时间：2023-03-28 14:59:23
绪论：在寻找写作灵感吗？爱发表网为您精选了8篇健身操论文，愿这些内容能够启迪您的思维，激发您的创作热情，欢迎您的阅读与分享！
(一)为高校健美操教学的发展提供新导向
目前，实现与社会体育发展的全面接轨，是高校体育教学改革的终极目标，其目的在于彰显出高校体育教学重要的社会职能，为社会培养与输送优质的大众体育人才。相对于高校健美操教学而言，由于应试教育思想的贻害至深，致使“唯成绩论”的教学观念在高校健美操教学中普遍存在，追求达标率成为高校健美操教学发展的核心取向，使其实用价值较为低下。全民健身运动的开展，为高校健美操教学的发展取向的重新确定提供了必要的导向，并成为修正教学思想偏差、改善教学发展现状的重要依据。这对于高校健美操教学能够有效打破“唯成绩论”教学观念的束缚，实现创新发展，具有重要的的促进与保障作用。
(二)引领高校健美操教学体系全面创新与重组
伴随着高校体育教学理念的更新，对教学体系提出了全面优化与整合的发展诉求。传统的高校健美操教学体系陈旧，即无视社会发展的需求，在教学体系的构建上以获取理想的达标率、完成教学任务为唯一目的，这对于新形势下高校健美操教学的创新发展将产生严重的阻碍。全民健身运动的开展，为高校健美操教学体系的创新与重组提供了导向，并搭构起有效平台，使其打破“固步自封”的发展模式，积极主动地加强与大众健美操运动的接触与交流，坚持“适应、服务、参与以及共同发展”的基本原则，对现有的教学体系进行全面的优化与整合，使之在发展取向、培养目标、教学内容、教学评价等诸多方面，实现全面变革，进而有效适应全民健身运动的发展需要，为促进高校健美操教学与社会健美操运动的融合发展，提供必要的保障。
二、全民健身运动视域下高校健美操教学的社会价值定位
首先，健美操运动的“亲民性”特征使之成为高校学生参与社会体育实践活动的首选内容。健美操运动具有简单易学、老少咸宜的特征，是一项“亲民性”的体育健身项目。在全民健身运动蓬勃发展的社会大背景下，参与大众健美操运动的人数迅猛增加，全社会性的大众健美操运动热潮已经形成。高校体育是学校体育教育的最后阶段，高校学生在毕业后将直接参与社会体育活动。因此，高校学生在学校所掌握的体育技能，就成为其能否充分融入社会体育、提高其实践价值的重要基础。相比于其他体育教学科目，健美操具有可操作性强、易于掌握、便于运用的巨大优势。由此可见，借助于全民健身运动的开展，加强对高校健美操教学自身优势的开发，是提高高校健美操教学实用价值的关键环节。其次，高校健美操教学有助于学生综合素质全面发展。健美操运动具有强体魄、健心理、修体态、舒心绪等重要功能，对于参与者身心健康、和谐的发展，具有重要的促进作用。在人的综合素质中，健康素质占有基础地位，对于其他素质的发展具有保障作用。因此，高校学生综合素质的发展是以健康素质的培养为先决条件的。健美操运动在提升人的健康素质方面所具有的重要功效，能够确保高校学生实现身心健康的协调发展，提高其健康水平，进而为高校学生综合素质全面发展提供必要的保障。由此可见，通过培养学生的健康素质来促进其综合素质全面发展，是高校健美操教学重要价值的充分体现。再次，高校健美操教学是大众健美操运动所需人才的重要培养基地。现阶段，在全民健身运动的引导下，大众健美操运动呈现出蓬勃的发展态势。但是，大众健美操运动具有参与的自主性以及组织的随意性等特征，缺乏必要的组织与管理，这严重影响大众健美操运动的可持续发展。造成此种状况的主要原因在于大众健美操运动相关人才的匮乏。高等院校是为社会培养与输送合格人才的重要基地，是推动我国社会发展的动力源泉。相对于高校健美操教学而言，针对我国大众健美操运动人才匮乏的现状，充分发挥其资源优势与教育职能，通过对学生进行系统的理论与技能的培养，使之具备较高的健美操素质与能力，为其参与大众健美操运动的组织管理、动作编排以及项目推广，打下坚实的基础。最后，高校健美操运动的发展有助于推动和谐校园的建设。健美操融合了舞蹈、体操等基本动作，伴以韵律十足的音乐，能够营造出健康活泼的律动氛围。当前，推动文明校园发展、构建健康和谐的校园环境，是高校校园文化发展的主流。健美操运动在营造氛围、构建环境方面所凸显出的巨大功效，使之能够在建设和谐校园的进程中，发挥出积极的促进作用。因此，通过优化现有的教学体系，建立起课内与课外一体化的教学发展模式，组织丰富多彩的课外健美操活动，吸引广大学生的积极参与，在高校校园掀起健美操活动的开展热潮，丰富与活跃学生的业余文化生活，营造出积极健康、青春律动的大好氛围，进而在推动和谐校园建设的进程中，发挥出积极的作用。
三、全民健身视域下高校健美操教学的发展途径
(一)转变教学理念，满足大众健美操运动的发展需求
实现与社会大众健美操运动的融合发展，是高校健美操教学为适应社会发展的形势而制定的新型发展目标。其核心目的在于提高高校健美操教学的社会实用价值，推动高校健美操教学的可持续发展。当前，全民健身运动是我国社会体育发展的主流，大众健美操更是广大民众参与全民健身运动的重要内容，为了适应这一全新的发展形势，要求高校健美操教学必须摒弃传统的狭隘与保守的教学理念，确定“以人为本”、自主开放的发展原则，树立起“以满足大众健美操运动发展需求”为核心目标的发展观念，充分发挥健美操教学的育人功能，促进高校学生综合素质与能力的全面发展，助推大众健美操运动的健康发展。
(二)创新教学内容，注重大众元素的植入与融合
健美操是表现美的人体运动，人体运动是受主观意识指挥的一种精神作用的外在表现，人体又能在运动中体现出思想意志、道德情操、情感、作风、气质等内在美，这种美是健美操给人特有的感受。现代竞技健美操以融体操之健与舞蹈之美和音乐之韵于一体而令人耳目一新，它以动作创编科学、姿态优美以及对人体的健身、健体、健美和健心有益而吸引着人们的广泛关注。新时期竞技健美操在全世界范围内蓬勃发展，显示出了强大的生命力。它是一种更高层次的健美操运动，比健身健美操更加激烈，更能体现出健与美的特色。竞技健美操建立在美学等科学理论的指导下，讲究造型美，要求动作美观大方，准确到位，要求训练身体各个部位的正确姿势，使身体匀称和谐地发展，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。竞技健美操既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养，较为明显地反映了健身、健心、健美的整体效应。
新时期，我国各种以竞技为主要方式的竞技健美操得到了长足的发展，竞技健美操的音乐、舞蹈、动作、形体、着装各种表现形式充分、深刻的展示出了竞技健美操独特的美学效应和现代气息，也吸引了越来越多的人群参与和关注，新时期以“美”为主导的竞技健美操健身思想正在逐步形成。
二、新时期竞技健美操的审美追求
美学是人们在与美的事物接触过程中出生的经验总结，是事物促进和谐发展的客观属性与功能激发出来的主观感受，审美的对象是客观存在的事物的美，审美的中心任务是通过对客观事物美的研究，掌握美的法则，以欣赏一切事物的美，并按照美的法则创造艺术的美。竞技健美操是人们追求美的一种运动形式，随着健美操的兴起与竞技健美操技术水平的迅速提升，其动作特点更朝着难、新、美的方向发展，形成了竞技健美操的审美特征，众多的美学因素构成了大众对竞技健美操的审美追求，新时期竞技健美操的审美追求主要表现在竞技健美操的人体美、动作美、音乐美、舞蹈美、和谐美和内涵美。美学表现力是竞技健美操运动员迈向成功之门的钥匙，是一套竞技健美操的色彩和灵魂。通过自身所具备的认知力、理解力、观察力、想象力、把动作和音乐的内涵化为自身内在的情感，借助于身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态持续地表达出来，用以吸引和感染观众，达到运动员内在精神气质和外在动作表现的完美统一。
1.人体形态美
人体形态美是体现运动员表现力的基本条件。一个五官端正，体形匀称，肤色较好，脂肪层少的健美者展现出匀称的骨骼、刚健有力的肌肉、协调而灵巧的肢体美，能给人一种美的感受和极大的青春魅力，也能体现出运动员的信心与勇气。人体形态美是美的物质基础，是自然美与艺术美的结晶，是人体美的典范，也是人的内在品质、性格、思想作风的表现，是健美操运动员独特风格和外在气质的载体，同时又营造出直观深刻的人体美学视觉效果。
2.动作美
美是动作的外在表现，动作是美的表达方式，动作美通过运动个体或群体在优美音乐的伴奏下以和谐完美的形体动作而表现出其特有的美，这种美以力量、速度、方向、色彩、造型与技巧于一身，在完成竞技健美操动作时必须掌握好做不同类型动作时肌肉紧张与松弛的对比感，把握好同类动作在不同状态下肌肉用力的强弱大小的处理，才能使动作优美稳健，达到力与美的和谐统一。
3.音乐舞蹈美
音乐是健美操的灵魂，竞技健美操音乐不仅是动作的节奏和力度的号召，而且是运动员风格和动作的表现。音乐在竞技健美操比赛或表演过程中，强化动作的展现，烘托全套动作的气氛，增强热烈浓厚的感染力。运动员可从音乐的内涵中，寻找出情感变化的最佳依据，完美的动作只有在与动作风格一致的音乐伴奏下才会使动作更加富有生命活力，才会使无声的形体语言更富有感染力，动作本身的内涵才能淋漓尽致的展现。同时对人们的视觉和听觉器官产生相宜的刺激作用，从而引起人们强烈的审美共鸣，这就是音乐的魅力。同时，竞技健美操以其优美的舞蹈形象，向人们展示千姿百态的舞蹈语言，以惊人的美和高度概括性震撼观众的心灵，产生强大的共鸣，舞蹈的人体艺术最能表现人体美，通过点与线的移动造成动与静的姿态和形态，不同的节奏节拍形成不同的韵律风格，表达不同的情绪和感情。竞技健美操通过优美活泼的舞蹈，优雅脱俗的音乐来感悟美，创造美、享受美，激发出蓬勃向上、追求自我完美和自我表现的意境。
4.内涵美
内涵是运动员内在个性特点的表现，每个人都有自己不同的个性，运动员由个性迸发的表现力是最能展示自身优势的，也使表现力更富有激情和个性。内涵的个性特点主要包括自信心、应变能力及思维想象力。竞技健美操是一项表演性很强的项目，运动员应具有自信心，敢于挑战的竞技心态，应具有适应和应付赛场上可能遇到的突变能力以及对动作、音乐大胆的思维想象能力。在竞技健美操成套编排中要针对运动员的自我表现，充分发挥他们内心情绪的体现才能，只有在这种心态下，运动员才能有高昂的激情和出色的表现力。
5.感染力美
感染力是指运动员的动作能激起他人共鸣的一种情感，是通过精神面貌体现出的人的神态、神韵、神采及表现出的活力，把他人带入美的境地。这就要求运动员能够持续地通过目光，真诚自然的面部表情和身体活力与观众交流。运动员在成套动作完成过程中，要有自信的表现，通过运动员肌肉的弹性，动作的爆发力来表现健美操的魅力，向人们展现出一定社会物质层面、精神层面、文化层面、审美层面的不同需求和渴望，其感召力、感染力、冲击力和震撼力是非常巨大的，这也是一种和谐美，是体育的核心范畴，也是体育的本质所在。
参考文献：
[1]张正中，李大光.体育教学中审美教育之研究[J].湖南师范大学教育科学学报，2006，(02)..
[2]邓嘉，李杉，邓欣.体育审美能力[J].成都大学学报(自然科学版)，2005，(02).
[3]李文记.论竞技体操的美学特征[D].山东师范大学，2001.
健美操是表现美的人体运动，人体运动是受主观意识指挥的一种精神作用的外在表现，人体又能在运动中体现出思想意志、道德情操、情感、作风、气质等内在美，这种美是健美操给人特有的感受。现代竞技健美操以融体操之健与舞蹈之美和音乐之韵于一体而令人耳目一新，它以动作创编科学、姿态优美以及对人体的健身、健体、健美和健心有益而吸引着人们的广泛关注。新时期竞技健美操在全世界范围内蓬勃发展，显示出了强大的生命力。它是一种更高层次的健美操运动，比健身健美操更加激烈，更能体现出健与美的特色。竞技健美操建立在美学等科学理论的指导下，讲究造型美，要求动作美观大方，准确到位，要求训练身体各个部位的正确姿势，使身体匀称和谐地发展，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。竞技健美操既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养，较为明显地反映了健身、健心、健美的整体效应。
新时期，我国各种以竞技为主要方式的竞技健美操得到了长足的发展，竞技健美操的音乐、舞蹈、动作、形体、着装各种表现形式充分、深刻的展示出了竞技健美操独特的美学效应和现代气息，也吸引了越来越多的人群参与和关注，新时期以“美”为主导的竞技健美操健身思想正在逐步形成。
二、新时期竞技健美操的审美追求
美学是人们在与美的事物接触过程中出生的经验总结，是事物促进和谐发展的客观属性与功能激发出来的主观感受，审美的对象是客观存在的事物的美，审美的中心任务是通过对客观事物美的研究，掌握美的法则，以欣赏一切事物的美，并按照美的法则创造艺术的美。竞技健美操是人们追求美的一种运动形式，随着健美操的兴起与竞技健美操技术水平的迅速提升，其动作特点更朝着难、新、美的方向发展，形成了竞技健美操的审美特征，众多的美学因素构成了大众对竞技健美操的审美追求，新时期竞技健美操的审美追求主要表现在竞技健美操的人体美、动作美、音乐美、舞蹈美、和谐美和内涵美。美学表现力是竞技健美操运动员迈向成功之门的钥匙，是一套竞技健美操的色彩和灵魂。通过自身所具备的认知力、理解力、观察力、想象力、把动作和音乐的内涵化为自身内在的情感，借助于身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态持续地表达出来，用以吸引和感染观众，达到运动员内在精神气质和外在动作表现的完美统一。
1.人体形态美
人体形态美是体现运动员表现力的基本条件。一个五官端正，体形匀称，肤色较好，脂肪层少的健美者展现出匀称的骨骼、刚健有力的肌肉、协调而灵巧的肢体美，能给人一种美的感受和极大的青春魅力，也能体现出运动员的信心与勇气。人体形态美是美的物质基础，是自然美与艺术美的结晶，是人体美的典范，也是人的内在品质、性格、思想作风的表现，是健美操运动员独特风格和外在气质的载体，同时又营造出直观深刻的人体美学视觉效果。
2.动作美
美是动作的外在表现，动作是美的表达方式，动作美通过运动个体或群体在优美音乐的伴奏下以和谐完美的形体动作而表现出其特有的美，这种美以力量、速度、方向、色彩、造型与技巧于一身，在完成竞技健美操动作时必须掌握好做不同类型动作时肌肉紧张与松弛的对比感，把握好同类动作在不同状态下肌肉用力的强弱大小的处理，才能使动作优美稳健，达到力与美的和谐统一。
3.音乐舞蹈美
音乐是健美操的灵魂，竞技健美操音乐不仅是动作的节奏和力度的号召，而且是运动员风格和动作的表现。音乐在竞技健美操比赛或表演过程中，强化动作的展现，烘托全套动作的气氛，增强热烈浓厚的感染力。运动员可从音乐的内涵中，寻找出情感变化的最佳依据，完美的动作只有在与动作风格一致的音乐伴奏下才会使动作更加富有生命活力，才会使无声的形体语言更富有感染力，动作本身的内涵才能淋漓尽致的展现。同时对人们的视觉和听觉器官产生相宜的刺激作用，从而引起人们强烈的审美共鸣，这就是音乐的魅力。同时，竞技健美操以其优美的舞蹈形象，向人们展示千姿百态的舞蹈语言，以惊人的美和高度概括性震撼观众的心灵，产生强大的共鸣，舞蹈的人体艺术最能表现人体美，通过点与线的移动造成动与静的姿态和形态，不同的节奏节拍形成不同的韵律风格，表达不同的情绪和感情。竞技健美操通过优美活泼的舞蹈，优雅脱俗的音乐来感悟美，创造美、享受美，激发出蓬勃向上、追求自我完美和自我表现的意境。
4.内涵美
内涵是运动员内在个性特点的表现，每个人都有自己不同的个性，运动员由个性迸发的表现力是最能展示自身优势的，也使表现力更富有激情和个性。内涵的个性特点主要包括自信心、应变能力及思维想象力。竞技健美操是一项表演性很强的项目，运动员应具有自信心，敢于挑战的竞技心态，应具有适应和应付赛场上可能遇到的突变能力以及对动作、音乐大胆的思维想象能力。在竞技健美操成套编排中要针对运动员的自我表现，充分发挥他们内心情绪的体现才能，只有在这种心态下，运动员才能有高昂的激情和出色的表现力。
5.感染力美
感染力是指运动员的动作能激起他人共鸣的一种情感，是通过精神面貌体现出的人的神态、神韵、神采及表现出的活力，把他人带入美的境地。这就要求运动员能够持续地通过目光，真诚自然的面部表情和身体活力与观众交流。运动员在成套动作完成过程中，要有自信的表现，通过运动员肌肉的弹性，动作的爆发力来表现健美操的魅力，向人们展现出一定社会物质层面、精神层面、文化层面、审美层面的不同需求和渴望，其感召力、感染力、冲击力和震撼力是非常巨大的，这也是一种和谐美，是体育的核心范畴，也是体育的本质所在。
参考文献：
[1]张正中，李大光.体育教学中审美教育之研究[J].湖南师范大学教育科学学报，2006，(02)..
[2]邓嘉，李杉，邓欣.体育审美能力[J].成都大学学报(自然科学版)，2005，(02).
[3]李文记.论竞技体操的美学特征[D].山东师范大学，2001.
[4]李俊勇.上海大学生对体育教学的审美需要研究[D].上海交通大学，2008.
摘要：本文从青海省健美操课内容选择的种类和方式，影响教学内容选择的因素和课外健美操开展情况等方面进行调查分析，得出结果：青海省高校健美操课教学内容以《锻炼标准》为主。教师认为学生的兴趣和场地设施情况是影响课程内容选择的主要因素，健美操协会发展情况不容乐观。
关键词：青海省 高校 健美操 教学
一、前言
健美操具有集健美和健身于一体、鲜明的节奏感和韵律感、动作的多变性和协调性以及广泛的群众性特点，深受大学生的喜爱。大众健美操是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动，它的主要目的在于健身也便于在高校内开展，因此全国已被广泛纳入高校体育教学内容，并在高校的体育教育中占有重要的地位。青海省位于中国西部的青藏高原东北部，面积72.12万平方公里，属于大陆高原气候[1]。青海省高校处在高原环境中，这种高原教学环境条件以及教学的现状的研究也就具有了其一定的独特之处。
二、研究对象及方法
（一）研究对象
以青海大学、青海民族大学和青海师范大学三所高校的师资情况作为研究对象，以三所高校的健美操教师作为调查对象。
（二）研究方法
文献资料法：撰写研究论文的过程中，通过青海师范大学图书馆、万方数据库、中国期刊网等网站查阅相关论文130余篇。并对这些收集到的资料进行深入分析，为本研究顺利进行提供理论依据。
问卷调查法：根据青海省高校的现实状况和本文的研究需要，通过查阅大量的书籍和文献资料，为青海省高校健美操教师设计了调查问卷，并在青海省三所高等院校发放教师调查问卷共10份，回收10份，回收率100%，有效问卷10份，有效回收率为100%。
数理统计法：本文采用SPSS18.0对回收的问卷和收集的数据进行整理，以及对问卷信度效度检验，图表由Excel2003进行绘制。
三、研究结果与分析
（一）青海省高校健美操教学内容情况
通过对青海省三所高校健美操课教学内容的调查，高校健美操的总体教学内容包括了《全国健美操大众锻炼标准》、自编成套健美操、拉丁风格健美操、竞技健美操、啦啦操和民族健身操。
从表1可以看出，《锻炼标准》是青海省高校健美操教师选择的主要教学内容，有90%教师选择在教学中加入《锻炼标准》教学。其次是自编成套健美操，有40%的被调查教师选择这一项在健美操课堂中教授。自编成套健美操是创编者根据健美操的特点和运动规律，针对不同人群、不同运动目的进行具有针对性的创编。高校健美操教师一般会根据大学生的生理阶段特点、身体素质、场地设施、学生的接受能力以及健美操教师自己的风格和喜好等，编排适合大学生的自编成套健美操进行教学。
拉丁风格健美操在对教学内容的调查中也较为常见。以体育舞蹈为元素的拉丁风格健美操多为女性所喜爱，教师在编排健美操教学内容的同时加入了自己喜欢的风格，另外也考虑到学生的性别比例和喜好所编排的拉丁风格健美操在健美操教学中也多有运用，有30%的健美操教师选择了此类风格的健美操加入教学内容。
竞技健美操、啦啦操都是专业性和表演性较强的健美操种类，其中有10%的教师选择了此项进行教学。这两种健美操的动作复杂多变、对力量、柔韧和身体协调能力等都有一定的要求，对健美操教师和学生的专业素质有要求较高。
民族健身操是青海高校健美操教师创编的一种特有的健身操种类。健美操教师针对青海省藏族、回族、土族、萨拉族等多民族的地方特色以及自身的教学经验所创编的健美操，符合地域和多民族的环境特征。土族健身操是依据土族安昭舞蹈的基本动作，结合健美操的特点创编的一套健身操。撒拉族健身操在创编过程中融入了撒拉族舞蹈的特点，具有浓厚的民族特色。藏族健身操是吸收了踢踏舞、锅庄舞、弦子舞的动作特点创编的有氧健身操。在所调查的健美操教师中有一位教师选择教授民族健身操，占总调查人数的10%。
（二）影响健美操课程内容选择的因素分析
健美操教师在选择教学内容时，除了教学大纲的要求还有很多影响因素。其中学生的兴趣、学生身体素质、场地设施和领导重视程度都是主要影响因素。
表2显示，健美操教师认为影响教学内容选择的因素中，选择学生兴趣因素的为6人，占总调查人数的60%；选择学生身体素质因素的为3人，占总调查人数的30%；选择场地设施因素的为6人，占总调查人数的60%；选择领导重视程度因素的为5人，占总调查人数的50%。说明健美操教师认为在选择教训内容时，首先会考虑学生的兴趣和场地设施的情况，其次会考虑领导重视程度，最后会考虑学生的身体素质情况。
四、结论与建议
（一）青海省高校健美操课教学内容以《锻炼标准》为主，其次是自编成套健美操，另外民族健身操是青海省高校特有的健美操教学内容。
（二）教师认为学生的兴趣、领导重视程度和场地设施情况是影响课程内容选择的主要因素。
（三）在选择健美操课程内容时应考虑到少数民族学生的特点，编排时多采用一些加入民族风格的动作和音乐，例如民族健身操等。也可加入一些学生喜爱的流行音乐风格和街舞动作元素，提高学生的学习兴趣。
（四）校领导应加大对健美操的重视程度，加大对场地设施的投资力度，多举办健美操的比赛和表演。
参考文献：
[1]国家统计局人口与就业统计司.中国人口统计年鉴M.中国统计出版社.1996.12（60-61）
[2]刘倩.影响《全国健美操大众锻炼标准》在河南省普通高校实施的因素调查J.哈尔滨体育学院学报.2008（4）
关键词 有氧健身操 运动 女性
一、前言
我国有氧健身操运动开始于上世纪80年代，到现在逐步推广已有近三十多年了，它作为一项喜闻乐见的运动项目被广大女性所接受与喜欢，并成为社会体育主要推广的运动项目之一。
当代女性更具有鲜明的时代性，新的思维方式、新的生活理念、新的人生发展模式给她们生活注入更多的正能量。有氧健身操运动活力四射，更符合她们的心理需要及年龄特点，在运动的过程中使自己变得更加自信、更加有气质、更加有魅力。参与有氧健身操运动的女性，身体条件也优劣不等，健康的运动环境不断激发女性参与有氧健身操的积极性，使女性对有氧健身操运动产生学习的兴趣，以此建立终身体育健康意识。
二、研究方法与研究对象
（一）研究对象
长治健身俱乐部选有氧健身操运动的女性，年龄：30-45岁之间。分组：A组（33人）：30-38岁：B组（27人）：39-45岁，共60人。
（二）研究方法
1.文献资料法
根据本课题的需要查阅相关方面专著17部，论文研究39篇。
2.问卷调查法
对长治健身俱乐部选有氧健身操运动的女性进行问卷调查。共发放调查问卷60份，收回调查问卷60份，回收率为100%。
三、研究结果与分析
（一）女性对有氧健身操运动的兴趣
兴趣是学习最好的老师，在体育运动中一样适用。只有女性对健美操运动产生浓厚的兴趣才会有参与、掌握它的想法，并在运动的过程中得到快乐，体会到运动带来的益处。激发坚持下去的想法，并付诸行动使得终身体育成为可能。
（二）女性对有氧健身操运动的参与动机
在问卷中对参加有氧健身操运动前后两个阶段指标进行统计与分析，喜欢有氧健身操运动的总人数有所增加（运动前期为83.5%，运动后期为92.5%）。这说明在有氧健身操运动中女性从中得到了正能量，丰富了业余生活，使得她们的生活态度更加积极、更加阳光。
（三）有氧健身操运动符合女性心理特点
有氧健身操是最常见的有氧运动之一，在运动中可以大幅度的练习身体肌肉的力量与肌肉弹性，从而促进心血管功能的提高，并有助于心脏与脑部的供氧能力，提高大脑的记忆力、思维能力，达到愉悦心身的效果。
女性有着自己独特的心理特点，女性特有的爱美之心让她们对自己的外在形体和内在气质都有较高的要求。健美操运动正是符合这些要求的运动项目之一。
在动感韵律的节奏中使得女性的审美与艺术修养得到提升。在问卷调查中有80.7%的女性认为在有氧健身操运动中身心是愉悦的，运动结束后会产生成就感。这对自信心的培养非常有好处。
（四）有氧健身操运动对女性的身体形态影响
在有氧健身操运动下可以提高运动者自身呼吸系统机能水平，增加自己的肺活量，也促使自身机体的氧代谢能力有所加强。而且左右摆髋的动作使胃肠蠕动加强，从而消化系统机能增强，可以有助于营养物质的吸收和利用，有利于达到健美形体的作用，她们的BMI和WHR都有了明显的变化。
1.对BMI的分析
BMI为体重指数，它是评价体脂成分确定人体标准体重指数BMI=22。BMI26.5为营养过剩（肥胖）。测试的结果数据显示，参与有氧健身操运动的女性，经过为期三个月锻炼后，她们的BMI都恒定在较为理想的范围：21.88±1.26和21.34±1.38。体重都有明显的变化，但是需要说明的是参加有氧健身操运动的女性们不清楚减肥与p体重的区别，在现实中减肥与减体重从根本上是有根本区别的。不要在p肥时减去体重的同时减掉了减肥者的免疫力。
2.对WHR的分析
WHR是一种简单并实用的新检测方法，数据显示大多数健康女性的WHR平均值为：0.75-0.80。经过三个月的有氧健身操锻炼WHR发生了明显的变化，WHR由锻炼前期时的0.83±0.07和0.82±0.04分别下降到了0.79±0.06和0.78±0.05。这些数据说明体脂分布发生了变化。虽然腰部的脂肪有所减少（有利于预防心脑血管疾病），但是臀围的变化却不是很大。
（五）有氧健身操运动在女性现代生活中实用性
小的投入，大的回报，就是有氧健身操运动的写照。它不受场地与器材的限制，随便有块空地有个小的音响就可以进行运动。有氧健身操运动是在节奏性很强的音乐伴奏下进行的，运动参与者在不知不觉中就提高了自身的身体机能的有氧耐力水平，从而达到健身强体的运动效果。有氧健身操运动的动作简单易学，音乐节奏欢快，既锻炼了身体也愉悦了身心，是一种喜闻乐见的运动项目。随着人们生活水平的不断提高，参加有氧健身操运动的人数越来越多，逐步成为一种生活时尚。
四、结论
有氧健身操运动对女性的身心起到了良好影响，女性在参加完健美操运动后显示出心理健康指数。健美操运动内容丰富、节奏欢快，是一项具有现代特色的体育运动项目。有氧健身操运动能有效地改善参与人群的神经系统的功能，并可以及时调节参与运动者的情绪，大大改善参与者的大脑的机能状况。在体育运动中提高了女性的观察力，对增强女性的自信心，改善女性的人际关系等有着不可估量的作用。有氧健身操运动是促进女性心理健康的有效途径。
参考文献：
关键词：武术健身操；小学；运用
中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1673-8500（2013）05-0073-01
随着校园集体舞的淡出视线，为传承和弘扬中华民族传统文化，丰富学生课间活动内容，教育部联同国家体育总局创编《全国中小学生系列武术健身操》（以下简称《武术健身操》），并于2010年教体艺厅下发关于推广《武术健身操》的通知，决定于2010年9月1日起在全国普通中小学校（含特殊教育学校）、中等职业技术学校中全面推广实施。当前，认真贯彻和落实《武术健身操》精神，以广播体操、校园集体舞的推广经验为基础，以全国亿万学生阳光体育运动的开展为契机，进而推动小学校武术健身操的实践教学和科研活动，使之成为校园艺术教育和学生身体锻炼的重要内容。为能使《武术健身操》积极有效地推广和开展运用，增强学生的体质和其他素质，促进学生全面发展，论文对武术健身操在小学体验教学中的运用进行了初步的探讨。
一、《全国小学生系列武术健身操》概况
《全国小学生系列武术健身操》是由教育部、国家体育总局共同创编，是以中国武术为主要内容，以广播操为表现形式，以传承武术和中国传统文化、弘扬和培育民族精神为指导思想，进而达到丰富小学生大课间操内容、增强我国儿童和青少年身心健康为目的的体育锻炼形式。[1]全国小学生系列武术健身操包括适宜小学生选练的《旭日东升》、《雏鹰展翅》，适宜中学生选练的《英雄少年》、《功夫青春》共四套武术健身操。
二、武术健身操在小学的运用
（一）武术健身操的教学内容
武术健身操的要素包括动作、队形和音乐。因此，在为小学生教学时，可以从以下三个方面来考虑：
1.动作。全国小学生系列武术健身操共包括四套：《旭日东升》、《雏鹰展翅》、《英雄少年》、《功夫青春》从四套武术健身操的动作特点的因素来选择具体教材。比如适宜小学生选练《旭日东升》、《雏鹰展翅》，适宜中学生选练《英雄少年》、《功夫青春》。《旭日东升》以长拳基本动作为主，针对小学生的身心发展特点，编入了“虎爪发声”等武术象形动作和象声发音，注重对小学生武术兴趣和自强不息精神的培养，形成了简洁、欢快、有趣的特点。《雏鹰展翅》以长拳基本动作为主，融入妙趣横生的武术象形动作，在突出武术精气神的同时，增加了动作的游戏性，使小学生有兴趣、乐于主动模仿和学习。
在武术动作教学过程中讲究动作规格，但小学生在变换队形的过程中既要随音乐合拍做动作又要注意自己的路线是否正确，小学生是较难掌握动作。针对这一现象，教师可以适当降低动作的难度。遵循武术教学基本原则，从单个动作到组合动作，再到整体来进行教学。
2.队形。集体武术健身操活动培养小学生时空推理能力的前提条件是整齐而有秩序的队形，这样才有利于小学生寻找其中的规律进行正确的推理。《全国小学生系列武术健身操》四套健身操队形的编排都是有秩序的，这样有利于小学生在练习的过程中整齐划一。
3.音乐。《旭日东升》音乐刚柔相济，寓意小学生像初升的太阳，冉冉升起，茁壮成长。《雏鹰展翅》音乐轻松欢快，寓意小学生像雏鹰一样，迎着朝阳，展翅翱翔，充满生机和活力。
（二）武术健身操教学方法
1.兴趣引导。著名爱因斯坦说过：兴趣是最好的老师。武术教学任务的完成，要靠教师的主导作用和学生的学习积极性两方面。学生对武术健身操学习的热爱和追求，来源于兴趣，而兴趣是学生学习积极性的源泉。要提高教学质量，首先要激发和培养学生的学习兴趣，这样才能取得较好效果。在以往的武术课教学中我们发现，学生认为武术课枯燥，对柔韧素质要求较高，对韧带硬、协调性较差的学生来说学习兴趣有打折了。作为武术健身操学习和受益主体的学生，对武术健身操的学习兴趣和主动性是全国小学生系列武术健身操有效推广的关键。如何引导学生培养学习兴趣呢？首先，引导学生端正认识增强学习兴趣。大部分学生武术的基础普遍较差，他们对武术的认识主要来源于民间、武打电影、录像、武侠小说等。认为武术就是学习一些格斗技能通过一段时间的亲自体验后，他们发觉要求得不到满足，习武的兴趣便逐渐减弱。这时，教师应针对这种情况，端正他们的认识，重新激发他们的学习武术健身操的兴趣。 接着从以下几个方面进行兴趣引导：第一，通过武术本身来提高学生的兴趣，比如：武术文化的魅力，武术的博大精深，武术的技击性等。第二，通过教师来提高学生的兴趣，比如：教师的个人职业素质好，教师的专业强，利用合理、新颖的教学方法、练习手段，把教学内容教授给学生，让学生一看就喜欢，一学就上手。第三，通过外界来提高学生的兴趣，比如：利用影视媒体传播武术的感染力、营造良好的学习武术的氛围、组织表演比赛等。
论文摘要：围绕大专类院校学生的心理特点，结合学生的技术能力特色，借助健美操的特殊教学方式，在具体的实践过程中，探索适合于大专类学校体育教学中健美操教学的改革创新方向。
一、健美操教学改革的意义
健美操是我国体育运动的一个新兴项目，它起源于生活，是人们对于身体美的一种象征，它是融合体操、舞蹈、音乐的产物。大专类院校学生一般都在18～23岁之间，这时候他们的心理趋向于成熟，有自己的主见，但是在很大程度上还有一定的可塑性。把握学生的心理特点加以引导，必将最大限度的激发他们的创造能力。
首先，大专学生对体育课兴趣不高，学生对体育课的认知程度不高，认为体育课就是自由活动。现阶段的大专院校，对体育课重视程度不太高，加之学生身体素质差，老师也是睁只眼闭只眼让他们通过考试。从而让体育课失去了它的价值。
其次，大专类院校忽视了健美操作为一种专业技术能力的作用。从20世纪30年代，我国出现健与美运动的雏形，80年代健美操正式登陆中国，已奠定了广泛的群众基础。对于大专大一新生来说，对刚接触的大学环境充满好奇，特殊的健美操教学将带动他们学习的积极性。从而使健美操成为一种终身体育的象征。
最后，所谓“技不压身”，在经济飞速发展的今天，生活的节奏越来越快，人们在空余时间寻找释放压力的手段也开始多样化，健康与美丽并存的健美操是不错的选择，所以大专类学校健美操课程的开设在很大程度上也可以升级为技能的培训。让学生多一种技能，多一个谋生的手段。
因此，对于大专类院校健美操教学改革的研究和探索，是一种教学改革的新思路，是促进教学模式的改变，让学校为适应社会来培养学生的新途径。
二、高效健美操对学生心理的影响
1.健美操所涉及的学生心理
郑州大学体育系的梁保军做过大学生健美操教学对学生心理影响的调查：他在自己的研究中提到一个学生：“当我挺胸抬头走路之时，当我完成大强度的练习时，我有了克服困难的勇气，因为我意识到，只要坚持，就能成功。”这句话看似很简单，却充分体现了健美操对学生自信心的增强有很大的影响力，健美操教学对学生身心特殊的要求从一定程度上让学生自信的面对面前的一切。
2.健美操运动对个性心理的影响
参加健美操运动的心理分为，认识过程、情感过程和意志过程三个方面。经常参加健美操运动影响着下一代的体育态度与行为的形成：健美操运动能使人性格开朗、大方、乐观向上。
三、健美操教学改革对体育教学的影响
马大慧在《体育在高校通识教育中的作用研究》提出：体育教学要根据高校体育教学特点，充分发挥体育课教学的指导作用，并按体育自身的规律来安排教学计划。同时在最后他还呼吁体育作为成人的游戏，理应回到它应有的地位。
因此对于体育教学改革的需求已经迫在眉睫，健美操作为体育教学中学生容易接受，并能在体育教学中很好推广的科目，对体育教学改革影响也较大。
四、健美操教学改革在高校的需求
体育兴趣是学生参加体育锻炼的基本动力之一。是学生对体育活动的心理选择，趋向和准备的突出表现，对学生的体育活动效果有着良好的促进作用。有调查显示，影响大学生体育锻炼习惯的因素中在体育锻炼知识、方法中，体育意识为最。
高校开展健美操教学并没有普及，还有很大的发展空间。因此，对健美操教学改革的研究非常有必要。
五、健美操教学存在的问题
1.场馆功能单一，使用率低
绝大数高校健身馆较小设施简陋，缺乏必要配套健身设施，功能单一，不适合健美操教学。
2.部分领导重视程度不够
目前，健身操部分课程已纳入高校的体育课本中，这对健身操在普通高校的普及发展起到很大的推动作用，但以上调查分析可知，对学生缺乏正确宣传引导，更谈不上兴趣。因此，造成健身意识不强，健身文化氛围不浓。
3.有多种专业健身操教练少
大多数高校的健身操教练是有体育教师转型而来，谈不上专业，且课程单一。现代大学生参加体育活动表现出求新求异，求趣求知求动的心理特点，健身操内容多样化可以满足这一需求。另外，旧课程体系未得到根本改变，教师忽视了对学生终身健身能力培养，因此建立终身健身为目的的课程体系势在必行。
六、海南省大专类院校健美操教学改革必要性和建议
1.健美操开设的建议
（1）把握学生的心理。学生对于体育课普遍存在怕晒、怕苦、怕累的抵触心理。健美操在音乐和优美动作的刺激下，可以激发学生运动的欲望。因此，建议有条件开设健美操教学的大专院校，可以将体育教学增设健美操教学。
（2）对体育运动的危险性产生的压力。学生上体育课最害怕的是在身体的运动过程中，在不可避免的情况下来自外界的伤害，健美操可以有效的降低此情况的发生。
（3）学生对形体美的追求。健美操是一种有氧运动，在一定程度上塑造完美的体型，对于青春期的学生来说，兴趣较大。
（4）替代性锻炼效果的诱惑。让学生800米，可能要做工作，可让学生进行健美操训练，连续跳2个小时他们都乐此不疲。从学生心理出发，健美操的教学改革可行。
2.学校发展需求的建议
对于大专类院校，学校重视的是学生技术能力的培养，在现在技能学校的冲击下，学校要有自己所精的技能专业，还要有吸引大众眼球的、有影响力的基础学科。通过前面所介绍的健美操的发展过程，可以了解健美操教学是一个不错的选择。因此，从长远角度看，健美操教学改革可行。
3.国际旅游岛发展下社会需求的必要性
海南国际旅游岛的目标中提到，将海南打造成为中外游客向往的文化娱乐、运动健身和休闲疗养胜地。因此，体育运动的发展已经上升到海南国际旅游岛发展的规划中，对于大专类院校培养的学生更是一个挑战。
现在社会要求一专多能的人才，学校培养的学生不仅能充分发挥自己的专业特长，还能通过健美操的学习，组织进行体育运动，表演等各种活动，是社会压力下人们所追求的排压方式。因此，进行有效的健美操教学改革是势在必行的趋势。
参考文献
[1]龚婉敏.江西高校体育院系专选健美操教学现状调查与分析[J].上饶师范学院学报，2006，（3）.
[2]教育部.全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[S].教体艺（2002）13号，2002-06-21.
论文摘要:通过对比实验的方法对女大学生在接受有氧运动锻炼前后的各项指标进行分析研究，以了解有氧运动对女大学生体质的影响。结果显示，经过有氧运动的女大学生的身体形态得到了改善;心肺功能明显增强;身体素质有所提高。说明有氧运动能够对女大学生的体质产生良好的影响。
1研究目的
近年来，有关女大学生身体健康和心理健康问题已成为有关方面关注的焦点。大量调查研究表明:当代女大学生的体质状况和心理、精神、卫生方面问题比较突出。如何指导女大学生科学的锻炼身体，获得最佳健身效果，全面提高健康水平，是一个亟待解决的问题。
有氧运动促进人类健康已经得到大量运动人体科学实验的肯定，基于女大学生此阶段生理、心理特点，并结合女大学生的兴趣爱好，选择有氧运动作为锻炼手段，科学设计教学内容。本次研究拟从生理学的角度，试图通过对受试者在接受有氧运动锻炼前后的身体形态、生理机能以及身体素质等的各项指标进行分析研究，为提高高校女大学生体质健康提供理论依据，同时也为加强她们的体育锻炼意识，培养其终身体育打下坚实的基础。
2研究对象及方法
2.1研究对象:随机抽取温州广播电视
大学2006年级的女大学生120人，平均年龄19岁。分成两组各60人:实验组(进行有氧运动锻炼)和对照组(传统的体育教学方法)。
2.2研究方法:文献研究;实验法;专家访谈法;数理统计分析法
3实验结果
3.1实验前实验组与对照组的基本情况
实验前所有学生身体等情况基本相同(表1)，经统计处理，两组可比性条件一致。
3.2运动后实验组与对照组比较
从表2、图1?5可以看出，运动后，实验组与对照组之间在体重、肺活量、800米、体脂率等4项指标有显著性差异(P
4结论与分析
4.1有氧健身操运动在一定程度上可以改善女大学生身体形态
人体的形态是由人的生理解剖结构展示出来的外观表现，它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛发等组织构成。由于女大学生年龄均在?周岁，正处于青春期，身体内激素的影响特别能摄取食物，更偏爱高脂肪、高糖的食物，这时如果不进行适当的身体锻炼，势必会造成体内的热量过多，在皮下转化成脂肪。女大学生体重超过正常的标准就会影响呼吸系统、循环系统、运动系统的负担，使某些女大学生看起来肥胖而笨重。由表2可以看出，通过12周的有氧运动锻炼后，实验组女大学生体重下降、围度减少、体脂百分比、BMI下降。与对照组相比，有显著性差异。表明有氧健身操锻炼能促进女大学生体脂分解代谢，对改善形体有积极作用，使其更加健康和有吸引力。
4.2有氧健身操提高女大学生心肺功能水平
肺是呼吸系统的主要器官，是人体内外气体交换的场所，肺的气体交换能力用肺活量来表示。肺活量的大小直接反映了人体肺功能水平的高低与好坏。800米测试的是人体的耐力素质，耐力是指人体长时间内进行肌肉活动的能力。经常参加有氧运动的女大学生能较好地提高肺活量的值，增强肺的储备能力、增强呼吸器官的工作能力，提高肺的呼吸机能。由表2可以看出。有氧运动12周后，女大学生心肺机能水平明显上升，说明经常锻炼对女大学生心血管系统和呼吸系统的生理功能产生良好的影响。
4.3有氧健身操提高女大学生身体素质
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