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篮球发展论文8篇

时间:2023-04-01 10:06:57

绪论:在寻找写作灵感吗?爱发表网为您精选了8篇篮球发展论文,愿这些内容能够启迪您的思维,激发您的创作热情,欢迎您的阅读与分享!

篮球发展论文

篇1

论文(设计)题目:浅析非智力因素对中学篮球教学的影响

一、选题的背景与意义

非智力因素是指除智力因素以外同智力活动的效益有关的一切心理因素。他们同智力因素结合,在智力活动中发挥作用。燕国材认为,在其他条件相等的情况下一个人的成功=智力因素ⅹ非智力因素。可见非智力因素对一个人的成功有着多么巨大的作用。素质教育的本质就是促使学生身心健康发展全面发展。学生是有思想感情、有个性、活生生的人,所以我们要以“教育学生必先了解学生”为原则,注重学生的非智力因素的培养,发扬其个性特点,激发学生对篮球学习的真正热爱与追求。

随着新课程改革在我省全面展开,《体育与健康》课程改革从教育思想,教育方式,教学评价等方面发生了深刻的变化,它更加关注学生的发展和学生运动的愉。篮球运动是一项深受青少年喜爱的体育项目。但是学生的篮球水平参差不齐、学生对篮球基本技术的学习兴趣不高、篮球战术教学效果不明显在教学形式和教学手段不断探索与改革的今天,篮球选项课的如何完善与改进,以期在教学内容上能满足学生的知识渴求,在教学形式和教学方法上能更符合学生的实际情况,使学生在篮球技能上能有一定的提高,并能终身受益,是我们目前必须探讨的重要研究课题。

国内外学者对非智力因素的论述多集中于心理学层面,非智力因素对学生发展的影响已逐渐受到重视。本文旨在通过对非智力因素在中学生篮球教学的影响作用分析,为提高学生学习效率,为促进中学篮球教学科学发展提供参考。

二、研究的主要内容和预期目标

研究的主要内容:

1非智力因素对中学篮球教学影响作用进行调查分析

2非智力因素对中学篮球教学影响研究

2.1动机与篮球教学

2.2焦虑情绪与篮球技术教学

2.3情感态度与篮球教学

2.4.

意志、思想品质与篮球教学

3研究学生的非智力因素的培养对篮球教学的深远意义

3.1对转变、更新篮球教学观念有着积极作用

3.2对篮球教学内容的多样化有着促进作用

3.3对篮球教学目标的多元化发展起着积极作用

3.4对完善篮球教学原则起着积极作用

预期目标:

1.非智力因素在体育教学中有着不可低估的维持与调节、补偿与抑制等作用。它不是单独的某一种心理活动过程,它与智力因素相互渗透交织在一起,共同制约又共同促进学生的全面发展。

2.非智力因素对篮球教学影响很大,具有重要意义。非智力因素与教学效果之间的联系是双向的,从某种意义上来说,它对一个学生的成功往往起决定性的作用。

3.教师对学生非智力因素的价值培养至关重要。应采取最优化的激励方法,才能培养学生持久的学习动机,稳定而积极的学习兴趣,热情愉快的情感情绪,果断坚毅的意志品质,进而开发出他们的学习潜力。

三、拟采用的研究方法、步骤

1.本选题研究步骤:

本选题研究步骤分三阶段,分别是:

第一阶段:准备阶段。包括:技能迁移与干扰规律研究方向的确定、收集资料、查阅文献、访谈调查、导师指导、文献综述撰写、题目确定、确立研究内容及研究方法。

第二阶段:实施阶段。包括:论文撰写工作的实施、走访调查、访谈调查。

第三阶段:完成阶段。包括:研究内容归纳分析、撰写论文、修改论文及答辩。

2.课题的研究方法:

2.1文献资料法:利用中国期刊全文数据库搜索关于非智力因素在中心篮球教学中运用的相关文献。

2.2访谈调查法:在研究的选题论证阶段,针对本课题的研究视角、研究内容等走访部分专家,广泛征求其对本课题研究中一些问题的看法和建议。进行实地走访调查,与体育教师、学生和社区篮球爱好者进行随机的交流与咨询,以帮助拓宽论文的分析视角与分析深度。

2.3逻辑归纳法:通过得到的资料与调查进行逻辑归纳与总结,得出较为科学合理的结论。

2.4数理分析法:运用数理统计法对所得数据进行系统分析,得出相关重要结论

四、研究的总体安排与进度

1.毕业论文开题

3月20日—3月30日第一周

2.收集论文资料

4月1日—4月15日第二、三周

3.形成论文初稿

4月1日—4月15日第二、三周

4.修改论文

4月30日—5月5日第六周

5.论文二稿的形成与修改

5月6日—5月12日第七周

6.答辩稿的形成

5月13日—5月20日第八周

五、已查阅参考文献

[1]

刘福军.  篮球教学中应加强学生非智力因素的培养[J].

赤峰学院学报(自然科学版).

2005.

[2]

宁贺男.  如何在体育教学中培养学生的非智力因素[J].

科技致富向导.

2011(11)

[3]

徐海滨.  篮球教学中的兴趣培养[J].

科技信息.

2009(34)

[4]

贺建福.  浅析如何培养学生的篮球学习兴趣[J].

伊犁师范学院学报(自然科学版).

2009(04)

[5]

李加奎.  目标——导控式教学法在篮球教学中的运用[J].

科技信息(学术版).

2006(04)

[6]

李俊平.  体育游戏对学生非智力因素的促进作用[J].

科技信息(学术研究).

2008(30)

[7]

费洪林.  对篮球专选课教学中学生能力培养的研究[J].

黑龙江科技信息.

2009(08)

[8]

宋子祥.  对篮球专选课教学中培养学生能力的研究[J].

民营科技.

2010(11)

[9]

侯志岚,马侠.  体育教学中应重视学生非智力因素的培养[J].

科学大众.

2007(09)

[10]

陆培祥.  试谈体育教学对非智力因素的促进作用[J].

科学大众.

2009(03)

[11]

李菲菲,葛文,刘丹.浅析非智力因素对竞技运动员运动寿命的影响[J].四川体育科学.

2006

[12]

王力.  非智力因素在速滑运动员体能训练中的作用[J].冰雪运动.

2006(02)

[13]

聂武生.浅析非智力因素对篮球教学的影响[J].高等函授学报(哲学社会科学版).2008(07)

[14]

赵素云. 对田径运动训练中运动员非智力因素培养的探讨[J].科技信息(学术研究).

2008(28)

[15]

刘福军.篮球教学中应加强学生非智力因素的培养[J].赤峰学院学报(自然科学版).2005.

[16]

王建密.试论篮球教学中大学生非智力因素的培养[J].

南京体育学院学报(社会科学版).

2003(02)

[17]

荣敦国,刘一民.非智力因素在不同运动项群中的作用等级研究[J].武汉体育学院学报.2004(06)

[18]

崔树林.东北地区体育院系篮球专选班学生智力和非智力因素与学习成绩关系的研究[J].松辽学刊(自然科学版).2000.

六、指导教师意见:

本题研究具有一定意义,研究内容明确,研究方法可行,研究步骤合理。同意上报。

指导教师(签字):

七、系(教研室)意见:

系(教研室主任)(签字):

篇2

【关键词】篮球运动 科研 现状 分析

【中图分类号】g811.5 【文献标识码】a 【文章编号】1673-8209(2010)06-00-02

篮球运动的蓬勃发展和篮球项目在竞技运动中地位的不断提高,极大地激发了广大篮球工作者和科研人员对篮球运动科学研究的热情和兴趣。在过去的十年里,我国篮球运动理论的科研成果从观念的变更、新理论的形成、技战术的创新、训练手段的改进、教学方法的改革、器材的更新、选材的科学化、多学科的渗透等诸多方面进行了全方位的开拓,为我国、乃至世界篮球运动理论的发展奉献了许多经典之作。

对我国篮球运动科研论文的生产规律和分布情况进行分析研究,不仅可以帮助我们评估、预测篮球运动的研究水平和发展动向,确定研究重点和调控研究方向,促进我国篮球科研理论建设的全面、深入发展;还可以帮助我们了解我国篮球运动研究队伍的基本状况,为发现、培养和造就一批中坚研究队伍、扶植青年学者,组织和协调这支队伍进行重大课题研究等提供事实依据。

1 研究对象

1999-2008年间《

3.4.3 教学理论与方法研究:定量研究及交叉学科的综合性运用增多

篮球教学研究是篮球科研工作的难点。此类研究通过教学理论在篮球教学中的作用,探索篮球教学中的特殊规律,寻找符合现代教育发展规律的新方法、新理论,以求达到最优的教学效果。过去的十年里,篮球教学的科研文献较以往增多了定量研究与交叉学科间的渗透研究,更具说服力。其内容也涉及教学计划和制定、教材教法设计、考核方法和标准、教学设备仪器研制及学生能力培养等诸多方面。

3.4.4 职业化、市场化研究:更加注重其现实意义

我国篮球运动职业化不过十余年左右,其研究领域也因为要涉足社会学、管理学、经济学等多学科进行综合分析,一直以来是篮球科研领域的薄弱点,研究成果较少。1998年后伴随着我国篮球运动职业化的深入,广大的篮球科研人员开始紧密结合相关的国家法规政策、体育市场、社会环境,针对这一领域的诸多问题进行了深入的分析研究,所著文献也从实际出发,着力于解决篮球职业化、市场化中出现的关键问题,具有很强的现实意义。

3.4.5 篮球文化研究:百花齐放、欣欣向荣

篮球运动的文化属性已被学界认可。[2]从文化学的视角研究篮球运动、认识篮球运动,可以拓展研究思路和研究领域,可以促进我国篮球运动的快速全面发展,这一趋势已逐步达成共识。目前,从有关篮球文化研究文章的数量来看,呈逐年递增趋势,说明当前篮球文化已经引起了学术界的重视,其研究内容除论证篮球运动的文化性,还涉及到篮球文化的概念与篮球文化的结构等。特别是部分学者借鉴文化学、社会学、人类学、历史学等领域的知识,以新的思维、新的视角对篮球运动的文化内涵、结构、特征进行梳理和重构,产生了一系列令人耳目一新的理论著作。

4 结论与建议

4.1 结论

1)十年来我国篮球科研论文刊发量呈波浪形发展态势,存在一定的自发性和变化的无序性;篮球科研的方法有一定创新,但还是以传统方法为主。

2)我国篮球科研工作队伍已经形成,但高产活跃作者群的相对薄弱,核心著者群仍处于形成阶段;作者以高校教师发文量居多,且以副高级、中级职称为主体。

3)现阶段,我国篮球科研研究的内容主要集中在篮球技战术、训练竞赛、教学理论与方法研究、职业化、市场化、篮球文化等领域,但有关场地、器材、规则方面的研究论文有所欠缺。

4.2 建议

1) 加强篮球科研队伍的建设,采用科学的研究方法,进一步提高论文质量;培育核心作者,增加核心作者和提高其论文平均产出率。

2) 篮球科研必须从篮球运动实践的发展需要出发,拓宽视野,端正动机,防止急功近利地拼凑和重复研究;注重运用交叉学科的基础知识,加强与篮球运动一线的运动员、教练员等的合作,使科学研究与实践相结合,才有利于科研成果的转化。

3)各级决策部门要有目的地进行篮球科研立项,加大对篮球科研的人力、物力、财力投入产;建立制约和激励机制,鼓励更多正高级科研人员积极投身科研,多出成果、出好成果,避免人才资源的浪费。

参考文献

篇3

训练理念是人类进行训练实践的指南,没有正确、先进的训练理念,其训练实践便是一种低级、落后的传习式重复活动因此,构建篮球运动先进的训练理念,更新和完善我国篮球训练理念是我国篮球运动不断创新、发展、提高的前提,也是改变我国篮球运动落后局面的根本出路,本研究的任务是在探讨运动训练理念理论的基础上,通过调查我国专业篮球运动与训练的现状,寻找我国篮球训练理念的偏差,从更深层次寻出我国篮球训练存在的问题并加以解决监宣现有体育学、运动学理论,造笠国外的篮球训练理念和中国运动训练理念倡导之先行者的思想。建立系统哲学、管理学等的人文社会学理论,兰达建立适合中国现状的篮球运动训练理念,从而为我国制定出符合现代篮球运动特点和规律的训练实施方案提供有益的参考和依据;为有关部门指导篮球训练工作、尽快摒弃不符合现代篮球运动实际需要的训练思路和方法提供佐证。

1982年底,中国体育科学学会、运动训练学委员会和中国篮球协会联合举办了我国首次篮球学术论文报告会,征到论文篇与此同时,国家体委还召开了篮球国家级教练员复核、套改高级教练员技术职称论文答辩会,这些措施对促进我国篮球理论研究的发展起到积极的作用,它标志着建国以来我国篮球理论研究的发展达到了一个阶段。1984年,中国篮球协会、北京体育科研所,联合召开了篮球运动科学化训练讨论会,随之展开的科学化训练研究将系统论、信息论和控制论引入篮球训练和竞赛之中,研究重点集中在篮球训练原理、训练过程的调控及提高篮球运动训练水平的方法、途径等方面,逐渐形成了篮球训练的特点与规律、篮球训练原则、篮球训练方法、篮球训练的组织与管理等一整套系统的训练理论。

1985年12月,中国篮球协会在北京召开全国篮球科学成果讲学班,以《篮球科学化训练》为主题的13个子课题的优秀论文在讲学班上报告这些成果为我国篮球科学化训练提供了理论指导,奠定了我国篮球训练理论的基础,这一时期我国广大篮球科研工作者以我国篮球运动发展为前提,围绕篮球运动的各个方面进行了大量卓有成效的研究,不仅研究的范围明显扩大,涉及到篮球教学、训练、竞赛、心理、选材等诸多领域,而且研究的问题也不断深入这一时期,我国篮球专业理论建设进展较快,从我国出版的篮球书籍和发表的篮球论文的数量和质量都能够明显反映出来如在20世纪80年代初王家宏等人的研究成果《从篮球运动员在比赛中的心理变化规律谈心理训练》,通过对全国甲级联赛和其它比赛的观察与调查,提出了影响运动员心理过度紧张产生的因素,即比赛规模与比赛性质、比赛的动机与目的、比赛环境与比赛条件、比赛名次与成绩、赛前准备与比赛对手、比赛中缺乏适应力与应变力等,并提出训练中应培养运动员的自我控制力、充分发挥教练员的主导作用、重视准备活动等建议;王家宏、茅鹏等的《关于儿童、少年篮球适宜形式的研究》认为,小学篮球的适宜形式是应适合小学生身心特点,满足小学生体育的需要,有利于培养正确的篮球基本技术及其意识,对小学生,特别是对高身材儿童普遍具有吸引力。

篇4

3.6.1 创新篮球选修课的班级设置方式和教学方法

篮球选修课主要是利用正规的体育课的形式,对选修此项课程的学生进行统一化、普及性的篮球教学与训练活动。这在激发广大学生的篮球运动兴趣,丰富学生的篮球运动知识,提高学生的篮球运动技能方面发挥着重要作用,理应引起学校的足够重视。针对当前篮球选修课教学存在的问题,重庆市各个高校应当在“三自主”教学模式的基础上,创新班级设置方式和教学方法。

3.6.2 加强对篮球选修课教学过程与教学成果的监督与考核

必要的监督与考核是激发教师工作责任心、工作积极性与主动性的关键所在。教师对于教学内容、教学过程的重视必然会主动地建构起系统科学的教学内容、创新教学方法并严格要求学生,从而提高课程教学质量。目前,重庆市诸多高校的篮球选修课之所以存在流于形式的问题,重要原因之一便是高校对篮球教师缺乏必要的监督与考核。基于此,当前重庆市高等院校应当建立一个专门的体育选修课考核部门,一方面随机地对各种体育选修课进行抽查活动,听取课堂学生的意见,及时发现问题并提出相应的改进措施,另一方面也要重视体育选修课最终教学效果的考核,从而对体育教师日常教学活动给予必要的督促。

3.6.3 高校应加强对校篮球俱乐部的支持

重庆市各个高校应当在深入理解校篮球俱乐部性质特征、组织形式、功能价值的基础上,加大对校篮球俱乐部的支持,比如由学校体育部、学生社团组织以学校为主体的篮球俱乐部,鼓励在校学生和老师组建相应的篮球俱乐部并提供必要的硬件设施使用环境甚至是提供经济上的帮助等等,从而推动校篮球俱乐部多样性、规模化的特征。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 重庆市自1906年产生第一所高等院校西南大学以来,便与篮球运动建立了不解之缘。在随后的历史发展过程中,伴随着重庆市以及整个中国政治环境、文化环境、教育环境以及社会环境的变化,重庆市高校篮球发展既呈现出自身个性化的发展特征;同时又与其它地区高等院校篮球事业呈现出相似的发展路径。

4.1.2 目前重庆市各个高校篮球运动的发展主要呈现出三种模式,即课内的篮球选修课、课外的校篮球俱乐部、专业化的高水平篮球队,由此满足不同层次学生对于篮球学习和篮球训练的需要。

4.1.3 通过对重庆市高校高水平篮球队近年来在一系列大型比赛中比赛成绩的分析可以看出,重庆市高校高水平男子篮球队处于中等偏下的位置;而女子篮球队则处于靠后的位置,因此,重庆市高校高水平篮球队的竞技水平并不尽如人意,还有待进一步提高。

4.1.4 通过对重庆市高校篮球选修课、校篮球俱乐部、高水平篮球队师资、学生、训练内容、训练方法、训练效果、硬件设施方面的研究可以看出,目前重庆市高校篮球运动的发展存在的问题有篮球选修课教学无法发挥其应有的功能价值、校篮球俱乐部缺乏多样性、高水平篮球队的管理不足等等。

4.2 建议

4.2.1 重庆市各个高校篮球选修课在班级设置上应引入学生的篮球运动水平、篮球知识需求方面的标准,由此设置出更加细化的临时班级,从而方便篮球教师进行针对性的篮球教学与训练活动;而教学方法上则应当注重教师与学生、学生与学生之间的互动与交流活动,包括语言上的交流、动作上的交流、对抗比赛方面的交流等等,由此提高学生对于课程学习的参与性,提高篮球训练效率。

4.2.2 当前重庆市高等院校应当建立一个专门的体育选修课考核部门,一方面随机地对各种体育选修课进行抽查活动,听取课堂学生的意见,及时发现问题并提出相应的改进措施,另一方面也要重视体育选修课最终教学效果的考核,从而对体育教师日常教学活动给予必要的督促。

4.2.3 重庆市各个高校应当在深入理解校篮球俱乐部性质特征、组织形式、功能价值的基础上,加大对校篮球俱乐部的支持,比如由学校体育部、学生社团组织以学校为主体的篮球俱乐部,鼓励在校学生和老师组建相应的篮球俱乐部并提供必要的硬件设施使用环境甚至是提供经济上的帮助等等,从而推动校篮球俱乐部多样性、规模化的特征。

4.2.4 各个高校应当设置一个独立的高水平运动队管理机构,并在其下面设置一个专门的球队发展监督与考核机构,负责度教练员的训练计划、训练过程、训练效果方面的监督与考核,由此增强其考核压力,提升其工作责任感,激发其创新工作模式、工作方法的积极性与主动性。

【参考文献】

[1]李征.中国民族传统文化对我国当代竞技篮球发展影响研究[M].北京:北京体育大学出版社,2011.

[2]邓全.篮球基础与实战技巧[M].成都:成都时代出版社,2011.

[3]李育忠.论影响篮球投篮命中率的力学因素[J].西南师范大学学报,2004(02).

[4]刘小锋.重庆市普通高校篮球教学现状分析与对策研究[D].西南大学,2010.

[5]赵宗兴.影响山东省高校篮球运动开展的主客观因素分析[D].山西师范大学,2014.

致谢:

能独立完成本文的撰写,首先要感谢我的导师杨改生教授,杨老师给与我悉心指导和无私的帮助就像大海中的灯塔,为我的研究方向指明道路。从选题时帮我定论文题目到提供参考文献资料,直至写作时修改论文格式和内容,经过反复多次修改才准备定稿。

篇5

关键词:篮球运动,视野,训练

 

视野指的是人的眼球注视主要目标时,所能感受到的空间范围。毕业论文,篮球运动。是篮球运动的基本功之一。在篮球运动中,离不开手、脚、腰、眼、意的基本功。然而不少的队员普遍忽视时“眼功”、“意功”的训练与提高。比赛实践告诉我们,眼功是一种非常重要的技能,应加强“眼功”的理论探讨和实际技能的训练。

1.视野在比赛中的作用

在篮球比赛中,队员要随时观察场上不断变化的情况,及时确定自己的行动,毫不疑问,比赛中大量直接材料是队员通过视野感知的。在每一个变化的瞬间,运动必须通过视觉以观察球的位置、状态、高度、旋转的速度、飞行的角度、对方队员所处的场区、位置及运动等。也就是说谁对上述情况观察的全面,分辨的准确,就可以在比赛的过程中做出及时合理的技术动作的行动,实现有效的攻击。因此,视野越宽广,环视能力越强,在每一瞬间看到的空间范围越大,越灵活,队员在场上活动的效果也越好,攻防的能力也就越强,获得比赛胜利的可能性也就越大。毕业论文,篮球运动。

2.视野训练的要求

由于视野在篮球运动中的特殊作用,所以应把视野做为基本功之一列人训练计划之中,并把其贯彻始终。这对初学篮球的学生尤其重要。

2.1明确视野重要性,提高学生自觉性

教师应用实例使每个学生明确视野的深度、广度和余光的运用是学习篮球的重要基本功之是提高个人攻防能力,进行巧妙配合的重要保证。

2.2抓视野训练学习,从脚步移动练起

脚步移动是篮球攻防技术的基础,对篮球学习者的技术成长和发展有着密切的关系,他们对合理运用各种技术有很大的影响。因为,在比赛中争取时间和控制空间,必须有快速、多变的脚步动作,才能更有效地完成攻防任务。如果学者的视野宽阔,环视能力强,就大有可能在一系列争夺空间控制时间等的徒手移动中达到快速、准确、敏捷地捕捉战机,获得主动地位。

2.3抬头观察是关键,培养视野好习惯

抬头观察,目视场内是视野训练的前提关键。为避免比赛中不见全场,只顾低头打球,无暇抬头观察场上瞬息万变的被动局面出现,在平时训练过程中,首先要注意培养运动员抬头观察的良好习惯。教师可采用障碍物,动作等视觉信号来培养学生抬头观察场上变化的良好习惯。毕业论文,篮球运动。

2.4结合技术练视野,有意培养视能力

篮球运动是综合性的、复杂性的同场直接对抗项目,影响比赛胜负的因素很多,但在诸多因多中,篮球技术仍占着举足轻重的重要位置。然而,学生在篮球场上各项技术有效、及时、合理的运动,都是利用视觉时刻观察攻防双方人、球、位置的变化,并预测技战术使用的意图而抓住战机采取果断行动的结果。毕业论文,篮球运动。为此,结合各项技术的训练,有意识地培养视野能力,能取得事半功倍的效果。在进行篮球技术训练时,对视野的训练要求应是“意、活、虚、实”。意是指在进行训练中或比赛中,能时刻用眼睛的余光来观察场上彼我双方人、球、位置等的变化,达到视野宽阔;活是指观察判断准确,捕捉战机及时,运用技术合理有效等,达到观察分明,判断准确,行动敏捷,协调合理;虚是指能利用自己的视野“眼神”来迷惑对手,做到以假乱真的目的;实是指发挥自己的潜能,运用扎实的基本功及技术来实现自己的意图,更好地争取比赛获胜的能力。

3.视野训练的方法

3.1重视扩大视野,培养观察能力

3.1.1从日常生活上注意扩大视野的锻炼。

如:不低头走路,尽量扩大视野地观察周围的东西,最低限度保持在180度左右,并做到左右观察,有时可有意地迅速改变方向,以提高观察能力。

3.1.2有意地寻找目标、训练观察能力。

如:在人员较密集的场面,观察判断人的移动速度和距离。或有意地以某人为目标,并在一定时间内再从人群中去寻找此人。毕业论文,篮球运动。借以发展敏锐的观察能力。

3.1.3提高用眼睛余光观察的能力。

如:在教室里、操场上或马路上观察前后距离的长度与宽度的判断,来训练纵深距离的判断准确性,从有意识到行动上来确定准确性,提高观察能力。

3.2教师利用课堂教学,培养视野能力。

3.2.1报数练习。

教师随意做某一动作时边用另一只手打出4一巧的数字手势,并随时变换配合的数字。让学生做出相应的动作,同时表扬抢先报出所看的数字。

3.2.2找号练习。

学生侧对圆圈内写有数字号码的墙,教师传出球的同时,告诉学生需传出的墙上数字,让学生利用眼角余光看清数字,在接球后立即将球传向指定的圈内数字号码。

3.2.3找人练习。

教师组织参加练习的学生分布在篮球场上任何地点做运球跑动,教师突然喊出场内任意学生姓名,看谁最快找到此人,并用手指出他在哪里。毕业论文,篮球运动。

3.3结合技战术进行专门性视野练习

3.3.1运球观察练习。

如:训练运球队员要随时报出前方教师手所做的犯规号数。或在场上的某一角安排二个学生同时出示手势,让运球的同学随时报出号码。提高同学的视野。又如:在篮球场上,教师预先规定各种手势表示一定的运球方式。当练习开始,学生在原地或移动中随意练习各种运球,同时要观察教师变换的手势,迅速改变运球方式。要求学生眼睛注视教师的手势用余光来控视球,并快速变换运球。

3.2.2传球观察练习。如:同学原地站立,

所有同学任意传二球,要求二球不能同时传向一人,手中无球者同时注意二球的动向随时准备接球,这样训练会使学生将自己的视觉同时分配在二球上,有利于扩大视野。又如:在篮球场上三名学生成等腰三角形站立,相互传接球,先做传一个球,传二个球,最后做传三个球的练习,要求接球时看传球队员和来球,并判断球的旋转和球的速度,传球看接球队员的位置及移动,及时传球到位。

3.3.3战术练习中观察。

如:练习中要迅速观察我方和对方的位置、移动方向、速度、角度、节奏、球的落点、配合路线和攻守特点等。又如:反复突然地变换攻守方向,定时或不定时地变换攻守对象,采取以少防多,以多打少的情况下锻炼观察能力,也可采取综合的多球练习法来观察球移人动的战术配合。又如:在篮球场上,练习者面对篮板站位其身后约有3-5人,已形成以少防多的攻守阵式,当教师投篮板不中时,练习者跳起抢篮球同时空中转身直接将球传给无防守的同伴。要求练习者在抢到篮球后空中转体在落地前将球传给同伴。

4.小结

视野是篮球运动员不可缺少的基本功,它直接关系到学生篮球水平的提高,影响比赛成绩。因此,为了适应比赛的需要,在教学、训练中应该受到重视,采取切实可行的、有效的方法,并且结合心理训练的特点,来提高视野基本功。

参考文献

[1]蔺银萍.CUBA女篮运动员体能评价研究[D].曲阜师范大学.2008.

[2]李宏宇.大超联赛男子篮球运动员专项体能评价指标的研究[D].东北师范大学.2009.

篇6

关键词:篮球比赛,制胜因素,进攻防守战术体系

 

1 前言

篮球运动诞生至今已有百年的发展历史,随着运动员身体素质心理素质的提高技战术的不断进步比赛日趋激烈,队员技术全面位置分工日趋模糊攻守能力强,攻守速度转换加快,防守进攻地位趋于平衡。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象 国内外篮球比赛

2.2 研究方法 文献资料法 观察分析法

3 制胜因素

篮球比赛制胜因素组成结构分析制胜因素是指比赛双方取胜对手的要素。篮球比赛制胜因素是由篮球竞赛规则和篮球运动本身的规律特点决定的。篮球比赛制胜因素的组成:主观因素,客观因素,竞赛规则,裁判行为,对手水平,教练员临场指挥水平,本队的竞技能力,篮球比赛的胜负是以上主客观因素综合作用的结果。

3.1 时空因素

从哲学的观点分析,时间与空间一起构成运动的物质存在的两种基本形式,“空间指物质存在的广延性,时间则指物质运动过程的持续性和顺序性。”空间、时间同运动的物质是不可分割的。空间和时间又是相互联系的。篮球运动中技术和战术的运用过程所表现的特点就是物质在一定时空范围中所表现出来的特殊运动形态。篮球运动中的时间和空间是客观存在的,主要表现为比赛场地(面积),得分目标(高度),各种区域等的空间限定和各种有关时间规则的时间限制等。它们对篮球比赛(胜负)的影响是通过人这个主体表现出来的,并最终反映到球这个客体的争夺和控制上。篮球则是竞争胜负的唯一工具,是攻守对抗的目标。在篮球运动攻守交替的矛盾运动中,双方以球为中心进行同场对抗争夺,占有着特定的时间和空间。因此,时间和空间就成为竞技篮球运动的主要特征和制约因素。在有限的时间和空间内通过各种合理的对抗获得攻守时间空间才能取得比赛的胜利。论文参考网。

3.2 主客观因素。

随着世界篮球运动对抗强度进一步增强,各国普遍重视运动员个体与队伍整体素质、素养和技能能力综合化、多样化的全面提高,具体表现在:第一,队伍整体文化氛围浓厚,世界强队队员都具有较高的文化基础,他们对现代篮球运动有较正确而深刻的理性认识,科学知识的熏陶与渗透使他们的思维、想像、观察、判断、决策和对新事物的可接受力、可承受力大大加强,而且敬业拼搏求进精神突出。第二,重视体能素质水平的提高,特别重视每个运动员制空高度和意识的提高,同时又重视身体体能质量提高,如体重、力量、速度、灵活性、心理承受力水平等,尤其是拼抢力量和快速爆发力的提高,从而使许多特高大运动员达到既高又壮、又悍、又捷、又敏的要求。第三,比赛对抗意识强,攻、守技术全面。当今世界篮球一个重要的发展趋势是在普遍重视进攻的同时,十分重视防守技术和抢篮板球技术能力的提高,认为防守是基础,是进攻之本。因此,20 世纪90.年代以来,不断倡导防守、防守,篮板球、篮板球,抢断、抢断,封盖、封盖,以及“进攻能赢一场球,而防守能获冠军”的观点。第四,全队整体实力的提高。篮球比赛是两队轮换) 人上场进行集体能力的较量,充分发挥整体作战的优势是篮球运动基本规律所决定的。在强调全队整体能力和个人全面素质的同时,还注重个体力量的作用和个人特长技术的发展。因为,个体力量是集体力量的基础,只有具备强有力的个体力量,才能组成强大的集体力量。其中场地,观众,媒体等客观因素也起到相当的作用。

3.3 篮球竞赛规则因素

由于篮球竞赛规则影响着篮球运动制胜因素的组成结构及制胜规律的内容,因此,探索篮球运动的制胜规律,应主要从探讨篮球运动的竞赛规则及运动员自身的竞技能力这两方面的制约性入手,以寻找在这些约束条件的限定下,制胜对手的必然途径。篮球比赛制胜因素的时空特征,篮球竞赛规则的时空特征篮球竞赛规则的时空特征表现为对抗空间较小、时间限定较多。其首先体现在对比赛中的时间与空间的各种规则限定方面。如“七秒,二十四秒”规则是在时间运用上的限制;球回后场、干扰球、合法防守位置、垂直原则等规则是在空间占用上的限制;“三秒,七秒”规则是对一定空间所占用的时间进行了限制以及场地上各种线、区的空间界限等等。其次,在规则发展与演变过程中,每一阶段、每一次规则的修改,都始终围绕着时间、空间两个范畴进行。随着竞赛规则的不断演进,对时空的限定越来越多,越来越严格,也推动着篮球技、战术进一步丰富、发展,使篮球比赛更加激烈,更富有吸引力,更加引人入胜,并使时间和空间的争夺成为篮球比赛的焦点。能否获得时间和空间的优势则成为影响篮一次规则的修改,都始终围绕着时间、空间两个范畴进行。随着竞赛规则的不断演进,对时空的限定越来越多,越来越严格,也推动着篮球技、战术进一步丰富、发展,使篮球比赛更加激烈,更富有吸引力,更加引人入胜,并使时间和空间的争夺成为篮球比赛的焦点。能否获得时间和空间的优势则成为影响篮球比赛胜负的关键性因素。

3.4明星球员的培养

明星队员是球队的灵魂、核心和得分手,一个队的战术往往围绕他来制定,教练的意图由他来贯彻,在比赛出现困难的情况下,由他解决问题。论文参考网。明星队员给对方制造最大的防守困难,为同伴创造良好的进攻机会。队伍中缺少明星人物,往往全队思想不统一,攻击点不明确,成功率低。因而世界强队制少拥有1 名明星队员,有的甚制多个。

3.5各方面关系的处理

要学会处理好与各方面的关系 运动员的关系是全方位的,如和对内的领导、教练员、队员之间,和队外的裁判员、对、,观众之间都要搞好关系。特别是在比赛中不要刺激和得罪裁判员。

以上因素归纳起来就是:提高实力,活用战略,搞好关系,抓住机遇。如果能做到这4个方面,比赛获胜的可能性就会大大提高。

4结论与建议

篮球运动正在向着更高更快更强的方向发展,竞争将更加激烈,竞技水平会不断提高。论文参考网。篮球项目制胜因素的运动规律是人们在篮球运动中不易观察而又必须时时遵循的基本规律,是人们进行篮球运动发展战略决策和篮球运动实施操作过程必须遵循的准则。篮球比赛的最终目标是制胜,篮球运动是围绕着取胜这一目的展开的,比赛取胜是整个篮球运动的起点,也是终点,在比赛中制胜对手就成为队员们直接的追求目标和努力的方向。若在比赛中战胜对手,人们必须遵循比赛取胜的制胜规律。为达此目的,首先必须把握和理解篮球项目制胜的运动规律,即在篮球规则的限定下,根据篮球运动的基本规律,分析篮球制胜因素,并寻求其制胜的基本运动规律

5 参考文献

[1]. 臧宝柱'篮球'北京/北京体育学院出版社2002.3

[2]. 白喜林; 中国竞技篮球发展战略研究 [D];北京体育大学; 2003年

[3]. 金加升; 现代篮球比赛过程阶段划分及其一般应对策略 [J];北京体育大学学报; 2005年09期]

[4]白金申;篮球实践会萃, [D]北京人民体育;2003年

[5]孙民治主编.现代篮球高级教程.北京:人民体育出版社2004,

[6]谢亚龙.篮球比赛制胜因素的运动规律探析[J]武汉体育学院学报(10);83-85

篇7

关键词:高校,篮球专选课,批评性思维,培养

 

在第三届中外大学校长论坛上,主题定为“大学创新与服务”,设计的主题中有“大学创新型人才培养面临的挑战和改革创新”。可见,“创新”已成为教育界关注的焦点,它将是我国高等教育今后需重视的重要环节之一。对批判性思维能力的培养是进行科学创新的前提条件,体育院系学生因其自身的特点与批评性思维有着密切的联系,随着体育各个专业方向的推进发展,在篮球方向推行批判性思维也日益显得重要。本文就这一问题对篮球专选班学生培养的必要性和具体措施提出了一些建议,以期为同行提供参考。

1.对批判性思维的认识

1.1批判性思维的定义和内容

批判性思维是现代教育研究的一个重要领域。批判一词英文critical源于古希腊文kriticos(提问、理解某物的意义和有能力分析,即“辨明或判断的能力”)和kriterion(标准)。从语源上说,该词暗示发展“基于标准的有辨识能力的判断”。批判性思维作为一个技能的概念可追溯到杜威的“反省性思维”:“能动、持续和细致地思考任何信念或被假定的知识形式,洞悉支持它的理由以及它所指向的进一步的结论”。

按照美国批判性思维运动的开拓者思尼斯观点,批判性思维定义为:为决定相信什么或做什么而进行的合理的、反省的思维。免费论文参考网。其主要内容分为论证的分析和澄清以及其前提和推论的评价。

批判性思维是怀疑的、分析的和批判的,是一个主动思考的过程,需要思维的独立性和灵活性。它以一般的逻辑思维为基础,是创新思维的前提,可以说批判性思维是创新不可缺少的一环。学者们对对批判性思维在认识上还存在一定差异,但一般认为,批判性思维主要由批判性思维技能和批判精神两部分组成。批判性思维技能包括:抓住中心思想和议题;判断证据的准确性和可靠性;判断推理的质量和逻辑一致性;从多角度考察合理性;评价事物的价值和意义;预测可能的后果等。批判性精神是有意识地进行评判的心理准备状态、意识和倾向。具体的说批判性精神有五大要素:独立自主;充满信心;乐于思考;不迷信权威;头脑开放;好奇心。

1.2批判性思维与高校篮球专选课教学

近一二十年,批判性思维教学在以美国为代表的西方国家受到高度重视,众多的大学,甚至一些中小学纷纷设置批判性思维的课程来加强学生批判性思维的培养,并使这项工作制度化。然而,我国在高校教育实践中,缺乏对批判性思维有目的的训练,以至于我国高校学生批判性思维能力普遍较低。篮球专选课的教学中往往出现学生“唯令是从”现象,学生在技战术的学习过程中缺乏必要的思考和质疑。免费论文参考网。

2. 高校篮球专选课教学中加强批判性思维培养的必要性

2.1在篮球的技、战术学习过程中需要批判性思维

在大学阶段,是篮球专选班学生学习、掌握、运用技战术的关键阶段。在此学习过程中,由于学生接受能力的个体差异往往教师的教学方法及节奏不一定适宜每位学生的学习,这时需要学生提出大胆的质疑。

在技术的学习过程中,教师通常首先让所有同学了解整个动作的结构,然后再分解练习每个环节,例如:在学习行进间高手投篮的过程中,最后的“球出手环节”为:辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出,但练习中往往出现很多学生手臂直接发力,手腕未控制而导致投篮不中,这时,学生可以大胆的提出进行“球出手环节”的针对性练习,教师也可以根据学生的建议而采取相关的练习,可以更加有针对性的提高学习技术的效率;战术的学习过程中也是如此,认为不合理的环节及时向教师提出疑问,可以使学生真正理解到战术的精神,把战术学习的更加扎实,也可以达到举一反三的效果。免费论文参考网。

2.2在篮球的理论学习过程中的争议性问题需结合批判性思维解决

当今在体育教育训练学界还存在很多没有定论的问题,但是一种理论、学说或观点经资深学者或知名专家阐述后,很少受到他人的质疑。一方面是受中国传统温良、谦虚的学术氛围的影响,另一方面很大程度上是体育教育训练学领域的研究学者缺少批判性思维的能力,没有勇气和信心去解释、分析和评估他人的观点,也就难以对自己的观点进行自我校准。

篮球的理论方面也是如此,例如:在《球类运动――篮球》教材中,篮球运动的起源该书观点为“詹姆斯奈史密斯博士当时受启发于当地青年的活动性游戏,即在一块场地的两端设置两个竹制桃筐,展开投篮比赛”。将篮球运动发明的背景及发明过程解释为青年摘桃扔入桃筐过于简单化,带有很大的随机性。这种片面的观点直到篮球运动传入中国110周年后,才有专家撰文写到:根据本人2002年在美国留学期间亲自对马萨诸塞州斯普林菲尔德市的考察发现,当地并没有桃树,多为枫树,故“摘桃扔入桃筐的活动性游戏”存在的可能性不大。另一方面,这些观点与奈史密斯博士自己撰写的著作《篮球运动的起源与发展》(Basketball----Its origin and development)中阐述的篮球运动发明的背景、发明过程相矛盾,这种观点无法解释篮球运动的核心问题---篮球运动伊始确立的“准确性”原则,它至今仍是该项目的核心所在。再例:本书的第一版(1988年)和第二版在“突破”的技术章节中,都将突破的动作方法分为四种:1.运球交叉步持球突破;2.运球同侧步持球突破;3.交叉步持球突破;4.同侧步持球突破。这种划分方法显然是不合理的,突破技术属于运球技术的一种,无论是原地持球突破还是运球移动中突破都是运球的一种特殊表现形式,交叉步突破和同侧步突破都属于原地持球突破,上述分类方法误将两种突破方法分别划分到原地持球突破和运球中突破,从运动学结构和实战情况来讲,运球中是不存在交叉步和同侧步突破的,而且,四种分类方法的前两种方法的名称本身就是语法错误。就是这样的错误,在很长的一段时间内(从第一版至该书2001年第三版),没有专家和学者对其提出质疑。

这就更需要我们提高对批判性思维和批判精神的重视,对所接触地理论怀有批判精神,要打破“唯书、唯上”现象,对其进行质疑、解释、讨论、多角度考察,从而得出正确的判断。

2.3高校篮球专选生未来工作需要批判性思维

高校篮球专选生的工作基本上定位于各级学校和企事业单位,具体工作包括篮球课程的教学、篮球队的训练及科研方面。

2.3.1在篮球教学和训练方面,篮球技能的传授和篮球理论的讲解是最基本的工作,现有的教学方法和教学内容已不能满足大学生的需要,如何对陈旧的教学方法进行改进,同时增加新颖的内容来提高学生对体育课的兴趣,需要教师进行观察、分析和总结。有些学生需要克服惰性;有些学生需要克服学习某种技术或动作时产生的恐惧、紧张情绪;而有些学生由于素质较差在体育课上表现出自卑情绪。如何引导他们正确认识自己的缺点和不足,反省自身存在的问题,然后使问题得以解决,这些都需要教师具备分析、解释和判断的能力,批判性思维能力在这些引导的过程中得以体现。

2.3.2在科研方面,批判思维是创新的前提条件,没有批判性思维,就不可能有创新,通过批判性思维,可以发现问题,可以提高分析和解决问题的能力,可以为获得知识提供创新平台。

3.对高校篮球专选生批判性思维能力培养的途径和方法

3.1 将批判性思维能力培养融入篮球专选课的教学过程中

3.1.1在篮球专选课的技术教学过程中,力争营造平等、民主的氛围,鼓励学生积极思考、沟通,大胆表述个人意见。以使学生据自身情况自主的有针对性的做好各项练习,提高教学效果。

3.1.2 在篮球专选课的战术教学过程中,教师在战术思想布置后要给学生充足的思维空间,使学生自主考虑战术的关键点和利弊,以提高学生的应变能力、思维敏捷性和判断力,同时也有助于提高学生的战术意识。

3.1.3在篮球专选课的理论教学过程中,改变传统的讲座形式,应着重介绍该理论的背景和发展现状,而不必强调理论的权威性和认可度,并多设置有思考性的问题,引出学生的不同观点和见解。

3.2改进高校篮球专选班的期末考核体系。

3.2.1可制定相关制度,如:学生如提出的问题根据质量可直接在期末考核中得到相应附加分等,以鼓励大家积极思考。

3.2.2在诸多考核方式中,技术考试、论文与平时表现相结合是一种较好的考查方式,利于批判性思维的培养。

3.3 教师不断提高自身素质

3.3.1拓宽知识面。篮球专选教师对论证逻辑、非形式推理、形式逻辑学、逻辑与辩证法等课程进行了解,可以首先提高自身的批判性思维能力,这样,才能在教学中有所运用,进而使学生提高这种能力。

3.3.2提高认识。在篮球专选课的过程中充分考虑到高校培养高等专业人才的潜在和长效功能,时刻注重批判性思维的培养,使其成为适应社会需求的真正全面发展的人才。

参考文献:

[1]武宏志.何谓“批判性思维”? [J].青海师专学报(教育科学),2004,4:1

[2] ]郅庭瑾.教会学生思维[M].北京:教育科学出版社,2001.4

[3]高等教材编写组.球类运动-篮球(修订版)[M].北京:高等教育出版社,1995:129-130

[4]谭朕斌.对篮球运动起源的考证-纪念篮球运动传入中国110周年[J].首都体育学院学报,2006,(18),4:7

[5]黄芳.批判性思维在高等教育中的作用[J].长沙大学学报,2006,(20),1:132

[6]张明.篮球专修课思维能力训练与培养篮球意识的探索[J].南京体育学院学报(自然科学版),2007,6:3

[7]周曦.篮球专修课思维能力训练与培养篮球意识的探索[J].宁德师专学报(自然科学版),2002,1

[8]郭斌.体育教育专业篮球专修课程过程性评价研究[J].西安体育学院学报,2007,5

篇8

关键词:篮球专项力量训练,力量素质特征,训练因素

 

1引言

篮球运动是一项复杂、综合性的运动项目。它是由连续不断的疾跑、跳跃、投篮、运球、传球等细节技术组成。篮球比赛则是队员技术、战术、身体素质、心理素质和智力的全面抗衡。激烈的对抗性是现代篮球发展的突出特点之一。论文参考网。比赛过程中大多数动作都是在快速节奏和爆发力的情况下完成的[4]。这就要求篮球运动员必须具备良好的身体素质 ,而力量因素是篮球运动的首要素质,对其他素质的发展起着重要的作用。

如何通过适当的方法和手段进行训练,以提高篮球运动员的专项力量素质,就成为篮球运动员训练的重要研究课题。本文拟就篮球专项力量指导思想、篮球专项的主要特征、训练方法等问题进行综述讨论,旨在为篮球运动员专项力量素质的训练提供参考,并为后续的研究打下基础。

2研究方法与研究对象

2.1研究方法

本文检索并参考了体育科技、成都体育学院学报、武汉体育学院学报、湖北体育科技等期刊和相关身体训练理论专著等有关篮球的研究文献与报道。

2.2研究对象

本文将篮球运动员专项素质的科学化训练作为研究对象

3结果与分析

3.1篮球运动专项力量训练的指导思想的确立对力量训练的影响

“指导思想是对某一事物的发展趋势进行深刻认识后所得出的用以指导实践的带有规律性的认识。”它的准确与否将直接影响该事物在具体操作过程中的原则与方法[2]。论文参考网。就篮球运动力量训练的指导思想而言,其准确与否的关键取决于对现代篮球运动技术发展趋势的理解与把握。

3.2篮球专项力量素质的主要特征

力量素质是指人体肌肉工作时,依靠肌肉紧张或收缩克服对抗阻力的能力。人体的运动几乎都是和对抗阻力有关,有较大的肌肉力量常为取得优异运动成绩提供良好的基础。力量素质分绝对力量、相对力量、速度力量、力量耐力4种力量与其他素质有着极为密切的关系,也是掌握运动技能的基础[3]。论文参考网。因此力量素质是一项基本素质。

3.3 篮球运动专项力量的训练原则

3.3.1位置化原则是专项力量训练的前提条件

专项力量训练必须依据运动员场上活动位置的专门化特征。如:进攻型后卫应具有快速、非常发达的肩带力量的特点;组织后卫应具有一双快速有力的前臂、手腕的要求;跑位前锋应具有速度快、长时间快速冲刺的能力;突破型前锋应具备行进间高速起跳的运动素质;固定前锋应具有最大限度的跳跃耐力;移动中锋除具有突破型前锋应具备的运动素质外,还应具有冲刺和跳跃耐力。

3.3.2 技术化原则是专项力量训练的重要组成部分

专项力量训练的技术化原则是指专项力量练习的动作结构特点和用力方式与专项动作技术存在相当程度的相似。如:篮球比赛中,在很多情况下起跳时的膝角都接近于135°,因此,在采用各种负重练习发展弹跳力的专项力量训练中,只有当膝关节的角度达到比赛场上的这种动作技术的要求时,下肢伸膝肌群和伸踝肌群所获得的力量才能转化为弹跳力。

3.3.3 运动特点的相似原则是贯穿专项力量训练的主旨

专项力量练习时肌肉工作的方式接近于专项技术动作完成时肌肉工作的特点。如:跳深练习,篮球运动员在弹跳动作过程中,下肢各环节伸肌群的用力方式就是通过位长伸肌群缓冲身体的重力作用,然后再收缩伸肌群使身体朝相反方向腾起的[2]。因此,跳深练习是发展篮球运动员的专项爆发力的一种有效方法。

3.4 篮球专项力量素质的训练因素及注意事项

3.4.1 篮球专项力量素质的训练因素

(1)篮球专项力量素质的训练应包括手指手腕力量、上肢力量、下肢力量、腰腹力量以及综合协调用力的训练。

(2)速度、弹跳、灵敏、耐力、柔韧等专项素质训练和篮球技术的练习结合进行。

(3)篮球运动绝大多数动作均要求快速反应、高速度、爆发式完成,还要求高度的机动性和灵活性,应更多的采用动力性练习方式。

3.4.2 篮球专项力量素质训练的注意事项

(1)力量素质训练中,要对大小肌肉群进行全面训练。既要抓好四肢、腰腹部等大肌肉的训练,同时也要注意发展指、腕、踝关节的小肌肉群和薄弱肌肉群的力量训练。

(2)在负重训练前要充分做好准备活动,训练时严格要求,加强保护、预防伤害事故,对不同年龄和训练程度的运动员,应提出不同的训练要求。训练时集中精力,注意保持严格动作、规范要求、循序渐进。适当选择游戏训练法,使运动员在欢快气氛、愉快心情下训练以提高训练兴趣。

(3)根据篮球运动的特点,在力量素质训练中应注意加强爆发性快速力量的训练。安排力量训练的内容和选择训练手段时,要与灵敏、弹跳、速度和篮球技术的练习相结合。在发展篮球专项力量素质时,避免局部负担过重,注意大小肌肉群平衡发展,突出快速力量训练与发展,同时考虑运动员的特点、性别、年龄和训练程度等,做到负荷的合理安排。

(4)篮球专项力量素质的训练应结合篮球专项动作的结构特点,进行有球和无球的力量训练,这将更有利于运动员在比赛中的发挥。

(5)力量素质训练应安排在课的后一部分。在力量素质训练过程中,应采用对运动员身体不同部位交替进行训练的方法,以使各部肌肉有张有弛[4]。在力量素质训练后,要特别注意运动员肌肉放松,在有条件情况下,应使运动员养成自我放松的习惯和掌握必要的恢复手段,使肌肉既有力量又有弹性。

3.5发展篮球专项力量素质必须采用正确的、科学的训练方法

在激烈的篮球比赛中,突然起动、摆脱抢位、快速变向、连续跳跃、投篮和抢篮板球等技术的应用,都要求运动员要有力量。篮球运动员所需要的力量,主要是爆发性的快速力量,这就既要求肌肉有快速的收缩和伸张的能力,还要求神经系统在兴奋时高度集中、兴奋,抑制过程转变迅速。在进行力量训练时,不能采用只求重量而忽视速率的方法,应当在有一定速率的基础上逐步增加力量,这样才能提高神经系统对肌肉的调节作用。下面介绍发展力量素质的练习方法。

3.5.1发展手指手腕小肌群力量的练习方法

(1)做指卧撑或连续做击掌俯卧撑练习;

(2)用篮球做排球的传球练习;

(3)用手抓 4~ 6kg的铅球或排球;

(4)反握哑铃做手腕绕环或前后屈伸;

(5)两人坐在相距2~ 3m的地上,用指、腕力量传接篮球。

3.5.2发展上肢大肌群力量的练习方法

(1)用杠铃做各种举重练习 (卧推、推举、颈后举 );

(2)负重做传球、投篮动作等练习;

(3)用实心球做传球、投篮动作练习;

(4)快速连续传球练习;

(5)俯卧撑和对墙倒立推起;

(6)单杠引体向上和双杠臂屈伸。

3.5.3腰腹力量的练习方法

(1)仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身;

(2)利用杠铃负重转体、挺身等练习;

(3)跳起空中折体、转身等,空中传接球,投篮等练习;

(4)用单双杠或肋木做悬垂举腿练习;

(5)双脚夹实心球做向前投远练习;

(6)双手持实心球经头上或胯下向后做投远练习。

3.5.4发展下肢力量的练习方法

(1)负重杠铃深蹲或半蹲练习;

(2)负重杠铃快速用力起跳练习(或连续提踵练习);

(3)蛙跳、立定跳远、多级跳、跳绳、跳深等练习;

(4)肩负杠铃成弓箭步站立 ,做两换跳;

(5)连续跳起摸高;

(6)穿沙袋衣或带沙裹做各种跳、跑和滑步;

(7)负重或不负重的下蹲走;

(8)用脚外侧、脚内侧走或提踵走。

3.5.5 综合力量练习

(1)抓举、连续快速抓举练习;

(2)挺举、连续快速高翻挺举练习。

4结论

4.1更新篮球运动专项力量训练的指导思想是对现代篮球运动技术发展趋势的理解与把握。

4.2力量素质是篮球运动的基本素质 ,对速度弹跳等素质的发展起着重要作用,力量素质是篮球运动员专项身体训练的重点。

4.3在篮球比赛中,要掌握比赛主动权,就要提高在高强度对抗下完成动作的质量,发展专项力量素质尤为重要。

4.4篮球专项力量的发展必须结合力量素质的特点进行。

4.5篮球专项力量素质的训练应充分注意影响其发展的各种因素及注意事项,以获得最佳训练效果。

5鸣谢

特别感谢本文导师柴建设教授的悉心指导,他严谨、认真的科研态度和对工作的投入程度将影响本人今后的工作和学习!

参考文献 :

[1]柴建设 身体训练理论与实践.吉林科学技术出版社,2001.

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