时间：2023-03-22 17:33:28
绪论：在寻找写作灵感吗？爱发表网为您精选了8篇足球训练论文，愿这些内容能够启迪您的思维，激发您的创作热情，欢迎您的阅读与分享！
教练员在训练青少年足球运动员过程中发挥了非常重要的作用，教练的个人素质以及指导思想直接影响了青少年足球运动员。近年来，中国一直缺少优秀的足球运动员，这主要因为全国大部分地区都没有关注青少年足球运动，日常训练做的较少，且专业水平较高的教练员也较少[1]。在开展日常训练的过程中，教练员也没有关注青少年这一群体，认为他们没有必要上场，还有一些教练则将训练的重点放在身体训练与心理训练方面，对于技术动作没有进行指导，因此影响了青少年足球运动员的发展。为了有效的提升青少年足球运动员的整体水平，教练员也应当改变自己的指导思想，从以下几方面入手：
1.1尊重青少年足球运动员自身的特点
由于青少年足球训练员面对的是全体青少年足球运动员，假如不了解青少年足球运动员的特点就随意制定指导思想，即使自身专业水平很高，也无法培养出优秀的人才。目前我国足球教练员指导思想出现偏差的主要原因在于教练员整体素质较差，没有了解先进的训练方法，导致青少年队员过早的成人化，基本动作与技术等不到位，且缺乏独立性，因此无法提高青少年足球运动员的整体水平。在此种情况下，只有结合青少年自身的特点，改变指导思想，才能够有效的提升青少年足球运动员的水平。例如日本足协在二十世纪八十年代就开始对本国的青少年足球运动员的特点进行分析，确定了自身的优势，并派遣了大量的青少年足球运动员与教练员去巴西学习，培养了大批优秀人才。我国青少年足球运动员与日本运动员的运动素质以及身体形态等存在一定的相似性，因此可借鉴日本的经验，转变指导思想，培养具有中国特色的优秀人才。
1.2指导思想应当具有先进性
指导思想决定了教练员对于训练本质的判断，同时还决定了训练方法以及训练内容等，会对最终的训练效果产生影响。因此教练员应当与时俱进，学习国外一些足球运动水平较高国家的指导思想，例如巴西以及阿根廷等国家，再结合本国青少年足球运动员的身体特点来制定指导思想，运用先进的训练方法对我国青少年足球运动员进行培养，以此提升青少年足球运动员的水平。此外，在训练的过程中，还应当在指导思想的引导下制定训练计划，通过贯彻指导思想来影响青少年足球运动员的成绩与表现，实现训练目标，为我国输送大量优秀的青少年足球运动员。
2训练青少年足球运动员的方法
2.1力量的训练
对于青少年足球运动员来说，力量的训练通常包括了腰腹力量以及上下肢力量等。下肢力量训练主要是针对下肢的大肌群以及主动肌群的协调性进行训练；上肢力量训练主要是指手臂肌群以及手腕的力量，其直接影响了掷界外球以及奔跑的平衡等；而腰腹力量主要决定了停以及跑等动作的效果[2]。不同的部位训练方式也是不同，对于上肢的训练可通过俯卧撑以及单杠引体向上等进行力量训练，下肢的力量的训练主要通过负重跳以及立定跳远等实现，腰腹的力量训练则可通过长期的仰卧起坐或者展腹跳等方式实现。在训练的过程中，教练员应当时刻关注运动员在不同强度训练下的状态，适当的减轻负荷，在保证合理运动的条件下，加大动作幅度以及动作的速度，提高青少年足球运动员的肢体协调性。此外，在采用不同的负荷时，调节好力量与速度非常关键，教练员应当按照青少年的特点对其进行指导，以免出现技术变形等情况。
2.2耐力的训练
耐力是考验青少年足球运动员的关键，由于足球耗时较长，假如没有良好的耐力将无法完成比赛，但耐力训练通常较为枯燥，多数教练员在训练运动员的过程中总认为训练的时间长、强度大青少年足球运动员的耐力就能更长久。但对于青少年来说，耐力的训练不仅仅需要长时间与大强度，更关键的是掌握一定的技术，例如在训练初期，就应当将重点放在训练青少年的循环系统与呼吸系统的改善方面，具体的方法主要是通过中距离跑步（1000m）或者变速跑（500~2000m），逐渐加大强度。在做好耐力基础训练的条件下，可以加大负荷量，进行极限训练，例如短距离反复跑以及折返跑等，以此提升青少年足球运动员的耐力。
2.3无球训练
在日常训练中，无球情况下主要是培养运动员的防守以及接球等能力，防守通常是身体力量与速度的对抗，接球主要是速度的优势，无球跑主要是考验运动员的反应能力等。综上所述，无球训练关系到力量的训练，可进行负重深蹲以及负重跑步等。还可进行短距跑训练或者训练运动中运动员对于发令枪以及击掌等突发状况的反应能力与速度等。在日常训练中，无球训练较为枯燥，因此教练员应当适当对青少年足球运动员的心理进行疏导，制定合理的训练计划。
2.4有球训练
由于青少年没有参加过专业的训练，在有球的情况下会表现出动作不协调等情况，例如过度紧张导致的身体僵硬以及协调性差等情况，因此需要花费大量的时间进行调整。有球训练主要是训练运动员的运球以及传球能力等[3]。在日常训练中，教练员应当适当的将运动转身技术以及变相运球技术相结合，使青少年足球运动员的灵活性以及柔韧性得到锻炼。灵活性可通过快速传球以及追抢球等形式进行训练，柔韧性的训练可通过纵向横向劈腿，还有压脚等形式来实现，如此便可有效的提升青少年足球运动员的柔韧性与灵活性，更加熟悉足球的运动规律，发挥自身的特长。
3结论
在足球教学的基础内容中，足球专业的教学和训练是不断强化学生专业的基础知识，同时不断掌握和了解足球专业的技巧和战术的关键环节。只有这样，才能让学生逐渐掌握和理解足球训练中的关键技术要点，从而熟练掌握其技能方法。通常情况下，足球的理论教学及足球技术教学共同组成了足球训练教学的重要内容，从而为训练学生的动作技能，促使学生拥有健康的体魄做出了重要贡献。因此，训练学生的动作技能逐渐成为各个高校开设足球训练课程的重要教学目标。只有熟练掌握足球动作的基本结构，了解其动作的技术要点，从而有利于教师生动形象的将这些内容展示在学生面前，促使学生更好的理解足球训练的相关内容，激发学生学习的兴趣。然而，对于传统的足球训练课程教学来说，不少教师因受到教学水平的限制，又加之足球动作复杂多样，教师仅仅通过口述或者黑板描述，将足球技能要点传达给学生，但这很难让学生充分理解并掌握，大大降低了教学质量。但是，充分利用多媒体课件，却能解决上述问题，从而提高教学质量。利用多媒体技术，以足球训练课的教学内容以及教学目标为主要依据，同时结合相应的文字、动画、图片等，形象的向学生展示出来，激发学生学习兴趣，促使学生从多角度掌握和观察足球训练的技能。与此同时，充分利用多媒体教学手段，还可以将搜集到的足球视频录像作为资料，为学生进行播放，从而不断提高学生的实际操作技能，提高学足球训练的质量。
二、多媒体课件辅助足球训练应注意的问题
(一)不能为追求多媒体效果而忽视教学思想的表达
在利用多媒体课件辅助足球训练的过程中，不能为追求多媒体效果而忽视教学思想的表达。由于多媒体软件的应用能够及时并快速完成课件的制作，但这并不是为了显示信息技术的成果，因此，教师应充分意识到多媒体课件辅助足球训练仅仅是起到辅助作用，而并非主导。如果在足球训练教学过程中，一味强调多媒体课件的科学化，这就直接和足球训练教学本身相背离。因此，这就要求教师充分发挥多媒体课件的辅助作用，将自己所要讲授的知识通过多媒体课件展示给学生，从而让学生更好的立即足球训练的内容。
(二)多媒体课件辅助足球训练计划的合理安排
在利用多媒体课件辅助足球训练计划的过程中，要充分利用多媒体的优势，将足球训练的内容按照学生学习的层次性和主体性体现出来，其中层次性就是遵循先旧后新的顺序，进而激发学生的兴趣，而主体则主要是学生，充分发挥多媒体的作用，让学生发挥想象力，从而掌握足球训练的技能。因此，在利用多媒体课件的过程中，应充分发挥其优势，合理安排足球训练的计划内容。
(三)密切注意多媒体的实际操作性
多媒体课件辅助足球训练就为了提高足球训练的质量，从而帮助教师将训练的效果得到进一步提升。如果通过其他教学方式也能使之达到理想的效果，那么也可不用多媒体课件。因此，在实际的足球训练教学过程中，应密切注意多媒体的实际操作性，根据足球训练本身的实际内容和要求选择适宜的工具，从而更好的辅助足球训练。
三、利用多媒体课件辅助足球训练的作用
(一)有助于学生掌握足球训练中的难点和重点
通常情况下，足球训练一般包括多种内容，比如传球、运球、射门等，这些技术内容都是足球训练的基础内容，同样也是关键内容。另外，在足球训练中，学习相关战术，如进攻、防守等，都是足球训练内容中必不可少的一部分，也是训练的难点和重点。因此，在足球训练教学过程中，教师充分利用多媒体课件，将教学内容进行合理安排，进而突出重点和难点，更好的将重点内容向学生展示出来，从而让学生更好地掌握动作要领，提高足球训练的质量。
(二)有利于弥补教师自身的不足
通常情况下，足球训练教学主要是通过教师的教和学生的学，进而完成教学过程。因此，在这个过程中，就需要教师通过发挥自身优势，如动作示范等形式，向学生阐述足球训练中的技能技巧。然而，在实际的教学过程中，教师的体育课程比较多，所要示范的动作也复杂多样，这在一定程度上大大增加教师的工作量，甚至不少学生很难掌握足球训练的技能。基于此，利用多媒体课件的形式，能够有效解决上述问题。
(三)有助于激发学生的学习兴趣
由于多媒体技术优势较多，可以通过网络进行资料的收集和整合，通过动画、音像结合等诸多方式形象的展示给学生。而这些内容都会激发学生的好奇心，并主动探究，进而激发学生的学习兴趣，使复杂难以理解的足球训练技巧的内容瞬间变得有趣，有效调动学生的学习兴趣。与此同时，教师还可以通过对一些足球训练技术资料的整理，或者选取具有代表性的训练技巧错误的实例，从而让学生掌握训练过程中易出现错误的地方，进而提高足球训练的质量。
四、结语
合作训练能够实现学生足球训练对抗的积极性和实战性,培养学生自主合作学习的意识。在合作训练中,学生可以多方面多角度地参与,不再是被动接受者和机械训练者,而是新知识、新战术的实践者和创造者,在训练中还能享受到足球运动带来的愉悦,有利于对足球训练产生浓厚的兴趣,达到良好的训练效果。掌握足球的基本技术、让学生自己主动体验运动参与的乐趣是足球教学的主要任务。团队合作中,让学生体会每个动作,教师及时提醒学生如何改进动作,敢于在同伴中展示自己的才能,善于暴露自己的弱点,对错误的动作敢于请教改进,形成良好的训练氛围,并能达到相互学习共同提高的训练目的,这样就保证学生在宽松、愉快的活动氛围中将一些枯燥的技术性训练转化为生动有趣的集体活动。在默契配合中,与队友建立起互信的关系和友谊,认识到足球这一集体项目只有团结协作共同努力才能战胜对手。为了能满足个别学生的求知欲,学生可以选择不同的难度敢于超越自我,使学生的身心得到全面的发展,达到教学目标。所以,学生合作训练不但能发挥学生的主体作用,打破传统的教学模式,注重学生的个性发展,还能培养学生集体荣誉感和责任心,提高团队集体素养。
2教学形式不拘一格,激发学生兴趣,提高训练效果
足球教学要改变单一的授课方式,力求做到个性化、多样化、人性化,要做到形式不拘一格,努力提高学生参与足球运动的积极性,提高学生自主学习的能力。教学相长,给予学生充分的自由度,注重发展学生的创造性,培养学生的实践能力,让学生在学习中发现问题,并通过训练来解决问题,并在不断地实验中得到提升。让学生在学习中直观的发现问题，借助多媒体可以有效提高学生对足球知识及内涵的认知和能力。
2.1借助多媒体技术,教学内容更加逼真生动讲解法和示范法是传统足球课的教学模式,在这种教学模式引领下,学生往往只会被动地接受知识,极大限制了学生的个性发展与自身综合素质的提高,也影响了学生的接受和认知能力。多媒体教学具有声音、图像、动画结合等优势,做到了图文并茂,多媒体技术用于教学,可以直观、形象地把知识呈现给学生,还可以用动画的形式将复杂的技术要领通过慢镜头回放或定格的方式从不同角度展示在学生面前,做到了讲解更加细致,动作的要领讲解、分解更加轻松,适时演示动作的全过程加以强化。运用现代技术还可以帮助学生加深理解现代足球训练的先进理念,有利于学生模仿动作,培养正确的动作技术要领,活化了教材,改变了以往的枯燥乏味的教学。
2.2以人为本,优化授课中小学的足球教学,不单单是让学生学习一项运动技能,更重要的是培养他们终身锻炼的意识和科学的锻炼习惯。通过网络知识既可以拓宽学生的足球知识,又能促进中小学生对计算机知识的巩固。我们可以根据实际情况,根据中小学生的年龄和身体特点,可以利用网络资源开展情景式教学、协作式教学、合作式教学,做到以人为本,开发出适合于自己学校的的足球校本课程,以此优化授课质量。中小学足球教学中采用“小群体式学习”的体育教学模式,强调学生小组合作学习能力的重要性,学生在合作学习过程中能提高组织能力、合作能力和实际交往能力,培养学生的个性与社会性共同发展,教师应对学生给予足够的信任和尊重,培养学生的自信心,发展学生的个性,全面提高学生的综合素质。
3适时开展游戏教学,强化基本技术训练
以培养和激发学生对足球运动的兴趣为切入点,强化基本技术的训练方法,将足球训练巧妙融入游戏之中,可有效调整练习中学生产生的抑制心理。足球教学具有广泛的活动空间,足球教学的特点就有异于其他课堂教学,这也正为趣味游戏提供了场所。开展游戏教学不仅能提高学生训练的积极性,也会让学生对足球产生浓厚的兴趣。游戏活动具有趣味性和教育性的特征,符合青少年的年龄和认知特点,深受学生们的喜爱。所以教师恰当地开展各类体育比赛(竞赛),对抗比赛或者个人竞技,进行有意识的比赛活动,确实能够活跃课堂气氛,使学生积极主动地参与到游戏当中并提高练习兴趣,在比赛之中,学生学会了正确面对成功和失败,并培养起坚韧不拔的品质和能力。积极创造良好的训练环境和氛围,以培养学生对足球的强烈爱好,提高学生积极参与足球活动的浓厚兴趣,让学生积极认真地投入训练。在熟悉球性的训练中,通过各种颠球技巧结合颠球才艺展示、颠球比赛等游戏,引导学生相互学习,调动学生练习的积极性和主动性,学生的“球感”会明显增强。因为良好的球感是控球的基础和前提,所以,练习者必须只经过大量的接触球和训练,才能获得良好的球感。在此技术之上,学生就会很容易掌握正确的踢球方法,并能提高身体各部位对球的控制能力。因此,在训练初期要把发展球感作为第一要务,并且循序渐进地贯穿于训练的整个过程。在训练中,教师及时提示和讲解要领,做到有的放矢,不断强化基本技术训练。
关键词：道；技能；体能；心智能
一、“道可道，非常道”
有人常说“足球是圆的”。这种说法，意味着足球运动或足球比赛是说不清楚的事情，好与坏，胜与负都存在诸多偶然性。实际上，世间之事没有绝对的“偶然”，“偶然”只是表象，“偶然”的背后隐含着必然的因素。即偶然性的背后隐藏着必然性，偶然性是必然性的外显。
足球不单单是一种纯竞技运动、娱乐项目，更不单单是一种体力的较量。足球是一种文化，是一种哲学，是一种智慧，是人生的一种状态。
老子《道德经》云： “道可道，非常道。”据笔者理解，所谓“道”，就是一切事物的运行规律，犹如必行之路。一支球队在比赛中的胜或负，是一个客观结果，是有目共睹的，无疑是一种有形的东西。老子所说“有生于无”，在此演绎出的含义是，看得见的赢球或输球，往往都是从一些看不见的、无形的因素中“生”出来的。当我们的成绩不尽人意的时候，我们是否只强调它的偶然性，是否以一句“足球是圆的”来推卸责任呢？能否静下心来，心平气和，实事求是地想想它的“无”在何处，“道”在何方？
众所周知，共性包含着个性，是一种普适性；个性有别于共性，但其受到共性的制约，个性特征是共性在平衡态的一种涨落，是有限度的。因此，对一支足球队伍适用的共性，同样也适用于任何一个足球运动员。每个运动员的自身素质，同样有看得见与看不见的因素，同样存在“有”与“无”的辨证关系问题。
二、技能、体能、心智——“3P”培育
每一项竞技体育，每一名优秀的运动员，都离不开技能、体能、心智能，这三者是相互依存，相互作用，又相互制约的三大要素。其实又何止运动员？各行各业的职员，都存在“3P”培育的问题，只不过专业技能不同，体能要求各异而已。
技能和体能都是看得见的现象，可以理解为老子说的“有”，而心智能则是运动员的思维和心理。思维，也就是我们通常所说的IQ（脑力智商）；心理，是我们通常所说的EQ（情感智商）。它们是保证运动员发挥竞技水平的驱动力，但它是看不见的，可以理解为“无”。
技能、体能和心智能，综合了运动员三个截然不同的领域，这三个领域也是运动员能否发挥出自身最大潜能的三大要素——“3P”。 一名足球运动员，如果单方面只有技能，而没有体能，则无法在90分钟的高强度奔跑与身体接触对抗中，保证他的技、战术的发挥。我们知道，足球是一项集体对抗的运动项目，在驾驭这项运动手段的基本规律中，其中一点，就是“足球需要力量与球的结合”。如果球员没有体能，这就已经违反了这个项目的基本规律了，诚然，违反规律、“离经叛道”的东西是行不通的，那么，球员在赛场上凭什么来保证其技战术水平的发挥呢？如果只有体能，而没有技能，我们就只能看到球员在赛场上频频的失误，无法去实施教练员的战术打法。那么，这就又违反了驾驭足球手段中的另一基本规律：“足球需要灵巧与球的结合”。我们在赛场上，只会看到像“蛮牛”一样的球员，乱冲乱撞，在场上不知道该做什么，不该做什么，不能控制住自己的情绪与行为。可想而知，一个人如果不能控制自己的行为，并丧失了理智，那么其后果是不堪设想的。
技能、体能，这两方面是比较实在、直观的东西，我们比较容易理解。而心智能则比较抽象，人们往往难以真正理解与捕捉到它的真正实质，从而忽略了它的重要性。其实，心智能这个属于精神范畴的要素，就像人的大脑一样，它是主宰人一切的最高统帅，是球员一切行为动机的“灵魂”。球员通过它才能调动自身的所有积极因素与潜能，使其在实践－认识－再实践－再认识的周而复始，循环往复的过程中，去改变其自身的各种认识，通过认识，球员得到了意识的升华，形成一种“精神”与“智慧”的力量。当球员有了这种“精神”的动力，才会有激情，才会激发出个人更大的潜力，才会有无限的可能。当球员有了这种“智慧”，他就有了球员最宝贵的“精髓”——意识，和指导其行动的“灵魂”。
技能、体能固然重要，但心智能的因素，才是这三大要素的重中之重，我们教练员，在教育培训运动员的过程中，一定要充分且清楚地认识到这三者间相互作用的关系。在训练和工作中，明确不同年龄组别要达到的目标，按不同年龄段、不同人种、国情等，在技能、体能、心智能这三方面，以不同的比例、负荷、方法，来安排训练，使运动员的竞技能力，能够全面地发展。笔者认为，各行各业负责培训的导师，均应明白此理。
三、“道亦有道”，培育团队文化
文化是一个民族的精神和灵魂，是一个民族真正有力量的决定因素，可以深刻影响一个国家发展的进程，改变一个民族的命运；诚然也可以改变一个团队，一支足球队的命运。
足球队的团队文化，同企业文化一样，是处理内部与外部各种矛盾的一种哲学。这种哲学的存在使越来越多的公司将其核心价值观定义为对社会的一种责任，而不是利润，在卓越的企业文化中企业哲学能够将这些看似不可能融合的矛盾巧妙地协调成一种公司向上的动力，而不是相互独立，相互排斥的价值观。足球队的团队文化与企业文化都是社会的分支，二者同属组织文化范畴。随着改革的深入推进，一些国有企业、外资企业、民营企业依靠先进的管理和文化软实力，不断增强核心竞争力，取得了骄人的业绩，从而证明了先进文化的强大力量。
如“联想”，领军人物的严谨作风，影响其企业由初期“生存文化”发展至强调认真、严格、主动、高效的“严格文化”，到提倡平等、信任、欣赏、亲情的“亲情文化”。“TCL”的领军人物聚集了来自四面八方的各路英才，并且倡导：尊重学识、注重才能；鼓励创新、允许失败；敬业诚信、团队协作；形成了企业的包容文化和兼收并蓄的管理理念。“西门子” “可口可乐”等为代表的欧美型企业文化，所体现的是以人为本的价值观，即“信任、自由、尊重个人” “大家都是一家人”，充分尊重人的个性，努力营造平等、透明、宽松的氛围，充分调动员工参与企业生产管理的积极性和创造性，从而树立一流的产品形象和企业形象。“日立” “松下”为代表的日本型企业文化，都是因为领军人物的信仰、道德影响，一直追求“人和” “至善” “上下同欲者胜”的群体共同意识，强调“献身” “报恩”的精神，严格遵守等级秩序，极力提倡约束个性、服从大局的理念。
另外，以韩国、新加坡等东南亚国家企业为代表的借鉴型企业文化，融汇吸收了东西方经济发展和企业管理者的特点，形成具有较强“亲和性”的企业文化。
……
以此类推，足球队的团队文化，实际上也是教练员的文化。为了形成良好的团队文化，足球教练员必须以自身的作风、精神、气质，用自身的文化内涵，潜移默化地影响全体队员。“教育者先受教育”，足球教练员为此必须以先进文化修善其身。
前苏联足球教练达萨耶夫说过：“如果说传球是足球运动的语言，那么足球运动本身便是队员的语言。重要的是找到你想要说的东西。对极少数人来说，足球生活只是一部插曲。只有为数不多的人有‘独白’的权利。既然给了这种权利，就应该把它用到底。”假如达萨耶夫的话不无道理，那么，教练员就应该把这种“独白”用在独特的团队文化上，而且应该把这种“独白”的权利用到底。足球教练员是如此，所有教育工作者都有权用好这种“权利”。
中国是文明古国，有着五千年优秀传统文化。党的十一届六中全会绘制了建设文化强国的宏伟蓝图，更为我们提供了施展才华的广阔天地，愿我们的教练员不失“天时地利人和”的大好时机，建立创新型业绩，为党的十献上一份厚礼。
（作者单位：广州市足球特区管理委员会办公室培训部）
参考文献：
[1]杨力．周易与中医学[M]．北京：北京科学技术出版社，1988．
[2]周伟良．中华民族传统体育概论高级教程[M]． 北京：高等教育出版社，2003．
【关键词】足球；头顶球技术动作；易犯错误；纠正方法
足球运动是以脚为主支配球的，两队相互对抗、激烈竞赛的一种球类运动，是世界上开展最为广泛、影响最大的体育运动项目之一，被誉为"世界第一运动"。头顶球是指运动员有目的地用额部将球击向预定目标的动作方法。现代足球比赛是一种立体的攻防战，攻守双方不仅在地面上寸土必争，在空中的对抗也不互相让。头顶球的击球位置高，是争取时间和空间主动的重要技术手段。尤其是在罚球区附近，头球的争夺对攻防双方都有举足轻重的意义，是一种快速简练，适用于进攻和防守的技术手段。
一、 头顶球动作分析
头顶球是一个自下而上全身协调发力的动作过程，完成这一动作应包括以下几个方面。
（一）判断与选位
判断与选位是完成顶球动作的前提，可直接影响顶击球的时间、力量和方向。合理的选位应以准确的判断为依据。因此，运动员首先要判断来球的路线、速度和性质，并据此进行相应的移动选位，选位中两眼要始终注视来球的发展变化，以便及时调整自己的移动路线，使自己处于最佳的顶球位置（这一位置既能保证顶球动作的顺利完成，又能达到理想的出球效果）。
（二）蹬地与身体摆动
蹬地是顶球的起始用力阶段。起作用：一是利用下等反作用力，起跳腾空，使身体到达跳顶位置；二是通过有力的后蹬，加速身体摆动，增大顶击力量。
身体摆动是顶球的主要力量来源。摆动的效果主要取决于腰腹部肌肉的力量与动作协调性。摆动的幅度应根据丁球的目的确定。大摆幅的动作方法是通过身体的反向背弓或侧屈，使另一侧的肌肉充分伸展拉长，以加强腹背肌肉的屈伸作用，为加快摆速创造条件。大摆幅的顶球力量，出球有力、速度快，适用于远距离的传球、破坏球和大力射门。小摆幅是利用腹部肌肉的弓身拉长与收缩，靠颈部猛然的加力顶击球，起动作准备期短，动作突然，出球线路灵活多变，但力量较小，适用于短传和近射。
（三） 击球动作
击球是顶球技术的关键技术，决定顶球的质量和效果。该技术环节又包含有击球时机、击球部位和击球刹那颈部发力等细节。
击球时机直接影响摆体动作的功效性。从理论上讲，最佳的时机应是在头部摆至垂直部位时发力顶级，因为这时身体重心相对平稳，便于动作控制，能够充分发挥摆体的速度，否则将会影响顶球的力量。
击球部位指顶球时头与球的对应部位，它直接影响顶球的准确性和力量。因此，应根据来球的路线、出球的方向和目的确定相应的击球部位，以保证球能按预定的目标运行。
颈部的发力动作应短促有力，才能较好地把握顶击时机，并保证击球的速度。
（四） 击球后身体的控制
顶球后身体姿势的控制直接影响下一步的动作。因此在冲顶、跳顶、争顶或鱼跃顶球后，既要注意落地缓冲和保护动作，又应注意控制身体姿势，调整身体重心，加快动作转换。
二、头顶球动作方法与易犯错误、纠正方法
头顶球技术按顶球部位可分为前额正面和前额侧面顶球。
(一)额正面顶球
额正面顶球技术的特点是触球部位平坦；动作发力顺畅，容易控制出球方向，出球平稳有力。
1、 动作方法
原地顶球时，身体正对来球，两腿自然开立，膝微屈，两眼注视来球。随球临近，上体稍后仰，展腹挺胸，两臂自然张开，下颌收紧，身体自下而上地蹬地、收腹、摆体、顶送发力，当头摆至身体垂直部位时，用前额正面顶击球的后中部。
转身顶球时，身体稍侧对来球，出球方向一侧支撑脚靠前站立，以便转体发力。击球刹那，后脚用力向出球方向蹬转带动身体转动，当身体转向出球方向时加速摆体，用前额部顶击球。
跳起顶球时，要选好起跳位置，掌握好起跳时机，起跳脚积极蹬跳发力，手臂协调向上踢摆，以加强起跳力量。起跳后，展腹挺胸，形成弓背，两眼始终注视来球。跳至最高点时，快速收腹摆体，下颌收紧，前额积极迎球顶送发力顶球后屈膝缓冲落地。
鱼跃顶球时，要准确判断来球，掌握好起跳时机和击球点，利用积极后蹬使身体向前水平跃出，两臂微屈前伸，眼睛注视来球。利用身体的水平冲力将球顶出。击球后，两臂曲肘伸手撑地，随后胸部、腹部、大腿、小腿依次缓冲着地。
2、易犯错误
① 上体与下肢发力动作脱节，不协调，影响发力效果；
② 击球时机掌握不好，使头在被动位置顶球，影响顶球效果；
③ 击球刹那闭眼缩颈，影响顶球力量和准确性；
④ 跳起顶球时，起跳点、起跳时机和击球掌握不好，影响顶球动作质量和出球效果。
3、纠正方法
① 要求身体整体性地自下而上发力顶击；
② 前额要在身体重心的垂直部位顶击球；
③ 眼睛要睁大，迎来送往球；
④ 可通过助跑路线，起跳速度和摆击动作的调整，合理控制起跳点、起跳时机和击球效果。
（二）前额侧面顶球
前额侧面顶球技术的特点是动作快捷、变向突然、出球线路难以预测，对球门的威胁性极大。但动作难度较大，侧摆发力不足，出球方向较难控制，适用于应急时破坏球和接传中球顶射。
1、 动作方法
原地顶球时，身体稍侧对来球，两脚前后开立，出球侧支撑腿在前，身体侧后微屈，重心落在后腿上，两臂自然张开，眼睛注视来球。顶球时，后脚向出球方向猛力蹬伸，身体随之向出球方向转动侧摆，同时颈部侧甩发力，用前额侧部将球击出。
跳起顶球动作类似前额正面的跳顶，只是在起跳上升阶段，上体应向出球的相反方向回旋转体。当重心升至最高点时，上体向出球侧加速转动，摆体侧甩，可利用脚的侧下瞪加快侧摆速度，用额侧部将球顶出。
2、易犯错误
① 身体侧屈转体和回转侧摆动作不协调，顶球发力不足；
② 支撑脚站位不当，不能充分利用腰腹力量；
③ 起跳点和起跳时机掌握不好，影响顶球动作质量和出球效果；
④ 起跳与空中动作不协调，相互脱节，无法完成跳顶动作。
3、纠正方法
① 预摆要尽量向异侧回转侧屈，加大摆击发力；
② 支撑脚要前后开立，以保证侧摆有稳固的支点，充分发挥腰部力量；
【关键词】足球训练 国青队 国少队 校园足球
足球运动作为世界第一大体育运动，深受广大球迷喜爱，在我国的许多地方都有着大量足球运动的爱好者，特别是在我国的中小学校里，足球运动早已经已经成为青少年日常体育运动的主要内容之一。目前我国举行的各级别中小学生足球比赛蓬勃发展，许多中小学校建立了自己的校队、班队。但是目前我国青少年足球训练中的方式方法还有许多不足之处，这些不足不仅严重地妨碍了职业球队的青少年球员选拔而且还很可能对青少年的身体健康造成一定的危害，这些都不利于我国足球运动的发展。
一、对当前我国青少年足球训练现状的分析
中国现阶段青少年足球运动主要的培养训练途径是以职业俱乐部的后备梯队、各地方建立的足球学校为主，而在普通的中小学校里，虽然有了一定程度的发展，但培养训练不够专业，校园足球运动的重要性受到忽视。相比以往，目前在中小学校中踢球的学生有所增加，但常年坚持参加训练的人数减少了，这导致了青少年足球人数日益下降，成年足球队的后备力量严重不足，造成了上级球队选拔面的缩减。
下面的统计形象的说明了问题。中国足球协会近期对部分城市的中小学足球培养方面进行调查，在所调查统计的41座城市中，有15座城市同时在中小学举行市、区、校三级足球比赛，这仅占到41座被调查城市的36.6%。而仅有11座城市在中学举行市、区、校三级足球比赛，这个数字仅占总被调查城市的26.8%。有六成的城市无法保证中、小学同时举行足球比赛。另据权威机构统计数据得出，远在我国刚开始开展足球运动职业化的20世纪90年代，具体在1990年到1995年之间，我国各个年龄段所培养的青少年足球人才的数量达到65万，这段时间是我国进行青少年足球人才培养储备的“黄金时期”；但在这之后，青少年足球人才的培养力度不够，培养的数量逐年减少：到2000年下降为61万个，而2005年则降到了18万，其下降速度惊人；而目前在中国足球协会正式注册的青少年足球运动员仅有5万人上下。
二、我国青少年足球训练中存在的问题与不足
青少年足球运动的训练是一个青少年足球运动员技术进步、身体增强以及今后足球事业发展的前提，从而只有加强青少年足球运动的训练才能保证我国足球事业的发展，这样才能与世界先进的足球技术水平接轨。然而作为我国足球运动最基础阶段的青少年足球训练还存在着许多各种各样的问题与不足。
（一）中小学足球场地建设没能更及时的建设更新。青少年足球训练离不开中小学足球训练场地的建设完善，由于足球运动对比赛场地的要求较为严格，而且经过长时间的使用损耗，我国中小学的足球场地大都处于坏旧的现状，但由于国家对青少年足球运动给予的支持不足，加上学校自身经费不足等问题导致了中小学校对于足球训练场地的建设维修较少，这些原因在各个学校都是普遍存在的，这也是目前制约青少年足球运动发展的一个重要因素。
（二）中国足球协会往往只重注成年队的比赛成绩，而忽视了对青少年足球队伍的支持与培养，资金投入严重不足。当今我国足球运动的后备人才培养主要依靠以职业俱乐部预备队等后备梯队和各地方建设的足球学校以及业余青少年足球俱乐部为主，中小学学校足球教育在青少年足球人才的培养上明显起不到太大的作用。这是因为各职业足球俱乐部把球队成年队的比赛成绩放到首要地位，基本无暇顾及青少年后备人才的培养，有些足球俱乐部根本没有按照中国足协的规定建立青少年后备梯队。另外，受我国现今教育体制等因素的影响，中小学校开展足球运动存在很大困难。
（三）到目前为止我国还没有系统的建立起一套较为完善的青少年足球人才培养体系，严重缺乏一个较为明确的足球技术发展方向，各培养机构之间缺乏日常性的技术指导和交流。在高水平的青少年足球运动员培养方面，缺少一个统一的培养青少年足球运动员的中枢机构，尚未形成一种流畅可靠的信息传输通道，未能为有潜力的青少年足球运动员提供一个良好的训练环境和一流的训练指导。中国国家青年足球队的许多队员很难在国内的高级联赛中打上主力位置，而某些队员在整个赛季连替补上场的机会都没有得到，只能靠国青队的集训和热身赛来维持状态。这样的状况非常不利于年轻球员的成长，年轻队员较成年队员相比更需要比赛来增强锻炼。
（四）中国男子足球的整体战术打法不明确，没能形成属于自己的风格打法。而青少年阶段正是技术意识打基础的最佳时期，接受战术打法基本成型的阶段，这就会直接反映到日后整个国家的足球风格打法的形成。
三、改进我国青少年足球训练不足的几点措施
面对当前我国青少年足球训练当中所存在的各种弊端，我们要立即予以改正，促进我国整体足球事业的发展。
（一）在我国青少年的足球培养中，要从训练、比赛和整体运行管理机制上加以改变过于重视比赛的结果和青少年训练成人化、专业化训练等急功近利的思想意识；要坚持以训练为中心，以技战术训练为手段，以增强技术、身体、意识、意志品质为根本，以培养综合素质为目标的思想。
（二）在日常实际训练中要遵循竞技体育运动发展的规律；符合现代世界足球普遍职业化发展的规律；要遵守青少年足球运动员培养输送规律；坚持我国足球运动管理体制和运行机制的改革方向。
（三）要努力营造出一个良好的青少年足球的社会氛围，加强与媒体间的合作，在社会中广泛开展宣传校园足球的活动，积极宣传已经开展的校园足球活动中的典型实例，用正确积极舆论导向和良好和谐的社会足球发展氛围，为大力发展青少年足球运动营造积极有利的社会环境。
参考文献：
[1]曹卫华、梁殿乙、韩舌.我国青少年足球竞训体系与管理体制[J].沈阳体育学院学报，2004（5）
[关键词]：亚冠杯 中超足球俱乐部 亚洲足球俱乐部强队 攻防数据
1研究对象与方法
1.1研究对象
本文以2013赛季亚洲联赛冠军杯小组赛球队为研究对象，主要就各队攻防技术统计数据，进行数理统计和分析比较。参赛队具体比赛对阵：E组：1 FC首尔、2武里南、3江苏舜天、4仙台维加泰，F组：1广州恒大、2全北现代、3浦和红钻、4蒙通联，G组：1本约科、2北京国安、3浦项制铁、4广岛三箭，H组：1柏太阳神、2中部海岸海员、3贵州人和、4水原三星。
1.2研究方法
录像观察法：通过反复观看2013赛季亚洲联赛冠军杯小组赛阶段48场比赛录像，记录比赛过程，按有关统计指标进行数据统计，对全部数据收集整理，并登陆FIFA官方网站对部分数据进行核对。本研究的资料来源于电视台体育频道的电视转播及网络获得的比赛录像及国际足联官方网站公布的各类技术报告。
问卷调查法：问卷的主要目的是征求专家、教练员对论文统计指标和统计尺度的选择和建议。对问卷的信度检验采取再测法，先后对有关专家、教练发送问卷两次，中间相隔一周，求得两次斯皮尔曼相关系数R均大于0.87，具有良好相关水平。发放问卷35份，回收33份，回收率为94.3%。
访谈法：就论文研究意义、方法、统计指标和尺度等问题请教有关专家和教练员，进行面对面或电话访谈，确定本论文基本结构和研究方向。
数理统计法：运用spss11.0对2013赛季亚洲联赛冠军杯小组赛阶段48场比赛的技术统计及本人统计数据进行数据统计。
对比分析法：根据收集统计的数据资料，将中超俱乐部与亚洲足球俱乐部强队作全面、细致的比较分析，找出中超俱乐部与亚洲足球俱乐部强队存在的差距。
2 结果与分析
2.1进攻效率低、锋线乏力
本届比赛，中超俱乐部在进攻的组织上有了一定的进步，但从实际比赛中看进攻效率偏低。本届比赛中超球队射门次数、射正次数、场均进球数和射进指数等核心指标数据在其它较强球队中均排名在后。小组赛的比赛中，中超球队全场控球率达到了57.2%，场上优势明显，射门次数多，但打进了29个进球，进攻效率低是失利的主要原因。
2.2传接球准确性差、技术上的优势不大
通过统计数据分析无论在传接球的准确性还是对比赛的控制能力上都与亚洲其它强队存在着一些差距。中超球队场均传球数（202.5次）与场均传威胁球数（7.5次）等体现整体进攻能力的数据在强队中均排名在后，此外长传球方面的弱势更反映出运动员视野的开阔、进攻的层次、跑动的范围和能力、体力等方面的欠缺，以往技术方面的优势以不复存在。
2.3控制球能力不强、防守理念落后
通过防守指标统计数据分析队员控球能力差，个人丢球过多，前卫队员场均丢球46.25次，后卫队员的场均丢球数为47.5次，与十六强球队比较有非常显著的差异。此外前锋队员场均抢断球数为2.5次，在十六强球队中次数最低，与强队前锋场均抢断球比较，差异非常显著。而当今世界强队的前锋队员在前场的逼抢和防守十分积极，这样不仅能破坏和延缓对方的组织进攻，而且一旦抢截成功还能马上形成二次进攻，中超前锋队员前场抢截技术运用少，只是做出一些应急抢劫动作或一般性的封堵，缺乏有效的逼抢和配合行动，防守理念落后。
2.4中超足球俱乐部“流派风格”的缺失
在足球运动发展过程中，由于对足球运动的理解和各自条件的不同，世界上逐渐形成了各种风格的流派和打法。在以往的比赛上，中超球队属于难以找到明显“流派风格”的队伍，技术不占优，同亚洲其它球队相比，拼抢对抗上也处于劣势，与亚洲强队相比技术和整体配合方面也有一定的差距。
3 结论与建议
3.1 结论
在射门与进球指标方面，中超球队场均进球数、射正球门率、射进指数均低于16强球队的平均水平；在进攻传球指标方面，中超球队场均长传成功数与16强球队相比较存在显著性差异；在任意球进攻方面中超球队比较突出，但任意球的成功率仅为14.29%，16强中排名最后；在防守技术指标方面，中超球队前锋队员场均抢断球数，与16强球队前锋场均抢断球比较，差异非常显著，前卫队员场均抢断次数与16强球队比较有非常显著的差异，后卫队员场均抢断与16强球队相比较不具有显著性差异，但后卫队员的场均丢球数与16强球队相比较具有非常显著的差异。
3.2 建议
中超球队应该确定技术流打法；我们应该着重培养技术出重的球员，靠细腻的技术和流畅的配合来弥补身体素质上的不足；必须要统一思想，明确以细腻的技术为基础，以进攻强调整体配合，防守组织严密为特点，通过训练和比赛不断的磨练、积累，形成稳定的技术流打法。
注重足球专项身体素质训练，加强身体素质训练相关研究，完善我国足球专项体能训练教练员的培养机制；帮助运动员了解更多身体素质的科学训练知识，养成良好的职业饮食习惯，出色的身体条件是合理运用技术和执行战术的基础，必须得以高度重视。
加强培养锋线球员的进攻能力，训练中尽量使球员在接近足球实战的强对抗条件下进行各种射门训练、运控球训练和传球训练，紧密结合足球比赛的特点，使锋线球员的个人技战术与整体战术更紧密的结合起来。提高对足球后备人才培养的重视；加大后备人才的培养力度。
参考文献：
[1]通用教材.体育测量与评价[M].人民体育出版社，2002，（9）.
[2]Charles Hughes.足球战术与技巧[M].北京：人民体育出版社，1996。
[3]刘丹.足球体能训练[M].北京：北京体育大学出版社.
[4]全国体育院校通用教材.现代足球[M].人民体育出版社.
[5]黄汉升.体育教学训练理论与方法[M].高等教育出版社，2004.
[6]张晓磊.第十三届亚洲杯中国队前场任意球、角球进攻战术分析[J].硕士学位论文，2005.
[7]刘先进，王军. 2003年我国足球甲A联赛进球特征分析[J].广州体育学院学报，2004，（5）.
[8]肖进勇.第14-17届世界杯足球赛进球数量与射手特征辨析[J].沈阳体育学院学报，2004，（6）.
[9]胡海波，刘涛，刘军.2004年欧洲足球锦标赛进球情况统计分析[J].山东体育科技，2005，（1）.
关键词：运动生理学，运动负荷，足球训练运用
1 研究方法
1.1 文献资料分析法。
查阅并利用国内外有关专家对体育专业训练所进行研究的数据及结果，结合足球运动的特点，运用有关训练理论对上述问题作进一步分析研究。
2 研究结果
2.1 从运动生理学的角度上减少教学上的盲目性
2.1.1运动系统
运动员一般处在18至22这一年龄阶段，对这个年龄阶段的运动员来说，骨骼的发育基本结束，但肌肉的发育远远没能达到相应的水平，肌肉所含水分丰富，蛋白质与无机盐较少，因而富有弹性，所以应该着重考虑加强运动员的肌肉力量。对于足球这一对身体对抗性和灵活性要求较高的项目来说，在加强大肌肉量的同时，要注意发展小肌肉群的协调功能；在着重发展肌肉爆发力的同时，也要多进行静力力量练习。
2.1.2氧运输系统
足球运动是有氧与无氧相结合的运动，它始终保持相当强的节奏感。由呼吸系统。血液和心血管系统组成的系统中，心血管系统占据最重要的位置，人体内贮氧最多不过1.5L，要提高氧运输的能力，首先就应该提高氧的贮备能力；其次提高最大吸氧量，减少呼吸当量以增强耐力；提高负氧债能力以提高无氧运动能力。论文参考网。论文参考网。总之，找到有氧与无氧，速度与耐力的最佳契合点是我们的目的。
2.1.3供能系统
足球属于剧烈运动，有研究表明，足球运动员在比赛时每分钟要消耗9.5千卡的能量，每天必须摄入不低于5600千卡的能量食品。人体内有三种供能系统：磷酸原系统能持续供能约8秒，乳酸能系统能持续功供能约33秒，剩下所需要的能量都来自有氧氧化系统，了解这些对教练怎样掌握运动量和负荷有很重要的意义。
2.1.4神经系统
这一年龄的足球运动员的神经系统优点在于容易兴奋，对具体的动作信号容易理解，对抽象的足球理念掌握较难，缺乏必要的综合分析能力。但同时对动作的掌握不够稳固，容易产生分化，错误的动作一旦巩固，很难再改变过来。
2.2从全面身体发展的角度上提高人体个系统的功能
2.2.1 重复训练法
在足球教学训练中，重复多次的练习同一动作，在各次重复练习之前安排一定的调整休息。此如要提高脚背正面射门的准确性，就必须让运动员不断在相对固定的地点，相同的对抗强度等条件下进行练习，它的优点在于可以不断的给予运动员相同的生理刺激，使之运动条件反射得到加强，技术动作得到稳固，从而提高准确度。
2.2.2 循环训练法
这一训练手法由不同内容的训练点组成，这些训练点按照一定的顺序排列而成。同样是为提高脚背正面射门的准确度，可以在安排了强度大一点的练习（比如半场比赛）之后进行射门，原理是运动员几乎是在无氧呼吸的情况下进行大运动量练习的的各个器官尚未恢复正常水平，此时进行的射门与正式比赛时相似，既能有效提高比赛时的命中率，又能发展运动员机体乳酸功能系统及无氧运输系统的能力。
2.2.3持续训练法
这也是足球训练常用的训练方法。一般见于计战术的攻防演练，在有氧代谢的情况下，用强度较低，练习不间断，持续练习的较长时间的方法进行新的技战术练习。有研究表明，为了发展运动员的心肺的有氧代谢能力，心率要控制在130――150次/每分为好，而且要持续5分钟以上，对强度过小的练习，甚至可以持续30分钟以上。
2.2.4教学训练法
选定适当的对手，以竞技的形式来完成预定的训练效果。因为它的运动量和强度都接近正式竞赛的要求，所以它也是对前一阶段的训练效果的最直接的检验，也是一个总结。打教学比赛能迅速提高运动员的神经兴奋，强化交感神经的作用，同时因为足球运动是一种节奏感相当强的运动，所以它又要求运动员在根据自身的生理特点，合理有效的安排技战术，节省体力，减少不必要的运动负荷，以取得最佳的成绩。
2.2.5“超量恢复”这一规律在教学训练中的运用
在教学和运动训练中身体各组织的物质含量在运动过程中逐渐消耗，而运动停下来以后的一段时间内逐渐恢复阶段，最后逐渐波浪形再恢复到原有水平。论文参考网。人们给这个运动生理现象，起名为“超量恢复”规律。这个规律有一个特点，就是在体育教学和运动训练中，运动量愈大，物质消耗就越多，而运动后超量恢复出现的时间就越晚，而且超量恢复的效果更显著，持续的时间也更长。根据这个规律，在体育教学和训练中，把运动量训练作为提高人体机能的有效方法，但是采用大运动量训练，必须在超量恢复的阶段上进行下一次训练课，才能取得良好的教学训练效果，如果在恢复到原有水平的时候进行下一次训练，效果就差，甚至不能提高身体机能水平；如果恢复还未达到原有水平时就进行下一次训练，就有可能导致身体机能下降，而出现过渡疲劳。如果把运动生理学知识以及变化规律、理论依据充分运用到课堂教学、运动训练中去，对增强学生体质、提高教学质量，加快运动技能的形成更为明显。所以“超量恢复”的学说已成为教学、训练工作中有节奏地进行大运动量训练的理论依据。
3小结
在现代体育教学和运动训练中，高科技已经被广泛地运用在许多项目上，为提高教学效果和运动成绩方面发挥着重要作用，在教学手段和训练方式上也有很大的改进，仅凭借四肢发达和个人经验已不足以取胜，还必须依靠科学的训练、器材的改进、技术的突破以及先进的体育思想指导。有的国外专家预测，知识广博的科学家将驾驭体育运动的发展。“体育”被具体引申为“体育教育科学”、“锻炼科学”、“训练科学”等。当前国内外体育科研领域中正在大量的进行心电、呼吸、肌电等遥测仪器、监测器等已都研究成功并已运用在教学、训练比赛中，随着这些技术的大幅度突破，必将使运动生理学的研究成果在体育教学和提高运动技术水平中起到更大的作用。
参考文献
[1] 麻雪田王崇喜.现代足球运动高级教程[ M] 高等教育出版社.2005（8）.
[2] 黄巍.主题性教育论[M] 贵阳: 贵州人民出版社.1997
[3] 李秋苹. 对话式教学在运动生理课堂教学中运用[J] 沈阳体育学院学报.2001.
购物车(0)
