时间：2023-08-14 09:25:38
绪论：在寻找写作灵感吗？爱发表网为您精选了8篇春季预防常识，愿这些内容能够启迪您的思维，激发您的创作热情，欢迎您的阅读与分享！
一、第二十条修改为：单位用公款支付职工个人公积金的，除责令职工个人如数补交公积金外，市房改办对单位处以3000元以上10000元以下的罚款；对直接责任人处以100元以上500元以下的罚款。
二、第二十一条修改为：各县（市）人民政府可参照本办法规定执行。
三、第二十二条修改为：本办法由市人民政府法制局负责解释。
关键词：经济最优化; 城市生活垃圾；现状；资源化效果法
Abstract: this article mainly aims at changchun life waste comprehensive management system and the analysis of existing problems, and puts forward to the lowest cost optimization method. First of all, in view of the present situation of changchun city life waste management to analysis, mainly including living garbage of output, composition and trash the problems of treatment process and the status quo. The city life rubbish can be concluded that the yield increased year by year, the garbage composition of the organic matter in content increased, and waste handling methods also need to optimize it. And then, through the life of changchun garbage we use deal in each's handling of the cost and benefit analysis, the use effect of recycling method is proposed optimization scheme. Finally, we use the project were compared, and verifies the optimization scheme has reached the purpose of economic optimum, make rubbish is a better use of the potential energy.
Keywords: economic optimization; City life rubbish; The present situation; Resources effect method
中图分类号：F291.1文献标识码：A 文章编号：
0引言
随着人类生产不断发展和生活质量不断提高，由此产生的垃圾对生态环境以及人类生存都带来极大的威胁，成为重要的社会问题。目前世界各国的城市数量和垃圾产量都处于不断增长之中[1]。城市生活垃圾的年增长速度高达8%—10%。，严重污染环境。如何将几种垃圾处理方式进行有效的集成与综合，对垃圾进行更加系统的综合处理显得尤为重要。
城市生活垃圾处理方案的确定要以城市特点为基础，不仅在经济上要与城市的实际承受能力相适应，还要求综合考虑垃圾性质、社会与自然等方面的因素，尽可能使资源化效果最佳[2]。
本文以长春市为例，应用资源效果法，提出了垃圾处理成本最小化的优化方案。
1长春市生活垃圾管理现状分析
表1 长春市2001-2010年生活垃圾总产量
图1 长春市2001—2010年生活垃圾产量表
随着长春经济的高速发展，全市生活垃圾的产量逐年增长，每年以一定的速度递增。长春市的生活垃圾产量见图1，从图1可以看出各年度垃圾的产量总体增加幅度不大，平均每年以3%速度增长。长春市2001年年生活垃圾总产量约为116.94万吨，2010年生活垃圾总产量约为108万吨。具体原因:(1)长春市生活垃圾的构成发生了很大的变化，直接影响了垃圾容重的变化。（2）生活垃圾中可利用物质的增加，致使垃圾的回收率增加。
1.2长春市生活垃圾的组成成分
表2长春市垃圾成分
生活垃圾的成分因人口、生活习惯、消费水平、食品结构、能源及经济状况等多种因素而异，目前长春市生活垃圾成分见表2。随着人们生活水平的提高和城市燃气率的提高，生活垃圾中有机物的含量有所增加，含量达66.2%，纸和塑料等可燃物含量也有所增加，含量约达20%，垃圾的发热量也明显提高。另外，垃圾中的废电池、废灯管、小型电器及纸、塑料印刷品等有所增加，有害物质的含量也增加，势必对城市居民的健康及城市环境安全造成危害。
1.3长春市生活垃圾处理存在的问题及现状
长春市生活垃圾处理采用的方式主要是填埋、焚烧、堆肥三种。长春地区属于北方地区，干旱少雨、地下水位较低、经济基础相对薄弱、土地资源相对宽松，因此垃圾处理的现状以简易填埋为主，其他两种方式正在试运行。
鑫祥垃圾焚烧发电站是国内第一家设备全部国产化的垃圾焚烧发电站，在变废为宝的同时节约了填埋用地，有效地改善了环境，因此应作为今后重点发展的垃圾处理方式。
堆肥是对垃圾中有机成分的处理技术，目前，长春市生活垃圾有机成分比较高，分类收集后进行堆肥，具有广阔的发展前景，但长春市地处我国北方地区，，气候寒冷，对堆肥技术的推广有一定的限制。但是结合气候条件和经济状况，可以在夏季推广，简易的耗氧堆肥法[3]。
2 各种处理方式的成本和效益分析
长春市生活垃圾的处理方式主要有填埋、焚烧两种方式。处理比例分别为82.7%、17.3%。
2.1成本分析
2.1.1 成本分析方法
根据长春市的经济消费情况，结合以往环境保护设施的保护效率，对各种方法进行成本分析估算，
表3 各种处理方式的成本[4]
据调查了解，处理能力为2000t/d的填埋气体回收利用系统的建设费用约为2000——3000万元，相当于填埋建设场建设费用的20%-30%。
根据各种处理方式的成本，可用如下公式计算处理方案的投入[5]：
--处理总成本（万元）
--处理设施的建设成本（万元）
处理设施的总运行成本（万元）
--处理设施的单位处理能力投资（元/t）
植物学博士，中南大学研究生院隆平分院导师，湖南省蔬菜产业体系植保与产品安全岗位专家。长期从事农作物有害生物研究与防治，近年来重点进行蔬菜土传病害综合防治研究工作。出版专著1部，参编著作3本，发表研究论文40余篇，获省部级科技进步奖3项，申请国家发明专利7项，其中已授权2项。
2014年3～4月，对位于长江流域的湖南、湖北等省冬春设施蔬菜种植区中害虫种类进行了调查，结果表明，设施蔬菜栽培中主要发生的害虫中的一部分已在两省大面积发生，且为害严重，一部分处于初发生阶段。现将调查的结果作一总结，并提出防治建议，以期为菜农及时、有效防治设施栽培中主要害虫提供技术指导。
本次调查的蔬菜（含育苗棚秧苗）主要有白菜、莴苣、辣椒、茄子、番茄、丝瓜、苦瓜、南瓜、黄瓜、西瓜、冬寒菜、大蒜等，调查发现的主要害虫种类如下。
1 主要害虫的种类
1.1 斑潜蝇
此季节已在叶菜类蔬菜上大面积为害。成、幼虫均可为害。幼虫的为害状在田间很好辨别，受害部位（主要是植株的叶片）表面常形成数条至数十条不规则蛇形白色虫道，虫道中常现黑色点线状虫粪和潜伏于叶片组织中的幼虫。
1.2 黄守瓜
成虫和幼虫均可为害，春季主要是成虫为害。调查结果显示，目前在西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、南瓜、甜瓜等瓜类蔬菜的幼苗都有该成虫为害。受害叶片多呈现圆形或半圆形缺刻状孔洞。
1.3 蚜虫
调查期间，该类害虫还处于零星发生阶段，现已发生的主要寄主有辣椒、黄瓜、莴苣、生菜和白菜等。主要以成虫和若虫在寄主植株上刺吸汁液。
1.4 粉虱
为害特点是以成虫和若虫吸取植株的汁液，致使叶片褪绿、变黄和萎蔫。此次调查，该害虫还仅在大蒜、白菜、茄子、辣椒、水果红薯等植株上零星发生，尚未形成大范围为害。
1.5 猿叶虫
4月调查时，在白菜、油菜等植株上，成虫和幼虫已同时出现为害。成虫和幼虫均为害植株的叶片，受害叶片被咬噬呈缺刻或孔洞，严重时整个叶片仅剩叶脉。
1.6 蝼蛄
本次调查该害虫在辣椒初始移栽田中发生严重，受害幼苗根部及近茎部被咬断或仅残留部分组织相连。该害虫在地下活动时，因将土表划出许多隧道，所以很好在田中进行判别。
1.7 黄曲条跳甲
春季主要是以成虫为害植株叶片，致使叶片上形成很多孔洞。调查表明，现成虫在白菜、菜薹、茄子等蔬菜种植点已大量发生。成虫跳跃性好，中午前后最为活泼。
2 综合防治方法
2.1 农业防治
及时清理园地，将枯枝、杂草，以及虫害植株残体焚烧并深埋，以破坏斑潜蝇、蚜虫等的生存条件；摘除有虫叶片并带出田外烧毁，可减缓虫害的蔓延流行，减轻菜田受害程度；根据斑潜蝇老熟幼虫落地化蛹的习性，在蛹盛期进行浇水，保持浸水3 h以上，可抑制老熟幼虫化蛹，并致其死亡；趁当前黄守瓜还主要处于成虫期，5～8月才为其产卵期，赶时机在植株根部附近撒草木灰、糠秕或木屑等，以阻止成虫产卵。
2.2 物理防治
斑潜蝇成虫、有翅蚜虫、黄曲条跳甲和粉虱都具有趋黄色的特性，因此在3～5 月和 7～9 月可以采用黄板进行诱杀。黄板大小可选用30 cm×40 cm 或 25 cm×30 cm的规格，放置的高度以保持在离作物顶端15～20 cm 的上方，垂直悬挂为宜，全棚可按6 m 的行间距进行挂放。挂置的黄板注意保证其黏性，当板上所粘附虫量较多时，要及时清理，重新涂上不干胶。设施棚内还可利用高温杀虫，当棚闲置时，选择温度高的晴天，密闭大棚设施，使棚内温度升高到 70℃左右，持续 5～7天即可杀死斑潜蝇等害虫。设施大棚还可采用覆盖防虫网进行防虫，其中30目防虫网用以防控粉虱、蚜虫、斑潜蝇等，50目以上防虫网用以防控烟粉虱。利用蝼蛄成虫对香甜食物有强烈趋性，可选用麦麸、秕谷、豆饼等炒香后，按每1 kg拌入90%晶体敌百虫30 mL或15%毒死蜱颗粒剂或3%辛硫磷颗粒剂30倍液的量制成毒饵进行诱杀。利用黄曲条跳甲成虫对黑光灯的趋性进行诱杀。
2.3 生物防治
可释放寄生蜂，如姬小蜂、反颚茧蜂、潜蝇茧蜂等天敌防治斑潜蝇幼虫，我们前期研究表明大棚种植园自有的日本刀角瓢虫对粉虱具有很好的生防效果，该种瓢虫可在茄子、辣椒等茄果类蔬菜及水果红薯等寄主上生活并以粉虱为食。也可选择有效的生物农药，如1%苦参碱、烟碱水等药剂喷雾防治蚜虫、粉虱、斑潜蝇等害虫。
2.4 化学防治
选用目前市售的微毒或低毒杀虫剂对这些害虫进行防治，如，防治斑潜蝇微毒或低毒的药剂有10%溴氰虫酰胺可分散油悬浮剂、6%或1.8%阿维・高氯乳油、20%阿维・杀虫单微乳剂、1.8%阿维菌素乳油、70%灭蝇胺可湿性粉剂或悬浮剂和2.5%高效氯氟氰菊酯等；防治蚜虫和粉虱的微毒或低毒的药剂有99%矿物油乳油、5%高氯・啶虫脒乳油、50%噻虫胺水分散粒剂和25%吡蚜酮悬浮剂；防治黄守瓜成虫和黄曲条跳甲成虫可选用50%辛硫磷乳油、90%敌百虫晶体、5%氯氰菊酯乳油或苏云金杆菌乳剂等；用5%阿维菌素乳油防治猿叶虫等。施用化学农药防治时，要注意施药适期，如，防治斑潜蝇在始见幼虫蛀道，幼虫在 1～2龄期（小于2 cm）时用药，喷药在 8： 00～11： 00 进行；防治黄守瓜成虫宜在清晨露水未干成虫活动迟缓时进行。一般 10～15天防治 1 次，连防 2次，安全间隔期 5 天。化学防治时还应将药剂轮换交替使用，避免害虫产生抗药性。
参考文献
[1] 吕佩珂，李明远，吴钜文，等.中国蔬菜病虫原色图谱.3版[M].北京：中国农业出版社，2002.
[2] 郑建秋.现代蔬菜病虫鉴别与防治手册：2版[M].北京：中国农业出版社，2010.
作者：文怡 出版社：中国纺织出版社
出版时间：2008―3 字数：66000 纸张：铜版纸 页数：96 定价：19.80元
文怡，曾主持CCTVI《天天饮食》，现为BTV7《食全食美》《生活+人》及旅游卫视《那小嘴厨房》的节目主持人。钟爱美食的她，不仅经营着网络上最红火的，点击率过千万的美食博客《文怡的美食厨房》，还是多家美食、健康、生活类杂志的专栏撰稿人。
她希望，这些美味“家肴”也能给你的生活带来一点点改变，而你又会去丰富身边更多人的生活，这将是一种幸福的传递。她也通过这本书告诉我们，如果你是一个幸福的小女孩儿，小女人，小主妇，只为家人，爱人和朋友做饭，那么，做菜的诀窍很简单――就是爱。爱，是决定一道菜成功与否最重要的诀窍。
《春季国医养生》
作者：蒲志兰，吴卿 出版社：中信出版社
出版时间：2008―12 字数：100000 纸张：胶版纸 页数：181 定价：39元
中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。
《春季中医养生》为此系列读物的春季卷，作者以简单、易懂的文字，从春季的特点及养生原则、春季的精神养生、春季饮食调摄、春季生活保健，以及春季的运动锻炼和春季易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。
《糖尿病完全百科》
作者：赖育民 出版社：吉林科学技术出版社
出版时间：2008―1 字数：200000 纸张：胶版纸 页数：205 定价：22元
许多疾病的治疗关键在于人们对它的认知程度。《糖尿病完全百科》是一本整合医学知识讲座，融合西医原理、中医整体观念和自然疗法的专著，为您提供全方位的糖尿病预防与治疗指南，用知识的力量对抗糖尿病这个顽固的慢性疾病。
中医：最实用的饮食，气功，穴位按摩和运动指南，让病人从生活中远离并发症的威胁。
西医：最完整、最全面的糖尿病卫教常识，是预防糖尿病与糖尿痛病人必备的健康宝典。
自然疗法：以饮食疗法，营养食品，自然草药如大蒜、洋葱、苦瓜及天然胰岛素等的补充，帮助病人认识糖尿病的自然疗法。
日常疗法：提供完整结合中、西医、自然疗法知识及临床糖尿病的饮食，运动疗法，生活保健及心理保健常识。
《微波炉家常菜》
作者：刘 出版社：吉林科学技术出版社
出版时间：2008―1 字数：200000 纸张：胶版纸 页数：203 定价：18.8元
感冒是春季最常见的疾病，这和春季忽冷忽热、反复无常、多风干燥的天气特点有着密切的关系，加上春季是细菌、病毒等微生物生长和繁殖的旺盛时期，因此，身体虚弱、上呼吸道抗病能力低下、工作繁忙的人容易上火着凉，诱发感冒。
学点常识
远离感冒
在这个感冒多发的季节，我们在日常生活中不妨多了解一些小常识，让我们远离感冒的“侵扰”。如热水泡脚，每晚用较热的水泡脚15分钟，注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚发红，这样就可以预防感冒；盐水漱口，每日早晚或餐后用淡盐水漱口，可以清除口腔病菌，尤其是仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳，在流感流行的时候更应该用盐水漱口；冷水浴面，每天尽量用冷水洗脸，洗脸时最好将鼻孔也洗一下，可用鼻孔轻轻吸入少许水再擤出，反复几次即可，吸水时注意不要吸入过深以免呛着；搓手，搓手可以降低感冒的发病率，因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
除了上述小常识以外，饮食也能帮我们预防感冒的侵袭。比如，喝白开水就能预防感冒，春季气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。日常多吃些红色、橙红色或棕红色的食品，比如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等等，这些食品都富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可清除人体内氧自由基，参与维生素A的合成，能增强人体巨噬细胞的活力，加强人体抗御感冒的能力，因此具有防治感冒的作用。
选对药品
赶走感冒
感冒虽不是大病，但是鼻塞、流涕、喷嚏、发热、咳嗽等症状也会让人很不舒服，而且如果本来就有慢性疾病的患者罹患感冒的话，不仅感冒症状让人不舒服，而且还有可能会加重原有的病情，因此，感冒后应该积极治疗。
除了药物治疗以外，生活中的还有一些小常识可有助于减轻感冒症状。比如呼吸蒸汽，可将杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直至水凉，可减轻鼻塞的症状；用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟，每日数次，也可减轻症状，加速痊愈，感冒患者不妨一试。
（颜翎）
春季出游多喝牛奶含话梅
春意盎然的四月，是人们外出旅游的最佳季节。出游固然是件好事，但也有数据显示：由于不注意营养和休息，及路途上的劳累，有不少人因为出游而病倒。为此，有关专家专门作出提醒：
提醒一：饮食讲究营养。人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴，而对吃往往不加重视，有的甚至以面包或方便面为主食，以火腿肠、榨菜等作为佐餐，很容易因营养素缺乏而造成体力不支。
注意点：多带几盒小包装的牛奶或奶粉，以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A、B族维生素；途中多购买些新鲜水果食用。
特别关照：千万不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水，如无水果，可随身携带维生素泡腾片饮用。
学点常识
远离感冒
在这个感冒多发的季节，我们在日常生活中不妨多了解一些小常识，让我们远离感冒的“侵扰”。如热水泡脚，每晚用较热的水泡脚15分钟，注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚发红，这样就可以预防感冒；盐水漱口，每日早晚或餐后用淡盐水漱口，可以清除口腔病菌，尤其是仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳，在流感流行的时候更应该用盐水漱口；冷水浴面，每天尽量用冷水洗脸，洗脸时最好将鼻孔也洗一下，可用鼻孔轻轻吸入少许水再擤出，反复几次即可，吸水时注意不要吸入过深以免呛着；搓手，搓手可以降低感冒的发病率，因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
除了上述小常识以外，饮食也能帮我们预防感冒的侵袭。比如，喝白开水就能预防感冒，春季气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。日常多吃些红色、橙红色或棕红色的食品，比如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等等，这些食品都富含β－胡萝卜素，β－胡萝卜素可清除人体内氧自由基，参与维生素A的合成，能增强人体巨噬细胞的活力，加强人体抗御感冒的能力，因此具有防治感冒的作用。
选对药品
赶走感冒
感冒虽不是大病，但是鼻塞、流涕、喷嚏、发热、咳嗽等症状也会让人很不舒服，而且如果本来就有慢性疾病的患者罹患感冒的话，不仅感冒症状让人不舒服，而且还有可能会加重原有的病情，因此，感冒后应该积极治疗。对于感冒的治疗，专家指出，选对药品是最关键的，既可治疗普通感冒，又可防治流感的连花清瘟胶囊汇集了三朝治疗外感热病的名方，汉代张仲景宣肺泄热的“麻杏石甘汤”、明代吴又可截断外感热病向体内传变的大黄、清代吴鞠通散外邪清内火的“银翘散”三方合一，药效强劲。
国内多家权威机构研究表明，连花清瘟胶囊具有良好的广谱抗病毒作用，对副流感病毒Ⅰ型、呼吸道合胞病毒、H1N1、H3N2、H5N1、H9N2、SARS等多种病毒均有抑制杀灭作用，其强大的抗病毒作用可迅速消除感冒引起的怕冷、发烧、头痛、肌肉酸痛、全身乏力等症状。连花清瘟胶囊还可有效抑制多种细菌，有利于治疗病毒引发的肺部感染、肺部炎症。
春季多风干燥的天气很容易导致人体出现上火现象，再加上忽冷忽热的气温很容易使人着凉进而引发感冒，此时只有外散风寒、内清火热，才能从根本上清除感冒症状。
连花清瘟胶囊中所含的薄荷、麻黄可以散外邪，贯众、板蓝根、银花、连翘、石膏等可以清内火，大黄更为清火的重剂，能使体内蕴积的火毒从大便清出，毒火肃清了，发热、嗓子疼等症状就会消失。
感冒最令人烦恼的就是留下咳嗽、扁桃体发炎等后遗症，甚至刚好转又突然加重，反复发作，这都是感冒后合并细菌感染或毒火不清的结果。
春天到了，万物复苏，风和日丽。春季是一个充满活力的季节，人们户外活动增多了，但是，随之而来也增加了传染病的传播机率。学校又是人群聚集的场所，讲究个人卫生，爱护校园卫生环境，形势严峻，刻不容缓。今天，借此升旗仪式机会，给同学进行一次预防春季传染病的基本常识教育。
由于春天风大，温度变化无常，因此春季是一个多发传染疾病的季节，主要病症：一是上呼吸道感染。俗称“伤风”，“感冒”，早期症状有咽部干痒或灼热感、打喷嚏、鼻塞。春季感冒多半是由病毒引起的，它和受凉引起的感冒有本质上的区别，因此，不能不吃药，任凭人体抗，要及时到校医室去就诊，对症下药。二是过敏性皮炎。大家都知道，春天风大，空气中浮尘很多，飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子，很容易使皮肤过敏。如果同学们遇到皮肤 搔痒，出现红斑，不要紧张，及时到校医务室去就诊，不要自作主张乱用药，因为处理不当极可能产生局部皮肤感染。
三是“流脑” 。“流脑”是流行性脑脊髓膜炎的简称，不但儿童易得此病，就是青少年得病人数也逐年上升。“流脑”也是一种经呼吸道感染和传播的疾病，它可使患者出现高热、头疼、随后身上就出现为数不等的斑点，有针尖大小的，也有绿豆、黄豆大小的，这些斑点融合成片状，形成出血点、出血斑、淤斑。随着皮疹的出现，患者的精神头越来越差。甚至出现喷射状呕吐、嗜睡、昏迷、抽风等症状，少数人还可出现呼吸衰竭、休克等危险情况。一旦发现自己在发烧的同时又出现皮疹，就应该及时就医，做到及早发现、对症治疗，不要自行处理，随意吃药。
为了预防春季传染病的发作和流行，请同学们严格要求自己，自觉做到一下几点：
1、春天气候冷暖不定，要注意增减衣服，当心着凉，引起上呼吸道感染，从而降低抵抗力;
2、尽量少到人群密集、通风效果差的场所去;
3、要保持居住环境的空气清洁和流通;
心理心情愉快
春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。
红枣等养脾甜食
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，宜吃甜味食品，以健脾胃之气。红枣正是这样一味春季养脾佳品，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
春芽
春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的东西就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
韭菜
春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
春笋
被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是福尔马林里泡过的就算了吧。
樱桃
素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
葱、姜、蒜
不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。
总的说来，春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物，那味道和春天一样――清淡而甘甜。
起居方面早睡早起
春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步慢行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。
购物车(0)