时间：2023-08-02 09:26:02
绪论：在寻找写作灵感吗？爱发表网为您精选了8篇春季健康养生知识，愿这些内容能够启迪您的思维，激发您的创作热情，欢迎您的阅读与分享！
初春时节，北国依旧冰冻千里，而南国却有另类风景，温润的风，蔓延的翠绿景色，南方独有的温软暖语，世间的万物经受了寒冬的磨砺，终于迎来春暖花开，草长莺飞的季节，感受这个季节的活力。
俗语说，一年之计在于春，春天意味着开始，意味起航，今年的立春特别之处在于，人们奔波在回家的路上，满怀将要与家人团聚的喜悦，似乎在人们的心中都有一种传统的观念，只有过了春节，过了传统意义上的年，才是一年的真正开始，而此时春运的烦恼也成了一种甜蜜的抱怨，即使路途再艰难，也阻挡不了回家的愿望。
春眠不觉晓，花落知多少。春季养生注意事项：起居要有规律。
在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。精神要养足。人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。
因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。要注意经常锻炼。
春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。
实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。要注意身体保暖。春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。要多补充水。
春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
二十四节气立春的养生知识有哪些?在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香;春是生长，耕耘播种。那么，立春也是一条养生之路!共同阅读二十四节气立春的养生知识，请您阅读!
立春节气特点立春是一年中第一个节气，在每年的公历2月4日前后。《月令七十二候集解》曰：“立春，正月节。立，建始也。”立春，意味着春季的开始。此时太阳黄经为315°。我国古代将立春的十五大分为三候：
“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼险负冰。”
意思是说，东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类缓慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水而上游动，此时水而上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水而。立春时节，万物复苏，大气乍暖还寒，气温忽高忽低，气压变化较大，但气候仍以风寒为主，因为当阴气和阳气进行交流的时候，便会出现风，尤其初春，更是多风。此时在我国北方，冷空气还古据着主导地位，甚至有的年份还会有强冷空气向南侵袭，造成较大范围的雨雪、大风和降温大气。
立春起居养生民间谚语说：“立春雨水到，早起晚睡觉”，这种养生方法有一定的科学依据。早在《黄帝内经》中就载:“春三月，此谓发陈，大地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”也就是说，立春以后的睡眠，应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。但晚睡也要有个度一般不能超过23点，起床时间可比冬季稍晚些。
立春一到，有些人便急着脱去厚厚的冬衣，这也是不可取的。因为在立春后的一段时间里，大气乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖仍是此时养生的重点。
谚语说：“春捂秋冻，百病难碰”。“春捂”要恰到好处。一般日平均气温未达到10℃时就需要“捂”，捂的重点部位应是背、腹、足底。“捂”背部可预防感冒的发生;“捂”腹部可以保护脾胃，预防消化不良和腹泻;“捂”脚可预防“寒从脚卜起”，保护人体阳气。防止脚冷除了要加强脚部的保暖以外，还可多采用泡脚的方法。足为肾之根，泡脚可温肾阳。
另外，立春养生还应注意保健防病。因为大气刚刚转暖，各种致病细菌、病毒的生长繁殖加快，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行，为了避免春季疾病的发生，应尽量保持室内空气清新，要勤开窗、常通风。
立春饮食养生>>多食辛甘发散食物
立春饮食调养要注意阳气生发的特性。《素问，藏气法时论》曰:“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此立春应少吃酸性食物，宜多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、萝卜、豆豉、筒篙、茵香、菠菜、黄花菜、威菜、大枣、百合、孽荞、桂圆、银耳等。其中，最值得一提的是萝卜。《燕京岁时记》中云“是日，富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰‘咬春’。谓可以却春困也。”中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效。常食萝卜不但可解春困，而且可理气、祛痰、通气、止咳、解酒等。
>>宜常吃芽菜芽菜
在古代被称为“种生”，最常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助于人体阳气的升发。《黄帝内经》曰:“春三月，此为发陈。”发，是发散的意思;陈，即陈旧。《黄帝内经》把万物发芽的姿态不叫发新而叫发陈，是因为这些植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的功效。因此，如果人体的阳气发散不出来，可借助这些嫩芽的力量来帮助发散。
>>运动养生
立春时大气虽已转暖，但仍很寒冷。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气，对养生不利。踏青是立春时较为适宜的运动。因为此时多去户外游玩，能与大自然生发的春气相呼应，不仅锻炼了身体，而且放松了心情，有利于调养肝脏。
立春时还应经常按摩肝脏和脾胃，具体方法是:
①双手平举，单脚站立，轻轻踞起脚跟，保持3-5秒后放松脚跟，一只脚做5次，再换另一只脚，如此循环3-5min，感觉头脑清醒即可。
②双腿跨开，与肩同宽，脚尖朝向前方，维持身体的重心，让身体处于放松的状态。掌心向内，举起右臂，尽量贴近耳后，指尖向上延伸。手臂带动身体向左侧卜压拉伸，细心感受右侧肋部的肌肉舒展。上下弹压15s后，换另一侧重复此动作。下压时不要勉强，有轻微紧绷感即可。
情志养生
立春养生应以养肝为主，养肝切忌“怒”。生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾。现代医学研究表明，不良的情绪易使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管等疾病。因此，立春时应注意调养精神，保持乐观情绪，力戒暴怒，即使生气也不要超过3min，尽量保持心态平和，以使肝气顺达，肝气正常生发。
健康之路 立春养生!
立春节气的由来
立春不仅是二十四节气中的第一个节气，还是一个重要的节日。
立春：闻到早春的气息
立春是一个略带转折色彩的节气，天气开始回暖，人们闻到早春的气息。
立春节气各地的习俗
穿衣：春天要“捂”
中医认为，在经过了整整一个冬天之后，人体的“”已经耗费殆尽，所以这时人的抵抗力最差，容易遭遇疾病。另外春天的气候往往是孩儿脸，说变就变，早晚温差大，这时人体的应变能力也较差，不能跟上随时变化的气候。而春天人体的汗毛孔多处于开放状态，容易让寒气长驱直入，所以，“春捂秋冻”的老话还是要遵守的。
作息：日出而起，日落而眠
“春困秋乏夏打盹”，到了春季，很多人都开始犯困了。在起居方面，最好遵从日出而起、日落而眠的规律。当然每天上班的人们不能完全按照这个规律来，但退休后的老人最好要遵循老祖宗的这个原则。
饮食：春天宜甜不宜酸
到了春天，人的肝气旺盛而升发，可使人精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都会损伤肝脏。所以，春天护肝是关键。这个季节在饮食上宜甜不宜酸，因为酸入肝，吃酸多易发怒气。多吃甜的，则可以养脾胃，脾胃好了，抵御疾病的能力就强了。
春天吃点什么好？
根据“春夏养阳”的原则，春天饮食还应适当多吃些温补阳气的食物，如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、豆芽、蚕豆、胡萝卜、油菜、菠菜、香菜等。另外，肉类食品可以选择牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等，既能补充人体阳气，又能增强脾胃的功能。大枣和山药也要吃些，大枣性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，也可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用，也是适合春季的食物。
治疗春天上火小偏方
春天容易上火牙疼，如果不是很严重，不用吃药，用盐水漱口，另外吃饭时别吃太饱，让肚子总是觉得饿，饿两三天就能好。有一年春天我遇到一位邻居，正准备给住院的儿子送饭去，原来孩子的耳朵里面肿了，在医院输液呢，可吃了药、输了液，孩子还是耳朵疼。我告诉他回去把绿豆粉和鸡蛋清和了，做一个大点的饼贴在孩子耳朵上。第二天，邻居就告诉我说孩子耳朵不疼了。
春天在喝水的时候，水杯里可以泡上点夏枯草、苦丁茶、和金银花。这几样东西泡水可以防止肺热、上心火、淋巴结肿大。金银花含钴离子比较多，如果身体里缺乏钴离子，就无法合成维生素B12，易造成贫血。
补钙好时节
春天也是补钙的好时候，我建议中老年人每天嗑十几颗西瓜籽，或者松子、葵花籽都行，这些东西里都含磷，身体中如果缺磷，会造成钙流失，容易造成骨质疏松。补充了磷之后，钙自然而然就吸收了，骨头就健康了。
另外经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些大都是因为新鲜蔬菜吃得少。因此，春季到来，一定要多吃蔬菜。春天也容易便秘，要多喝水。
春天防病治病：食疗小偏方
俗话说：“三分治，七分养，”这是很有道理的。就是说：患了病一定要在医生指导下抓紧治疗，在治疗的同时又必须注意休养。从某种意义上说，“养”比“治”还要紧，尤其是象结核病这种慢性病，会养与不会养，结果大不一样：会养者病情逐渐好转，乃至恢复健康；不会养者病情迅速恶化，甚至被痨魔夺去生命。尤其冬春季，气候寒冷，除了积极进行治疗以外，特别要重视养生。至少应注意下面几点：
一、安排适宜的环境
家庭休养环境虽然应根据居住条件来安排，不能强求一律。但经过努力，是可以因地制宜地为病人创造一个良好环境。如：尽可能地让病人住在向阳的房间里，室内布置应简朴、大方，病人床边可摆上一个小桌，摆点花，放置病人需要的物品等，使病人感到整洁、方便、愉快。还可在卧室陈列一些病人喜欢的工艺品、盆景、山水画等，使病人赏心悦目，增加生活乐趣。病人房间要注意保持空气新鲜，窗户上应安上纱窗，冬春季节，上、下午可各开一次，每次20分钟，室内温度、湿度要适宜、温度以18－22摄氏度为宜，湿度应保持在50－70％。取暖时，可在暖气片上或炉子上加放水壶等，使水分蒸发，增加室内湿度。病人房间还要保持清洁卫生和安世界秘书网版权所有,静，避免大声说话或噪音。
二、保持乐观的情绪
患病期间，病人往往顾虑重重，闷闷不乐，而忧虑、苦闷只能使病情加重。因此，要设法解除精神负担，使病人多想，多做一些愉快的事。如听听音乐，听听时事政策，卫生知识的广播，适当看看电视节目或小说，但时间不要太长，也不要连续看，遇到惊险、激动、刺激的情节时应停看，根据自己的兴趣爱好和可能条件，还可以打打扑克，下下象棋等。总之，心情要愉快，娱乐要有节制，使病人始终保持乐观，稳定的情绪。
三、进行适当的活动
患病的急性期应尽量卧床休息，但在稳定期则应进行适当的活动，活动的方式，时间，速度和活动量，要根据自己的体力、病情以及兴趣爱好来确定，一般以身体无不适的感觉为度，切勿过劳。例如绘画、书法、散步、打太极拳、练气功、做广播操等都可以，但要从实际出发，量力而行，适可而止。
四、注意合理的营养
一般来说，在休养期间要注意加强营养，但营养要合理，饮食要规律，要定时定量。应吃些营养丰富又易于消化的食物，如鸡蛋、酸奶、豆浆、蜂蜜、水果、新鲜蔬菜以及瘦肉、鱼、豆类等。尤其要注意不可过食、过饱，因为结核病人本来胃肠消化、吸收功能都较差，过饱不仅消化不了，而且会伤害脾胃,因此，每餐八、九成饱即可。
五、衣服要及时增减
对于立春是二十四节气的第一个节气，也代表着春天的到来，冬天的过去，大家知道2022年立春是几点打春吗?下面是小编给大家带来的2022年立春几点打春，以供大家参考!
2022年立春几点打春2022年立春节气时间是公历2022年2月4日4点42分，农历壬寅年一月四号。
打春的由来中国民间风俗，流行于全国许多地区，旧时府县官在立春前一天迎接用泥土做的春牛，放在衙门前，立春日用红绿鞭抽打，以祈丰年，因此俗称立春为打春。
这所谓的“春牛”，用桑木做骨架，冬至节后辰日取土塑成。身高4尺，长8尺，画四时八节360日12时辰图纹。立春前一日，人们到先家坛奉祀，然后用彩鞭鞭打，把“春牛”赶回县府，在大堂设酒果供奉。男女老少牵“牛”扶“犁”，唱栽秧歌，祈求丰年。
关于“打春”还有一种说法，指旧时湖南一带无业游民，在春节前后，敲打小锣、竹板等，唱着歌词，挨户索取钱财，叫做打春。
打春的风俗，还有一种说法认为，最早是来自皇宫，传说立春这一天，皇宫内外都要把它当作节日一般，是要格外隆重地庆祝一番，特别是要把皇宫门前立的泥塑春牛打碎，史书上记载“周公始制立春土牛”，若是按那样说的话，“打春”之俗的年头几乎和我们中华民族一样古老。
打春有什么禁忌和说法不要躺着
这是说春暖大地，这天是阳气开始起步、起升的时刻，应该站立或者坐着喜迎新春的到来，对于健康的人而言，迎春是个好习惯。
不搬家
这是交接之时，气息驳杂，搬迁自然不宜，一年之始，便动荡搬迁，新的一年何来安稳日子?顺应天地者，天人和谐，必然自天佑之，吉无不利。
不理发
发乃人身之草木，立春回暖，草木出生，刚出生的草木去损害，是不合天地运行草木生长之理的，这是提醒世人为人处事都要遵循自然五行之道啊!
不吵架
立春是新一年开始，不口出污秽言语、不要做口舌之争，和和气气，喜迎春之至。这是好传统，也是美德。立春乃一年之始，立春口舌，全年不吉，是非麻烦，诸事不利，因此在立春日做好自我调剂，开开心心迎接新的一年。
不能回娘家
春乃一年之始，古时女子出嫁便是婆家人了，那就不能把婆家的运气带回娘家啦，再就是，春归娘家去，来年又一春，就是要再嫁人了。
不看病
如果看病就意味着一年都没有好运气。这个说法不过是去讨个好彩头，就像大年初一不看病一样。
立春养生知识大全“咬春”是指在立春这天吃一些春季的新鲜蔬菜，一般是北方生吃水红萝卜、南方生吃生菜，同时也包括吃春饼。春饼是以麦面烙制或蒸制的薄饼，多以豆芽、韭黄或韭菜、粉丝、鸡蛋等炒成的合菜作馅儿包着食用。萝卜、韭黄、韭菜皆为辛味食物，有辛甘发散的功效，有利于升发和保护阳气。春季应肝，主升发疏泄，而辛味食物恰好有此作用。
一、提倡“人与自然和谐”的养生观
藏医养生学认为：人的机体的生理、病理、生长发育和衰老都与自然界的变化休戚相关。有“天地人和”的理念。认为人与自然界是自然的统一，人与客观环境、人与宇宙、人与周围的动植物都是相互作用的，自然界是万物生命的源泉。除了自然界的春夏秋冬的变化、寒暑燥湿的气候直接影响着人的生长发育和健康外，还要提倡“人与自然和谐”的养生观念。传统藏医学倡导人与自然的和谐，认为疾病是人体内环境与自然界的平衡被打破所致。藏医学的本质是生态医学，研究人与自然的关系对人的生、老、病、死的影响。藏医将人体与自然界看作是对立统一的整体，以“天人合一”的整体观医学理论指导医药实践活动。人生存于自然界，依赖于自然界，自然界的运行如果发生阴阳失调，就会影响人的生命活动，引起身体的病理变化，导致身心状态异常或疾病。藏医药学尊重生命法则与生态规律，采用绿色食品、天然药物、心理行为、传统物理疗法治疗疾病、保养身体。因此，人必须与大自然协调一致，同时还要顺应自然的变化，调节脏腑的机能。养神、安神、益气补血、平衡阴阳，人体就健康。相反，人如果与大自然不能很好的调谐，就不能克服大自然带给人的负作用，也必然给人体的生长发育和健康带来不利的影响。
二、心灵善良和举动谨慎利于健康
由宇妥・元丹贡布于公元8世纪编著、李永年翻译的藏医药经典巨著《四部医典》（人民卫生出版社1983年10月第一版）27页“体业分析”中指出：“人体之业身语意共三，善与不善自行非予言。”42页“日常行为”中讲到：“治病调养身体有良方，第一先讲人生之行为，只为长寿保命求安然，且把灵丹妙药密咒炼。常把起病二缘思且抛，身语意内弃恶要就善，舌等感官受磨非安乐。”指出养生要有良好的心理素质和以善为本，对身体的活动、语言和思想情操有所节制。43页中接着说：“千言无凭善为作体察，万语先虑自我经要严。战胜非议胜则有分寸，博学谦虚富则要知足，心力正而义长广胸怀。十恶需从身语意中抛，常怀慈悲贤良菩提心。此等皆为贤哲行为则。”也就是说人的一举一动和心灵善恶、言行都会影响到身体。
《四部医典》17页“概说”中也讲到：“治病疗养共计有四友：行止、饮食、药物和诊治。”把人的举止放在首位。提倡人们举止言行要谨慎。一切要从每一细微做起，一毫之恶与人莫做，一毫之善与人方便。为人处事，心地善良、光明浩然、正气常存于心中，这样才会元气充沛，五脏六腑的功能才能保持正常。对身心健康对人有益的事多作，损人害人的事则不做。对身体虚弱的人，每获得一份精神的满足便可多增加一份生机和活力。
三、顺应四季变化，调节脏腑机能的养生观
藏医养生学认为：自然界春夏秋冬的变化和寒暑燥湿的气候直接影响人的生理发育和健康。认为自然界是万物生命的源泉，人的机体的生理、病理、生长、发育、衰老都与自然界的四季变化休戚相关。
《四部医典》44页“时令之行”中讲到冬季人体处于“初冬严寒使得毛孔闭，少食必将导致体质减。”饮食应该做到：“是故当进辣涩苦三味，芝麻油擦肉汤油食添”。平时起居应注意“常着皮衣皮鞋避风寒，取暖烤火日晒亦酌量。”冬季人体处于代谢缓慢状态。体内阳气收敛、潜藏于体内时，养生要注意“收”和“藏”。做到精神安定、早睡早起，以利阳气潜藏、积蓄，为春来生机勃发作好准备。
春季人体肌肉表层逐渐舒展疏松，阴退阳藏，寒去热来，是百病丛生的季节。《四部医典》44页“时令之行”中指出：“冬季易将培根积体内，春季日光渐暖体热衰。”在起居、饮食和精神上做到“陈年青稞旱地肉蜂蜜，开水姜汤饮而粗食餐”。要“勤竞行走搓身祛培根，常坐芳香园林荫凉中。”指出春季养生要注意防寒、防暖，抵御各种传染病对肌体的侵袭。多食姜、蒜、葱、辣椒等辛温发散的食品。心情要舒畅，少在室内闷坐，多到室外空气清亮的环境中活动。
夏季气候炎热，人体的生理机能是外趋，也就是说阴虚阳盛，相对内脏机能下降，许多人饮食不振。加之由于大量出汗可引起体内电解质平衡失调，导致钠离子大量丢失，会使人体四肢肌肉发生抽搐和痉挛，严重的还会出现血压降低、脉搏细弱、昏迷等症状。因此，夏季养生十分重要。《四部医典》44页明确指出“季夏娇阳之光渐炎热，只为耗力宜进甜凉食，忌食咸辣酸物忌曝光，凉水浴身酒水掺而尝，身着薄衣宜住清香房”的夏季养生法。
秋季养生法在《四部医典》44页中讲到“雨期体内赤巴秋天发”；除了室内保持湿润外，在饮食“秋季可进甜苦涩三味。”
藏医养生学提出“天人相应”的调节饮食方法。《四部医典》45页“时令之行”总结出：“总之饮食冬夏热食餐，春进粗食季夏秋宜凉。冬夏宜食辣涩苦三味，春食酸咸甜食初夏甜。秋季可进甜苦涩三味。”提出人的饮食必须随着四季的变化而进行有规律的调剂，则有利于健康长寿。
四、调整人的精神心理是健康长寿的保证
藏医特别强调养神、养德、养性和养心，十分注重调整人的精神心理，认为心性养生是健康的保证。《四部医典》26页“身体哲理”中说“情忠奔巴住于心脏间，心广自豪做事按意愿”，35页“病之哲理”中说“忧心生悲使得容颜衰”，29页“身之恶兆”中也讲到“无忧豁达丰美呈焕发。”强调人应该有良好的精神状态，有利于身体健康。
藏医在疾病的病因、症状归类中认为：人的情绪变化有贪、嫉、愤、痴、悲、忧虑、寡言、惊恐、心情不快等。人的情绪过于激动、敏感、忧虑、兴奋、愤怒等，都会导致疾病。所谓情喜伤心、惊恐伤肾、悲忧伤肺、思虑伤脾、愤怒伤肝，就是说人的不良情绪对人体的健康不利，直接影响健康。藏医养生学认为：过于悲哀、憔悴不安、愤怒、忧虑，可以导致人体七情内伤致病早衰；精神耗损造成早逝。所以，调节情绪、修养德性是保护身体、防病和养生的重要方法之一。性格开朗、活泼外向，无忧无虑的人，大都健康长寿，且很少有病痛的原因也在于此。
1988年至今，我从事统计工作已有二十多年了，回想起这二十多年的统计生涯，感慨颇多。如今，自己在统计工作中所取得的成绩，很大程度得益于日常生活中对身心的悉心调理与保养。
养生姻缘
1983年5月31日，是我人生中最难忘的日子，也是改变我人生轨迹的重要转折点。
从小，我就有一个梦想：经营一家餐馆。1981年高中毕业后，我如愿以偿地来到北京市东城区和平里街道办事处所属的回民餐馆工作，没多久便被提升为餐馆的副经理。本以为昔日的梦想终于成真，然而，一次意外事件将我推向了从事统计工作的道路。1983年5月31日，由于餐厅员工的操作失误，我的上半身被卷入和面机中，导致右侧血气胸、右侧五根肋骨骨折、右尺挠骨开放性粉碎、双臂骨折以及头皮撕脱伤达21公分。昏迷72小时醒来后，我做出了一个重要的决定：不再从事餐饮行业。于是，我于1985年考上了北京市实验大学工业经济管理专业。1988年毕业后，我来到东城区和平里街道劳服企管室做统计工作，开始了漫长的统计生涯。
20世纪90年代初，我所从事的基层统计工作并没有想象中那么风光、体面，而是又苦又累、繁琐复杂。那个时期，很少有人愿意从事这份工作。由于长时间从事这样劳累的工作加之以前遗留下的工伤，没多久我便感觉体力不支，时常出现胸闷气短、心慌烦躁等症状。上世纪90年代末，我便踏上了四处求医之路。2001年，机缘巧合中我遇到了一位学识渊博的中医，从中学习到了很多养生知识，并受用至今。
养生心得
现将我的养生心得与大家分享：
首先，病从口入，饮食方面应格外注意。
其一，饮水方面，我一年四季都不喝凉水包括矿泉水、饮料等生水，而一直喝红枣水或者红枣加乌龙茶水（一般放4~5个红枣，上火时放2~3个，制作方法见文后链接）。需要注意的是，喝茶是我国广受欢迎的养生传统之一，但喝茶也是因人而异、因时而异的。简而言之，红茶与绿茶这两种茶并不是所有人都适合的，需要依据体质和季节进行选择。然而，介于发酵与半发酵间的乌龙茶则不同，一般情况下它适合大众人群在四季饮用。
其二，饮食方面，顺应四时，不同季节采用不同食物养生，中医有五季、五色、五脏相对应之说。根据中医五行的相关理论，笔者认为最好食用当季的时令蔬菜，不同蔬菜根据其颜色有不同的功效。例如，夏季养心，心色是赤色的，故应多吃西红柿、红苹果等红颜色果蔬（若肠胃不好忌生冷，建议用水煮或蒸着食用）。长夏属脾，脾是黄色的，四时皆养，长夏和四时都可吃山药、土豆、小米、玉米等黄色食物。同时，日常饮食中应多食用五谷杂粮以平衡膳食。例如，平时在家蒸米饭可用小米、大米混合蒸成“二米饭”进食。蒸饭时，若加些水果如苹果、桃子效果则更佳。春季、冬季经常吃玉米面加蜜枣或红小豆馅的发糕等主食。
其三，注意作息时间。现在大部分人对休息特别不上心，经常熬夜不睡觉。事实上，这种做法对身体的伤害是非常大的。一般而言，每日保证8~9个小时的睡眠时间，晚上九点半左右休息，尽量避免熬夜。
最后，保持包容、平淡的心态。每个人在生活中难免会遇到烦心事，着急、生气是无法解决问题的，遇到困难或琐碎的事情时，应尽量冷静下来，用平和的心态去解决问题。
养生原则
1.提倡吃当季的时令食物（如冬季吃大白菜养脾最好），慎重食用反季节蔬菜。
2.合理搭配。寒热搭配，如螃蟹配生姜；荤素搭配，如牛肉炖土豆；粗细搭配，如大米和大麦粥（有健脾胃的作用）。
3.饮食有规律。
早饭：7:00~8:30为最佳的早饭时间。鸡蛋（可煮、可炸）和馒头片（烤焦但不糊）或桃酥点心都是不错的选择。饭量大的可加奶酪一片，另外可加一杯牛奶或一碗小米粥。
午饭：11：00~13：00，以吃饱为主。米饭作为主食，搭配粗粮、发糕等。
晚饭：19:30前要吃完。以少量鱼肉、青菜、稠粥为主，超过此时段可食易消化的食物或蛋羹等（夏季可食绿豆大麦白米粥、大米莲子粥、荷叶粥配米糕）。
4.忌暴饮暴食。饥一顿、饱一顿，易损伤脾胃，应多吃新鲜食物，且大部分食物要加热做熟。脾胃不好的人以煮烂为宜。
5.“一方水土养一方人”，北方人最好不吃辣椒，不吃凉菜，冰箱里拿出的食物需加热后再吃。四季通吃的水果和食物为：苹果、桃子、花生油、香油、坚果、白瓜子、胡桃。
养生一招鲜
入夏时节，办公室小小的“格子间”里，身体的小小不适很可能是亚健康的先兆，这时，你就要小心了，有可能是你的身体在“罢工”！
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中云：“阴阳四时者，万物始终，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”养生上，中医首重四时，以“春生、夏长、秋收、冬藏”为原则来养生。时至入夏，防暑热，祛湿邪尤为重要。
红枣，味甘性温、可消夏之湿气，归脾胃经，可补中益气，具养血安神之功效。
红枣水制作方法
2.春分是自由的天堂，可以和绿树一起快乐舞蹈，和春花一起轻松欢笑，和梦想一起幸福，和毅力一起攀登高山，愿你纵享春分的这份难得的自由。
3.心灵的故事万万千千，对你的祝福牵挂不曾改变;温暖的阳光丝丝缕缕，对你的思念仍在继续;光阴的变迁岁岁年年，对你的祝福就在心田。春分到了，愿你的生活无限温暖。
4.春分来了，万物开始回春，生机逐渐盎然，绿了草地欢了鸟鸣，穿的越来越少了心情也越来越放松了。但春天天气多变，请多多保重身体。祝你春分节气快乐!
5.用一颗积极的心把忧伤和苦楚约分，让生活里全是快乐;用一颗火热的心把轻松和幸福通分，让生活里全是甜蜜。春分到了，愿你用一颗真纯的心拥抱快乐甜蜜的生活!
6.春摇三月天，微风卷梦帘，红烛垂清泪，心旷神缠绵，月明人影瘦，夜静思红颜，夜半念花艳，闻声识香暖。春分时节，愿你我爱情久远!
7.将思念汇成一片海，拥有海纳百川的情怀，让梦想点缀一片天，描绘天外有天的精彩，让春花聚成一片景，渲染真挚隽永的祝福。春分又至，愿快乐幸福!
8.春天在清风里，吹面不寒;春天在细雨里，润物无声;春天在繁花里，笑语盈盈;春天在祝福里，牵挂随行。春分又至，愿您身体安康!
9.美在冬天之后，飞来春天，暖在沉默之后，融化时间，梦在昨天之后，走到今天，我的祝福经过岁月送到你的身边，春分季节，愿你美丽健康。
10.春分好时节!愿你抱着平安，拥着健康，揣着幸福，携着快乐，带着甜蜜，牵着财运，拽着吉祥，迈入又一个明媚春天，快乐度过每一天!
11、春分了，送您四菜一汤：红烧开心，清蒸友情，爆炒财富，水煮健康，天天快乐汤，还有一瓶陈年好运酒，一碗永远无忧饭!祝您天天快乐
12、春意扬，万物长，春分到，暖洋洋。把烦恼，全丢光，让快乐，陪身旁。好运河，哗哗淌，身体棒，更健康。伴春风，送福忙，祝愿你，福源广。
13、风轻轻，雨绵绵，愿你的快乐连成片;花灼灼，草，愿你的爱情甜如蜜;云悠悠，水潺潺，愿你的事业永灿烂;鸟啾啾，山青青，愿你春分好心情!
14、春花开，绿叶长，梨花如雪桃花香。艳阳照，九州广，花好月圆事成双。情谊浓，长相望，人各天涯若身旁。行千山，涉万水，幸福路上爱绵长。亲情暖，爱情欢，只羡鸳鸯不羡仙。好运多，财源广，事业腾飞步。春分节，祝福忙，笑语声声不相忘。
15、春分翩翩已驾到，养生保健很重要。户外运动要做到，加强锻炼不感冒。饮食清淡把肝保，五谷杂粮是个宝。敞开胸怀多欢笑，春来一切都安好。春分快乐!
16、春和景明逢春分，昼夜时长来平分，分离烦恼心舒畅，分开疾病人健康，分走苦难人安详，分得好运财源广，分得福禄福满堂，分得平安幸福长。祝春分快乐!
17、春风唤醒，这一季的热闹;春雨洗去，这满身的烦恼;春光灿烂，这一脸的微笑;春草长出，这一生的丰茂。春分到，愿你无忧无虑，与幸福拥抱!
18、春分忙灌溉，好运今日开。浇好拔节水，幸福永追随。施好拔节肥，出门迎富贵。预防晚霜袭，甜蜜都给你。春分麦起身，祝福要跟紧，春分时节，祝你幸福。
19、满园春*有十分，好运连连在春分。祝你一分香甜一分俏，一分温暖一分娇，一分思念一分爱，一分快乐一分福，一分舒心一分闲。春分快乐!
20、四季的首席，阳光里分撒春的;不变的主题，思念中分撒情的真谛。春分时节，让快乐漫过青草地，钻到你手里;愿幸福溢过你眼底，分撒在你心里!
21、春分到，春意闹，身体保健很重要;春雷响，春雨飘，适时穿衣别感冒;春风追，春光妙，多是五谷杂粮好;桃花红，杏花俏，愿君无病无灾乐淘淘。
22、春天在清风里，吹面不寒;春天在细雨里，润物无声;春天在繁花里，笑语盈盈;春天在祝福里，牵挂随行。春分又至，愿您身体安康!
23、春*十分，一分俏，一分香，一分暖阳，一分绿水，一分浅草，一分娇花，一分杨柳枝，一分归来燕，一分思念，一分祝愿。愿你春分时节喜乐多!
24、一分关心，一分问候，与你的友谊入木三分;一分真情，一分真意，对你的思念分分秒秒;一分顺心，一分如意，幸福的生活恰如其分;一分春*，一分春意，春分的祝福不由分说;。一年春分来临之际，愿你事业爱情纷纷美好，平分秋色!
25、春分，春分，日夜均分。分出快乐，分出健康，分出幸福，分出好运，分出平安。分出所有的幸福，你一半，我一半，朋友的情谊是永远。
26、春分季节里，我化好运为细风，让你财运蠢蠢欲动;我化顺利为馨风，让你事业持续跳动;我化安康为春风，让你快乐长久涌动;我化祝福为和风，祝你春分季节里，好运常伴，顺利长安，安康紧伴，事业久安!
27、春风艳阳喜乐天，百花飘香鸟声喧。闻鸟起床好习惯，运动锻炼不偷懒。漫步行进到广场，随乐起舞身体练。合唱欢歌友谊联，愿你喜悦吉安康!
28、春分节日到来了，草长莺飞百花开，春光明媚春常在，桃红李白笑口开。祝福春分节日快乐多多幸福伴、吉祥如意健康在。
29、春分，给你的积极向上打满分，春分，给你的健康活力加满分，春分给你的美丽心情评满分，春分，祝你的人生永远满分。
30、春分至，昼夜均分寒暑平，季节交替易感冒，春捂秋冻要记牢，常开窗子通通气，空气清新无菌扰，早睡早起养肝脏，坚持锻炼强免疫，春分到，愿你身体健康，春分快乐!
31、好种出好苗，早发早结桃。
32、春分不上炕，谷雨插不上。
33、春分分芍，到老不开花。
34、春分刮大风，刮到四月中。
35、春分到清明，棉花干播种。
36、春分栽牡丹，到老不开花。
37、春分阴雨天，春季雨不歇。
38、春分麦起身，肥水要紧跟。
39、种子买得贱，空地一大片。
40、节令到春分，栽树要抓紧。
41、花开九不尽，果价要跑人。
42、若要庄稼壮，一年一换炕。
43、要想粮棉丰，土地早平整。
44、春分阴雨天，回春季雨不歇。
45、春分雨不歇，清明前后有好天。
46、春季雨丰不歉，冬有大雪多面。
47、春分至，把树接;园树佬，没空歇。
48、二月惊蛰又春分，种树施肥耕地深。
49、春分天暖花渐开，马驴牛羊要怀胎。
50、春分无雨划耕田，春分有雨是丰年。
51、谷雨迟，清明种薯正当时。
52、春分有雨家家忙，先种瓜豆后插秧。
53、春分有雨病人稀，春分无雨闹瘟疫。
54、春分节到不能让，地瓜母子快上炕。
55、春分麦，芒种糜，小满种谷正合适。
56、种不正，苗不正，结个葫芦歪歪腚。
57、纺好线，用好棉，好种壮苗长满田。
58、要想庄稼长得凶，一家一个沤粪坑。
59、春分分芍，到老花不开;秋分分芍，花儿开不败。
60、晒棉种，很重要：发芽势，明显好;发芽率，能提高。
61、春风到来喜洋洋，春雨到来福洋洋，春花绽放美洋洋，春草萌发乐洋洋，祝你春分时节，十分开心，千般满意，万事如意!
62、春分时节，杨柳青青江水平;莺歌燕舞，好一个太平盛世;小麦拔节，充满了生机盎然;桃李芬芳，人人都笑逐颜开;祝春分快乐!
63、春*满园，分外妖娆;春光明媚，分外陶醉;春意昂然，分外温暖;春风得意，分外自在;无痕，分外浪漫;春分时节，祝你开怀!
64、春分节气昼夜分，春暖花开喜临门，艳阳高照幸福到，夫妻恩爱甜如蜜，生活美满好运来，事业发达展宏图。祝你春分节气快乐。
65、春分时节，饮食要防止菜肴性寒偏凉，容易造成肠胃不适等症，饮食做到阴阳搭配，多摄取蔬菜水果，在起居方面要坚持适当锻炼。
66、花儿红，草儿绿，春分节气多美丽;鸟儿叫，虫儿跑，青春气息在洋溢;风儿吹，云儿飘，句句祝福表心意。祝你春分快乐，一切顺利!
67、星光闪闪，把幸福定格;蝶舞翩翩，把欢乐萦绕;流水淙淙，把心事吟唱;春光融融，把祝福传送。春分到了，愿你的生活如春光般灿烂。
68、平时再忙，工作再多，祝福也不能忙;春分到来，春风清爽，大地新气象;增减衣衫，一定适当，记得保重健康。春分节气，愿你如意吉祥!
69、春分节气到，养生知识早知道。专家建议：膳食总的原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。这段时期也不适饮用过肥腻的汤品。
70、击败烦恼，快乐得分;赶走失败，成功得分;驱跑霉运，好运得分;远离疾病，健康得分。又到春分，愿你精彩日子得满分，幸福生活百分百!
71、春分节气到，专家提醒各位：春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此朋友们要注意餐饮，把握好养生的好时机。
72、春分之风似剪刀，剪出细叶绿油油，春分之雨似水墨，画出百花朵朵红，春分之雷似鼓点，敲出吉祥永相随，春分到，愿君快乐相伴，幸福相随!
73、春分时节春光好，春花绽放含羞笑。遍地碧绿是春草，小孩快乐满地跑。春山青青鸟儿叫，春水潺潺山边绕。愿你春分身体好，健健康康无烦恼!
74、春分时节雷鸣电闪大雨下，万物茂盛摇头伸腰花开放，千树梨花香飘四溢蝶飞舞，春光明媚心旷神怡信步游。愿君田园走一遭，空气新鲜健康笑!
75、春分时节，三分尘土，二分流水，一分飞燕，一分玉兰，一分蛙鸣，一分飞鸢，一分菜花，一分白云，祝你春天十分快乐，十分幸福，十分健康!
76、听，山泉小溪在奔腾;听，北归燕子在啼鸣;听，春草嘎嘎在生长;听，花蕾吐放的声息;听，短信开始鸣，一条短信祝福你：春分时节快乐无比!
77、山青了，水秀了，燕子又来打闹了。花开了，云笑了，忧愁烦恼全消了。衣少了，人俏了，春分已经来到了。草绿了，风暖了，我又开始想你了。
78、春分时节来“吃春”。养脾佳品大红枣，补中益气有蜂蜜，时令食物春之芽(豆芽、蒜苗等)，尝鲜无不道春笋，菠菜解毒防春燥，葱蒜杀菌助春阳。
79、清除心里的忧愁，让春花绽放心间，快乐驶入心房;扫掉生活的烦恼，让春阳照射幸福之光，美满填满好日子;春分节气到，愿你开心如意，春分快乐!
80、逢春不游乐，但恐是痴人;闹春不报春，春日不光临;春分不祝福，不是真情在;问候送关爱，春光入胸怀。朋友，愿你我美好的情谊永远像春天一样年轻!
81、享受春分节气，日子变得美丽，生活充满甜蜜，工作事事顺利，事业万事如意，心情开心惬意，短信写满情意，祝福增添暖意，愿朋友春分节气开心如意!
82、春眠不觉晓，头重身疲劳。阳光满前户，绿水半中庭。燕来曾相识，东风追纸鸢。小院花争艳，长岸柳亦青。春分更觉春困，睡眠日补睡眠。祝春分快乐!
83、春雨绵，春花艳，春分春*满人间;春风柔，户外游，春分踏青折枝柳;春水绿，春江漾，春分灿烂好春光;春分美，短信飞，愿您春分好运追，幸福永相随!
84、抹春光，照进心房，一缕春风，飘来幽香，一池春水，涤去忧伤，一朵春花，渲染梦想，一轮春月，情谊点亮，一生祝福，永伴身旁，春分又至，快乐安康!
85、溪水潺潺情谊绵，细雨丝丝牵挂想。鸟叫蛙鸣为你唱，花儿芬芳醉心房。愿你快乐春满园，缤纷世界五彩鲜。身体强健长寿康，工作如意薪水涨。春分喜乐!
86、春分的舞步是飞旋的，看那摇摆的杨柳便知道;春分的画卷是缤纷的，看那灿烂的花朵便知道;春分的祝福是火热的，看那真挚的文字便知道。愿你春分快乐。
87、春分到来好风光，许下心中的愿望。愿你快乐不忧伤，轻松自在不繁忙。遇事看开心宽敞，笑对世事幸福长。踏青游玩春光赏，怡情悦性身健康。春分快乐。
88、春分到，春光好。鸟儿叫，好运绕。暖阳照，霉运跑。百花笑，爱情妙。歌声飘，容颜俏。青山高，疾病逃。春意闹，祝福到。春分到了，愿你一切乐淘陶。
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