海藻、虾、豆类、蘑菇、银耳、大蒜、黄花菜、芝麻
虾皮银耳汤
做法：将银耳去蒂洗净放入压力锅内,倒入冰糖盖上锅盖,压力调到米饭档,保压时间10分钟后，放入虾皮，同蒸2分钟，即可。
排毒第四式：多吃碱性食物
当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃蠕动，避免消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
代表食物：如莲藕、洋葱、茄子、卷心菜、莴笋、海带、柑橘类、西瓜、苹果、牛奶、葡萄酒
大量的科学研究资料早就证明，吸烟对人体健康的危害十分广泛。所有烟草中均含有可导致人体发生多种致死性和致残性健康问题的毒素;吸烟者患癌症，尤其是肺癌、心脏病、肺气肿及其他致死性疾病的危险性会明显增加。以下是小编精心收集整理的关于吸烟对青少年的危害讲话稿范文，给大家分享，来欣赏一下吧!
吸烟对青少年的危害讲话稿范文1尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
早上好!
“吸烟有害健康”在这个话题一直被人们关注着，大家都知道吸烟对我们的健康有着极大的伤害。近50多年来，世界各国特别是工业发达国家，肺癌的发病率和病死率均迅速上升，死于癌病的男性病人中肺癌已居首位。大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织建议将每年的5月31日定为世界无烟日。
香烟中的尼古丁、一氧化碳和多种其它金属化合物对人体危害很大，对青少年的影响更甚。据医学研究表明，青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力比成人弱，易于吸收毒物。据调查，吸烟开始年龄与肺癌死亡率直接相关。15岁以下开始吸烟者死亡率为19.68%;20~24岁为10.08%;25岁以上为4.08%。这说明吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。同时，吸烟还会损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。心理研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者低了10.6%。
我们也常听人说“饭后一支烟，快乐像神仙”，可事实并非如此。吸烟的坏处就像繁星点点，数也数不完。烟草里有三种危险化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质;尼古丁是一种会使人成瘾的`药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用;一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去的能力。其实烟也是一种，只是没有那么剧烈，国家没有禁止而已。
吸烟不仅会对自己的身体造成威胁，还会对你身边那些被动吸烟的人也造成极大的危害，这一根根烟头，就像一只只毒药，徐徐的向我们逼近，给我们的生活和工作也带来了极大的威胁。假如你每天都处在烟雾中，你的身体会越来越虚弱，病魔会时时侵害你，甚至危及你的生命。可怕的是：一个每天吸15到20支香烟的人，极易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍;极易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍;比死于膀胱癌的机率要大两倍;死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
现在，我郑重的呼吁大家，积极宣传吸烟有害健康的科学知识，让你的亲人、朋友放下手中的烟，形成禁烟的良好氛围，把禁烟纳入精神文明建设的轨道。
我们都要做“无烟青少年”，做文明的主人!
让我们一起和家人幸福的生活，一起创造美好的未来吧!
吸烟对青少年的危害讲话稿范文2尊敬的各位老师，同学们：
大家好!
吸烟危害健康，这句话无论是在家里，在学校里，还是社会中，都被我们听过很多遍了。可是，吸烟到底有哪些危害呢?许多同学对此却不是太清楚。那么，先让我们来看一组令人触目惊心的数据吧!
从2000年起，全球每年约有500万人因吸烟死亡。在个别国家，因吸烟而死亡的人数甚至已超过了因自杀，谋杀，交通事故致死的总和。如果不加以控制，在2020年，全球13亿烟民中就会有6.3亿死于非命。除众所周知的致癌作用以外，吸烟还会导致缺血性心脏病，慢性阻梗性肺病，肺气肿等。可以说，在进入老年期后，没有几个烟民不是在无数的病痛中走完一生的。
正是因为吸烟有着如此巨大的危害，在许多国家都成立了民间反烟组织，甚至就在许多国家的政府也都纷纷下令禁止在公共场合吸烟，以抑制烟民的热情。然而，就是在今天这样一个全球上下一片反烟之声的时代里，我们学校的少数同学却正在尝试着吸烟，或许，他们自认为自己的行为很酷，很吸引人注目。可是，当他们在走廊的转角，在无人的车棚，甚至是在厕所里抽烟时能睁开眼睛好好看一看的话，就不难发现周围同学的震惊，反感和不屑。的确，香烟或许能给人以逃避现实中不顺的机会，可是我们正处在生长发育期，如果此时抽烟的话，不但会引发诸多疾病，还会干扰我们身体的正常发育。长期如此的话，大量的尼古丁甚至还有可能诱导器官的畸变，使人发育畸形，这都是我们为一时之快所付出的代价，更何况，科学研究已经证实：因为青少年的呼吸道与神经系统尚未完全发育，此时吸烟除了使人的喉咙肿痛，干涩外，不会给人带来任何舒适感。所谓的“吸烟能给青少年减轻压力”只是一句天大的谎言而已。
同学们，吸烟对我们有百害而无一利，为了我们自己的将来，也为了别人的明天，让我们携起手来，一同抵制吸烟吧!当有人向你递上香烟时，请有礼貌而坚定的拒绝;当看到亲朋好友吸烟时，请勇敢地走上前去制止他们;当看家陌生人在吸烟时，也请礼貌地向他宣传吸烟的害处。同学们，抵制吸烟不仅需要国家、政府的努力，更需要我们的支持，让我们从细节做起，从生活中的一点一滴做起吧!我相信，当真正的无烟社会到来时，受益的一定会是我们所有人!
我的演讲结束，谢谢大家!
吸烟对青少年的危害讲话稿范文3尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好。我是高--班的---，今天我演讲的题目是《珍爱生命，远离烟草》。
烟草的危害是当今世界最严重的公众卫生问题之一，是人类健康所面临的危险因素，世界卫生组织近期发表过一项声明中指出：“如今烟草已经成为全球第二大杀手，吸烟产生的破坏比非典和海啸还要严重，如果维持当前的趋势不变，到2020年，每年将有1000万人因吸烟而过早去世。”世界卫生组织将每年的5月31日定为世界无烟日，目的在于警醒世人，吸烟有害健康，呼吁人们放弃烟草。
既然烟草有如此可怕的危害，为什么还有众多的人吸烟呢?一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾，使人对它产生依赖，不易戒掉，另外一个原因是大多数人还没有把吸烟看成一个丑陋的行为，相反地，有许多人认为这是一件很有派头，很潇洒的事情，因此，吸烟的人像滚雪球一样，越来越多，人们对它的依赖也越来越强。
研究证明，10岁以下的儿童对烟普遍反感，认为吸烟又呛又难闻，11-13岁得儿童才逐渐对吸烟产生好奇心，跃跃欲试，15岁以后则开始把吸烟作为自己长大的标志，由此可见11-15岁是中学生最容易染上吸烟嗜好的危险年龄。
对青少年来说，吸烟的危害远比想象中大的多，不仅导致很多疾病，还会影响骨骼的生长发育，青少年正处在身体发育阶段，对各种有毒物质抵抗力不强，受烟雾的毒害也就更深，吸烟还可能使青少年养成不良生活习惯，诱发不良行为，甚至引发犯罪。
当你点燃香烟时，看着它慢慢燃尽的时候，不会想到自己的健康吗?不会想到自己的生命吗?不会考虑自己的健康与生命会象这燃烧的香烟一样愈燃愈短，摧枯待尽吗?当你在公共场合吸烟时，你不会考虑一下那些稚气未脱的孩子吗?他们什么都没有做，却因为你所谓的潇洒而要为你承担过错，付出比你更大的代价。你凭什么这样做?这些，你都考虑过吗?
为了我们的健康，为了我们祖国的未来，我呼吁，全体同学自觉远离香烟，没有烟雾缭绕的空气会更加清新，没有烟草的生命会更加绚烂!
我的演讲结束，谢谢大家!
吸烟对青少年的危害讲话稿范文4尊敬的各位老师，同学们：
大家好，明天5月31日，是世界卫生组织发起的第--个世界无烟日，根据世界卫生组织《烟草控制框架公约》要求和我国卫生部实施的《公共场所卫生管理条例实施细则》，从--年5月1日起，我国室内公共场所和工作场所完全禁烟。
吸烟危害人的健康已为人们所共识，对青少年来说，危害性就更大。做为一个班主任，我们将怎样引导学生“拒绝第一只烟，做永不吸烟的新一代”。而我们计算机班的同学们又该如何做呢?
首先，为了祖国的未来，为了营造卫生、健康、文明、和谐的校园环境，我们计算机班的全体学生应该珍惜自己的身体、珍惜自己的年华，已经有吸烟史的同学们要放下手中的烟卷，走出吞云吐雾的角落。拿起桌上的书本，焕发出我们青年应有的风采。
其次，被动吸烟已成为对青少年的一个巨大的危害。我们在无可奈何中吸入别人吐出的烟气和香烟燃烧时散发在环境中的烟雾。为了不让这被动吸烟损害我们的健康、污染我们的环境，我们应该勇敢的站出来。请同学们从今天起以各种方式劝阻家人戒烟，同时动员家长以书面方式予以承诺。也要将烟的危害介绍给你身边的烟民，劝他们戒掉烟瘾，重新拥有健康的身体。小手牵大手，共同创建无烟环境。
再次，禁止青少年吸烟已不仅是一个卫生问题，而且也是一个社会问题，不单学校重视，家长和社会也不能掉以轻心。我们将积极参加学校组织的各项禁烟活动，同时我们班也要组织一次班会“烟草吞噬生命、吸烟有害健康”，一次征文活动“我的无烟学习生涯”一次学生与家长交流活动“致亲人戒烟一封信”通过一系列活动加强学生对烟草危害的认识，对学校控烟的认识，对无烟家庭的认识，提出戒烟的建议，为了让学生更好的拒绝吸烟，家庭、社会和学校要共同努力。
最后，我们计算机班的全体同学共同承诺“小手拉大手，共创无烟校园”。
我的演讲完毕，谢谢大家!
吸烟对青少年的危害讲话稿范文5老师，同学们：
大家下午好!
“清洁空气，拒吸二手烟”是21世纪的第一个“世界无烟日”的主题，值得令人深思。
二手烟，也称为环境烟草烟，也就是指吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时的烟雾的俗称。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种致癌物质，吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。美国最新一份研究报告指出，被动吸烟即吸“二手烟”比原先外界所知道的还要危险，在吸烟者吐出来的烟雾中，烟焦油和烟碱的含量，比吸烟者本人吸入的有害物质多出1—50倍。
“二手烟”危害猛于虎。据统计，目前我国被动吸烟的人数已经达到6亿人。其中有2亿人为未成年人。他们尽管自己不吸烟，但却无奈地吸入别人吐出来的、夹有大量卷烟毒性物质的空气。
有人认为只要通风好，在室内吸烟，对别人没什么影响。这种观点是错误的。烟草烟雾是发散、滞留在墙壁、沙发、地毯、家具的有害微粒(可吸入颗粒物)，它包含有重金属、致癌物、放射物质，吸烟者的衣服、皮肤、头发也都有残留。这些可吸入颗粒物可滞留数小时、数天甚至数月，不会随风而散。所以，单纯的开窗通风是没用的。所以请每一位吸烟者，请不要在别人面前吸烟，每一位不吸烟者都要有勇气和责任向吸烟者说：请到室外吸烟。
被动吸烟是一个重大的公共卫生问题，在我们的校园，有个别学生躲在厕所、寝室等地方偷着吸烟的现象也时有发现。学校为大家着想也对这些同学进行了批评教育。希望吸烟的同学到吸烟区吸烟，是努力战胜自己，早日戒烟成功。同时也希望大家引以为鉴，杜绝吸烟。
大家都知道吸烟有害健康，可实在戒不了啊，那能不能在其他方面做得更好来补救呢？例如，注意饮食均衡营养，多做运动，以此来降低患各种疾病的风险。实事是不能。
美国疾控中心吸烟与健康办公室的资深科学顾问解释，研究显示，吸烟增加的健康风险，无法靠健康饮食和多运动来降低或者消除。吸烟对身体中所有的器官及其工作系统都有负面影响，一个人不论生活得有多么健康，只要他吸烟，那么健康就会打折。
有人深信吸烟的人多吃木耳、猪血等“吸尘”的食物或者是吃一些“养肺”的保健品，就可以把毒素从身体中排出，但这么做是徒劳的。 吸“淡”味的香烟比较健康？
许多牌子的香烟有浓淡的区分，淡味的香烟通常是指焦油和尼古丁含量较低，所以它们对身体造成的伤害也貌似应该较小。然而，吸淡味的香烟时，烟民通常都会吸得更深或者更频繁，因此摄入的有毒物质并没有减少。
美国威斯康辛大学烟草研究中心的Fiore教授提醒大家，大多数吸淡味香烟的人摄入的有毒物质其实与吸普通香烟的一样多。他们也一样容易死于癌症、脑卒中、心脏病和肺气肿等与香烟有关的疾病。
同样，一些标有“天然”或者“有机”字样的香烟与普通香烟损害健康的程度不相上下。无论在香烟里添加了什么“健康”原料，它都是慢性毒药，那不过是厂家忽悠烟民的噱头而已。 对于老烟民来说戒烟已经没有必要了？
吸烟的时间越久，累积的危害就越多，老烟民患各种相关疾病的几率当然也越大，但是任何时间戒烟都是对健康有益处的。因此，说老烟民戒烟没有意义或者老烟民戒烟反而不利于健康都是无稽之谈。
美国肺学会的首席医学官告诫大家，即使是70岁戒烟仍然有益于健康。戒烟的好处在烟民戒烟当天就会体现出来，会让人觉得呼吸更顺畅了，口舌不那么干燥了，戒烟1年之内，患心脏病的几率更会锐减50%。
据美国癌症协会称，烟民在35岁以前戒烟，能够预防90%由吸烟引起的健康问题。一个烟民如果在50岁以前戒烟，能够将其未来15年的死亡率降低一半。戒烟当然是越早越好，但老烟民什么时候戒烟都不算太晚！ 戒烟后的压力会从另一方面摧毁健康？
很多人开始吸烟都是因为压力过大，吞云吐雾中仿佛一切烦恼都已远去。一旦戒烟，那么势必又要跟现实生活中的压力硬碰硬，压力一样有害健康，仿佛是赶走了狼又迎来了虎。但实际上，烟草的危害证据确凿，而压力对健康的长期负面影响还有待考证。
另一方面，戒烟也不一定就会让人陷入压力的漩涡中。研究显示，许多烟民戒烟以后，饮食变得更加健康了，运动更规律和频繁了，这些好习惯都会让戒烟者的感觉好起来。因此，从长远来说，戒烟反而对精神健康有好处。
如果我们把眼光放得更长远一些，吸烟是在给未来增加压力，尤其是经济方面。吸烟的时间越长，整个家庭在未来面临的经济压力就越大。美国的调查发现，每吸烟一年，在健康方面的经济损失就高达2000美元。
吸烟并不会让那些烦心的事情真正消失，我们有很多健康的方式来释放压力，香烟绝对是一个错误的选择。 戒断症状会让人心情起伏不定，性情大变？
戒烟时脾气变得暴躁一些是正常的戒断反应，但并不会持久，所以不用太担心。我们的身体有很强的调节能力。大脑在缺少尼古丁的情况下，每30分钟就会进行一次自我调整，适应新的情况，所以戒断症状只是暂时的，一般在一周或者两周后就会消失。
在这一两周之内，戒烟者及其家人都应该明白这是一个特殊时期。这时候应该对戒烟者多一点耐心和鼓励，并且监督他们戒烟。戒烟者则要学会控制自己的情绪，想要发脾气时不妨在从1数到12，因为有研究表明，愤怒持续的时间不会超过12秒。如果实在忍不住发脾气了，应该跟人解释：抱歉，我最近戒烟脾气不好，不是针对你。 戒烟过后体重会增加，这也不利于健康？
很多戒烟者抱怨，戒烟后体重明显上升了，即使吃的东西没有增加，可还会发胖。戒烟的确会导致体重增加，这可能跟肠道菌群的改变有关。还有的人，因为戒烟后嘴闲，所以会忍不住多吃零食，这会造成体重的进一步增加。
不过，戒烟后的体重增加是有限的。研究显示，85%的成功戒烟者，体重会上升5～7公斤。即便这会稍微提高患2型糖尿病、心血管疾病等代谢病的风险，但与吸烟带来的危害相比仍然微不足道。而且增加的体重完全可以通过改变生活方式减掉。体重增加根本不能成为继续吸烟的理由。
戒烟时期应该注意少吃零食，可以嚼口香糖或者戒烟口香糖，实在要吃也可以吃些健康零食，例如热量低的蔬菜和水果。想要吸烟的时候，不妨站起来动一动，做点无器械运动，不仅可以分散注意力、提神，还能够消耗热量。只要注意生活方式，戒烟后增加的体重可以在两三个月内便轻松减掉。 意志力太薄弱的人没法戒烟？
干什么事儿都需要意志力，戒烟当然也需要，于是一些自认意志力薄弱的人说，反正都会失败，干脆别折腾了。然而，戒烟需要意志力，却并不能只靠意志力。
如果意志坚强，能够说断就断，当然好。如果尝试过几次戒烟，可又都复吸了，那么不妨求助于医学，许多医院都有戒烟科，呼吸科的医生也能够帮助患者戒烟。戒烟口香糖、戒烟贴、戒烟喷雾等尼古丁替代品能够降低戒烟者对香烟的依赖，这些产品在药店就可以买到。如果还是不行，医生还能给患者开安非他酮、伐尼克兰等帮助戒烟的处方药。
在医生或者其他专业人士的帮助下，戒烟的成功率能够提高60%，处方药甚至能够让成功率翻倍。如果戒烟光靠自己不行，那就应该去寻求帮助，而不是直接放弃！ 尼古丁替代产品不安全，不能用？
与其说我们是对香烟上瘾，不如说是对香烟中的尼古丁上瘾。戒烟口香糖、戒烟贴等尼古丁替代产品就能一方面继续满足戒烟者对尼古丁的渴求，另一方面又让戒烟者不再吸入焦油燃烧后产生的有毒物质。但很多人都担心，尼古丁本身真的对健康没有坏处吗？
如果在专业人士的指导下使用尼古丁替代产品，那么它就是安全的。即使常年每天都使用尼古丁替代产品，也比吸烟要安全和健康。尼古丁替代产品只释放尼古丁，而香烟除了释放尼古丁以外，还会对人体输入4000多种其他化合物，其中超过60种都是已知的致癌物质，有害物质也多达200种。尼古丁替代产品与香烟相比，谁更好？显而易见。
能不用尼古丁替代产品当然最好，但如果需要，实在没有必要拒绝。按照说明书或者是咨询医生后使用尼古丁替代产品，它带来的利要远远大于弊。 其实少吸一点就行了，没必要完全戒掉？
每天吸半包烟当然比每天吸一包烟要好，于是既想要健康，又舍不得香烟的人想，少吸一点不就两全其美了。实际上，很多减量的吸烟者，在吸每一支香烟时，每口都吸得更深，而且恨不得吸到烟屁股。这样一来，吸入的毒素总量并没有减少。另外，一旦心情不好或者与朋友喝酒聊天，就有可能又开始吸很多香烟，吸烟量一下又恢复了。数据显示，只有彻底戒烟才能够真正远离香烟的毒害。
关于戒烟，到底是循序渐进好，还是一刀切好，其实因人而异。如果没办法说不吸烟就不吸烟，那不妨逐渐减量，直到彻底戒烟。如果每天吸烟超过20支，可以在戒烟前先记录一下吸烟日记，看看自己常在什么时候吸烟。然后先戒掉最容易戒的那部分，例如，饭后习惯性的吸烟。其实有时候饭后吸烟的欲望并不强烈，这种机械性的吸烟应该先戒掉。从每天20支，到18支，再到15支，逐渐减少，半年后可能就完全不吸烟了。
戒烟时应该养成一些良好习惯，例如出门不带烟，不在家里储存香烟，如果习惯一边看电视一边吸烟，那就少看电视，习惯饭后吸烟，那就饭后立即去洗碗或者出门散步。 吸烟伤害的是我自己的健康，所以我可以不戒？
一个人吸烟，他身边的人都受害。除了吸烟当下，周围的人会受二手烟的毒害，香烟燃烧后产生的颗粒依附在吸烟者的身上和墙壁上，还会造成三手烟的伤害。例如，爸爸们为了孩子的健康躲到阳台吸烟，可只要不换衣服不洗澡，之后与孩子亲热拥抱时，三手烟仍然会毒害孩子的健康。
别以为二手烟或者三手烟的危害不大。美国肺协会的数据显示，每年全美有5万人死于二手烟。如果餐厅或者酒吧没有禁烟，那么在其中工作的服务员8小时内吸入的二手烟就相当于每天直接吸了一包烟。烟民即使不珍惜自己的健康，也应该为身边的人多考虑一下。 戒烟失败过，没必要再尝试戒烟？
许多烟民在面对别人的戒烟劝告时都表示：我也戒过烟啊，可是戒不掉，就这样吧。实际上，大部分成功戒烟者都曾经失败过好几次。不要因为戒烟失败，就不再尝试戒烟。
白领们彻底沦落为健康的“弱势群体”。
“亚健康”如此普遍，最主要、最本质的原因是人体自身免疫功能失衡，只要平衡自身的免疫功能，就能远离和预防流感、鼻炎、咽喉炎、过敏等。
十大“小偷”偷走免疫力
什么是免疫力?
通俗地说，它是人体自身的防御机制――就像游戏里的Pacman一样，不断吞食着外来入侵者(病毒、细菌等)。免疫力低下，容易生病：免疫力超常更会引发不同的过敏反应!
过多的压力、长期身处不良的生活(工作)环境、缺乏锻炼……都会让你的免疫力出现问题。身边隐藏着的这些“小偷”会趁人不备，偷走免疫力和健康。
小偷一号：二手烟――如果你的身边有人在那里吞云吐雾，被动地吸入二手烟会让你的肺癌感染率远远高于吸烟者本人。为了自己和他人的健康，要理直气壮地阻止身边的烟民抽烟。
小偷二号：拒绝运动――运动能增强细胞活力、加速血液循环、排出体内的废气和垃圾……好处实在太多，任何拒绝的理由和借口都不成立!
小偷三号：缺少友情――就像落单的人更容易下手一样，当“孤独精”更容易让你被疾病困扰。
据研究，有6个以上经常联系的好友，你的抵抗力会比一般人强4倍以上。
小偷四号：睡眠不足――缺觉会让你身体内外部的反应能力全面降低。
如果你每天只睡4个小时，则比那些睡7.5-8个小时的人多一倍的得病几率。
小偷五号：悲观主义――你经常抱怨这抱怨那吗?如果你常常嫌这嫌那、无论碰到什么事都往坏处想，看了《2012》后就开始计划逃亡或者干脆自暴自弃，那就会提前毁掉自己。
小偷六号：缺乏幽默感――笑一笑，十年少。开怀大笑可以降低体内的压力激素，一本笑话集、一部喜剧电影都能让你平衡身体的免疫力。
小偷七号：使用公用物品――公共场合的器具你用、我用、他也用，不少病菌就是通过这些器具传播的。随身带笔和用餐工具没有多少分量，却是杜绝病菌传播最基本和最有效的办法。
小偷八号：常吃抗生素――一直通过外界的药物对抗疾病，内部的免疫力得不到有效的发挥必定会下降。抗生素还会渐渐增加人体的耐药性，长此以往，就会导致更加严重的病症。
小偷九号：长期的压力累积――长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少和T细胞活力的降低，还能使增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量减少。
小偷十号：压抑情绪――从小我们就被教育碰到什么事情都要谦让，工作中面对客户、老板和同事，更要时刻注意控制自己的情绪。久而久之，遇到什么不快都习惯憋在心里，最后憋出病来。
其实大可不必，用更积极的态度去面对情绪的起伏能使身体得到类似适度运动后的良好反应。
《品位》调查：怎样对待感冒药?
H1N1爆发后，感冒药就又成了抢手货。人们到底是怎么看待这一常备药的呢?
20％的人希望感冒药能快速起效：关注PPA含量的人占10％，希望服用后不引起嗜睡的人占15％。
10％调查显示，普通民众选择中药来预防和治疗感冒的比例比选择西药的人多出10％，还有人倾向于中西药结合，内外调理。
72％的人在感冒时习惯白行买药。如果感冒的持续时间没有超过一周，很少会有人去找专业的医生对症开药，大多数人都凭经验买药。
总的来说，感冒不能依赖抗生素，并且一定要根据医生的诊断选择针对性的药物。
健身缓解4类病症
1 如果你有急、慢性鼻炎
鼻炎很容易与普通的伤风感冒混淆，有一个办法能够区分它们：如果你早上一起床就开始打喷嚏，并且已经持续一周以上，就一定是鼻炎。
急性鼻炎发病期，或者患慢性鼻炎的人有着健康人不能体会的痛苦――在工作学习方面，会因为鼻炎引起头痛、缺氧，造成工作效率低下。鼻炎所导致的其他并发症还有：睡眠呼吸暂停综合征和突发性的高血压、心脏病等。因此，对鼻炎千万不可掉以轻心。
练习绵长地呼吸能加强对外界的抵抗力。
首先，端坐在床上，左右脚掌相抵：双手手掌朝上放在膝盖上，挺直脊柱、打开肩膀，紧闭双唇，两排牙齿咬紧，舌尖抵住上腭。
排除杂念，从1默数到5，徐徐吸气；用相同的时间缓缓地将气吐出――一次吸气与吐气为一组，每次重复5组，早晚各5次。这样的呼吸运动能强化鼻子的功能，锻炼鼻子在不同环境中的应变能力。
2 如果你有“复杂性”咽喉炎
咽喉炎的发病大多是由于体内的环境发生改变一抵抗力下降。并打破有益菌群和有害菌群间的平衡而导致的。白领经常发作的咽喉炎除了上述的这一因素外，办公室内外温差大、室内空气质量差、应酬多等原因更会让咽喉炎的病情趋于复杂和多样化。
编辑推荐：舌根、咽喉齐运动
舌根运动法：
咽喉发病时，咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，运动舌根有良好的疗效，要坚持早晚各做一次。节步紧闭双唇，咬紧牙关。
第一步：将舌尖抵住门牙内部作为用力的支点，先正转18次，再反转18次。
第二步：将口中的津液分三次咽下。
咽喉按摩运动：
每天清晨，在双手的掌心滴上3-4滴风油精，按摩(顺时针方向)咽喉部位30次。
2-3个月后，咽喉炎的病情会大为好转。
3 如果你有“后天性”过敏疾病
肌肤忽然长出许多小红点，奇痒难当；早上起来就觉得眼睛发涩、发干；每次出去吃饭，别人没事自己却总是拉肚子……有过敏疾病的人变得越来越多――要知道，这可是属于家族遗传的先天性免疫缺陷病症。从发病的人群来看，女性又高于男性，25至40岁的白领女性正变成过敏类病症的高发人群。
过敏的成因有点像人在紧张时的警觉反应(它们都因为同一种激素引起)，这些令人不快的压力情绪会将你的身体和残弱的免疫系统带到危险的境地。
散步能缓解紧张，对缓解过敏也很不错。
这一几乎可以在任何地方开展的运动，可以自我设定和调整速度，也可以选择独行或结伴而行，不受时间限制。保健专家建议：要想从这种锻炼中获得长期回报，每周应散步三次，每次持续20到30分钟，同时逐渐提高散步的速度、增加时间和频率。
坚持每天散步，过敏就会慢慢远离你。
4 如果你有小病症易发(多发)现象
如果你经常生病，却都是些小毛病，那么增加整体的免疫力是预防关键。相比其他运动，瑜伽被不少健康和运动专家推崇为最适合增加体质的运动。
第一步：包起头部 在开始前，将你的前额包起，变换姿势时，绷带会舒缓鼻塞和头部的紧张感。
第二步：站立前倾式 使头部和呼吸器官充满精力，帮助疏通鼻塞。两脚分开站立，与髋同宽，上臂放在身侧，保持2-5分钟。
众所周知，公共场所是禁止吸烟的，但是现在在公共场所吸烟的人越来越多，尤其是在公交车上。下午，我和姐姐乘公共汽车回家，车上人多，我和姐姐找了座位坐下来。玩累了的我都快睡着了，这时，我闻到了一股呛人的烟味，仔细一搜寻，原来是坐在我前面的叔叔在吸烟。下面由小编来给大家分享禁烟心得体会，欢迎大家参阅。
禁烟心得体会1烟，在我们的生活中无所不在。据统计，每年因为吸烟导致肺炎、肝硬化死亡的人呈上升趋势。吸烟变成了“杀人凶手”!
五月三十一日是世界无烟日。但是这个节日似乎被人渐渐淡忘了。抽烟的“魔爪”也伸向了初中生甚至小学生。我爸爸就是一个老烟民。
哈哈。我的身份可以让爸爸一年里至少“戒烟”一天呢!我是五月三十一日出生的，每逢我生日，爸爸都会很识趣地“停烟”一天。但是一天在一年里是那么的渺小，那么的微不足道。
我决定对爸爸实行戒烟行动。一，整天在爸爸面前啰嗦，吸烟的坏处、有哪些致癌物质。一一把它们的缺点数出来。二，把爸爸的打火机、烟灰缸、烟统统收起来，让他找不到，那么他就吸不到烟啦!我看电视上说吸烟二十年以上的人的肺是灰黑色的、黑斑点点的，非常的恐怖。
三个月前，爸爸说，抽烟都抽了二十年了，想戒也戒不掉了。我听了，立刻反驳道：“只要你肯戒就肯定会成功。俗话说：‘只要有恒心，铁柱磨成针。’”爸爸想用无谓的话略略带过就算了，但这一招已经没有效了!正当爸爸侃侃而谈的时候，我正忙着把家里的“烟具”收起来呢。爸爸讲完了，哈哈，我早就收完了，就连爸爸手上的那支点着的烟我也偷偷用剪刀把它剪了。当爸爸反应过来的时候已经迟了。我抢在爸爸的面前开口了：“我知道你是不会轻易死心，”我拿出了事先准备好的照片，“目瞪口呆了吧，一旦染上吸烟的恶习，下场就是这样。你要记住我的生日，也要记住我生日的背后的含义。”
现在，爸爸的抽烟量已经从每天一包烟改为每天半包烟，咳嗽声的频率也慢了下来。爸爸也渐渐体会到戒烟的好处，戒烟的热情也越来越高。
也许，在不久的以后，烟已经不是人们的必需品了，而是人们的附属品，人们会以曾经拥有或拥有而感到负累、感到厌恶!
禁烟心得体会2爸爸不喝酒不赌博，唯一的嗜好是抽烟，而且烟瘾不小，几乎是烟不离手：上班时手里夹烟，做饭时嘴里叼烟;有客人来时一起分享，独自一人时独自享受。这可苦了我和妈妈——不知被迫吸进了多少“二手烟”。因此，从我记事起，家里的“禁烟大战”就不断上演——
这天吃完晚饭，爸爸照例坐在沙发上开始了他那“美美的享受”：只见他从口袋里拿出一包香烟，随手抽出一根点燃了，深深地吸上一口，又悠悠地吐出来，烟圈打着旋儿缓缓上升，飘散在空中。爸爸惬意地靠在沙发背上，一边抽烟一边看电视。
他舒服了，我和妈妈可遭罪了：屋子里烟雾缭绕，妈妈被熏得晕头晕脑的，我也被呛得直咳嗽。眼看爸爸抽完了一支，又伸手去摸第二支，妈妈实在忍不住了：“拜托你有节制一点好不好?别让我们吸二手烟了!”爸爸不在意地挥挥手，把烟点燃。这下妈妈生气了，板起脸说：“少抽一根又不会死?说你多少遍了!”说着，妈妈把碗筷一搁，站了起来。眼看“河东狮子”要发威了，爸爸连忙赔着笑脸：“好吧好吧，今天只抽一支算了。”说着，把香烟按灭在烟缸里。
咦，爸爸今天怎么这么好说话?我暗暗惊讶。要是往常，妈妈唠叨上半个小时都未必管用，有时还会换来爸爸“总比人家打牌把家产全输光的好”的“歪论”。
嗯，一定有鬼。我暗自留心。果然，趁妈妈收拾厨房的工夫，爸爸溜到了阳台上开始他“未竟”的事业——正当爸爸掏出打火机要点香烟的当儿，我蹿到他背后大喝一声：“好哇!你当面一套，背后一套。”爸爸还以为是妈妈，吓得差点连烟都掉到地上(要知道妈妈一哭二闹三上吊的功夫可厉害着呢!真要是使出来，爸爸也害怕)，一看是我，便伸手在我脑袋上轻敲一下：“连你也来管我了?没大没小的!”
不过说归说，爸爸还是把烟收进了口袋，走进客厅看起报纸来。
哈哈!看来，“禁烟”斗争小有成效，让爸爸彻底戒烟指日可待了!
禁烟心得体会3我讨厌烟的味道，或许是因为我的鼻子天生就不好，或许是因为爸爸从来就没有抽烟的习惯，总之，我对于烟的味道有一种极端的无可忍受的厌恶，其实吸烟和烟的历史并不早，从哥伦布发现新大陆发现这个习俗，其历史不过才两三百年，可是在世界各国，吸烟的人数却在以让人难以置信的速度在增加，远远超挂了喝酒和吸毒的人数，跃居危害人类健康的第一杀手，现在，越来越多的青少年也走上了这条“不归路”。吸烟还真是不分男女，不分老少，不分国界。
吸烟这种习惯的形成主要是受外界的影响，青少年的好奇心本来就强，而大人们吸烟时都是一副乐在其中的的样子，自然就想尝试其中的滋味了，往大的方面看，历史上的许多名人都有吸烟的例子，丘吉尔的雪茄，斯大林的烟斗。伟人的“手不离烟，烟不离口”，这些伟人们的潇洒自如的“烟鬼”形象对一些不了解“烟”的人有着极大的影响力，吸引人们前去“品尝”，不过在中国吸烟似乎成了一种交际手段，似乎吸烟就能沟通感情，产生心理上的接近，缩短人与人之间的距离，但是我们必须要严肃的对待吸烟对人体的的危害这件事，首先，吸烟极易英气肺部疾病，肺是人主要的呼吸器官，气管炎，肺气肿，肺心病，甚至肺癌，其次，吸烟也会引起心血管疾病，可导致高血压，心脏病，中风等，吸烟致癌，吸烟与口腔癌，鼻癌，肺癌，胃癌，肠癌等多种癌症都有关系，所以“饭后一支烟”其实并不能让人“快乐似神仙”。
每一个人都因该学会爱护自己，爱护身体，拒绝吸烟。
禁烟心得体会4烟，一个令人毛骨悚然的字，充斥着尼古丁的呛味;烟，一个极具危险的字，让许多人沉沦至今;烟，一个令人充满恐惧的字，使许多人无法回头。
我曾经在我们班做过一个调查，我们班很多同学的单亲吸烟，有的甚至双亲都吸烟。我发现，家里有人吸烟的同学，有时回来会不经意咳上几声，脸色也骤然苍白，有轻微头晕，也很容易生病。相比之下，我是幸运的，因为种种原因，我们家没有一个人吸烟，因此，我们的身体都很健康，此时此刻，我才体会到拥有一个无烟的家庭是多么幸福!
受到各方因素的影响，现在的青少年有不少经不住烟草的诱惑，每当想起了心事时，就翘起了小拇指。
烟，不仅对身体毫无益处，还一点点地侵蚀着我们健康的'身体。长期性地吸烟会产生烟斑而导致癌前病变、心血管疾病、节段性回肠炎、皮肤老化……真是说也说不完;更为要命的是，吸烟会令人上瘾，无法自拔，甚至昏迷不醒，严重时，导致死亡!人们总是在病发后才嚎天哭地，却不知道在病前做好预防，杜绝病源;人们只在东窗事发后，才追悔莫及，念唠“早知道，早知道……”可是世上没有后悔药啊，这句格言，每个人的心中早已知晓，可有谁能清楚地认识到烟草的真正危害呢?
在时代进步的今天，科技不断创新，人的素质教育也在与时俱进。有的人为了自己的利益，不惜损害别人，其实受害的还是我们自己!
在今天，纪念第21个世界无烟日的今天，在中国将要举办第29届绿色奥运的今天，我们应该猛然觉悟，为了我们自己的健康，为了周围人的健康，为了全世界人的健康，让我们一起抵住诱惑，杜绝烟头，留住绿色，迎接奥运!
一件小事，从一点一滴做起，从身边做起!明天，更美好，不是吗?
禁烟心得体会5每年的五月三十一日，是世界无烟日，今年二零一五年，是第二十八个无烟日，可身边还是有许多人抽烟。
烟草的有害成分有：尼古丁、一氧化碳、氨、烟焦油、氢氰酸、丙酮、丁烷等69种。一支香烟至少有69种致癌物，其中，肺癌几率最高。
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