时间：2022-10-05 18:30:49
绪论：在寻找写作灵感吗？爱发表网为您精选了8篇自我锻炼总结，愿这些内容能够启迪您的思维，激发您的创作热情，欢迎您的阅读与分享！
（2012年7月6日下午3时）
尊敬的尹主任，各位领导、各位同事：
大家下午好！
首先，感谢部里对挂职干部的重视、关怀和厚爱，专门召开这次挂职锻炼工作总结座谈会，为我们全体挂职干部提供了一次难得的加深交流、增进了解、互相学习、互相促进的机会，也使我有幸能向各位领导和同事汇报自己一年来的挂职心得。同时，我要向部里各级领导对我们在生活上给予无微不至的关怀，在学习和工作中给予无私的关心和帮助表示深深的谢意！
时光荏苒，一年挂职期满。挂职锻炼是一个难得的机遇，在挂职的一年里，我积极工作，努力学习，谦虚谨慎，广交朋友，勇于实践，注重总结，自我感觉收获很多，尤其是在个人思想、工作和学习等方面有了不同程度的提高。
收获之一：挂职锻炼是一个难得的机遇，更是一次终生难忘的经历。挂职不是镀金，不是享受，而是学习，更是锻炼。“挂职”是一种特殊身份，代表的不只是自己的形象，更是组织的形象。作为一名来自基层的司法行政干部，对于能到部机关挂职锻炼，我深感机会难得，倍加珍惜。在部机关挂职，我端正了思想，调整了心态，开阔了眼界，学到了知识，鼓足了干劲，丰富了经历，使自己在学习培训中更新观念、日益充实，在工作实践中经受锻炼、日趋完善，在分析总结中积累经验、日渐提高。这是一次调整自我、充实自我、提高自我、超越自我的挂职锻炼，受益匪浅，终生难忘。
收获之二：挂职锻炼是一个难得的机遇，更是一次思想观念的解放。通过这次挂职锻炼，我充分感受到了部机关浓厚的干事创业氛围，部机关领导和同志们的思想观念和精神风貌以及分析处理问题的方式方法是我必须要学习借鉴的。思想不保守，观念不守旧，敢于超前谋划工作，敢于创造性开展工作，这是部机关不断实现工作新跨越的最大动力。计财装备司牵头组织编制的《司法业务用房建设标准》成为今年第一个被批准的政法基础设施建设标准，就是一个很好的例证。从标准编制工作快速、有序推进到第一个被批准，这得益于部党组的有力领导、重视关怀和超前谋划，得益于编制组全体成员勇挑重担、不畏艰辛、敢于创新、知难而进。作为编制组成员，我参与了标准编制的全过程，得到了全面的锻炼。可以说正是这次挂职学习，让我清楚地看到了自己的差距，进而改变了观念，更换了脑子，使自己敢于摆脱“误区”，探索“盲区”，突破“禁区”，充分激发推进跨越发展的新鲜思想和智慧力量，做到能办难事，敢办新事，善办急事。
收获之三：挂职锻炼是一个难得的机遇，更是一次终身受益的“充电”。俗话说：“刀不磨要锈，水不流要臭，人不学习要落后”。这次挂职锻炼，不仅使我感受到部机关浓厚的干事创业氛围，也感受到部机关浓厚的学习氛围。部机关的干部都自觉地把学习作为一种政治责任、一种精神追求、一种人生乐趣，人人争做热爱学习、学会学习、终生学习的楷模。和他们比较，我虽然也知道学习的重要性，但却存在着学习不够扎实、不够系统等诸多问题。在他们的感染下，我自觉地自加压力，确立了短期学习目标，系统深入地学习了写作、财经、法律等方面的知识，并通过参加部机关开展的各种学习活动和司里每周的学习日等形式，较好地领会了党的十七大及十七届三中、四中全会精神，使自己的思想认识和政策理论水平得到进一步提高，切实增强了立足本职工作、服务科学发展的责任感、使命感和紧迫感。
收获之四：挂职锻炼是一个难得的机遇，更是一次综合能力的提升。挂职锻炼期间，我虚心学习，勤奋工作，努力提高自身的综合素质。通过来部机关挂职，较快地适应了三个转变（即：工作角色的转变、工作环境的转变和生活环境的转变），锻炼了适应能力；通过做好计划处的日常工作，学到了很多在基层学不到的业务知识，拓展了业务能力；通过和领导一起下基层调研，学到了司、处领导发现问题、分析问题、解决问题的工作方法，提升了思维能力；通过参与起草规划、标准、报告、总结、讲话等文稿，学到了领导和同事一些好的写作技巧和方法，提高了写作能力；通过做好编制《司法业务用房建设标准》等工作，加强了与其他部门和相关人员的沟通协调，增强了协调能力。
自我鉴定结尾总结【一】
经过这三年的锻炼，给我仅是初步的经验积累，对于迈向社会还是不够的。因此，面对过去，我无怨无悔，来到这里是一种明智的选择，面对现在，我努力拼搏，面对未来，我期待更多的挑战，战胜困难，抓住每一个机遇，在以后的学习和工作中不段的提高自我。
自我鉴定结尾总结【二】
一年的工作已经结束了，在即将迎来的一年中，我们会继续不断的努力的，这是一直无法拒绝的问题，这是一直以来我们在年终时候的总结，年终工作总结结尾。每一年都有自己的进步，每一年都会有自己的成长!相信大家在来年中一定会取得最圆满的成功的!
自我鉴定结尾总结【三】
在20xx年的工作中，我会尽我的全力来参加工作的，毕竟现在还年轻，需要更好的奋斗，在年轻的时候多拼一拼，这才是一生中最好的奋斗时刻，过了这个年龄就是想拼也没有精力和能力了，我会趁着我年轻的时候努力拼搏的，打拼出属于自己的一片蔚蓝的天空! 医生的天职就是治病，这些基本工作我这么多年来一直在进步，虽然质变还是没有发生不过相信量变积累到一定程度，我就会迎来自己的质变和升华。我在不断的提升我的思想素质和工作能力，我相信只要我做到了这一切，我就会迎来一个美好的未来!
自我鉴定结尾总结【四】
20xx年的工作还是会更加的困难，越来越大的竞争压力有时候会给我们带来极大的压力，但是化压力为动力，这才是我们一直以来不断的进步的最根本。在不断的进步中，我们得到了很大的发展，在进步中我们也有阵痛，但是这些都是暂时的，长远的发展才是我们一直想要的结果!相信在20xx年我们会做的更好!
自我鉴定结尾总结【五】
实习期间，我从未出现无故缺勤。我勤奋好学. 谦虚谨慎，认真听取单位同事的指导，对于别人提出的工作建议虚心听取。并能够仔细观察、切身体验、独立思考、综合分析，并努力做到学以致用，尽力做到理论和实际相结合的最佳状态，培养了我执着的敬业精神和勤奋踏实的工作作风。也培养了我的耐心和素质。
能够做到服从指挥，与同事友好相处，尊重领导，工作认真负责,责任心强，能保质保量完成工作任务。并始终坚信：吃得苦中苦,方为人上人.
自我鉴定结尾总结【六】
三年技校的学习和锻炼给我仅是初步的经验积累，对于迈向社会远远不够的。因此，面对过去，我无怨无悔，来到这里是一种明智的选择，面对现在，我努力拼搏，面对将来，我期待更多的挑战。战胜困难，抓住机遇，相信自己一定会演绎出精彩的一幕。
自我鉴定结尾总结【七】
对于认真学习专业课，各方面成绩也有很大的进步，在班级担任团支书一职和学校里团委委员一职，我一直深受老师喜欢，并且获得校级和区级的优秀团干部称号，而且学校还派我参加了党校学习，同时我也拿到了党校的学习毕业证书，也获得了全国计算机一级等级合格证书。
自我鉴定结尾总结【八】
三年的职高生活，从刚进入职高时的低落和茫然，到现在即将走上工作岗位的从容和坦然。我知道，这必将我人生中的新挑战，转换了角色。这除了要有较强的适应力和乐观的心态之外，更重要的是得益于职高三年的学习积累和技能的培养。下面就是本人的学习生活的自我鉴定：
自我鉴定结尾总结【九】
我自认为无愧于职高三年，在刚进入学校时，因为即将要成为职高生而苦恼。然而我选择了坦然面对，因为我深信，只要经过自己努力，不管学什么都会有成就。所以我坚信，职高生的前途也会有发光发亮一天。在这三年的学习当中，使我懂得了很多，那时稚嫩的我，经过学习当中遇到的挫折和坎坷，以至有了现在成熟稳重的我。更让我明白了一个道理，路是自己走出来的，只有通过自己勇敢地面对人生中的每一个驿站，才能体会到当中的酸甜苦辣。自我入学以来，一直遵守学校的各项规章制度，具有良好的思想道德品质，各方面表现优秀。有强烈的集体荣誉感和工作责任心，坚持实事求事的原则。我思想端正，能吃苦耐劳，有崇高的理想和伟大的目标，注重个人道德修养，具有良好的生活作风，乐于助人，能较好处理人际关际，处事冷静稳健，能合理地统筹安排生活中的事务。
自我鉴定结尾总结【十】
在校期间，我一直勤奋学习，刻苦钻研，通过认真地学习掌握较为扎实的基础知识。由于有良好的学习作风和明确的学习目标，曾获得优秀团员、三好学生等荣誉，得到了老师及同学们的肯定，树立了良好的学习榜样。在课余时间，本人积极参加体育锻炼，增强身体素质，也热爱劳动，积极参加校开展的各项文体活动，参加社会实践，继承和发扬了艰苦奋斗的精神，也参加了校文学社和书法协会，丰富了课余生活，使自己在各方面都得到了相应的提高。我确信通过不断地学习和努力，使自己成为一个有理想、有道德、有文化、有纪律的学生，以优异的成绩迎接挑战，为社会主义建设贡献我的力量。
作为一名xx的职高生，我拥有年轻和知识。年轻也许意味着欠缺经验，但是年轻也意味着热情和活力，我自信能凭自己的能力和学识，在毕业以后的工作和生活中克服各种困难，不断实现自我的人生价值和追求的目标。篇三：职高生毕业自我鉴定范文
自我鉴定结尾总结【十一】
总结是指社会团体、企业单位和个人对某一阶段的学习、工作或其完成情况加以回顾和分析，得出教训和一些规律性认识的一种书面材料，通过它可以正确认识以往学习和工作中的优缺点，让我们好好写一份总结吧。那么你知道总结如何写吗?下面是小编精心整理的300字大学生个人总结，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
300字大学生个人总结一
军训不但培养人有吃苦耐劳的精神，并且能磨练人的坚强意志。苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是成功的大门从来都是向意志坚强的人敞开的，甚至能够说是只向意志坚强的人敞开。
站军姿，给了你炎黄子孙不屈脊梁的身体，也给了你龙之传人无穷的毅力。练转身，体现了人类活跃敏捷的思维，更体现了团体主义的伟大。不积滴水，无以成江海。没有我们每个人的努力，就不可能有一个完整的，高质量的方队。训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要，我相信，它将使我终身受益，无论在哪个岗位上。
其实在自我的人生路上，也应当印满一条自我脚步的路，即使那路到处布满了荆棘，即使那路每一步都是那样的泥泞、那样的坎坷，也得让自我去踩、去踏、去摸索、去行进！我想那样的路才是真实的自我写照，决无半点虚假伪装之意。
300字大学生个人总结二
经过两天的军训，我学到的东西真不少。不仅仅体会到当一名军人的不易，也感受到了团体的温暖，团结的力量。当初枯燥、压抑的感觉也一去不复返了。因为我变得敢于挑战自我，战胜自我了，做任何事情也都充满了自信。站军姿锻炼了我的耐力；练习正步锻炼了我的意志；学唱军歌对我进行了深刻的教育。这一切使我懂得一分耕耘，一分收获。但要做到最好，努力和方法缺一不可。针对自我的情景，我总结了一下经验：首先教官教的动作要领要记熟，训练的时候，姿势要标准，养成整齐划一的习惯。
我将在感受军训酸甜苦辣的基础上，享受苦中至甜的人生乐趣。相信这将是我一生中最难忘的日子！雨过天晴的空中出现了一道绚丽的彩虹，仿佛在为我们鼓励加油。相信吧，坚持就是胜利！
300字大学生个人总结三
珍贵的大学生活已接近尾声，感觉非常有必要总结一下得失，从中继承做得好的方面改进不足的地方，使自己回顾走过的路，也更是为了看清将来要走的路。
学习成绩不是非常好，但我却在学习的过程中收获了很多。首先是我端正了学习态度；其次是极大程度的提高了自己的自学能力；再有就是懂得了运用学习方法同时注重独立思考。要想学好只埋头苦学是不行的，要学会"方法"，做事情的方法。在学习时，以"独立思考"作为自己的座右铭，时刻不忘警戒。随着学习的进步，我不止是学到了公共基础学科知识和很多专业知识，我的心智也有了一个质的飞跃，能较快速的掌握一种新的技术知识，我认为这对于将来很重要。在学习知识这段时间里，我更与老师建立了浓厚的师生情谊。老师们的谆谆教导，使我体会了学习的乐趣。我与身边许多同学，也建立了良好的学习关系，互帮互助，克服难关，更锻炼了自我的动手和分析问题能力，受益匪浅。
通过大学生活，学到了很多知识，更重要的是有了较快掌握一种新事物的能力。思想变成熟了许多，性格更坚毅了。认识了许多同学和老师，建立起友谊，并在与他们的交往中提升了自身素质，认清了自身的一些短处并尽力改正。社会实践能力也有很大提高，为将来走向社会奠定基础。
300字大学生个人总结四
转眼间大学生生活就要结束了，离校之前，为了明确自己的过去与未来。我觉得我有必要对这几年的大学生活做个自我鉴定！
大学期间，我不仅重视对专业课程和第二外语（日语）的学习，掌握了扎实的专业知识技能，同时注重个人思想道德品格和修养的提升，坚信“先做人后做事”的至理名言，认为正直的人格是人才的一项重要标准。
我性格开朗，亦静亦动，本着一颗诚心与人交往，有较强的表达能力，同时也很乐意倾听，懂得自我反省。我品尝过失败，经历过迷惘，但最终在集体生活中慢慢成长起来，形成了良好的性格品质。
我富有责任感，敢于面对挑战，有强烈的进取心和优秀的团队精神，善于与他人协同作战，同时也有较强的组织协调能力、活动策划能力和社会实践能力。大学期间，我踏实肯干，努力不懈，最终在任社团管理中心主任和暑期社会实践等各种社会工作和实践活动中锻炼和提高了自己，更在这个过程中发现了自我，认可了自己，增强了自信心。
我积极乐观向上，适应能力强。大学生活中，由于远离家乡和经济条件不好，遇到过不少困难，但凭借着良好的心态和同学朋友间的相互支持，我最终获得了成长。相信在以后的工作学习生活中能有更大提高！
300字大学生个人总结五
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴！时间总是那么快，转眼我们大一已经结束了。
个人表现：首先，很感谢老师和同学们的关怀，使我成为我们大家庭当中的一员。让我有机会为班级服务，尽管贡献不大，但我乐在其中，也很感谢那些给我帮助以及对我提出批评的老师和同学，使我懂的了很多。
成绩状况：回顾这大一的日子，军训生活，运动会等各项体育活动以及给我们带来团结精神。使我懂得了团结和学习两者的重要性。缺一不可。与同学们一起相处受益匪浅，正是得益于同学和老师的悉心帮助，对学习尚不自信的我，得到了极大的勉励，学习成绩稳步提升。
改进措施：在一学期的学习中，我渐渐发觉自己学习方法上存在问题，看问题不灵活也不全面，是个死脑筋，我们班优秀者众多，可从中吸取经验。
300字大学生个人总结六
进入公司实习已经三周了。从第一天的小拘谨与不适应，到慢慢的熟悉这个环境和氛围，现在已经开始享受这种忙碌而充实的实习生活了。
回想自己完成或者正在进行的几项工作，感触颇多，也收获很多。我深深的感激公司给我这次实习机会，因为除了工作能力和社会经验的提高之外，我想我更多的会获得一种对待生活和工作的态度，这将是一种无形的财富。
从以往的调查研究发现，体育锻炼的确能有效地促进大学生的心理健康，而体育锻炼对其所产生的效果还会受到诸多因素的影响。体育锻炼能调节情绪、增强心理健康、缓解焦虑和抑郁。本文在“体育锻炼能够增进心理健康”的基础上，分析不同体育锻炼对女大学生的心理健康影响。与此同时，对不同体育项目对女大学生的心理健康水平的差异性进行了分析，希望能为我国女大学生心理健康问题尽到一份职责，以提高学生的心理健康水平。
一、研究对象
我们随机选择了某女子学院在校大学女生、非体育专业的学生，年龄18～21岁，平均年龄19岁。在6个班级中选出了90个人作为此次试验的对象。将60人分为三个小组：健美操组、篮球组、乒乓球组，每个小组30人。采取随机抽样方法进行了问卷调查，回收问卷90份。有效问卷89份，有效率为98.8%。
二、研究方法
在指导老师的带领下自行分成三组：健美操、篮球、乒乓球。统一规定三个项目锻炼时间每为45min，每周锻炼3次。锻炼内容：这三次分别要完成的锻炼任务分别是必修体育公共课、第二活动课堂和俱乐部体育锻炼。第二活动课堂主要是课外体育训练，被测试者加入校健美操队、篮球队、乒乓球队进行训练。俱乐部体育锻炼需要校体育部组织，并派专门的老师来进行指导，被测试者需要以会员形式统一加入健美操训练俱乐部、篮球训练俱乐部、乒乓球训练俱乐部。我们规定选择健美操测试者以大众健身操3、4级以指导老师自编的健美操为锻炼内容。选择篮球组的测试者主要进行的锻炼项目是自由练习和分组比赛，在进行这些锻炼之前也可以做准备活动和放松练习。同理乒乓球组同样采用集中练习，主要是以单打比赛为主、准备活动为辅。
三、研究结果与分析
分析表1后可以看出，被分到健美操选项组的女大学生在身心合一感、自我尊重感、人际亲和感、自然亲切感和理想超越感五个维度上的试验前后对比差异性是最大的，在人格结构平衡感、自我结构协调感和信仰价值感三个方面上的差异性次之，它们的p值分别为0.012、0.046和0.012，在角色适应感上几乎是一样的。经过总结后发现，健美操锻炼项目对女大学生的心理健康的影响除了在角色适应感以外其他都是有较为明显的影响。
表1 健美操组女大学生实验前后各维度指标得分比较
在篮球方面，经过一定量的篮球锻炼后，对女大学生的身心合一感、自我结构协调感、人际亲和感、自然亲切感、信仰价值感和自我尊重感、角色适应感等方面产生明显的影响。
但是乒乓球方面，选择乒乓球来锻炼的女大学生其实验感和理想超越感五个维度会发生明显的变化，它们之间差异性非常明显，但在身心合一感、自我结构协调感、人际亲和感、角色适应感四个维度上都基本保持一致。
四、结论与建议
（一）从上表中不难看出不同体育项目对女大学生心理健康水平都有一定的影响。但是不同的项目对女大学的心理健康又有不同程度的影响，我们总结出选择健美操锻炼的女大学前后的心理健康差异非常明显，分析后认为在经过长期的有氧健美操练习后能够让她们内心的感情得到一定的发泄、而身体自由伸展、心境变得振奋和愉悦，让原本疲惫的状态得到放松，相较于其他项目来说它能更好地娱乐身心。由此，我们建议学校可以尝试让她们在课余时间选择与健美操类似的相关运动，例如拉拉操、爵士操、拉丁操等。
（二）篮球锻炼项目和乒乓球锻炼这两个体育项目对女大学生心理健康水平各维度的影响程度不同。区别主要体现在是集体项目还是个人竞技项目上，篮球强调团队合作，它能帮助女性改善焦虑，紧张的人际关系等心理问题。所以，针对女性大学生心理出现的不同问题要选择合适的体育锻炼项目来对其进行心理上的缓解，合理的方法和正确的引导才能对其心理健康有所裨益。
1995年6月，经国务院批准，《全民健身计划纲要》在全国正式颁布实施了。纲要中明确提出：“青少年和儿童的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛，要发动全社会关心他们的体质和健康。各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯。”现就培养学生终身体育锻炼的意识谈几点看法。
一、树立终身体育观
从中学体育教学的角度来讲，学生能否在这一阶段树立终身体育意识，掌握科学锻炼身体的方法，养成坚持体育锻炼的习惯是关系学生今后一生健康的大事，自当受到高度重视。在教学过程中，教师应结合健康教育课程，按照世界卫生组织最新界定的健康标准，从生理、心理、社会多个角度向学生阐明健康问题的重要性；健康对学生今后学习、生活、工作带来的影响；体育锻炼与健康的关系等，要让学生逐步认识到体育锻炼是自身成长的需要，让学生明白体育锻炼对我们身体的影响。同时，还要让学生明白健康是不能储存的，必须坚持锻炼才能保证一生健康，从思想上为学生体育锻炼习惯的养成打下基础。
二、重视学生体育兴趣的培养
（一）从教育入手培养学生的体育兴趣
对学生体育兴趣的培养应从教育引导入手，一是加强知识学习，使学生体会到参加锻炼的价值，加入到锻炼的行列；二是树立正确的目标，对已形成兴趣的学生进一步明确方向，保持稳固的兴趣。
（二）理论与实践相结合
体育兴趣的培养，需要通过实际锻炼加以维持和巩固，没有实践活动，任何兴趣都难以产生。在持之以恒的锻练中，才能看到锻炼的作用与效果，才能对体育及其方法有更深刻的认识，从而形成稳固的体育兴趣。
三、注重学生体育能力的培养
教师在课堂教学中，除了技术教学外，要着重培养学生的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充分激励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性，调动学生的运动兴趣，促进学生锻炼的积极性、自觉性。同时，在体育教学中要特别培养学生能在独立锻炼过程中，对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，主动积极的锻炼，从而使学生自我锻炼成为自己的自主活动，身心在不知不觉中得到发展，这对以后学生的终身体育打下良好的基础，使学生终生受益。
四、勇于实践，锐意创新，培养学生终身体育意识
体育教师在教学方法上要勇于创新，大胆让学生自练、自娱、自己组织竞赛、自己担任裁判，在各项活动中自己管理自己，教师在旁指点。如足球赛、排球赛、篮球赛、接力赛、乒乓球赛等等，各项比赛中由学生自己组织、自己裁判、自己总结。还可采用激励性教育法，如：当学习某一新教材通过教师讲解、示范，学生大脑皮层初步建立动作表象后，可让其进行尝试练习，教师及时予以评价、指点，纠正错误动作，尽快使学生建立初步的动力定型。这时总会有几个较早地掌握动作的学生，对这些学生可安排其进行与本次课教材无关的一些新颖的练习。通过这些手段与措施激发他们的学习积极性，从而使他们掌握科学的自我锻炼方法和独立参与体育锻炼的能力。
五、开展丰富多彩的文化体育活动
关键词：体育教学 自我锻炼 教育 培养 能力
教育是一门科学，也是一门艺术。多年来，诸多教育工作者在科学的殿堂中不断研究探索和改革。体育教育是科学领域中的一部分，同样也在寻找改革的途径。而现行体育教学大纲、教学内容、教学形式和教学方法都存在着多方面的不足，需要进一步地研究和改革。其目的是提高教学质量、扩宽学生的知识领域、加强自我锻炼意识、培养自我锻炼能力。因此，如何培养学生自我锻炼能力，就成了高校体育界以及体育教师进行体育改革的重要课题。[1]
一、强化大学生自我体育锻炼意识
高校体育，是大学生在校期间接受体育教育自我完善的最后阶――也是体育教学的最高层次，是大学生从学校走向社会的转折点。因此，高校体育教师有责任让大学生懂得具有自我体育锻炼能力的重要性的。有资料显示，我国中青年知识分子的死亡率是老年人死亡率的3倍；某高校在一次对4009名中青年教师健康普查中发现，75%以上的人患有顽疾。l99l年对我国大专院校和科研单位高级知识分子的抽样调查材料显示，60%以上的人患有疾病，且平均寿命为58.52岁，比同期全国人均寿命少10岁。北京中关村地区知识分子的平均寿命在1994年竟下降到53.31。著名学者英年早逝现象屡见不鲜。高校体育工作应该通过这些实例，让学生受到深刻教育，明确锻炼目的，了解体育教育重要性、实效性和自我锻炼的方法，从而进一步强化自我锻炼的意识。
二、培养大学生自我锻炼能力的方法
1.提高大学生的认识水平，加强运动素质教育
为切实改变大学生的体育锻炼观念，提高其认识水平，高校体育教师在教学中应根据大学教学特点和大学生的实际情况，讲清大学体育教学的目的和任务，体育锻炼与身体素质的关系，并结合实例讲述体育锻炼对增强体质的作用，使学生真正了解体育锻炼的意义和价值。根据学生的实际水平，讲授体育的基本知识和锻炼方法等，以激发学生的锻炼热情。
身体素质是大学生学习和掌握运动技术动作的基础。身体素质的好坏直接关系到动作完成的好坏，也关系到他们对运动项目的学习兴趣和信心。因此，为提高学生的身体素质，每节课结束前教师都应要安排一些身体素质练习。
2.让学生自己编排动作组合及轮流领做准备活动
自第一堂课开始，教师就应向学生说明，在体育课内教师会让他们自己编排准备活动内容并轮流领做准备活动。这样，学生就有了一定的思想准备，然后教师可以利用最初的几节课，有计划、有步骤地向学生介绍编排准备活动的原则、方法和要求，并提示其在学习过程中有意识地观摩教师编排的准备活动。为了丰富学生的活动内容，提高其学习兴趣和活跃课堂气氛，教师还可向学生介绍一些活泼有趣的游戏。学生们轮流编写、领做准备活动的具体做法，根据教学内容同学们也可分成若干小组，并提前编好顺序，轮到哪项内容的教学，就由负责编写该内容准备活动的小组共同研究编写准备活动计划，并选派一人领做准备活动。开始时要求各组选派组织能力强、有魄力的同学带头，以增强其他同学的信心。编写的准备活动计划要提前交任课教师审定、修改后方能上课。学生领做准备活动后，教师要及时组织学生总结、评议，发现优点，指出不足，以提高其的分析和判断能力。学期末，教师可组织大家评选出编写领做准备活动较好的小组或个人，并对其体育成绩加分作为鼓励，从而也调动了每个同学的积极性。
采取上述教学措施，可收到以下效果：一是学生在前面的学习过程中，集中注意力，勤于思考，并在教师的指导下主动、积极地学习；二是让学生编写并领做准备活动，使其自己动脑动手、亲自尝试，开发了学生的智力，提高了他们的组织能力和自我锻炼等能力；三是由学生领做准备活动，他们学习态度认真，兴趣也会浓厚，在练习中还能识别和体会动作是否正确和实用，这无疑提高了同学们的观察和分析能力。
3.采用启发式教学方法
在教学过程中，教师应根据大学生认识和掌握技术动作的不同阶段，适时地提出问题，启发学生们进行积极思考，并把已掌握的知识和经验运用到学习体育运动技术上去，从而提高他们分析问题和解决问题的能力。例如，在排球双手上手传球的教学中， 教师通过讲解示范，向学生提出传球时的用力部位和用力顺序、触球点和击球方向等关键点，然后通过同学们的实际练习进行回答。实践证明学生们在观察和听讲时十分认真，注意力很集中，在练习过程中也认真体会，很快就掌握了动作要领。有的同学还利用已掌握的技能去分析和研究动作。在此基础上，教师再进行归纳总结，并进一步启发和引导学生进行练习。这一教学实践，有效提高了学生们的观察和分析等能力，也加快了他们掌握动作的进程。[2]
4.采用多种形式进行教学
在体育教学中，教师应努力采用多种形式进行教学，如：在教师的指导下学生分组练习，允许他们在练习过程中边练边议，甚至提出不同的见解。另外，有些动作可通过教师讲解示范和学生实际练习并掌握基本的练习方法后，分组练习并允许他们根据动作要领和要求，自行选择喜欢的练习方法。此后，还可由学生担任裁判工作，组织教学比赛。
三、结束语
教师在体育教学中进行教学方式和方法的改革，是培养大学生自我锻炼能力的前提；教师在体育教学中通过有效的教学手段及新颖的教学方法来吸引学生，提高他们的兴趣，让他们明确自我锻炼所带来的益处和宗旨，是大学体育教育应不断改进和完善的发展方向，也应作为一个合格的大学体育教师追求的目标。
参考文献
第一个礼拜
每个电话无比小心对待，在与客户交谈过程中存在一丝丝紧张，不是忘了介绍自己就是把自己学院的名字说错，或者紧张的对住电脑上材料讲解。我感受原来与客户沟通也是不简单一件事，庆幸的是电话交谈，如果那时候换成当面交流，我想我的脑袋除了空白还是空白!
在第一个礼拜里，总结到克服心里障碍。树立信心。
第二个礼拜
总结之前的经验，在接下来的电话交流中，我开始习惯脱稿沟通。也许偶尔还会看下材料。当电话挂下去那一刹那，我感觉我正在进步。我开始自信，我开始应付那些粗鲁的“陌生人”，这是一方面。另一方面要从自己的责任感说起来了。博捷没有给我星期一到星期五的懒觉时间。每次别人在悠哉的睡懒觉时候，而我冒着严寒起床去公司上班。特别是几个礼拜前的寒冷天气，真的是变态的冷。但我想说这“冷”真的是很有价值。它培养了我的责任感，增加了自我纪律性。同时锻炼自身意志力。我开始去公司加班，间接地改变了自己的生活习惯。不再那么迷恋游戏，和课外体育活动!来到大学就是为学习。多学点让自己以后适应社会增加筹码。thanks.
一、实行学生自荐班委干部和班委干部轮换制
不同的学生具有不同的个性特点，但都具有一定的潜在的组织和管理能力。我们要尽可能为学生的自由探索与发展提供更多的机会，在边学边做的过程中，不断增强智慧与社会责任感。可让学生自荐担任班委干部。自荐者将自荐职务，工作计划在全班演讲，再由全班同学民主投票推选出班委干部。班委会在班长的带领下分工负责，互相配合，对全班进行管理。为使大多数学生有锻炼的机会，可根据学生个体情况和班级群体的情况，实行定期轮换制。
二、建立班级基本单位――独立小组
瑞士心理学家荣格根据心理能量的倾向性把性格分为内向型和外向型，二者各有优缺点。班主任根据学生的性格、品质、兴趣、考试成绩等组建成异质性独立小组。每个小组在组长的带领下共同学习，有利于互相影响，互补优缺。小组长由独立小组自己选举产生，负责本组座位安排、纪律监督、学习活动、劳动任务分配等。小组成员互相督促，荣辱与共，积极出谋划策，参与到本组管理中。
三、实行值周班长制
在常务班长主持经常工作的条件下，让其他学生轮流担任一周的值周班长的工作，以监督、检查班委会的工作情况。值周班长由学生选出认真负责、愿意为集体出力的学生担任。值周班长“组阁”成立清洁、纪律、学习、生活等检查小组，每组2人。在值周中开辟光荣榜、警钟栏、优秀小组栏等，值周组每天做好记载。每周末由值周班长总结各小组的表现，全部量化考核，公布上墙。期末总结，与综合素质评价挂钩，反馈给家长。
四、班委干部组织制定并执行班规
班委会组织全班学生学习《中学生守则》《中学生日常行为规范》、校规等，再由全体学生讨论形成切实可行的班规条例。班规形成后，由班委干部专项考核，值周干部全面监督并记载学生遵守班规情况。值周班长每周总结，对表现好的提出表扬，对表现差的提出批评和改进意见。由于班规是学生讨论制定的，在实施中班委干部就得心应手，学生也乐于遵守，愿意配合班干部的管理，对考核的结果心服口服。每个学生都能意识到班级管理是每个人的事，积极主动参与管理，从而提高了自我管理能力。
五、学生自己设计主持班级活动
班级活动是锻炼学生自我管理能力的重要途径。让学生根据兴趣、爱好以及在道德修养、成长等方面的问题，设计丰富多彩的班级活动。从活动设计到主持、评奖、总结等都由学生自己操作，班主任从方法上进行指导，对活动过程和结果进行监控、评价。让学生在轻松和谐的气氛中养成良好的行为习惯，培养同学间融洽的人际关系，提高道德素质，陶冶情操，增强班级的凝聚力，培养主人翁意识，锻炼学生的社会活动能力和自我管理能力。
六、学生担任见习班主任
购物车(0)