时间：2022-12-12 13:56:56
绪论：在寻找写作灵感吗？爱发表网为您精选了8篇体育锻炼论文，愿这些内容能够启迪您的思维，激发您的创作热情，欢迎您的阅读与分享！
航海专业招生对象是男生，在体育锻炼上会有别于女生，本文主要对航海专业学生体育锻炼动机与行为的进行调查研究，为丰富航海课程内容提供参考。
2．研究对象与方法
2．1研究对象:福建船政交通职业学院航海技术系航海专业2012级、2013级、2014级学生。2．2研究方法2．2．1文献资料法通过中国知网和维普网搜索了相关体育锻炼动机的论文，查阅了教育学、心理学、社会学等书籍，了解本领域的最新研究现状。2．2．2问卷调查法2012级、2013级、2014级各发放问卷100份;回收问卷290份，其中有效问卷268份，有效率达89．3%。2．2．3数理统计法对调查和收集的有关数据进行常规数理统计。
3．结果与分析
3．1学生参与体育锻炼的态度由表1可看出，该校喜欢和非常喜欢体育运动的学生占71．6%，可见航海专业的学生对体育运动有着极大地热情，表现出极大地兴趣。3．2学生参加体育锻炼的频率、时数的调查3．2．1学生参加体育锻炼的频率从表2和表3可以看出，该校学生每周练习的频次不是很高，从一周体育锻炼次数上看，有26．1%的学生一周锻炼3－5次，仅有2．6%的学生一周锻炼8次以上，而有一大半以上的同学一周锻炼的次数在两次以下。在锻炼时数上学生中有17．2%每次锻炼46－60分钟，有11．9%每次锻炼在一小时以上。说明学生体育锻炼的时数太少，缺乏主动性，不能达到每天体育锻炼60min的要求。3．3学生参加体育锻炼的学习动机调查从表4我们可以看出，学生参加体育锻炼学习的动机是多方面的，其中排在前三位的是:增强体质与健康;调节大脑，提高学习效率;塑造良好体型。其中为了应付的动机在体育锻炼中排在后两位，说明只有极少部分的学生的学习动机不正确。但我们不能忽视部分学生是为了达标而参加体育锻炼的错误思想。这可能是学校开设的体育课程的内容比较单调枯燥，使得学生在上体育课时没有激情与活力，没有形成体育锻炼的习惯，从而导致部分学生为了达标而进行体育锻炼。因此，学校应该重视体育课程内容的多样化、趣味化，同时应该改革体育课程的评价体系，将学生的学习态度和行为表现纳入到评价体系中，让学生更加积极主动的参加体育锻炼。对学生参与体育锻炼动机的因素分析，采用帕累托分析法(Paretoanalysis)。帕累托分析法使用了帕累托法则，关于做20%的事可以产生整个工作80%的效果的法则。这种排列图把累积百分数在0～80%之间那些称为A类因素，是主要因素;累积百分数在80%～90%之间的因素被称为B类因素，是次要因素;累积百分数在90%～100%之间的因素为C类因素，在这一区域内的因素是最次要因素。从学生参与体育锻炼的因素进行的帕累托分析图可以看出:体育可以很好的锻炼身体、校园体育气氛好、受同学与朋友的影响、受到体育运动传媒的影响、提高自身体育技术、受到体育老师的影响、缓解学习的压力、展现个性和才能、体育娱乐性强这九个方面来是学生参与体育的主要因素。而具体的影响因素可从生理、心理和外部因素进行分析。从生理方面来看，主要是出于保持身体健康、增强体质;从心理方面来看，保持良好的精神状态，加强注意力，锻炼意志力，使性格开朗，养成文明健康的生活习惯;外部因素:1．良好的体育运动环境和体育设施。2．有关体育运动的书刊、电影、电视节目等媒体宣传。3．教师的表扬及专业素质、同学之间的互相肯定、体育学习分数、奖励。3．5航海专业学生体育活动行为调查3．5．1航海专业学生参与体育锻炼的形式和时间的选择航海专业学生体育锻炼的形式是多样性的，有41．8%的同学选择个人锻炼，33．6%的同学选择和同学好友一起锻炼。个人锻炼，一般比较枯燥，容易中断，但比较自由，而与同学好友一起锻炼，便于增进同学间的交流，达到娱乐、健身的目的。航海专业的学生体育锻炼的时间有一半(51．5%)的同学选择在傍晚锻炼，是因为这个时间段学生都没课，时间比较充裕。早上和晚上锻炼的时间分别是12．7%和21．6%。早上锻炼的人数比较少的原因是学生业余时间比较丰富，睡的比较晚，第二天起不来，还有一个原因现在学校没有出早操和课间操的规定，所以学生没有早上锻炼的习惯。3．5．2航海专业学生参与体育锻炼项目的选择由表8可见，航海专业学生经常参加体育锻炼的项目排在前三位的是:游泳、篮球、武术。这跟其专业特点有着密切关系，航海专业的学生必须具备游泳这项基本技能，因此在平时的锻炼中会加强训练。篮球、羽毛球、乒乓球也深受学生的喜爱。3．6影响航海专业学生体育锻炼的因素航海专业学生参加体育锻炼受到的影响是多方面的。从表9可以看出学习压力大、没有时间是影响航海专业学生进行体育锻炼的首要因素，其主要原因是因为现代航运发展需要的航海人才应具备很多证书，学生学习任务重，功课紧，只好放弃参加体育锻炼。缺乏技术指导也是影响大学生体育锻炼的又一个因素，会导致学生盲目的进行锻炼甚至无从下手，不利于形成体育锻炼习惯。缺乏场地器材是影响航海专业学生参加体育锻炼的根本因素，学校的体育设施建设无法满足学生进行体育锻炼。运动累、身体健康无需锻炼则是内在的因素，这就要求我们的体育教师在平时的体育教学中药注重培养学生的兴趣，让学生形成终身体育的意识和行为。
4．结论
4．1航海专业学生对体育锻炼的态度比较积极，对体育运动有着极大地热情，表现出极大地兴趣。但在参加体育锻炼的时数、次数上航海专业的学生每周练习的频次不是很高，说明学生体育锻炼的时数太少，缺乏主动性。4．2航海专业的学生体育锻炼动机主要是增强体质与健康，说明学生对体育锻炼的认知是正确的，能够全面的认识体育锻炼的价值与功能。4．3影响学生参与体育学习因素:从生理方面来看，主要是出于保持身体健康、增强体质;从心理方面来看，保持良好的精神状态，加强注意力，锻炼意志力，使性格开朗，养成文明健康的生活习惯;外部因素:首先良好的体育运动环境和体育设施。其次有关体育运动的书刊、电影、电视节目等媒体宣传。最后教师的表扬及专业素质、同学之间的互相肯定、体育学习分数、奖励。4．4航海专业学生体育锻炼的形式主要是个人锻炼、与同学好友一起锻炼。体育锻炼的时间上超半数的学生选择在傍晚锻炼。他们经常参加体育锻炼的项目排在前三位的是:游泳、篮球、武术。这跟其专业特点有着密切关系，航海专业的学生必须具备游泳这项基本技能。而影响航海专业学生参加体育锻炼主要因素是学习压力大没时间、场地太少，缺乏技术指导。
5．建议
作者：钱光田 单位：红河学院体育学院
少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼场所主要集中在学校体育场所和自家庭院占到调查人数的91%。因为山区中学教师的住宿都在学校里，家离锻炼场所不远，方便易行，不但能休闲健身，还能促进邻居之间的交流和了解。乡镇公共体育场所、乡镇广场和乡镇空地选择锻炼的人数比较少占到调查人数的9%，可能是健身条件单一简陋，干扰因素较多。因此，当地乡政府应加大投入健身活动中心，改善体育锻炼环境。云南少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼的形式根据调查，从少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼形式上看出，大多数人采取与朋友和同事、家人一起锻炼，其次是个人单独进行锻炼，参加学校组织锻炼和乡镇组织的锻炼占19%。表明山区中学教师参加体育活动多是自发性的，学校和乡镇组织的体育活动与教师的健身需求不成正比，严重影响了教师的锻炼热情。同时也说明少数民族地区山区体育发展缓慢，缺乏群众体育组织和体育工作管理落后。云南少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼的项目少数民族地区蒙自市山区中学教师选择的锻炼项目排在前面的是散步和慢跑，中间是民族健身操，后面是球类运动。
根据调查，说明选择散步和慢跑则对场地和器材要求不高，体育锻炼方式比较单一，主要原因在于受运动比较小，不需要较高的专业技术要求，而且便于实施，是一种大众化的运动方式；而排在中间位置是民族健身操，原因是此项目需要一定的场地限制，同时要一定的经济消费，排在后面几位是篮球、羽毛球、乒乓球和排球，原因是球类运动专业技术要有一定的水平，受到年龄的限制等，从事者的年龄段相对在青年和中青年，主要受体能，运动强度，身体的对抗等因素限制。云南少数民族地区蒙自市山区中学教师对体育锻炼的体育消费投入体育消费水平是指按人口平均的体育实物消费资料和体育劳务消费资料的数量，它反映人们在各种体育消费行为中所能承受的物质与精神的支出能力，通常以实际货币支出量来衡量体育消费水平的高低[4]。根据调查显示，少数民族地区蒙自市山区中学教师对体育锻炼的体育消费水平主要集中在每年100元内占63%，几乎没有占20%，100～200元占14%，300元以上占3%，说明山区体育运动场地设施简陋，制约了他们体育消费行为。影响云南少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼的因素体育锻炼意识的强弱对体育锻炼行为起着促进或阻碍作用，培养良好的体育锻炼意识是促进体育锻炼习惯养成的重要条件，体育锻炼意识的形成不是天生的，是人们在后天受家庭、学校的教育和社会环境潜移默化的影响以及亲身参与体育活动实践中逐渐形成的，而学校教育是体育锻炼意识形成的重要因素[5]。因为此，根据调查显示，产生少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼的主要因素是授课负担重，余暇时间少占调查人数的53.3%。其次是学校领导不够重视，健身条件简陋，场地器材不足等占调查人数的20.5%。再次是对参加体育锻炼没兴趣占调查人数的15.2%。最后是锻炼方法的缺乏无人指导占调查人数的11%，影响了参加体育锻炼兴趣的积极性。当地有关部门应根据这些影响因素积极引导山区中学教师参加体育锻炼，重视他们的健康，充分发挥多种功能的体育项目及地方性民族项目，为山区中学教师构建良好的锻炼环境。
（1）云南少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼的每周周次和锻炼时间普及程度不高，每周参加3次以上锻炼的教师占调查人数的13%，锻炼时间30min以下占调查人数的64%。为了身体健康，娱乐身心与缓解压力成为他们锻炼的主要动机，占调查人数的62%。（2）方便易行，家离锻炼场所不远，是云南少数民族地区蒙自市山区中学教师选择学校体育场地的锻炼方法。在体育锻炼过程中主要选择参与朋友和同事一起锻炼占调查人数的49%。（3）在体育锻炼项目上，由于工作任务重和家务事繁忙，时间有限，大多数山区中学教师选择散步占调查人数的46%。（4）由于体育场所奇缺的现状，云南少数民族地区蒙自市山区中学教师对体育锻炼的体育消费水平主要集中在每年100元内占63%，制约了他们体育消费行为。影响山区中学教师参加体育锻炼的主要因素是授课负担重，余暇时间少占调查人数的53.3%。建议（1）关心体育就是关心健康，大力宣传和和贯彻健康第一的指导思想，扭转云南少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼意识淡薄的现象，提高山区教师队伍的整体健康水平。（2）上级领导要加强云南少数民族地区蒙自市山区中学场地、器材及资金的投入，建设一定规模和数量的教师体育活动中心，满足当地山区中学教师体育锻炼的需要。（3）加强培训健身指导员，并积极推广适合云南少数民族地区山区中学教师的健身运动项目。（4）加强体育组织管理工作，根据地域性、地方性特色对云南少数民族地区蒙自市山区中学教师定期开展有特色的小型、多样化的体育活动，逐渐形成一个良好的体育氛围。
一、研究对象与研究方法
1.研究对象。随机从学院8个系中抽取200名女生作为研究对象。2.研究方法。2.1.1文献资料法。通过中国知网查阅了国内相关的研究资料40余篇，作为本研究的理论依据。2.1.2问卷调查法。随机向秦皇岛职业技术学院8个系的女生发放问卷200份，收回问卷195份，其中有效问卷190份，问卷有效率达到95%。2.1.3数理统计法。对问卷回收数据进行相关数理统计。
二、结果与分析
1.体育参与的定义与分类。体育参与是社会成员实现社会化的途径之一，美国学者凯尼恩认为体育参与涵盖体育认知层次，情感倾向层次!直接参与层次，间接参与层次，整合了参与者的社会阶层特征。社会体育学中按照体育参与的强度时间关系，积极程度、强制程度将体育参与分成体育人口和准体育人口，终身体育参与和间断体育参与、主动体育参与和被动体育参与、当然体育参与和或然体育参与四种类型。本文将以秦皇岛职业技术学院女生为研究对象，对高职院校女生课余体育锻炼参与情况现状进行调查和分析，以期找出提高高职院校女生参与度的对策和方法。1.1课余体育锻炼的参与愿望。学院女生对体育锻炼有较正确的认识和积极的态度，特别是对改善身体形态具有强烈的体育锻炼参与愿望。1.2课余体育锻炼的目的。提高身体素质、排解压力、和同学一起体验运动快乐、提高运动技能、在运动中提高自己和他人的交往能力、减肥等成为学院女生主要的锻炼目的。通过调查可以发现，秦皇岛职业技术学院的女生对于课外体育锻炼活动的价值有了较高层次的认识，已经从过去单纯的提高身体素质目的向娱乐身心，缓解压力，改善人际交往能力等多元目标发展，同时也对课余体育锻炼活动的形式、方法等发面提出了更高的要求。1.3课余体育锻炼参与次数与时间。秦皇岛职业技术学院学院女生大部分每次锻炼的时间基本能得到保证，但秦皇岛职业技术院女生课余体育锻炼的参与率不够，大部分学生一周参加课外体育锻炼达不到两次有的同学甚至一周参加一次都达不到。由此可以看到，虽然大部分女生认识到了体育锻炼的价值，有了明确的体育锻炼目的，但是在转化为行动上还做得不够好。1.4课余体育锻炼的主要内容及最喜欢的运动项目。由于性别原因秦皇岛职业技术学院女生相对来说比较喜欢体育锻炼的项目主要集中于形体训练和对抗性与活动强度相对较小的项目。如健美操、跑步、舞蹈、有氧操，等项目。有约60%的人认为学校能满足自己的锻炼要求,有40%的人则认为不能满足要求，认为不能满足自身要求的学生中大部分认为自己喜欢的项目得不到开展，例如网球、羽毛球、乒乓球等相对休闲的体育项目。1.5课余体育锻炼的参与形式。秦皇岛职业技术学院学院女生在参加课余体育锻炼的方式选择上，表现出较明显的群体性，主要是和同学一起参加各种社团的体育锻炼。锻炼方式的这种选择趋势，反映了女大学生把体育锻炼作为一个提高同学间相互交往、沟通感情、建立良好人际关系的机会；当然这种选择结果与体育运动某些固有特点，如集体项目与个人项目，竞争与协作等有关。1.6课余体育锻炼的运动场所。校园是大学生生活学习的场所。大部分学生都选择在学校进行体育锻炼活动，还有很小一部分学生选择在校外健身房锻炼反映了大学生的消费观念正在发生着变化，花钱买健康的体育消费观念正悄悄地进入大学校园，对此应加以正确引导。2.影响学生参与课余体育锻炼活动的因素。影响学生课余体育锻炼的因素有很多，其中喜欢但有惰性、学生压力大、气候因素、场馆设施不足等因素成为主要因素。2.1女大学生自身的特点所决定。由于女生自身的生理、心理因素，造成一种喜欢体育但不参与体育运动的矛盾局面。一方面由于女生的性格文静，又有爱美、爱干净的习惯；另一方面却是与累脏相关的体育运动，两者必然会产生矛盾。她们更向往一种轻松娱乐的消遣的活动方式，如何为学生创造一个轻松、娱乐、休闲的课外体育锻炼环境是我们今后需要重点考虑的。2.2场馆器材的缺乏和落后。由于扩招大学生人数急剧增加!而与之相对应的体育场馆、设施的建设、器材的配置则明显滞后!，使学生课余活动的基本条件得不到保障。相对于秦皇岛职业技术学院10000人学生人数相比，我们的场地设施条件却相对比较落后，学校目前还没有体育馆，这使得学生不得不在天气条件较差的时间放弃参加体育锻炼，特别是女生天气炎热、寒冷、风、雨、雪都能影响到女大学生参与体育锻炼的积极性，很多学生会因不适的气候减少许多课外活动。
三、结论与建议
1．1研究对象
黄平县二中、黄平县湖里中学、黄平县旧州中学、一碗水中学、平溪中学、谷陇中学12～16岁的在校的留守儿童．
1．2研究方法
(1)发放300份调查问卷进行随机问卷调查，结果回收279份，其中男生136份，女生143份，有效率为93%．
(2)对黄平县少数家长和留守儿童就问卷无法设计的问题进行访谈，了解他们对课外体育锻炼的认识与意见，以便获取更多有价值的资料．
(3)将所得数据和信息归类和整理后做统计处理，分析归纳得出研究结果．
2结果与分析
2．1家长外出务工情况的现状及分析
大多数家庭外出务工状况为父亲外出．然而，近年来，多数家庭为了提高收入，改善生活质量，夫妻双双进城务工或经商，统计数据显示父母双双外出占到44.5%，与父亲外出的比例仅差1.0%．这就导致了越来越多的留守儿童从原来的可以随母亲生活变为随爷爷奶奶、外公外婆生活．
2．2监护状况及分析
该县留守儿童与母亲生活的比例为45.5%，然而，虽然母亲照看孩子心思细腻，但是，一般农村妇女知识文化比较低，加之农活繁重，所以，没有多余的心思顾及孩子的身心全面健康发展，她们认为，不生病就是健康．留守儿童与祖父祖母、外祖父外祖母生活的比例其次，这种属于隔代监护，隔代监护往往给孩子带来交流不便等的问题，而农村老年人往往文化程度较低，溺爱孩子，加之年纪大精力有限，尤其在体育教育上更是无能为力了［5］．另外，有6.0%的留守儿童是由叔伯阿姨监护的，他们认为只要孩子吃饱穿暖、无病、就是对孩子的关怀，这对其参与课外体育锻炼有很大的阻碍作用．
2．3参加课外体育锻炼的目的
黄平县所有留守儿童参加课余体育锻炼的目的依次是强身健体、丰富课余生活、愉悦身心、缓解压力、交友、提高学习效率及其他．可见，留守儿童参加体育锻炼并不是盲目的，而是为了满足自身的多种需要．丰富课余生活、愉悦身心，缓解压力放在2～4位，说明其对通过参加体育锻炼可以调节身心、减轻心理压力和消除烦恼已达成共识，这对于缓解目前留守儿童心理疾患具有深刻的现实意义．调查还显示，留守儿童将体育锻炼作为交友目的的比例大于提高学习效率，这是因为处于这个年龄阶段的留守儿童在人际交往方面渴望交友、渴望倾诉、渴望关爱．因此，通过体育锻炼交友的手段使他们的身心得到疏导，得到倾诉，得到监护人以外的其他关爱，这对其身心健康发展有积极的作用．
2．4喜欢参与的锻炼项目调查
黄平县留守儿童比较感兴趣的体育项目区别较大，喜欢的锻炼项目依次排序为篮球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳、健美操和其他．调查显示，喜爱球类运动项目的差别不大，喜欢篮球项目的男生占多数，而羽毛球、跑步、跳绳和健美操则更受女生欢迎．由于女生所处的年龄阶段和特殊生理及心理，她们从主观上有避开运动较激烈，对抗性较强的体育项目的倾向，喜欢轻松愉快、活泼自由的体育活动项目;另外处在青春发育期的女生都想有一个良好的体型，而健美操能满足她们的这种欲望，达到既健美、又锻炼身体的目的，因此这些项目深受女生的欢迎．而男生恰恰相反，喜欢较激烈的、对抗性较强的体育项目(如篮球、乒乓球)．
2．5锻炼地点的选择
黄平县45.8%的留守儿童所选择的锻炼地点主要是学校，但是由于大多数学校体育经费的严重不足，致使体育器材陈旧、设施不全，体育教学场地十分简陋，个别学校甚至没有一条完整的100m跑道，这些场地、器材难于满足广大学生体育锻炼的需求，更别说开展其他体育活动．2．6每周参与课外体育活动的次数64%的儿童每周都参与体育锻炼活动，说明该县留守儿童对体育还是比较感兴趣的，这对于课外体育的开展有其积极的作用．当然也有一部分留守儿童每周锻炼次数不到一次，尤其是女生占多数．部分女生表示，课外体育活动比较枯燥单调，除了跳绳跑步这些不受场地器材限制的项目，就找不到其他锻炼方式(如一些广受女生门喜欢的羽毛球、排球、健美操、舞蹈等由于场地器材的限制，都无法正常开展);另外，由于父母外出务工，大多留守儿童不但要完成老师所布置的作业，回家还要帮助家里做农活，一周的时间基本都被这些事占用，根本没有多余的时间参加体育锻炼．
3结论与建议
3．1结论
(1)黄平县大多数家庭外出务工状况为父亲外出或是父母双双外出，留守儿童多为母亲或隔代监护，这对其参与课外体育锻炼有很大的阻碍作用．
(2)黄平县留守儿童大多数以强身健体、丰富课余生活、愉悦身心、缓解压力、为主要活动动机，少部分对课外体育活动认识比较浅显．
(3)留守儿童体育锻炼经常受到学校体育场地、器材设施等的限制，致使体育锻炼内容贫乏、单一．
3．2建议
(1)学校、社会及相关部门应采取相应措施加强对留守儿童的关爱．学校、社会及相关部门应针对性的建立一些留守儿童寄宿制学校，由学校组织一些课外体育活动，让孩子们在体育活动的过程中感受到快乐，感受到自信.
(2)加强对体育场地和器材等体育经费的投入．在开展体育锻炼中，教育部门应该加大对学校体育经费的投入，合理规划和布置体育场地，配置足够的体育器材，为体育锻炼开展奠定基础．
（一）学生对体育锻炼兴趣的分析
学校重视学生身心全面发展，人真贯彻有关规定，使学生正确认识到体育在他们成长过程中的积极意义。
（二）家长对子女参加体育锻炼的态度
通过对部分学生家长的访问中了解到，绝大多数家长对于子女参加体育锻炼都表示支持，说明家长对于体育锻炼对子女身心发展的重要性有一定的了解。但家长支持子女参加体育锻炼是建立在不影响文化学习成绩的前提下，学生参加体育锻炼对文化学习是否产生负面影响成为体育锻炼与文化学习的主要矛盾。
（三）影响学生文化成绩的因素分析
近几年的研究表明，学习成绩不仅仅是智力水平的反应，也包括心理素质在内的多种因素作用的结果。人际交往中的自卑感、心神不安、明显不自在以及人际交流中自我意识太强或消极的期待，造成人际关系紧张，影响学习中的交流，遇到问题不能及时向他人请教，因而学习成绩不佳。苦闷的情感和心境，对生活兴趣减退、缺乏动力、丧失活力对前途悲观失望，导致学习动机受损、学习技能丧失及应用障碍学习效率差，考试成绩亦差。学习努力认真、自尊心强、争强好胜，具有不屈不挠战胜困难、取得成绩的顽强意志，从而学习成绩较好。
（四）学校体育是学生心理健康的重要手段
健康包含身心两个方面。体育教育的实践性、紧张性、竞争性、公开性、协同性和集体性特点决定了体育教学对学生心理健康发展起着特殊的作用。学校体育应充分利用自身的特点、内容、形式和手段，结合有意识、有目的的心理素质教育，不断提高学生的心理健康水平。学校体育形式和活动的多样化可以满足不同个性发展的需求，更为重要的是不同的体育项目又可以培养不同的个性。体育锻炼对高中生心理健康在总体水平上有较大的改善，其改善主要集中在“人际关系”“、抑郁”“、焦虑”“、偏执”几个方面上。
（五）适量的运动对学生学习精力的影响
适量的运动就是时间不能过长也不能过短，要符合学生现下的身体与心理特点，进而达到提高学生身体素质的一系列身体练习。调查结果表明（表2）：每天参加一定时间的适量体育锻炼，大部分学生能保持充沛的精力投入到紧张的学习中去。大多数学生在初期会出现疲劳的感觉，但能较快的适应。只有极少数学生会出现精力不足的状况，这与学生自身的身体素质和疾病紧密联系。以上数据很好的说明了适当的体育锻炼可以使学生精力充沛，更好应对紧张的学习和繁重的功课。学生的学习成绩与学生精力有着密切的关系。从总体上看，学习精力越充沛，学习成绩相对越好。
二、总结
（1）适时的体育锻炼与文化学习并不冲突，而科学合理的体育锻炼能使学生保持充沛的学习精力。学校体育是学生参加体育锻炼的主要途径，学校开展体育活动都是占用学生在校期间课余时间进行组织，并不占用文化学习时间。适时合理的体育锻炼，符合学生的生理、心理特点，提高学生身体素质。再有体育教师进行必要的指导和监督，有计划的安排学生进行一些有益于身心健康的体育活动，使学生锻炼后具有充沛的精力投入学习。（2）体育锻炼可以培养学生意志品质。为克服学习中困难奠定心理基础，适当的体育锻炼促进学生身心健康发展。高中生正处于青春发育期，这个时期是人体发育接近成人的最关键时期，也是性格，特别是学生个性发展的重要阶段。体育锻炼，不仅能使参与者保持健康的身体，而且还能使其意志坚定、顽强。体育运动本身就是一个持续不断的过程，需要参与者具有坚持不懈的品质，体育运动更是一个不断战胜自我和他人的过程，对参与者意志品质的培养有积极作用。在此基础上帮助学生提高学习成绩。参考文献：[1]叶志明、张晋碚、王玲、肖小琴、陈安、刘闯.影响中学生学习成绩的相关因素探讨[J].中国行为医学科学，1997，6（4）：269~271[2]孙成福.体育锻炼对学生文化学习影响的研究[J].中国学校体育，2002，（03）：60~61[3]叶松梅.我县中学生参加体育锻炼与文化知识学习矛盾的调查和研究[J].科技咨询导报，2007，（30）：242~243（作者单位：绍兴市中等专业学校，浙江绍兴，312000）常用的录屏软件有懿文德、snagIt、频幕录相专家等。这种录制方法对于教学内容和环节没有限制，熟悉软件操作后，可以让自己的微课更加的美观、丰富。如懿文德软件的“突出放大”功能就可以很好的讲解生字词的结构、笔顺。4.白板屏幕录制目前很多电子白板都带有录制功能，即电子白板可以记录书写及讲授过程中的语音、痕迹，可以直接用电子白板录制。
三、微课录制过程中的主要注意事项
研究对象为江苏省张家港市第七中学初一(1)班学生，其中男生15名，女生15名．研究时间为2013年10月至2014年6月．研究的方法为实验法．
二、实验过程
通过比较，确立初一(1)班为本项实验的试验班．这班学生共30人，男女生各15人．对其在校体育活动参与度的调查显示，经常参加体育活动的7人，占23．3%;不经常参加体育活动的15人，占50%;基本不参加体育活动的8人，占26．7%．而对体育活动喜爱程度的调查显示，占86．7%的26名学生喜爱体育运动．冬季经常患感冒的学生为22人，占72．3%，在同年级中较高．而另一项家长对孩子校外体育锻炼的支持率仅为40．7%，主要出于对安全和影响学习的考虑．本班学习成绩在年级中学期初属中下等．首先，让学生明确具有强健体魄的重要性．然后，在给家长的一封信中，强调体育锻炼的重要性，只要处理好体育锻炼的时间和学习时间的关系，两者是不会受到影响的，反而会起到事半功倍的效果．适当有效的体育锻炼有助于孩子的健康成长．明白了这些道理，家长和学生对体育健身有了新的认识．通过对学生的调查绝大部分学生对跳绳、踢毽、篮球、羽毛球等易于开展且娱乐性较强的项目普遍感兴趣．因此，试验从这些活动入手．每天固定的体育锻炼为两次．早上大课间时组织学生跳绳、踢毽等活动．下午社团课时，开设篮球、羽毛球社团训练．双休日及节假日，则对学生提出要利用社区体育活动场地或在家进行1－2个小时的体育锻炼．在体育与健康课上，对学生在参加锻炼时出现的问题加以指导．这样的练习进行了近两个月，进入冬季后，又特别强调学生练习时必须结组进行．较高强度运动前，准备活动要做充分，消除各种不安全隐患，避免伤害事故发生．随着练习的深入，学生已不满足单纯的活动练习．于是又让学生通过各种渠道收集各种体育信息，在班内的板报栏展示，培养锻炼兴趣，学生的热情也更加高涨了．
三、实验结果分析
通过近一个学年的锻炼，这班学生取得了很大的进步．在校运动会比赛中，总分列年级第二名，学年综合评定体育成绩列年级第一名．这一学年中，感冒发病率为46．7%，在同年级中最低．学生上课时注意力比以前有了较大提高，学习成绩也有较明显的进步，第一学期期末学习成绩量化为年级第3名，第二学期期中考试列年级第2名，期末列年级第2名．上体育课时，半数以上同学能根据课程项目做较系统的准备活动，对各种技术动作的理解程度和接受能力在全年级中也是最好的．从实验中可以看到，运动方式也是影响学生体育锻炼习惯养成的重要因素．独自进行体育锻炼，易使人产生枯燥感、疲劳感，合作式集体参与的锻炼形式，能有效地调动学生的积极性，激发锻炼热情．小组内的互相影响、相互交流、相互帮助，为实现共同的目标而团结协作、共担风险的精神，有效地增强了学生的责任感．当今的少年儿童，易形成以自我为中心、责任感差的不良心理，而合作的方式使他们更容易克服困难，实现交流，有效地促进了责任意识的培养．对于运动场地及时间的安排也应受到重视．教育学生在校外体育活动时应选择在较安全的场地进行，因地制宜，利用自然环境及有限条件进行;时间上不能过于集中，早晚分散进行．在培养学生良好习惯的同时，应消除家长的顾虑．多数家长的意识中，学习是第一位，体育活动被部分家长认为是妨碍了文化学习，甚至被制止．所以体育教师要帮助学生制定切实可行的健身计划，在保证安全和不影响学习的情况下，体验运动的乐趣，获得智育、体育的双丰收．校内校外相结合，这样才有助于学生体育锻炼习惯的养成．通过实验可以看出，有计划、适宜的体育锻炼不仅不会影响学生的学习，反而会促进文化学习的进步，使学生课堂上的注意力更加集中，提高课堂的学习效果．强健的身体，使学生学习更有保障．综合考虑，只要处理好两者之间的关系，有效、适宜地参加体育锻炼，就能够促进文化学习成绩的提高．通过实验证明，教师的鼓励和取得成绩的激励，对学生参加体育锻炼的促进作用也是必不可少的．孩子是在不断表扬中进步的．教师应随时监控学生锻炼，及时收取反馈信息，发现进步，随时表扬，出现问题，及时纠正，加以正确引导．学校要组织多种多样的体育竞赛活动，通过竞赛激发学生的锻炼热情，使学生体验到成功给他们带来的快乐，进一步激发学生的锻炼热情，对于学生体育锻炼习惯的培养起到良好的促进作用．
四、结论
学生体育锻炼习惯的养成受多方面因素影响，体育教师要进行正确的引导，发挥体育运动的育人功能，促进学生身心健康成长．培养学生体育锻炼习惯，应从学生喜欢、易于接受的运动项目开始，逐渐渗透，培养广泛兴趣，树立“健康第一”的思想．结成锻炼小组，采用合作型的锻炼方式，有益于学生自信心和责任感的形成，有利于体育锻炼习惯的养成．校外体育活动是校内体育活动的补充与延伸，要做到合理安排，达到安全效益双丰收．适宜、正确的体育锻炼对于文化成绩的提高起积极的促进作用．学校教育、家庭教育相互促进，相互补充，有利于学生体育锻炼习惯的养成．教师的鼓励和获得成功的体验，是学生坚持锻炼的促进力，对学生体育锻炼习惯的养成起促进作用．
五、建议
（一）研究对象随机抽取承德医学院女生100人作为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法：查阅了国内相关的研究资料10余份，作为本研究的理论依据。
2.问卷调查法：就每次锻炼持续的时间，课余锻炼的内容、最喜欢的体育运动项目、影响课余锻炼的因素等方面，对承德医学院女生进行了随机抽样，共发放问卷200份，收回198份，有效问卷196份，问卷有效率98.9%。
3.数理统计法：对相关数据进行分类统计。
二、结果与分析
（一）承德医学院女生课余体育锻炼情况分析
1.课余体育锻炼的参与愿望。女大学生对体育锻炼有较正确的认识和积极的态度，具有强烈的体育锻炼参与愿望。
2.课余体育锻炼的目的。健身、缓解压力、娱乐生活、体验运动快乐、提高运动技能、减肥等成为承德医学院女生主要的锻炼目的。承德医学院女生对体育锻炼的价值认识，已从过去的单元化取向发展为多元化取向，而娱乐生活、缓解压力功能得到了承德医学院大部分女生的认同，说明承德医学院女生对体育锻炼有了一个比较深刻的认识。
3.课余体育锻炼参与次数与时间。承德医学院女生大部分每次锻炼的时间基本能得到保证，但承德医学院女生课余体育锻炼的参与率不够，大部分学生还未养成每天锻炼的习惯，主要体现在每周的体育锻炼的次数不足。
4.参与课余体育锻炼的时间分布。大部分学生通常选择在下午参加锻炼，而其他的时间分配则比较均匀。这主要是由于邯郸学院下午安排有较长课外活动的时间；另外就是经过一天的学习，学生身心比较疲惫，所以就会利用课外休息时间或没有课的时间去参加课外体育锻炼，以达到锻炼身心的目的。
5.课余体育锻炼的主要内容及最喜欢的运动项目。承德医学院女生看作体育锻炼的项目主要集中于形体训练和对抗性与活动强度相对较小的项目。如排球、跑步、羽毛球、舞蹈、有氧操，有约75%的人认为学校能满足自己的锻炼要求，25%的人则认为不能满足要求，主要是不太普及的运动项目，如网球。
6.课余体育锻炼的参与形式。承德医学院女生在参加课余体育锻炼的方式选择上，表现出较明显的集中性，主要是和同学一起参加体育锻炼。锻炼方式的这种选择趋势，一方面反映了女大学生把体育锻炼作为一个同学间相互交往、沟通感情、建立良好人际关系的机会；一方面说明了女大学生具有较强的活动独立性和一定的体育实践性。当然这种选择结果与体育运动某些固有特点，如集体项目与个人项目、竞争与协作等有关。
7.课余体育锻炼的运动场所。校园是大学生生活学习的场所，选择本校的体育场馆进行锻炼当然既方便又实用。为大学生的主要选择，存在着必然性，值得注意的是10.5%的学生选择了校外健身房，反映了大学生的消费观念正在发生着变化，“花钱买健康”的体育消费观念正悄悄地进入大学校园，对此应加以正确引导。
（二）影响学生参与课余体育锻炼的主客观因素影响学生课余体育锻炼的因素有很多，其中喜欢但有惰性、学生压力大、气候因素、场馆设施不足等因素成为主要因素。
1.沉重的学业和就业的压力。沉重的学业和就业压力是影响女生参加课外体育锻炼的一个主要因素。近年来由于大学扩招，使得大学更加趋于“平民化“，一方面使得大学生之间的文化基础差别较大，另一方面就业的压力也在不断增加。面对沉重的学业和就业竞争的日趋激烈，不少大学生在主课以外大量的时间钻研专业知识，或者选择多门选修课以拓展自己的知识面，相对而言大学生的余暇时间减少了，这在一定的程度上影响了大学生课余体育锻炼的参与率。
2．女大学生自身的特点所决定。由于女生自身的生理、心理因素，造成一种喜欢体育但不参与体育运动的矛盾局面。一方面由于女生的性格文静，又有爱美、爱干净的习惯；另一方面却是与累、脏相关的体育运动，两者必然会产生矛盾。她们更向往一种轻松娱乐的消遣的活动方式。因此，社会上的比较流行的各种娱乐活动方式自然成为他们的最爱。
3.场馆、器材的缺乏和落后。由于扩招，大学生人数急剧增加，而与之相对应的体育场馆、设施的建设、器材的配置则明显滞后，使学生课余活动的基本条件得不到保障。使得许多女生由于场馆的不足而放弃活动。
4.气候因素。气候因素也是影响女生参与课外体育锻炼的一个重要因素。由于大部分的活动场所是在室外，所以天气炎热、寒冷、风、雨、雪都能影响到女大学生参与体育锻炼的积极性，很多学生会因不适的气候减少许多课外活动。
（三）促进女大学生参与课余锻炼的因素掌握更多的运动技能是促进女生参加课外体育锻炼的主要因素，占到被调查因素的48%，可见，女生普遍缺乏相关的运动技能。运动技能是学生进行体育锻炼的运作载体，只有掌握了一项运动技能，才有可能对这项体育运动项目产生兴趣。所以，在以后的体育教学中，应引起体育教师的重视，特别是对那些体育技能掌握比较慢的女生更加多注意。
三、结论与建议
（一）结论
1.承德医学院女生认识到了体育的多元化功能，但健身娱乐是其主导价值观。
2.承德医学院女生参加课余体育锻炼的人数较多，但真正的体育人教较少，大多数学生进行体育锻炼的频率趋于1-2次/周。
3.承德医学院女生喜欢以健美操、体育舞蹈、排球、羽毛球为内容的课外体育锻炼，这比较符合女生安静的特点，突出他们爱美、塑造美，渴忘比例匀称；同时运动强度大，对抗性激烈的运动项目涉及较少，怕苦、怕苦、惰性较为严重。
4.承德医学院开展的普及项目如排球、羽毛球、有氧操、乒乓球等基本上能满足学生的需要。
5.影响承德医学院女生课余体育锻炼的因素是学生的学业压力大、没有时间、惰性严重，场馆设施不足、气候因素、缺乏锻炼气氛等。
（二）建议
1.建议承德医学院多开展些适合女性特点的课程，如瑜伽、形体训练、太极拳与养生等。
2.针对影响承德医学院女生参加课余体育锻炼的因素，学校可以利用课业时间举办各种培训班、俱乐部，既解决了场地和课外锻炼的辅导问题，又加强了兴趣爱好的培养。
3.建议不定期地开办各类项目的裁判培训班，培养一些有兴趣的学生学习规则及裁判法，这样有利于学生自己在各系、班组织各种小型比赛，带动学生的参与热情。
关键词:体质健康信念;大学生;体育锻炼;行为习惯
一、体质健康
没有一个健康的身体，做任何事情都不会顺利成功的。大学生是国家的希望和未来，所以要培养正确的体质健康信念，养成良好的体育锻炼行为习惯。大学生要积极响应国家号召，用《国家学生体质健康标准》要求自己，形成正确的体质健康信念。1．大学生体质健康现状。大学生自控能力比较低，容易受周围人的不良影响。部分大学生只顾玩游戏，忽视了体育锻炼，没有养成体育锻炼的良好行为习惯。很多大学生现在都是亚健康的状态，体质健康情况日益下降。2．体质健康信念对体质健康的意义。要想拥有一个健康的体质，就要有体育锻炼的行为意向，并且长期坚持下去，养成体育锻炼的行为习惯，这些都离不开体质健康信念的支持。有了体质健康的信念才会有坚持体育锻炼行为的意向及行为习惯的动力，才会让大学生克服种种困难问题，成为一名全面发展人才。
二、体育锻炼
大学生正处于一个黄金时期，不能因为体质健康拖了后腿，所以要积极进行体育锻炼，养成良好的体育锻炼习惯。大学生进行体育锻炼不仅要在体育课堂上进行一些必要的体育锻炼，还要从日常做起，根据自己的体能情况，合理安排体育锻炼，用体质健康的信念提醒自己，不要轻易放弃体育锻炼，拥有健康的体质。
三、体质健康信念
很多大学生因为一时兴起产生了体育锻炼行为的意向，进行了几天的体育锻炼因为一些原因就慢慢放弃了，很难长时间坚持下去。所以培养大学生体质健康的信念显得尤为重要。大学生有了体质健康信念的支持，慢慢对体育锻炼就有了兴趣，有了体育锻炼的行为意向。意识到体育锻炼的良好影响，就会有坚持下去的动力，从而养成体育锻炼的习惯。1．培养体制健康信念。大学生年轻气盛，对体质健康没有正确的认识，认为自己体质健康，不需要进行体育锻炼，没有体育锻炼行为意向，更不要说养成体育锻炼行为习惯了。所以我们要改变大学生的这种想法，向他们讲解体育锻炼的好处，说明体育锻炼和体质健康的直接影响，使其了解其中的利弊，让大学生从心理主动认可接受，从而培养他们成为综合素质较强的人才。2．体质健康信念对大学生体育锻炼行为意向的影响。部分大学生由于种种原因缺乏体育锻炼行为的意向，对体育训练没有兴趣。而一旦大学生有了体质健康信念，就相当于培养了体育锻炼的兴趣。这样大学生能够更好地进行体育锻炼，使自己具备健康的体质。3．体质健康信念对大学生体育锻炼行为习惯的影响。体育锻炼行为意向是养成体育锻炼行为习惯的前提，而体质健康的信念是从体育锻炼的行为意向转变成体育锻炼行为习惯的基础。如果没有体质健康信念的支持，大学生很难长时间坚持进行体育锻炼，养成体育锻炼的行为习惯。所以体质健康信念对大学生体育锻炼行为习惯有直接影响，所以要重视培养其正确的体质健康信念。
四、结语
体质健康信念对大学生体育锻炼行为意向及行为习惯具有深远的影响，对大学生体育锻炼具有积极的促进作用，这是大学生能够进行体育锻炼并能长时间坚持下去的信念和动力。所以要重视正确的体质健康锻炼信念的培养，使大学生能够长期坚持体育锻炼，养成体育锻炼的行为习惯，从而促进体质健康发展，实现全面发展，成为对社会有贡献的高素质人才。
作者:张丽娜 单位:庆阳职业技术学院
参考文献:
［1］祝榕，薛立群．《大学生体育锻炼合格标准运行表》管理系统的设计与实现［J］．闽江学院学报，2002，23(6)．
［2］李会增，王向东，王爽，等．对大学生体质和营养状况的调查与分析［J］．河北职业技术师范学院学报，2002，16(2)．
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