时间：2023-08-15 09:26:39
绪论：在寻找写作灵感吗？爱发表网为您精选了8篇良好心态的培养，愿这些内容能够启迪您的思维，激发您的创作热情，欢迎您的阅读与分享！
“怯场”及“怯场”的原因
一些初学者在演唱时，往往紧张得不能自制，感到心跳加剧、身体僵硬、手脚发抖、动作呆板、严重时还会出现气息上浮、头脑发胀、忘记歌词、走音离调等各种不良现象，影响演唱水平的正常发挥，这就是“怯场”。 “怯场”是一种反常的心理现象，是在不良心理状态下所产生的一种下意识的行为表现。
产生怯场有很多原因，概括起来主要有以下几个方面：⑴、初学者演唱实践少，适应不了客观的变化。初学歌唱的人平时练习，大多只在琴房里进行，面对的只有自己的辅导老师和个别要好的朋友，唱好唱坏没有太重的思想负担。而在演出或考试时，情况就大不相同了，大型演出时有成千上万双眼睛对着自己，考试时要面对主考老师那一张张冷漠而严峻的面孔。客观环境的变化会给演唱者造成很大的思想压力，以致形成心理反常，所以平时练习还唱得不错的演唱者，一遇到演出或考试就大打折扣，技能技巧得不到正常发挥。⑵、自己给自己加大思想压力。一般说来，初学演唱者难得有一次理想的表演机会，一旦遇到了这种机会，就想一炮打响，一鸣惊人。这本来是人之常情，无可厚非。但心理学者认为：无论做什么事，如果动机太弱，内驱力激发不起来，工作效率就不高；相反，如果动机太强，超过一定限度，工作效率反而越来越低。歌唱也是这样，渴望成功，渴望十全十美，这是完全正确的，但必须量力而行。如果对一次演出期望太高，超出自己的实际能力去过分追求，在演出过程中，便会因“生怕砸了”而心惊胆战，顾虑重重。这样，就势必欲速则不达，演唱效果适得其反，表现不出平时所具有的水平。⑶、演出者的意志、个性、气质和其心理状态有着直接联系。就常规来说，性格开朗、意志坚强、勇敢泼辣的人，演唱时心理比较松弛，能够较好地发挥自己的才能，有时甚至能够超常发挥，比平时唱的更好。但这种人往往容易骄傲，因过于自信而轻率从事，在演唱时常常由于准备不足而出现这样或那样的错误。演出后总以“一好遮百丑”为由，喜悦多于懊悔，所以成功和失败都只是即兴而为，很难成为以后演出的经验和教训，这种人在事业和成就上大多起伏不定。性格内向、意志虚弱。羞怯腼腆的人，演唱时心理比较紧张。演出前常因缺乏信心而想打退堂鼓，演出中常因某一失误而灰心丧气，演出后常常是懊悔多于喜悦。但实践证明：这种人由于经常能在懊悔中进行反思和总结，成功和失败都会转化为经验和教训，所以他们的艺术造诣不亚于甚至能超过前一种人。
如何克服怯场心理
通过以上的分析，我们可以了解到产生怯场的主观和客观原因，以及怯场对演唱所造成的不良影响，那么如何克服怯场心理，培养自己的演唱心态呢？我个人认为，应在以下三个方面多下功夫。
一、演唱前做好充分的准备工作，是克服怯场心理的前提。
准备工作分为长期准备和即时准备。
长期准备就是要苦练基本功，熟练掌握各种演唱技能和技巧，不断提高自己的业务素质。在选歌时一定要有自知之明，量力而行，决不要演唱超出自己最佳音域的歌曲。切实做到所选歌曲无论高音低音，唱起来都能得心应口，运用自如。对演唱的歌曲要十分熟悉。从文字角度讲，不仅对歌词的任何一句都能不假思索地脱口而出，而且能够准确地理解和把握每句歌词的深层含意；从声乐角度讲，对整个歌曲音符的高低与强弱，节奏的急剧与徐缓，情感的激越与哀婉，气势的恢宏与细微，都要烂熟于心。常言说：“艺高人胆大”。只有具备过硬的本领，才能在演唱时信心百倍，稳若泰山。
即时准备是指在演唱前要和乐队多作配合练习，练习时一定要和登台演出一样严肃认真。对重点和难点部分要反复细致地琢磨体会，力求万无一失，千万不要马虎从事。同时还要尽量在多人广众的场合进行公开排练，尽可能邀请富有经验的老师、同行和朋友观看指导，提出批评意见，便于自己改进和提高。如果条件允许，还可用录像机把每次排练的全过程都录制下来，自己一边观看一边思考，找出自己的毛病和失误。通过这样多次的练习，就可大大降低心理紧张的程度，以一种良好的心理状态去登台演出。
二、演唱中注意力高度集中，是克服怯场心理的关键。
演唱过程从始至终是一个整体，但有几个重要环节常使初学者易受外因干扰而注意力分散，加剧其怯场心理的产生。1、出场之前看到别的演员或竞争对手谈笑风生，潇洒自如，便会盲目悲观，认为自己不如别人，造成注意力不能集中，恐慌情绪陡然产生。面对这种情况，一定要坚信自己既然能和他们同台演出，那么实力就跟他们不相上下，他们或许有某些长处，但自己也有自己的优势。谁强谁弱，谁好谁差，只有在演出之后才见分晓，上场之前没有根据的恐惧是不必要的。这样考虑便能使情绪尽快地稳定下来，保持心态平和，把注意力完全投入到歌曲的情境之中。2.出场之后看到观众那数以千计的眼睛，常常会不由自主地心跳加速。这种情况一露头，便应立即采取措施予以制止。一方面在思想上要提高自己：多年来梦寐以求的机会终于来到了，观众越多，机会越好，这一机会决不能轻易丢掉；另一方面在行动上虽然目视全场，但在精神上却集中心力。这样便能很快恢复正常心态，平心静气地开口歌唱。3.演唱之中，容易因个别观众的交头接耳，或舞台工作人员的随便走动而影响演唱情绪，干扰精力集中。这时应立即转移视线，与静心倾听的观众作必要的目光交流，从大多数观众的眼神中获取鼓舞的力量，阻止负面因素的影响和干扰。4.自己在演唱中出现意外的失误，一下子乱了方寸，不知所措。这时绝对不能过分懊悔，让失误的阴影留在心头，而应该集中思维，想歌曲的意境、体验旋律的美感，尽快地把自己从失误的阴影中解救出来。这种自我解救不仅能最大限度地减轻失误所造成的损失，而且对自身意志的培养也是一种极为有效的磨炼。
为了较好地把握以上几个环节，有一种关系必须摆正，那就是登台演唱是为了发掘歌曲的深层内涵，让观众在欣赏过程中，潜移默化地获得启迪和教益，而不是单纯为了表现个人的某种才能，渴望得到观众的钦佩，只有摆正这一关系，才能在演唱中摆脱自我，超越自我，卓有成效地克服因自我意识过于强烈而产生的怯场心理。
俗话说，心态决定命运。心态表示一个人的心理状态及情绪，一个成熟的投资心态，对投资者的投资生涯会有很大的帮助。好的心态不但可以让投资者获得较好的投资收益，还能更好的享受生活，提高生活的幸福指数。
但市场如此的跌宕起伏，易亏难赚是常态，投资者的心态也时好时坏。在实战中，投资者往往面临巨大的心理压力，面临市场快速的节奏，以及市场舆论的混乱，这些都超出了控制范围的因素，容易触发投资者出现注意力不集中或大脑疲倦昏昏欲睡，碰到严重点的会肌肉紧张、肾腺素上升、甚至手和身体都会发抖。《思想的形成》的作者鲁滨逊讲过：“恐惧来源于无知与不确定。”的确如此，很多时候紧张来自于市场风险的不确定性或者说盈利是否持续的不确定性。
那么，我们如何去调整自己的心态，在马年获得投资成功呢？ 首先，建议大家在交易的时候找出自己担心的根源，如果不能解决，就要敢于承认自己害怕（只要承认害怕，对股票走势的恐惧焦虑感觉就会过去，拒绝承认则这种不良感觉会一直存在），考虑可能出现的最坏打算，并做好对策并真正实施。其次，可以关注具体的真实走势和可靠的基本面情况，寻找真正的趋势。江恩曾经说过：投资需顺应趋势，要花全部的时间研究市场的正确趋势，如果保持一致，利润就会滚滚而来！再次，要把情绪控制在一定范围，绝不把交易的情绪带给身边的人。最后，就是学会自我调适心态，可做一些放松的培训。如适度运动，听听古典音乐，做做模拟盘，跟股友聊天倾诉，尝试把交易量放小一点等等，如此能减轻因交易产生的焦虑情绪，利于心情愉悦，利于培养良好的交易心态。
关 键 词：声乐演唱 心态 培养
歌唱是一门表演艺术，它主要是歌唱者用优美的声音、丰富的情感和得体的表演，将作品的内涵恰当地诠释给听众的演出活动。而要完美地完成这一过程，歌唱者不仅要具备良好的音乐素养以及美学、文学素养和高超的歌唱技巧，其歌唱心态也对演唱效果起着举足轻重的影响。众所周知，歌唱是由人的呼吸、发声共鸣、咬字吐字、听觉等共同参与下的多种动作组合，所有这些动作都受人的高级神经系统控制并协调。而歌唱者的心理状态的好坏又直接影响着人的神经系统。因此，声乐教师对因不良心态造成的演唱问题应做认真分析，并在教学中进行调整训练。声乐演唱中不良心态所导致的各种表现大致有以下几种：
一、演唱前和演唱过程中的过度紧张
许多学生在平时课堂上，因为面对的只有自己的声乐老师，所以歌唱的整体效果还可以，但是一到考试或参加演出，就显得异常紧张，担心忘词、跑调等等，有的甚至逃避上台演唱。
有些学生，在台下显得相对放松，而一登上舞台就过度紧张，形体僵硬，面部表情呆滞，忘词、跑调、高音唱破、气息支撑不好，甚至晕台，导致歌唱失败。而造成以上紧张表现的具体原因，笔者分析如下：
（一）缺乏歌唱的自信。有一部分学生是自己的声音条件不好，但很大一部分学生是对自己演唱的期望值过高造成了不自信。这些学生往往和比自己唱得好的同学比较，甚至和老师、歌唱家作比较。于是觉得技不如人，歌不如人，因此产生沮丧的心理。
（二）歌唱基础和技能不稳固。众所周知，声乐演唱是一门技能性的活动，要将唱歌提高到声乐表演的程度，必须要掌握比较完善的声乐技能。而这种技能，不是短时可得的，它必须要在不断地学习、训练、积累、实践的过程中逐步完善起来的。如果不经过专门的刻苦的训练，就无法具备良好的歌唱机能，就更谈不上声乐表演。
（三）对音乐作品理解不深入。声乐表演的目的，是把最美的声音、最美的意境、最深的情感留给听众。因此，作为一个歌唱者，必须要对自己所演唱的作品作透彻的分析和理解，挖掘作品的内涵，准确把握作品的情感所在，把自己的情感融入到作品中去，要以第一人称去唱，尽量达到声情并茂的境界。
（四）演唱前的准备不足。这主要指对作品的选择和演唱的技术处理方面的准备不足。有许多学生，在演唱中经常选择一些力不能及的作品。如有的大学二三年级的学生，就唱《星光灿烂》《人们叫我》等作品。显然，这些作品超出了其歌唱的能力范围，因而导致自己的心中无数，没有把握。另外，还有一部分学生，对作品选择得比较好，但没有对演唱过程进行细致的设计，因而造成歌唱中的气息不好、声音位置不统一、高音上不去、低音下不来的现象。还有一部分，就是选择的作品与自己的声音风格不相符，因而在歌唱中十分别扭，进而造成紧张的产生。
（五）演唱后的总结不够。有许多学生，不管演唱得成功与否，都不做详细的总结，不从一次次的演唱中总结经验，吸取教训，而这样日积月累，演唱中失误不断增加，造成的心理压力就越大，有的学生甚至不得不放弃声乐而换专业。
从以上的分析可以看出，要培养一个较为优秀的声乐演唱者，除了注重技能的训练外，还要培养其良好的心理素质。
二、培养良好心理素质的关键
（一）强化技能的训练。纯熟的技巧是驾驭一切作品的前提。这就要求声乐教师自己要有良好的歌唱水平和丰富的教学经验。在平时的教学中，要采取合理的教学方法，循序渐进地指导学生训练歌唱技能。因为声乐学习是一个很抽象的过程，作为教师，必须针对不同学生的特点，有步骤、有计划地培养学生。
（二）提高学生的综合素质。因为作为一个声乐作品的演唱者，必须要深入地理解作品，这就要求演唱者必须具备较高的文学、美学以及音乐专业方面的综合素养。只有这样，才能全面地分析作品、理解作品、解释作品。因此，声乐教师除了培养学生的歌唱技能外，还要督促学生学好专业知识，指导学生扩展知识面，提高其综合素质。
（三）声乐课上课形式的调整。无论是音乐学院还是高师音乐院系的声乐课，一直以个别课为主，特别是声乐主修生。这样，学生上课时面对的只有老师一人，而老师又是和学生非常熟悉的人，因而在上课过程中，学生不存在紧张的因素。但是，如果上课时有另外一个人的话，这些学生就显得很紧张，连比较简单的要求都做不到了。因此，声乐课宜采取个别课、小组课、公开课相结合的上课形式。这样，既能有针对性地进行教学，又能培养学生在众人面前歌唱的心理素质。
（四）给学生创造更多的上台演唱的机会。一般来说，上台参加演出多的学生，往往不容易紧张；相反，上台次数少的学生，每逢上台就紧张。因此，在教学的同时，要经常性地开展一些能锻炼学生心理素质的活动，如班级音乐会、声乐专场音乐会等。这样就可以逐步树立和培养学生良好的心理素质。
（五）师范院校的音乐院系应开设表演基础课。因为这门课可以使学生掌握一定的表演能力。长期以来，师范院校的音乐院系认为自己培养的学生毕业以后是音乐教师，因而只注重专业知识的教育，而不培养学生的表演能力，这至今仍然是多数高师音乐院系教学中的空白点。
（六）教师的鼓励与帮助。教师应当在学生表演前后注意观察学生的表现，分析学生的心理状态，帮助学生克服紧张或沮丧的情绪，及时总结经验，吸取教训，帮助学生逐步形成一个良好的歌唱心理。
总之，声乐教学、学习以及演唱是一个逐步积累和完善的过程，而在这个过程中，良好的心理状态是保证学习与演唱的重要因素。作为声乐教师，应该在歌唱技能和歌唱心理等方面来培养学生，千万不能只注重技能而忽略了良好心理素质的培养。
参考文献
[1]石惟正著.声乐学基础.北京：人民音乐出版社，第1版.2002.7.P131—287.
【关键词】中职生；择业；心态 择业是人生的一次重要选择，选择职业就是选择未来。中职生由于年龄较小，阅历浅，在就业方面的心理准备不足，容易在求职过程中产生许多心理矛盾。中职生应正确认识自己，认识社会，积极参与社会竞争，正确对待求职挫折，走出各种心理误区，保持良好的心态，为求职择业打下牢固的基础。
一、正视社会现实，更新就业观念
社会的变迁、就业环境的变化，要求中职生必须正视社会现实，更新就业观念，从陈旧的条条框框的束缚中解放出来，树立：“让社会选择自己，让自己适应社会”的观念。随着“双向选择，自主择业”的就业新体制的确立，中职生走向市场，实行公开、平等竞争就业，已成为历史发展的必然。
中职生要树立职业无贵贱、行行可成才和为大众服务的意识。眼光不能只盯着国有大中型企业、行政事业单位，更要看到乡镇企业、个体私营企业以及社区和农村有更广阔的就业空间。
据劳动和社会保障部关于居民社区服务需求抽样调查发现，对清洁、家电维修、物业管理、房屋维修等服务项目的需求占百分之四十左右，而目前这方面员工数量远远没有满足居民的需要，至少还有半数的空缺。这说明社区中的服务性工作岗位是中职生就业的巨大潜力所在。
二、树立竞争意识，增强自信心，积极主动地参与市场竞争
随着就业制度的改革，要求学生必须走向社会，走入市场，参与竞争。同时，要强化自主意识，对自己充满信心，有朝气和锐气，敢想、敢说、敢干，在竞争的激流中奋力拼搏，驶向成功的彼岸。
某公司要招聘一名外贸专业的大学生，要求英语水平达六级以上。一名中职生得知后，积极主动地参与竞争。经过面试、笔试，在与7名大学生的竞争中竟然被录取了。该公司录用他的理由是：尽管该生只有职校学历，但对公司发展充满信心；外语虽仅四级，但虚心好学，今后完全可以继续深造。该生敢于竞争，且没有过高的报酬要求，这样的学生我们要。
三、客观评价自己，准确自我定位，寻找最佳位置
“知己知彼，百战不殆”，这是中国古代著名的战略思想，对于择业，它同样是一条重要原则。中职学校的培养目标就是为社会输送具有一定专业技能的第一线的技术工人、第三产业的服务人员和各基层的劳动者。中职生要有面向基层、面向第一线的心理准备。
在一中职学校的招聘会上，一著名企业的人事部经理对应聘的学生说：“刚毕业的中职生无论是学历、年龄还是经验，都尚欠缺，不可能立即做高层主管，必须经过基层锻炼，积累一定的经验并具备相当的能力之后，才能挑大梁。”
每个学生都应该有一个适当的自我定位，客观地评价自己、认识自我，带着良好的心态去实现自己的职业理想，避免盲目和减少失败，为自己找到最佳的职业岗位。
四、练就过硬技能，不断学习，增强自身实力
据报道，上海、深圳等地都曾出现万元月薪招聘高级技工，但良才难觅的情况，这说明当前中职生的技能水平和操作能力并不能今人满意。
因此，中职生在努力学习和掌握本专业现有的知识与技术外，还要利用课内外各种学习机会，主动扩展自己的知识面，为自己充电，努力提高自身的综合素质，以适应未来工作岗位和自身发展的需要，这也是现代社会对提高从业人员的整体素质的要求。
五、学习必要的择业技巧，树立自我推销的公关意识
书 名：不懂项目管理
还敢拼职场
作 者：李治
出版社：湖南文艺出版社
书评人：黄锡伟
企业有效运作中有两样东西是回避不掉的，一个是项目管理，即如何集合一群人去完成一个具体的工作目标；一个是人力资源管理，即如何对人进行整体评价、培养、激励，留住卓越和具有卓越潜力的人才。笔者从事企业运作很多年，直接和间接管理的软件项目，大大小小也有上百个。坊间关于许多职场、励志的书籍，其实都离不开这两个主题，不过绝大多数都是作家想象或外资、大企业的中低层经历者，很少能真实反映出企业高层的真正思考，很多都是以阴谋论、以厚黑学出发去写，倒是切合当下的社会心态。但是，至少我所经历的职业生涯不是这样的，和我结交的行业成功人士也很少这样想的。因此，这些书籍可以进入我的法眼是相当少的。
初涉职场的经历
这次推荐的这本书“不懂项目管理，还敢拼职场”，虽然多少有点这方面的毛病，但是整体清新许多，这是一个来自于百事可乐的项目经理的经历故事。作者李治，网络名“栗子”，从书中经历看，估计目前年龄也就是三十二岁，说的是在她硕士毕业后第一份工作，从一个类似于秘书角色出发，开始了她的四年的项目管理生涯。作者后来到北京，专门学习了PMP（项目经理国际证书），估计是从现在看过去，又有了一些心得，写了这本书。
这本书开始于作者在美国读书硕士毕业时找工作，到离开百事可乐这个公司为结束，以项目管理案例为过程，并顺及职场发展过程，书中人物有善解人意并帅气的直接上司，会做些小动作的支线部门领导，有好出风头的同事，也有同心协力的朋友，绘声绘色，应该是一个不错的职场小故事。
作者以相当积极的人生观对待工作，这是初当项目经理的人员必须具备的心态。积极的心态，是遇到困难事情，要想出办法，不是掉头就走。作者讲了一个本来需要6周完成的一个调研活动，如何在2周时间内完成，如何进行风险分析、如何调动各种资源协同、如何在过程中备份方案，如何对待善意同事出的错误，阐述了一个完整的、突发事件处理过程。
小清新 小故事
另外，在书中讲了一个小故事令人留下深刻印象，讲述当年一个师兄还差半年毕业，遇到一个很好的就业机会，可以获得价值不菲的原始股，导师就是不同意这个师兄提前毕业，要求将毕业课题完整做完。老师教训的是：学生必须获得对将来有信心的能力，只有踏实学习，具备真本领，才能迎接机会和挑战。对于当下急躁的世界，这不只是一剂清凉剂，天生我才必有用，人不必太急。太急功近利，其实是没有信心的标志。这样的小故事在书中俯首即是，对于进入职场的新人应该有启发意义。
作者对于项目成功的意义，也别具新意。一个项目是“一种缘分，让你被动地和你喜欢或不喜欢的人一起共事。”“项目没有成败，只有项目成员下次还愿不愿意跟你一起干。”的确，职场做事先做人，特别对于需要临时性的项目组织更是如此。为人是否端正？是否有解决问题的能力？是否可以调动资源？是否遇到困难坚韧不拔？这是项目经理应具备的能力和心理要求。
作者在介绍项目管理中计划和风险过程等引入了许多基本概念的解读，特别是对于许多较小型的项目都具有普遍的共性，比如说计划的过程设定，不是仅仅安排人力和事情，需要强调交付物，需要预留协同和会议评审的时间，需要考虑资源的有效利用度方面的问题；比如说对于风险的处置，需要在行动中设置方案，预防出现不可预知的事件发生以至于影响整体工作；比如，强调会议后工作的跟踪，不能“议而不决”。
显然，过于理论化的管理书籍，包括我自己编写或者国外的项目管理书籍，对于准备从事项目管理的人员并不合适。这本小册子，行文流畅、活泼，观点积极，作为入门级读物是合适的。
关键词：歌唱心理状态 歌唱实践
心理学认为，心理反应一般分为三种：常态反映、偏离常态反映和变态反应。常态反映在歌唱时表现为良好的精神状态，歌唱技术、技巧能够得到正常的发挥。偏离常态反映在歌唱时表现为消极的情绪：不安、紧张、恐惧等，可能出现音色、音准、节奏、表现等差错。至于变态反映指人完全丧失在外部世界中正确定向、应答的能力，不能适应周围的环境。我们把常态反映呈现的心理状态称为良好的心理状态。把偏离常态反映、变态反映呈现的心理状态称为不良心理状态。
一、对不良歌唱心理状态的认识
歌唱者在上课、演出、比赛时，由于外界环境对自己身体内部的刺激而产生的心理反应，如果表现为不良状态，演唱水平就要受到影响。17世纪意大利卓越的歌唱家和教师培特罗托西在《古代及近代歌唱家的观点以计花腔长发的见解》中说：“教师应当使学生习惯于当着显赫要人和艺术名家的面演唱，使他们逐渐不再怯场而获得勇气。” 18世纪著名声乐教授吉•曼契尼在《关于花腔唱法的一些想法和实践体会》中指出：“当众表演的时候，永远不要胆怯、畏惧和软弱无力。”他主张要克服胆怯心理，就要迫使学生多演出，逐渐习惯当众演唱。世界著名歌唱家卡鲁索认为所有的大艺术家都会有舞台紧张，歌唱家的神经紧张状态，决定着歌唱家的命运。
二、不良心理状态产生的原因
不良心理状态产生有其生理原因。在正常情况下，大脑皮层的兴奋抑制过程是平衡的。当歌唱者要参加演出或比赛时，许多平时不存在的情况出现了，如果兴奋和抑制过程是平衡的，则为常态反应。反之则为偏离常态反应。出现两种情况：一是兴奋过程占有时表现为情绪高度兴奋，呼吸急促，四肢发抖，喉咙发干，声音发颤。歌唱往往速度加快，吐字不清，易向高处跑调。二是抑制过程占有时表现为态度冷漠，反应迟钝，四肢发软，手脚发凉，全身处于拘束状态，甚至丧失歌唱自信心。歌唱时往往会速度变慢、忘词、错音、易向较低调性跑调。有时还会出现变态反应。不良歌唱状态产生的原因主要有以下几方面：
1.条件方面。①演唱的竞赛性易产生不良心理状态。②演唱质量上的规定和限制。③光线刺激和声音刺激。
2.技能方面的原因。①对演唱曲目熟练程度不够，准备不充分。②演唱能力不胜任的歌曲。
3.心理方面原因。①演唱效果的好坏于本人的利害关系。与名利、荣辱紧密联系。②观众人数的多少与欣赏水平的高低影响歌唱者的心理。③歌唱者演唱的地点、级别、范围不同对心理影响程度不同。
4.生理方面因素。①气候变化或睡眠不足引起发声器官不适影响歌唱。②吃刺激性食物吸烟喝酒等都会对歌唱者的身体产生刺激。
三、获得良好的歌唱心理状态的前提条件
1.努力提高声乐演唱技术、技巧，选择与自己能力相当的作品。
2.树立正确的歌唱动机，避免急功近利的学习与歌唱。
3.演唱时注意力集中于音乐表现上，全身心投入歌唱。
4.加强舞台艺术实践，尽量避免外界刺激。
四、如何进行歌唱心理训练
1.在声乐课上要充分调动学生的积极主动性，加强师生间的互动，创造严肃、活泼的课上气氛。有利于学生身心解放，积极的投入歌唱。
2.在声乐教学中有意识的培养学生坚定、勇敢、果断、不为外界影响动摇的意志品质，培养学生主动克服困难的意志和能力。
3.在声乐学习过程中，有意识的增加外界刺激，逐步培养在观众面前大胆演唱的能力。
4.有计划地组织学生参加艺术实践，范围可由小及大，形式也可多样。在考试、演出前多走台，要经常进行假想考试、演出。
总之，产生不良歌唱心理状态的原因是多方面的，在歌唱学习过程中通过有目的有计划的歌唱心理训练，良好的歌唱心理状态就可以逐步建立，获得歌唱自信心，取得满意的演唱效果。
参考文献：
[1]徐行效：《声乐心理学》，科学出版社，2003.6。
关键词：思想政治教育;大学生良好心态培育;研究综述
当前大学生良好心态培育问题已引起了学界的广泛关注，从思想政治教育视域来研究培育大学生良好心态的问题就先要对当前国内外对此的研究现状进行理论上的梳理和分析。接下来，本文将从国内研究现状的综述，国外研究现状的综述，对国内外研究现状的评价进行论述。
一、国内研究现状的综述
在中国知网，万方数据中查找与思想政治教育有关并且论及到大学生良好心态培育的文章，对它们进行归纳和梳理后，我认为能够从以下几方面来阐述学界对本课题的研究：
⒈对心态的定义。翟云翔认为：“心态是心理态度的简称，是人们各种心理品质的具体表现，包括意识、气质、兴趣、观念、情感等等。”[1]赵卫川：“心态是心理态度的简称， 是人的各种心理品质的具体体现。它是人的意识、观念、动机、情感、气质、兴趣等心理素质的某种体现。”[2]张建勇指出：“心态就是由当前事物和过去经验引起心理活动在一段时间里出现的相对稳定的持续状态，是一个人的心理过程和个性心理在特定时间内的综合表现。”[3]
⒉对良好心态的定义和内容。廖石美认为良好心态：“指对于跟自己有关的事物作出积极性、建设性的心理反应。”[4]邱镛妃认为良好心态：“是一种正向、乐观、平和、进取的心态”。[5]良好心态的内容，翟云翔认为“良好心态包括的内容有：学习心态、乐观心态、从容心态、宽容心态、坚持心态、感恩心态等。”[6]
⒊良好心态的作用。翟云翔指出良好心态“使人乐观、向上、热情、自信，是事业成功的先决条件”，[7]邱镛妃认为拥有良好心态的人“总是从积极角度平和地看待客观现实，能够一分为二地看待事物，遇到不幸或不顺心的事情时，不会怨天尤人，反而能从不利的事件中看到有利的一面。”[8]
⒋影响大学生良好心态培育的因素。翟云翔认为有两个因素，“恋爱因素和学习心态因素”。[9]赵卫川分析了影响大学生良好心态培育的环境因子，指出了三大因子“1.社会进步的大环境带来的挑战，2. 日趋激烈的就业竞争带来的压力，3.不同家庭生活条件带来的影响”。[10]
⒌培育大学生良好心态的重要性和必要性。胡宇南，罗映光指出大学生良好心态培育“1，有利于维持大学生心理健康成长，2，是树立大学生良好社会形象的重要前提，3，是实现国家富强，民族复兴软实力的重要组成部分”。[11]赵卫川认为重视对良好心态的理解，对于“加强对莘莘学子如何处理好学习与就业、理论与实践、知识与能力、感情与生活等方面的问题， 始终保持健康的、积极向上的心态就显得非常重要。”[12]邱镛妃“培养大学生积极心态是实践科学发展观的内在要求，也是保障大学生全面、和谐、可持续发展的必然要求。” [13]
⒍培育大学生良好心态的对策建议机制。谭金蓉指出应努力做好以下几个方面的工作“第一，构建大学生心态追踪调查与调控机制。第二，培养大学生基于能力的自我效能感。第三，形成以行动为主导的应对方式。第四，建立积极心态培训机制。”[14]高阳，马宁指出要“（一）制定并实施培养计划。（二）加强阳光教育。（三）关键的问题。”[15]翟云翔认为“（一）良好恋爱心态的培养。1.树立正确的恋爱观，2.正确处理学习与恋爱之间的关系，3.学会理性控制。（二）良好学习心态的培养。1.学习投入，2.学习调整，3.学习积累。（三）良好学习风气的培养。”[16]李俊芝“（一）积极引导和教育。（二）建构多维度的社会支持系统。（三）让大学生掌握自我调节心态的方法。”[17]构建大学生积极心态培养机制，邱镛妃认为“要全面贯彻落实科学发展观，以人为本，构建高等学校大学生积极心态培养长效机制，包括教育机制、环境机制和评价机制”。[18]
⒎培育大学生良好心态的路径。谢丽丽主张“（一）注重自我调节，培育健康的思维方式、掌握心理健康的方法。（二）注重思想引导，用社会主义核心价值体系引领大学生主流意识。（三）注重模式创新，引入主体间性教育理念提升大学生主体意识。（四）注重形成合力，构筑高校与家庭、社会培育一体化环境。（五）注重机制创新，建立大学生心态失衡监测预警机制。”[19]赵卫川探索了其有效途径，指出“1. 培养积极的心态，2. 培养忠诚的心态，3. 建立谦虚待人的态度，4. 培养感恩的心态，5. 培养同理心态。”[20]以某种方式，方法来培育，马积德以践行社会主义核心价值观的方式，“以做平凡事，做平凡人，走平凡路为渠道，通过明大德，守公德，严私德”来培育大学生良好心态。[21]
二、国外研究现状的综述
国外对于心态问题的研究是心理学，社会学，人类学，心态史学，文化学等都会关注的，并且国外学者更多是应用多学科理论知识与实践知识去从事心态问题研究。其中对于研究心态问题有代表性的有社会心理学，西方心态史学。社会心理学是研究个体社会心理现象和群体社会心理现象的心理学中的分支。更确切地说，社会心理学是研究个体和群体对社会表象在心理上呈现出来的反应。那么，个体和群体的某些个心态问题也是对社会表象在心理上呈现出来的某种反应，因此就可以说，社会心理学是将个体和群体的心态问题当做心理问题去研究的。西方心态史学是西方将历史学知识科学和心理学知识科学融合起来形成的一个新领域，新理论和新方法。西方心态史学有双重含意“第一，方法论的含义，即心态史学是运用心理分析手段考察历史上人们精神状态的一种研究方法;第二，理论思维的含意，即心态史学是理解和解释人类历史活动的一种认识方式，它重视历史上各种类型人物的欲望、动机和价值观念，重视历史上各种社会集团、各种阶层的精神风貌，重视平静年代人们的精神活动和激荡岁月中人们的精神变化，重视上述这些因素对历史进程产生广泛而深刻的影响”。[22]西方心态史学对于心态的研究有一定的意义和价值。
在现时期从国外高校的思想政治教育来看，国外高校的思想政治教育并不是直接去研究探讨培育大学生的良好心态，却是将培育大学生的良好心态渗透在了思想政治教育的活动之中。从内容来看，随着时代的不断变化发展，国外高校思想政治教育的内容日渐丰富，包括了“如环境教育、心理健康教育、人权教育、现代人消费观念教育、国际和平与理解，以及适应未来社会的品德与素质教育等。”[23]从途径上看，“西方国家在实施大学生思想政治教育中有一个共同点;以学校为中心，形成呈辐射状的家庭、学校、社会的相互配合的全方位教育网络。”[24]例如不仅“美国和西欧高校内严整的学生工作机构”，[25]并且往往还“通过职业咨询、心理咨询等方式进行”[26] 思想政治教育活动去塑造大学生的良好心态。从方法上看，国外高校注重运用多种教育方法来施行思想政治教育，“除了理论教育，还有大量的实践活动及环境感染熏陶教育，如调查与社会服务，课堂教学与各种校园活动等。”[27]正是通过这些既丰富，又“隐蔽”和“渗透”的思想政治教育，潜在地，历时弥久地养成大学生们良好的意识，态度，情感，观念，动机，兴趣等，至此培育出大学生们的良好心态。
三、对国内外研究现状的评价
国内关于大学生良好心态培育的书籍，大多是从心理学，社会学，教育学，管理学，思维科学，医学等学科视角去研究大学生良好心态的问题;至今国内尚无一部从思想政治教育视域来研究大学生良好心态培育的书籍。
国内在这方面的期刊文章包括学位论文的数目并不多，查找中国知网，万方数据库，且对这些期刊文章进行梳理和归纳后可以看出：对大学生心态的研究，重要期刊文献总共有七篇。在这七篇重要期刊文献中研究社会心态的就有五篇。从时间上看，这七篇重要期刊文献多是集中在最近的三、四年时间内发表出来的。说明近三、四年来学界对心态问题的研究有了一定成果。从内容上看，研究最多的就是社会心态。在重要期刊文献中有五篇都是研究社会心态的，有四篇都是研究大学生社会心态的。对大学生社会心态的研究有从不同时代，不同视域，不同角度进行的。并且指出了培育大学生社会心态的现实途径，这些对大学生社会心态的研究对本选题的研究提供了理论上的借鉴和启示。
国外的思想政治教育至今从未对培育大学生良好心态做过理论上的研究，但实际上，却是已经做了培育大学生良好心态之事。国外高校中设置课程中包含有思想政治教育的内容，另外，高校拥有系统的开展学生工作的工作机构，再者，已经形成了以学校为中心，家庭，社会都彼此协同作用，这些有机的结合在一起发挥着思想政治教育作用，这些都是“看得见的手”;在国外“但社会生活中处处渗透着思想政治教育的内容”[28]，这是“看不见的手”;正是通过“看得见的手”和“看不见的手”的交互作用来养成和塑造大学生们的情感，兴趣，动机，意识，观念等构成心态的各个要素，去培养大学生们的良好心态。
总体来看，对于研究思想政治教育视野大学生良好心态培育的国内外文献资料，都有着其一定的学术价值和理论价值，这些都为我的研究奠定了文献基础，提供了理论研究上的出发点和立脚点。（作者单位：湖北大学）
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【关键词】教师 良好心态 调整 分析
尽管目前我国还没有把学前教育纳入义务教育体系当中，但学前教育的重要性已经越来越被人们所关注。学前教育不仅是孩子接受社会教育的起点，而且还是孩子整个社会教育的重要基石。幼儿教师作为学前教育的主导者，其心理状态和心理素质如何，直接关系着学前教育的质量、水平和效率，而幼儿教师良好的心态，除了需要激励外，更为重要的就是自我调整，始终保持一种积极向上、乐观豁达的心态。良好的心态不仅是一种修养，更是一种强大的动力，而且对孩子还有很强的感染力，对于推动幼儿教育改革同样具有重要意义。
一、良好心态的调整，需要教师始终保持乐观态度
著名教育学家马卡连柯说过：不能控制自己情绪的人，不能成为好教师。著名的心理学有艾里克森说过：不良的心态会影响师生关系，不良的师生关系会导致学生的心理疾病，好的师生关系可以治病，如果学生能够遇到一位好的老师，由于家境等造成的不健康心理可以得到改变。所有这些都充分说明了教师保持乐观态度和良好心态的重要性。作为幼儿教师，要想始终保持乐观态度和良好心态，首先时刻充满阳光的心态，以阳光的形象出现在孩子面前，这样不仅能够使自己乐观向上，同时也能影响孩子们的情绪，进而能够实现“相互促进、共同成长”的目标。保持乐观态度和良好心态，还要求幼儿教师培养自己健康的体魄和健全的人格，让自己在教学过程中精力充沛、健康向上，有助于教师始终保持乐观态度。保持乐观向上的态度，还要求幼儿老师不断培养和锻炼自己的“抗挫”能力，无论遇到什么样的事情，都能够始终保持积极向上的态度，不为外界所干扰，只有这样才能始终使自己保持乐观的态度。
二、良好心态的调整，需要教师培养自我调节能力
在现代社会，人们的思想观念发生了深刻变化，呈现出“多元化”的发展趋势，特别是在这个追求效率的社会，人们普遍存在焦躁情绪，因而能否进行自我调节就显得尤为重要。作为幼儿教师，培养自我调节能力，首先要学会放松自己、放松心情，特别是在出现烦躁情绪的时候，在克制自己的同时，要采取外出旅游特别通过亲近大自然的方式来缓解自己的压力，将心中的阴霾一扫而光。古人说过：比上不足比下有余。将劳役者比，则悠闲者自乐；将疾病者比，则健康者自乐；将祸患者比，则平安者自乐。培养自我调节能力，还要求幼儿教师学会感悟人生、领悟生活，学会以平和的心态来对待工作和生活。比如，当在教学过程中遇到那些淘气的孩子或者不听话的孩子时，特别是对于那些“屡教不改”的孩子，教师必须保持平和的心态，绝对不能“动怒”，真正通过“动之以情”的持续教导还改变孩子的不良习惯。
三、良好心态的调整，需要教师积极开展情感教学
亲其师，信其道。学高为师，德高为范。从教学角度分析，教师与学生的感情如何，是学生是否愿意学习、是否积极学习、是否学有所在的重要基础。从教师特别是幼儿教师进行良好心态的调整来分析，开展情感教学，不仅能够拉近老师与学生之间的感情，而且能够使老师始终保持良好的心态来开展教学工作。观念的转变，就会使心态发生变化，幼儿教师应该通过开展情感教学来培养自己的良好心态。开展情感教学，教师要牢固树立“师生平等”的理念，改变过去那种传统的以灌输式、命令观、传授式为主的教学方式，而是要着力激发孩子的学习兴趣，让孩子主动参与到教师的教学中来，带着感情开展教学工作，带着感情与孩子进行沟通和交流，这不仅能够让孩子感受到温暖，同时也能让教师自己感受到快乐，能够让教师始终保持良好心态。开展情感教学，还要求幼儿老师进行“换位思考”，始终以孩子的方式来教学孩子，这样也能够使自己像孩子一样开心快乐，良好心态也就自然而然的形成了。
四、良好心态的调整，需要教师不断进行自我完善
在与幼儿老师进行交流过程中，很多教师都认为自己在教学过程中被认可就是自己最大的快乐。而要想得到别人的认可，幼儿教师必须不断的进行自我完善和自我提升，不断的提高自己的综合素质和教学能力，这既能够得到别人的认可，同时也能够让自己不断的拥有“成就感”，进而使自己形成良好的心态。立大事者，不惟有超常之才，必有坚忍不拔之志。幼儿教师要想不断进行自我完善，就必须加强学习，特别是要加强对幼儿教学方法和教学模式的研究，积极推动教学创新，形成具有自身特色的教学模式，同时还要对自己的教学方法和教学模式不断的进行总结和分析，并随着形势的变化增添新的教学内容，形成教学模式的持续创新。幼儿教师不断完善进行自我完善，还要求老师树立正确的教育观念，不断加强政治素质、思想政治、道德素质、专业素质的培养和锻炼，努力使自己具备较强的综合素质。
五、结论
始终保持良好的心态，不仅是幼儿教师开展教学活动的需要，同时也是提高老师自身职业素质的需要。幼儿教师在教学过程中，应始终保持健康向上的心态，学会自我调整，特别是要在始终保持乐观态度、培养自我调节能力、积极开展情感教学、不断进行自我完善四个方面狠下功夫，不断开创新的人生境界。
参考文献
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